10 učinkovitih ritualov spanja za pare

Večina parov se strinja, da je preživljanje kakovostnega časa skupaj ključnega pomena za zdrav in srečno razmerje. Vendar se mnogi pari znajdejo, da bi našli načine, kako se povezati, ko se dan zaključi.

Čeprav je lahko težko, lahko vzpostavitev nočnih ritualov pomaga pri spodbujanju intimnosti in povezanosti med partnerji.

Če vi in ​​vaš zakonec potrebujete pomoč pri odkrivanju strateških romantičnih ritualov pred spanjem za zdrav odnos, ne glejte predaleč, saj ste prišli na pravo mesto, da se naučite, kako ohraniti svojo povezavo pri življenju.

Toda pred spanjem lahko obredi postanejo učinkoviti, je za pare ključnega pomena, da najprej razumejo, kaj so in kako jih lahko uporabimo za izboljšanje svojega odnosa.

Torej, kaj so rituali spanja?

Rituali spanja gre za ustvarjanje čarobnih trenutkov za pare v postelji ponoči. Odhod v posteljo je bistvenega pomena za uspešen odnos in ta spanje bi moral biti poseben čas, da se pari povežejo.

Intimne dejavnosti spanja v spanju vključujejo hrepenenje, masiranje, poljubljanje in ljubezen. Spalne navade so bistvene tudi za pare, pari pa bi morali ležati skupaj, kadar koli je to mogoče.

Pomen ritualov spanja ni mogoče preveč poudarjati, saj lahko pari ustvarijo močno vez in uživajo v bolj izpolnjujočem odnosu.

10 učinkovitih ritualov spanja za pare

Pari lahko delijo intimne misli, izrazijo svojo ljubezen in okrepijo svojo vez, tako da si vzamejo nekaj minut, da skupaj opravijo preprost obred.

Obred spanja lahko zagotavljajo prepotreben občutek pričakovanja in navdušenja v odnosih. Lahko so tudi zabaven način za razbijanje monotonije vsakdanjega življenja.

Zdaj, ko poznate rituale pred spanjem, je čas, da se naučite ustvariti svoje. Upoštevajte, da bodo za vsak par delovali le nekateri rituali spanja.

Ključnega pomena je najti dejavnosti, ki ustrezajo vašemu odnosu in potrebam. Torej, kaj delajo pari ponoči v postelji? Tu je nekaj učinkovitih spalnih navad:

Povezano branje: Ali je pomembno, da pari hkrati gredo spat

1. Izklop iz elektronike

Pari se morajo odklopiti iz svojih elektronskih naprav in skupaj preživeti kakovostno čas pred spanjem. To vprašanje se pogosto postavlja, ali je pomembno, da pari hkrati gredo spat? Ja, je!

Ne glede na to, ali berete knjigo ali govorijo o njihovem dnevu, jim bo preživljanje časa stran od zaslonov pomagalo, da se sprostijo in se pripravijo na spanje.

To bo parom omogočilo, da delijo svoje najbolj notranje misli in občutke. Pari lahko poglobijo svojo čustveno povezanost tako, da razpravljajo o svojem dnevu, izražajo svoje strahove in skrbi ter delijo svoje sanje in težnje.

Nekaj ​​minut, da se skupaj sprostite pred spanjem. To je še posebej koristno za pare, ki imajo težave s spanjem ali trpijo zaradi tesnobe ali nespečnosti.

2. Nastavite razpoloženje z razsvetljavo

Prava razsvetljava lahko pomaga pri nastavitvi razpoloženja za romantični večer ali ustvari sproščujoče vzdušje, ki vam bo pomagalo, da se obetate.

Sveče, godalne luči ali celo barvne žarnice lahko uporabite za ustvarjanje mirnega okolja v vaši spalnici.

Povezano branje: 25 načinov, kako ga spraviti v razpoloženje

3. Sproščujočo kopel

Nekaj ​​stvari je bolj sproščujoče kot topla kopel na koncu dolgega dne. Kombinacija toplote in vode lahko olajša mišično napetost in spodbuja občutke mirnosti.

Poleg tega vas lahko namakanje v kadi pripravi na dober spanec. Ljudje, ki so se kopali pred spanjem, so hitreje zaspali in dobro spali.

4. Prileganje

Snuggling sprošča oksitocin, "hripav hormon" ali "ljubezenski hormon.”Oksitocin zmanjšuje stres in se ljudje počutijo bolj povezane med seboj. Pokazalo se je tudi, da znižuje krvni tlak in spodbuja celjenje.

Torej prileganje ni samo dobro za vaš odnos, ampak je dobro za vaše zdravje! Se izmislite, da je velika in majhna žlica, da kar najbolje izkoristite čas. In poskrbite, da se dejansko dotaknete kože do kože; Biti blizu nekoga drugega nima enakega učinka.

Redni obred v spanju lahko pomaga, da bo vaš odnos bolj stabilen in varen. Lahko je tudi pomirjujoč način, da končamo dan.

Ali želite izvedeti več o prednostih cuddlinga? Potem je ta video popoln za vas

5. Drug drugemu dajte noge

Smešno prav? Rognjenje stopala niso samo neverjetno sproščujoče, ampak so tudi intimen način, da partnerju pokažete, da vam je mar zanje. Pred spanjem se premikate z masiranjem nog z losjonom ali eteričnimi olji - počutilo se bo neverjetno.

Rituali za spanje za pare vam lahko pomagajo, da se zataknete in sprostite, kar olajša zaspanje in uživajte. To je še posebej koristno za pare, ki imajo težave s spanjem ali ki trpijo zaradi nespečnosti.

Če si vzamete čas, da se med spanjem osredotočite drug na drugega. To koristi obema partnerjem, saj lahko privede do izboljšanega duševnega zdravja in splošnega zadovoljstva.

6. Naj bo čas za intimnost

Ustvarjanje časa za intimnost je učinkovit ritual pred spanjem, saj lahko pomaga pri spodbujanju komunikacije, povezanosti in intimnosti. Prav tako lahko pomaga zmanjšati raven stresa in spodbujati sprostitev.

Ko pari zaslužijo čas za intimnost, je večja verjetnost, da bodo doživeli večje spolno zadovoljstvo. Intimnost je sestavni del zdravega odnosa in rituali spanja ponujajo odlično priložnost za negovanje te intimnosti.

To ustvarja občutek enotnosti in bližine med partnerji. Tako lahko pomagajo premagati konflikte in spodbuditi bolj globoko razumevanje ljubezni in zavzetosti.

Rituali spanja ponujajo priložnost za ustvarjanje posebnih spominov, ki jih boste dolgo negovali v prihodnost. Ti spomini so lahko vir udobja in sreče v težkih časih.

Povezano branje: 11 stopenj fizične intimnosti v novem odnosu

7. Sprejmite skupinsko meditacijo in globoko vdihnite

Koristna večerna rutina za pare je sprejemanje skupinske meditacije in vadbe globokega dihanja pred spanjem.

To je lep način, da se dan in spite. Meditacija ima številne prednosti, vključno z zmanjšanjem stresa, izboljšano kakovostjo spanja in spodbujanjem občutkov miru in sprostitve.

Obstajajo številni načini za meditacijo s svojim ljubimcem; Določite, kaj najbolje deluje za vas in vašega partnerja. Na primer, lahko poskusite z vodeno meditacijo ali sedite skupaj v tišini. Ne glede na to, kako meditirate, ga uporabite za povezovanje s partnerjem in ustvarjanje spokojnosti in sprostitve pred spanjem.

Zdrava rutina pred spanjem lahko pare spodbudi, da sprejmejo zdrave navade, kot sta vadba in pravilno prehranjevanje. To koristi obema partnerjem, saj lahko privede do izboljšanega telesnega in duševnega zdravja.

8. Ljubi se, če se vam zdi

Ljubezen, če se vam zdi, da gre za učinkovit ritual spanja za pare. To preprosto dejanje lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati komunikacijo in okrepiti vez med partnerji.

Poleg tega je lahko tudi odličen način za sprostitev in odpiranje spanja; Za pare, ki iščejo načine za izboljšanje svojega odnosa, je ljubezen pred spanjem vredno razmisliti.

S tem, ko si vzamejo čas za skupno opravljanje rituala v spanju, lahko pari znova v svojem odnosu znova oživijo romantiko in strast. To je odličen način za ohranjanje iskre v dolgoročnih odnosih.

9. Spijo v rokah drug drugega

Nič ni bolj romantičnega kot pari, ki ponoči ležijo skupaj. Ne samo, da je fizično tolažljivo, ampak se boste tudi počutili blizu in povezani z njimi, tudi ko spite.

Če niste navajeni, da bi spali blizu nekoga drugega, se lahko malo navadi. Ko pa se boste odpravili mimo začetne nerodnosti, se vam bo verjetno zdelo precej prijetno - in tolažljivo -, da vsak večer spite v rokah drug drugega.

Rituali spanja ponujajo priložnost, da se pari fizično povežejo med seboj. Ne glede na to, ali gre za hrepenenje, masiranje ali preprosto držanje za roke, je fizični dotik pomemben del zdravega odnosa.

10. Izgovarjanje pozitivnih potrditev drug drugemu pred spanjem

Pozitivne afirmacije so odličen način, da dan končate na pozitivni noti. Se izmislite in povejte nekaj pozitivnega za svojega partnerja, preden zaspiš.

Lahko bi bilo nekaj tako preprostega, kot je: "Ljubim te" ali "neverjetna si in hvala."Če bi med seboj pozitivne trditve pomagale izboljšati komunikacijo in spodbujati pozitivna čustva med partnerji. To je odličen način, da noč začnete pozitivno in nastavite ton za naslednji dan.

Rituali spanja omogočajo parom, da vadijo pozitivne komunikacijske veščine, kot sta aktivno poslušanje in empatično razumevanje. To lahko pomaga izboljšati splošno kakovost odnosa.

Spodnja črta

Čeprav vas bo morda zamikalo, da bi udarili v vrečo, takoj ko bo vaša glava udarila v blazino, lahko nekaj minut za izvedbo rituala v spanju skupaj ponudi resne koristi za pare.

Čudovit trenutek je, ko se lahko zaprete, uživate v najljubši knjigi, ki je predstavljena v nočni rutini, govorite o svojem dnevu ali pa ste skupaj. Skupaj v postelji je pomemben del rutin mnogih parov in je lahko ključnega pomena za dober odnos.

Udeležba v dejavnostih, kot so pogovor o njihovem dnevu, izražanje občutkov ali stiskajoči partnerji, lahko spodbujajo fizično intimnost, čustveno intimnost, sprostitev in pozitivno komunikacijo. Poleg tega lahko ti obredi pomagajo izboljšati kakovost spanja in okrepiti vez med partnerji.

Zdaj, ko poznate rituale pred spanjem, je čas, da se naučite ustvariti svoje. Upoštevajte, da bodo za vsak par delovali le nekateri rituali spanja. Ključnega pomena je najti dejavnosti, ki ustrezajo vašemu odnosu in potrebam.