10 novoletnih idej o reševanju za začetek sprememb v vašem življenju

V tem članku

• Reči ne "
• Postavite telefon na "DND"
• Začnite skrbnost
• Začnite meditacijsko prakso
• Začnite prakso hvaležnosti
• Vzemite 5
• Objem več
• Povejte jim: "Moram razmišljati o tem"
• Pohod
• Dovolite si, da se "namesto" do "
• Samooskrba ni sebična

Pokaži vse

Novo leto, novo, prav? Vsako novo leto nam prinaša priložnost, da se ukvarjamo s seznamom resolucij, ki nam lahko pomagajo bolje naše življenje.

Novoletne zaobljube lahko zelo pomaga- Lahko nas postavijo na novo leto in nam pomagajo priti do naslednje različice sebe.

Lahko so navdihujoči, motivirajoči in spodbudni, da imajo 365 dni prazen skrilavca, da poskusijo nekaj drugačnega. Lahko se počutijo, kot da "nekaj počnemo", da sprožimo spremembe- in to je res!

Vendar pa lahko novoletne resolucije ne koristne, ko preveč poudarjamo "uspeh" resolucije.

Poglejte tako kot to- prosimo, da samodejno naredimo nekaj drugega, kot smo to storili v zadnjih 365 dneh. Takoj.

1. januarja za uspešnice in zdaj se bomo bolje odzvali na čustvene sprožilce, takoj bomo spremenili svoje prehranjevalne navade in delali rutine, ali pa bomo na trenutek ne bomo zasvojeni s tem zaslonom.

Takšne novoletne resolucijske ideje o takojšnjih spremembah nas postavljajo za neuspeh in nadaljnje razočaranje vase!

Kaj pa, če bi bil novoletni cilj samo poskusiti? Kaj pa, če bi sčasoma sprožili spremembo- da bi postala naša nova običajna rutina. Se ne sliši bolj dosegljivo? Kakšna je torej vaša novoletna resolucija?

10 novoletnih idej o resoluciji

Če se sprašujete, "kakšna naj bo moja resolucija", je spodaj 10 načinov, kako lahko vključiti se v samooskrbo Dejavnosti v tem novem letu- toliko ali toliko, kot si želimo, počasi jih dodajamo v svojo dnevno, tedensko ali mesečno rutino.

Težko je razmišljati o samooskrbi, ko razmišljamo o tem, koliko moramo storiti za druge.

Ali je vaša vloga mama, oče, hči, sin, ljubljena oseba, partner ali zakonca- mislite na sebe, najprej dobi negativen ugled.

1. Reči ne."

V redu je reči "ne"- na tisto večerjo, na sestanek za kosilo, prostovoljno delo v šoli vašega otroka, ko imate na delu nabito predstavitev- v redu je reči "Ne."

Lahko se tako zavijemo v to, da želimo biti vse za vsakogar- da smo na koncu izčrpani.

Potem se je zdelo, da izbira postane naloga. Dajte si dovoljenje, da "samo recite ne."

Lahko tudi naučite se delegirati tvoje delo in avtoriteta kot alternativa izreku da.

2. Postavite telefon na »DND."

Ne moti- 5 minut, 10 minut ali ur naenkrat. Stres, ki ima "vedno treba biti na voljo", je lahko pretirano. Dajte si nekaj časa, da ne odgovorite na to besedilo, ta telefonski klic ali to e -pošto.

Svet bo še vedno šel naokrog. In lahko začnete čim hitreje zmanjšati željo, da se odzovete.

3. Začnite skrbnost

To bi lahko bilo tako preprosto kot prepoznavanje vaših 5 čutil: "Vidim ... slišim ... okusim ... dišim ... čutim ...", če samo prepoznamo en smisel, se lahko vrnemo v trenutni trenutek in Bodite pozorni na naše misli Potovanje v preteklost ali prihodnost.

4. Začnite meditacijsko prakso.

To bi lahko bila aplikacija, ki jo porabite 5 minut na dan- ali preprosto jemljete 5 globokih vdihov, da začnete in končate. Meditacija omogoča vašim možganom čas.

The Namen tega novoletnega resolucije ni ustaviti misli- Namen je priznati, ko se oddaljijo od vaše namere in jih vrnejo v trenutek.

5. Začnite prakso hvaležnosti.

To bi lahko bilo tako enostavno, kot da bi rekli 3 stvari, za katere ste hvaležni vsako jutro ali vsak večer. Začetek ali zaključek dneva v hvaležnosti. Težko je zaviti v strah ali prihodnost ali bolečino preteklosti, ko smo v trenutku hvaležni.

6. Vzemite 5.

V avtomobilu, preden greste v službo, zjutraj po izklopu budilke, si vzemite pet minut, da si omogočite čas, da uporabite eno od teh premišljenih, meditativnih ali hvaležnosti.

Nastavite alarm na telefonu za to ali opomnik. Ne pozabite, da ne moremo samo pričakovati, da bomo takoj naredili navado iz nečesa novega- potrjeno je.

7. Objem več.

V redu- nekateri od nas nismo "dotik"- toda prepričan sem, da je v vašem življenju nekaj osebe (ali žival), da bi se v redu objeli. Kot ljudje hrepenimo po povezavi, za dotik in za udobje. Objem zadržite le še eno dolgo- in bodite prisotni.

8. Povejte jim: »Moram razmišljati o tem."

Kdorkoli jih "je" (šef, zakonec, prijatelj, otrok, mama ali oče), imate pravico, da si vzamete nekaj časa za razmislek o odgovoru na vprašanja. Toliko časa, da pritiskamo, da odgovorimo ali se odzovemo zdaj- na sebe.

Dajte si dovoljenje, da »razmislite o tem." To lahko pomaga impulzivni odgovori, da postanejo namerni.

9. Pohod

Ali sprehod ali sprehod. Pojdite zunaj le nekaj minut. Zunaj je polna dvigajočih stvari- cvetov, sonca, vetrič ... drugi ljudje, ki se nasmehnejo in rečejo "pozdravljeni" ..

Lahko nam omogoči, da se počutimo bolj povezano s svetom okoli nas- opominjamo, da smo del nečesa in povezani z vsem.

10. Dovolite si, da se "namesto" naredite."

Toliko poudarka je na poveličevanje "zasedenosti."Kako bi bilo videti, da je človeško" bitje "namesto človeka" početje "? Dajte si dovoljenje, da se samo zavzemate."

Samooskrba ni sebična

(In če je, potem biti sebičen ni napačen- potrebno je) samooskrba je pomemben del človeka. Medtem ko uspevamo na povezavi in ​​odnosu kot človeški bitji- tudi mi uspevamo Iskanje različnih različic sebe.

Ne glede na to, ali ste poročeni, v zvezi, srečno samski ali iščete ljubezen- in se prepričajte, da ste najprej poskrbeli.

Kot pravi pregovor, "ne morete izlivati ​​iz prazne skodelice"- ne moremo dati ali graditi ali povezati, ko smo izčrpani.

Sprejemajte novoletne resolucije o povezavi s seboj Pred drugimi- dajte si dovoljenje za vas-, da ste samo vi- in si dovolite, da se ljubiš skozi postopek.

Pazi tudi: