10 najboljših pozitivnih stvari po razpadu

Kaj po težkem razpadu najbolj potrebujete? Ko se v bolečini srca zatečete, odgovor na to vprašanje ostaja nedostopen. Ni dvoma, da se lahko razpad počuti kot izčrpavalni udar v črevesju. Vse, kar želite, je, da vam nekdo samo pove o tem, kaj lahko storite po razpadu, in sledili bi ga do T.

Ko se prah usede zaradi te bolečine in agonije, se začne proces celjenja. Edina težava je, da je za mnoge ljudi postopek lahko dolgo narisan in vsestranski. Kanalizacija svojih energij v pravo smer ne more le kratkoročno olajšati, ampak tudi hitrost po okrevanju po srcu. Za to je iskanje produktivnih stvari po razpadu dobro izhodišče. Ko bi le obstajal seznam, ki bi vam lahko dal nekaj jasnosti, kako ozdraviti in premakniti naprej!

Izkazalo se je, da lahko tak seznam navsezadnje obstaja. Tu smo, da ga delimo z vami. Oglejmo si vse stvari, ki jih lahko storite, da se počutite bolje, ko se razdelite s svojim romantičnim partnerjem.

10 stvari, ki jih je treba storiti po razpadu

Kazalo

• 10 stvari, ki jih je treba storiti po razpadu
  • 1. Začnite z majhnimi, ko najdete stvari, s katerimi se lahko ukvarjate
  • 2.  Pojdi na solo potovanje
  • 3. Naredite nekaj, za kar si nikoli niste mislili, da bi
  • 4. Izklopite se pred socialnimi mediji
  • 5. Načrtujte vnaprej, da vas utrujenost odločitve ne bo preplavila
  • 6. Decletter in čiščenje
  • 7. Poskusite dnevnik
  • 8. Ponovno povežite s svojim starim omrežjem
  • 9. Nastavite meje, če morate po razpadu živeti skupaj
  • 10. Osredotočite se na samooskrbo
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Če nas vprašate, bi bil naš nasvet, da se po razpadu poskusite osredotočiti na konstruktivne stvari, ki ne bodo samo spremenile potek vašega življenja, ampak vam bodo pomagale tudi znova izumiti. Da, ljudje na koncu naredijo veliko neumnih stvari po razpadu, vendar se je treba temu za vsako ceno izogibati temu. Navsezadnje nočete narediti nečesa izjemnega ali nerodnega, ko vas ujamejo v javnost čustev.

Razpad je lahko dejansko učna izkušnja, ki vam pomaga rasti kot oseba, ko odkrijete radosti, da ste sami. Toda osredotočite se na premikanje naprej šele potem, ko si dovolite dovolj časa, da žalite. Razbijanje je neverjetno težko premagati in povsem normalno je, da se počutite nesrečno. Ni vam treba hiteti skozi postopek žalosti. Vendar mora biti neko točko, ko dvignete koščke in ugotovite, kako naprej po razpadu. Da bi vam pomagali na poti, je tukaj 10 najboljših stvari po razpadu:

1. Začnite z majhnimi, ko najdete stvari, s katerimi se lahko ukvarjate

Ni nujno, da se po srcu poskušate počutiti bolje, ko se poskušate počutiti bolje. Lahko začnete z majhnimi, enostavnimi koraki. Oglejte si, tako fizično kot metaforično, in opazite stvari, za katere bi lahko brez težav poskrbeli ali popravili. Tu je seznam stvari, ki bi vas lahko izvlekle iz svoje žalosti, ne da bi vas okrutno izvlekli iz svojega območja udobja:

• Spremenite rjuhe/naredite posteljo
• Ali je treba plačati račune? Naredi to zdaj
• Ko se počutite žalostne in osamljene, pomislite, ali je treba nekaj, kar je treba spustiti ali pobirati? Stopi ven. Prejši z
• Ne pozabite tistega članka, ki ste ga imeli pred leti? Čas je pravi čas, da ga preberete in odprete revijo za recikliranje
• Preuredite pohištvo za nov videz. Tudi vse težko dvigovanje vam bo pritegnilo srce
• Preden se zavežete na dolge sprehode, pojdite na kratko do bližnjega cvetličarja in se odpravite domov nekaj cvetov
• Olupite nekaj pomaranč, jedro jabolko, rezimo banano, operemo nekaj jagod. Popravite si sadno skledo

Majhne stvari potrebujejo krajšo zavezo in vam dajo občutek dosežka. To je točno takšno pozitivno okrepitev, ki jo trenutno potrebujete v življenju, da se počutite bolje.

Povezano branje: 9 verjetnih razlogov, da še vedno razmišljate o svojem bivšem

2.  Pojdi na solo potovanje

Najpreprostejši odgovor na to, kako nadaljevati po razpadu, je preprosto spremeniti pokrajino, na katero se zbudite vsak dan. Pojdite na potovanje sami (še posebej, če še nikoli niste bili na enem). Ni nujno, da je razkošno ali dolgo. Lahko je pobeg med vikendom nekje v bližini.

Če se odpravite na solo dopust, vam omogoča raziskovanje sveta, kot ga nikoli. Naredi vas neodvisno in drži ogledalo pred vami, s čimer lahko veste, da ste dovolj močni. Ohranja vaš duh okrepljen in odpira razglede. Se lahko ponovno povežete s seboj, spoznate nove ljudi, si ustvarite nove spomine in uživate v izkušnjo. Če se odpravite na samostojno potovanje.

3. Naredite nekaj, za kar si nikoli niste mislili, da bi

Nikoli nisem mislil, da bi lahko šel na dan, ne da bi kadil? Naredi to. Ste mislili, da nikoli ne morete iti na zdravo prehrano? Poskusite tudi to. Izzivajte se. Potisni se. Ne glede na to, ali gre na klavirske razrede ali se učenje joge ali plezanja na skalo, poskusite vse, kar vam je všeč. Kdo je vedel, da umirate lase pomaranča, vam lahko pomaga, da se boste lomili?

Narediti nekaj, kar ste nameravali samo storiti. Že čutite, da ste dosegli dno, stvari se bodo od tu izboljšale le, če boste to posneli.

4. Izklopite se pred socialnimi mediji

Socialni mediji imajo svoje ugodnosti, toda za zapiranje po prelomu ne more biti slabši sovražnik. Stvar je v tem, da družbeni mediji onemogočajo izvajanje pravila svetega grala po razpadu. Če ležite na kavču, se prelistate pred nedavno posodobljeno objavo vašega bivšega, vam ne bo omogočilo, da se miselno odklopite od svojega bivšega partnerja.

Odjavite se s Facebooka, Instagrama, Twitterja in številnih računov, ki ste jih razširili po internetu. Če se stvari trudijo, pametni telefon zamenjajte s telefonom, ki ne podpira napredne tehnologije, vsaj nekaj časa po razpadu. Ta digitalni detoks je morda malo težko preživeti, vendar se bo zagotovo splačalo.

Povezano branje: Zakaj na družbenih medijih zalečem svoje bivše? - Strokovnjak ji pove, kaj naj naredi

5. Načrtujte vnaprej, da vas utrujenost odločitve ne bo preplavila

Ste bili vedno spontana oseba, ki se odloča v zadnjem trenutku? Ali se od razpada počutite izgubljeni, ko sprejemate tudi najmanjše odločitve? Še toliko več razloga, zakaj bi se morali prisiliti, da načrtujete vnaprej. Vaša miselna energija trenutno ni v glavnem. Načrtovanje vnaprej bo odvzelo nekaj tega bremena in vas pustilo z manj praznimi režami, da se v žalosti in utopi v solzah in sladolednih kadi.

Načrtujte, kaj boste počeli v prostem času ali na vikendu. Če ste že prej zanemarili svoje prijatelje, načrtujte preživeti čas z njimi. Obiščite družinskega člana, ki ga že nekaj časa niste videli. Če imate srečo, da imate dobrega prijatelja, ki ima v tem težkem času hrbet, se nalepite na podporo in se vključite v njihovo pomoč pri načrtovanju dejavnosti, ki vas bodo lahko produktivno zasedle. Zaposleni in angažirani je vsekakor eden najboljših načinov, da se prepustite razpadu.

6. Decletter in čiščenje

Hiša mora biti v grozni formi od razpada. Želite nekaj pozitivnega? Dajte hiši rutinsko čiščenje. Čista hiša je enaka produktivnemu umu. Pozitivna miselnost vam bo pomagala hitreje ozdraviti. Zložite oblačila in razporedite omaro. Vrzite prazne kozarce za vino in očistite jedi, ki že stoletja ležijo v umivalniku.

Ali vas katera od vaših bivših stvari strmi v obraz? Izberite vse in ga vrzite ali zataknite v škatlo, da jim ga pošljete nazaj. (Upirajte se skušnjavi, da bi spali v majici). Vse to delo vas bo zaposlilo in vas pustilo izčrpane in vam pomagalo, da si privoščite dober spanec, ki vam tako dolgo manjka v življenju. To je najlažji način, da nadaljujete in spet najdete srečo. Če želite izkušnjo narediti bolj katarzično, si nadenite seznam predvajanja Taylor Swift in pustite, da pretakajoče solze očistijo vaše srce, ko se potisnete skozi te vsakdanja opravila.

7. Poskusite dnevnik

Tudi če niste pesnik, je pisanje o svojih občutkih odličen način za odzračevanje. Pravzaprav je revije vaše misli ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite po razbijanju, da pomagate obdelati svoje občutke in se sprijazniti z njimi. Morda vam bo vaš najboljši prijatelj posodil potrpežljivo uho, vendar je pisanje terapevtsko samo po sebi. Pogosto vam omogoča analizo, kaj je šlo narobe, in se naučite iz preteklih napak.

Snemate svoje misli in čustva; In če ne želite pisati o svojih čustvih, napišite, kako je bil vaš dan, ali stvari, za katere ste hvaležni. Navadite navado pisati pet minut pred spanjem. Pisanje je katarzično in pomagalo vam bo, da pridete čez razpad.

Časopis vam lahko pomaga tudi pri odpuščanju. Spuščanje zamer je veliko poguma in revije vam lahko olajša postopek. Sestavljanje seznama hvaležnosti, osredotočanje na osebne cilje v prihodnosti in izlivanje srca, ko se počutite nizko, lahko odpuščanje naredi naravni proces. Ta odpuščanje lahko osvetli bolečino in boli, ki jih nosite v sebi, in lažje se nadaljujete.

8. Ponovno povežite s svojim starim omrežjem

Prijatelji in družinski člani se lahko v času krize izkažejo za neprecenljive podpore. Zdaj, ko imate popolno svobodo in neodvisnost, imate več nadzora nad svojim časom. Preživite ga s tesnimi prijatelji in ljubljenimi. Pojdite na nočni izlet in si privoščite nekaj pijač s starimi prijatelji ali pa ga hranite z nizkim ključem in načrtujte spa izlete s svojo tolpo ali igralno nočjo, če je to vaša marmelada.

Bodite pozorni tudi na to, da bodo morali med seboj, odvisno od tega, kako se je odnos končal, medsebojni prijatelji izbrati strani. Ne bodite presenečeni, če izgubite nekaj teh prijateljev. Je naravno in se dogaja vsem nam. Zamislite si to kot bistveni sistem filtracije prijateljev. Kakovost nad količino!

To je odlična priložnost, da negujete svoj odnos z ljudmi, ki so pomembni. Dovolite si, da ste ranljivi. Sporočite jim, kako se počutite, namesto da bi vse uteknili. Vedite pa, da vam ni treba ves čas razpravljati o negativnih občutkih, če tega ne želite. Samo biti v družbi prijateljev je lahko osvežujoče in oživi.

9. Nastavite meje, če morate po razpadu živeti skupaj

Imate naše najgloblje simpatije, če ste se spraševali, kako se spoprijeti z razpadom, ko živite skupaj. Srčni utripi in sobivanje izziva psihologije razpada. Sobiranje nasprotuje temu, kar olajša proces celjenja - brez stika! Če pa morate živeti s svojim bivšim partnerjem (pogosto zaradi najemnine, plačil in podobnih), najbolj zdravi načini za prepad, vključujejo vzpostavitev jasnih meja in pravil.

• Imajo jasno delitev osebnega prostora
• Podroben pogovor o delitvi opravkov in financ
• Ne padete nazaj v rutino in vzorce, ki ste jih imeli kot par. Bodite premišljeni o mejah in ločite svoje življenje
• Pogovorite se o logistiki obiskov gostov. Ni vam treba priti v lase drug drugega, ko so prijatelji in družina končani
• Ne pozabite, selitev mora biti prednostna naloga. Poskusite nastaviti datum premika

Povezano branje: Kako naprej brez zaprtja? 8 načinov za zdravljenje

10. Osredotočite se na samooskrbo

Ko se spustite in se sprašujete, kako se spoprijeti z razpadom, ko se vaše zaupanje in samozavest pretreseta do jedra, vadba samooskrbe ne pride naravno. Prav tako ne ljubi. Vendar morate namerno poskusiti skrbeti zase, svojemu notranjemu otroku dati ljubezen in pozornost, ki jo potrebuje, ko se spopadate s samo razpadom. Tu je nekaj stvari, na katere se morate takoj osredotočiti, in predloge o tem, kaj lahko storite:

• Higiena in negovanje: Pod depresijo je prva stvar, ki jo je treba ignorirati, nekaj tako osnovnega, kot se stuširate ali si umivate zobe. To je nežen opomnik. Ne pustite, da vaše telo gni
• Vaja: Premakni svoje telo. Vsako gibanje je boljše od nobenega gibanja. Sedite in jejte. Sprehodite se po bloku. Naslednjič se sprehodite. Počasi diplomirate na formalno vadbo. Izberite, kaj radi počnete
• Prehrana: Z lahkoto je utopiti bolečino v alkoholu in neželeni hrani. Toda potem se boste vedno počutili grozno. Jejte redne obroke in se prepričajte, da jeste zdravo. Sprehodite se do trgovine. Skuhajte nekaj svežega in enostavnega
• Spanec: Vadite higieno spanja. Imajo rutino spanja. Dohitejte te z
• Meditirajte: Ena sama seja globokega dihanja vam lahko pomaga umiriti živce. Pomislite, koliko tednov meditacije lahko izboljša vaše čustveno zdravje
• Osebna izboljšava: Naučite se nekaj novega. Preberite dobro knjigo. Negujte hobi. Obljubljajte si, da boste obnovili to izgubljeno samozavest

Ključni kazalci

• Ko se ločite, je iskanje produktivnih stvari pogosto najbolje, da se spopadete s težkimi čustvi
• Vadite sprejemanje in si dovolite, da si čas za žalitev. Pokopavanje čustev, osvetlitev stvari, ščetkanje občutkov pod preprogo lahko privede do zgrajenih travm, ki bodo sčasoma negativno vplivale na vaše prihodnje odnose in vaše duševno zdravje
• Časopis, meditacija, vadba samooskrbe lahko pomagajo pomiriti živce, dati občutek normalnosti, pomagati okrepiti svojo samovrednost in vam pomaga
• Začnite z majhnimi stvarmi, za katere boste poskrbeli, načrtujte vnaprej in napolnite svoj socialni koledar, naredite nekaj zahtevnega, kot je samostojno potovanje
• Če želite izvajati pravilo brez stika, pojdite na detox na družbenih medijih. Če hranite zavihke na svojem bivšem, jih boste zalezovali
• Nastavite jasne meje s svojim bivšim, še posebej, če morate kljub razpadu sobivati ​​z njimi

Če sta se vaše duševno zdravje in mir zaradi razpada zadela, boste morda želeli preizkusiti te nasvete, še posebej, če mislite, da potrebujete zapiranje. Ta seznam bi vam moral pomagati pri tem, kako si opomoči od preloma. Naš nasvet je vedno, da se ne borimo proti bolečini, namesto tega se ne ukvarjate s tem, biti potrpežljivi in ​​si dajte ljubezen. Šele takrat nežno prevzamete svoje življenje in se namerno prilagodite.

Poskusite nekaj teh stvari, ki jih morate storiti po razpadu, da bi nekoga pravilno prebrodili, namesto da bi ignorirali vaše občutke in pustili, da vplivajo na vaše prihodnje odnose. Se ukvarjajte z njim in se soočite enkrat za vselej! Če se vam zdi postopek preveč pretirano in se počutite brezupno, so lahko strokovna smernica svetovalca tisto, kar potrebujete. Če ga potrebujete, je strokovnjaka za Bonobologijo, ki vam bo pomagala.

Ta članek je bil posodobljen decembra 2022.

Pogosta vprašanja

Najboljši načini, kako se prebiti, so osredotočeni na vas. Osredotočite se na potrebe najpomembnejše osebe v vašem življenju. Ti. Vzemite si čas, da obdelate vsa svoja čustva. Ne prezrite svojih občutkov s skokom v službo in drugih romantičnih odnosov, na katere niste pripravljeni.

Večina fantov išče povezave in povratne odnose, namesto da bi se ukvarjala s svojimi čustvi. Prav tako se počutijo dolžne "razveseliti". Namesto tega je treba začeti sprejemati razpad, ga pravilno žaliti in biti udobno v lastni koži, preden se z zmenki odpravite z nekom novim.

Čas celi vse rane. Medtem ko si vzamete čas zase, si zaslužite tudi čas za prijatelje in družino, pojdite na potovanja in zagotovo nekaj časa izbrišite družbene medije. Tudi to bo minilo. Vaše najboljše življenje je pred vami!

Naj pošljem svojemu bivšemu, da me spet želijo?

Bivši v vaših sanjah? Ugotovite, kaj to pomeni, ko sanjate o svojem bivšem

Kako se zaljubiti v nekoga - 9 nasvetov, da se to zgodi