10 znakov neenakomerne moči v odnosih in kako jo premagati

V tem članku

• Kaj je moč v odnosih?
• Kako lahko moč vpliva na odnose?
• Kaj je "neravnovesje moči" v razmerju?
• Kako neravnovesje v dinamiki moči vpliva na odnos?
• Kako lahko negativni boj za moč poškoduje vaš odnos
• Kaj je pozitivna moč v odnosih?
• 10 znakov nezdrave dinamike moči v odnosih
• Vprašanja za oceno ravnovesja moči v vašem odnosu
• 5 nasvetov za upravljanje ravnotežja moči

Redko govorimo o moči v odnosih, če je vse gladko jadranje. Pa vendar, ko v odnosih ne uravnovesje moči, postane tema, saj vabi par, da dela na njem.

Boj za moč v odnosih lahko škodi splošnemu zadovoljstvu s poroko. Če si par želi imeti srečni in zdrav odnos, moč ne bi smela biti v rokah enega od partnerjev.

Kaj je moč v odnosih?

Ko govorimo o moči, govorimo o sposobnosti človeka, da izvaja nadzor nad drugimi. V odnosih je to videti kot sposobnost vpliva na drugo osebo, ko gre za sprejemanje odločitev in prednostno nalogo v njihovih potrebah.

Moč ni sama po sebi negativna ali pozitivna. Kar pravi o naravi, je, kako se uporablja ali zlorablja.

Moč v odnosih lahko povzroči veliko stresa in frustracije, če se uporablja neprimerno in sebično, na primer, ko enega partnerja nadzira drugi. To lahko ogrozi odnos, če ga ne obravnava.

Kako lahko moč vpliva na odnose?

Vsak odnos ima koncept moči, povezan z njim. Moč v razmerju nam omogoča, da dosežemo nadzor, se odločimo in lahko vplivamo.

Ko imamo moč v zvezi, se lahko spopademo s svojimi občutki; Sprejemamo, da smo pomembni in da lahko vplivamo na rezultate. V življenju imamo občutek preživetja, namesto da bi bili odvisni od drugih.

Vendar mnogi od nas nimajo moči v naših odnosih; Smo žrtve drugih in zunanjih sil. Pomanjkanje moči je nenehno opomnik, da ne nadzorujemo naših odločitev ali naše usode; Poleg tega bi se celo poskus uveljavljanja naše moči počutil neprijetno.

Način, kako se moč v odnosih porazdeli in izvaja, lahko pomembno vpliva na to; V stanju neravnovesja ima lahko razmerje oslabljen občutek moči.

Oslabljena moč

Okrajno povezan s soodvisnimi odnosi, je lahko oslabljen občutek moči v razmerju posledica nizke samopodobe, pomanjkanja avtonomije, strahu pred opustitvijo ali zavrnitvijo, nerazumnih pričakovanj, pomanjkanja odgovornosti in številnih takšnih razlogov.

Skupna moč

Odnos s skupnim občutkom moči se pogosto najde v odnosih, kjer se partnerji zavedajo in prepričani v svojo samovrednost in avtonomijo.

Partnerji v takšnih odnosih razumejo in izpolnjujejo svoje odgovornosti drug do drugega. Med seboj cenijo dovolj ranljive in so sposobni izraziti svoje všečke in neljube.

Kaj je "neravnovesje moči" v razmerju?

Razmišljanje o tem, od kod "moč" - ni preprosto od enega posameznika. Moč lahko označimo kot sposobnost ali sposobnost usmerjanja ali vpliva na ravnanje drugih s posebnim ciljem. Moč ni omejena na nadzor.

Vse, kar upoštevamo, se dojema moč v odnosih, ki je sposobna vsakega posameznika v odnosu, da vpliva drug na drugega in usmerja odnos.

Lastništvo moči spreminja človeški um, običajno v manirah, o katerih ne vemo - ena od njih je iniciacija sistema vedenjskega pristopa, ki se nahaja v naši levi čelni skorji.

Ta okvir poganja dopamin, ki velja tudi za kemikalijo "dobro". Biti glavni ali imeti oblast se počuti bolje - ta poplava dopamina, ki izhaja iz občutka, da je angažirana ali neverjetna, je programirana; To ni nekaj, kar lahko nadzorujemo.

Kako neravnovesje v dinamiki moči vpliva na odnos?

V odnosih, ki so močni in zdravi, ima vpliv obeh partnerjev (skoraj) enak. Mogoče bi lahko imeli več finančne moči, druge socialne povezave, na koncu pa se spoštujejo drug do drugega in sprejemajo odločitve skupaj.

Ko pride do neravnovesja moči v odnosih, obstaja več škodljivih učinkov:

• Poškodovana intimnost in povezava
• Povpraševanje - Dinamika umika (en partner si prizadeva za spremembe, drugi umiki)
• Frustracije, jeza in depresija, ki je povezana tudi z dinamiko, ki jo zahteva povpraševanje
• Občutki tesnobe, strahu in sramu
• Oslabljena samozavest, samopodoba in občutek osebne vrednosti
• Izolacija, grožnje in zloraba kot sredstvo za ohranjanje neravnovesja moči
• Pomanjkanje zaupanja v partnerja in vzdržljivost odnosa
• Zmanjšano splošno zadovoljstvo odnosa
• Konec odnosa ali poroke

Kako lahko negativni boj za moč poškoduje vaš odnos

Negativni boj za moč v odnosih lahko povzroči tri vrste dinamike odnosov:

1. Dynamika povpraševanja-pritska

Dinamika povpraševanja se pojavi v razmerju, ko eden od dveh vzorcev med partnerji, v katerem je en partner povpraševalec, išče spremembe, razpravo ali reševanje vprašanja, drugi partner razprava o vprašanju.

2. Dinamika na daljavo

V dinamiki oddaljenega igralca v času stresa zasleduje, da se njihovi partnerji povečajo bližino in prepričanje, distanci.

3. Fear-Shame Dynamics

V razmerju opazimo dinamiko strahu, ko strah pred enim partnerjem sproži vedenje, ki ni sram, v drugem.

Tudi gledanje: Odnosi za zasledovanje/distanci - kako preživeti?

Kaj je pozitivna moč v odnosih?

Noben boj ni enostaven. V nasprotnem primeru ne bi imenovali boj. Neravnovesje moči lahko povzroči, da se odnos poslabša in partnerji trpijo.

Čeprav boji za moč v odnosih niso prijetna izkušnja, lahko partnerje vodijo k rasti kot posamezniki in kot par.

Če ima boj za moč pozitiven rezultat, lahko rečemo, da je pozitiven. Govorimo o tem, da je nekaj dobrega ali slabega na podlagi posledic, ki jih prinaša.

Ko vodi do propada odnosa, je boj za moč negativna stvar. Kljub temu vam lahko pomaga izboljšati in rasti, zato je boj za moč lahko pozitiven zaradi rezultatov, ki jih prinaša.

10 znakov nezdrave dinamike moči v odnosih

Kako prepoznati, če doživljate neravnovesje moči v odnosih? Pazite na znake in če jih opazite, jih nagovorite tako, da boste celo izstopili.

1. Težko se zavzemajte za sebe

Ko bo dinamika moči v odnosih zunaj ravnotežja, se boste počutili neprijetno, če boste govorili za svoje lastne potrebe, želje in želje. Mogoče zato, ker ste se v preteklosti počutili zavrnjene ali so ga na drobno, ko ste to storili.

Kakor koli že, v zdravi zvezi bi se morali zavzeti za svoje potrebe brez strahu pred posledicami.

2. Nenehno se počutite kritizirani

Eden od znakov boja za oblast v odnosih je redna kritika, ki jo trpi eden od partnerjev.

To je še en način, kako izkoristijo nadzor nad vami. Čustveni moči lahko zasijejo skozi stalne pripombe glede vašega vedenja in zahtev, da se spremenite.

3. Morajo imeti zadnjo besedo

Ko se borite, se vam zdi, da se ne spopadate z njimi, tudi ko poudarite, kaj počne v zvezi in oba?

Se vam zdi, da jim je bolj mar za to, da imajo prav in imajo zadnjo besedo? Če je tako, bi to lahko bil še en simptom moči v odnosih.

4. Ne čutite se del večjih odločitev

Vsak dan sprejemamo odločitve in večina nas ne zahteva, da se prijavimo s svojimi partnerji.

Če pa se počutite zapuščene od glavnih odločitev, ki vplivajo.

Ko se v odnosih bori za oblast, ljudi bolj skrbi, da bi se lahko uvrstili v harmonijo v zvezi. V zdravem odnosu partnerji upoštevajo mnenja in občutke drug drugega pri sprejemanju odločitev, ki bi lahko skupaj vplivale na njihovo življenje.

5. Odločili so te

Drug način, da vas spodbudi moč, je, da odpišete svoje ideje, potrebe in vrednote. Ne spoštujejo načina, kako vidite svet.

Ne pravijo, da se morajo strinjati z vsem, kar rečete, toda v primeru neenakomerne moči v odnosih se vam zdi, da svoje mnenje odpuščajo ali ne spoštujejo kot način, da se postavijo nad vas.

6. Počutite se osamljeno in odklopljeno

Zaradi številnih prizadevanj, ki jih je vaš partner opravil za nadzor ali spremembo, se počutite sami, ko se soočate s težavo.

Težko delite ničesar, saj mislite, da bodo to uporabili kot drug način, da vas spodkopavajo, ko bodo morali lestvico moči v njihovo korist.

7. Njihovi klici imajo prednost pred vašo

Neenako moč in nadzor v odnosih je najbolje prepoznati s tem, kako par pristopi k zadovoljevanju njihovih potreb. Ali menite, da bi lahko naredili seznam njihovih potreb, in če bi jih prosili, naj storijo enako, ne bi mogli uganiti polovice vaše?

V zdravih odnosih si oba partnerja prizadevata, da bi bila tam za potrebe drug drugega. Po drugi strani pa bi v zvezi z močjo menili, da vaše potrebe ne dobivajo toliko pozornosti in pozornosti kot njihove.

8. Ne prevzemajo odgovornosti toliko kot vi

Če imajo vedno prav, ne morejo biti krivi, ko gredo na jug ali ko imate argument, kajne?

Zaradi njihove potrebe po nadzoru in moči se pogosto odrečejo odgovornosti za vprašanja, ki se zgodijo, medtem ko ste pripravljeni priznati svoje napake.

9. Vprašanja o odnosih sprožite svetlobi

V zdravem odnosu oba partnerja skrbita za dobro počutje odnosa, in ko opazita, da ga nekaj ogroža, to razkrijeta.

V zvezi z močjo menite, da ste tisti, ki skoraj ves čas odkrijete težave in pozivate k izboljšanjem, medtem ko vlagajo veliko manj energije in truda v vzdrževanje odnosa.

10. Čutite pritisk, da ugajate in se strah, kaj se bo zgodilo drugače.

Ali čutite pritisk, da jih ugajate, namesto da bi se počutili, kot da je vaša izbira? Ali se bojite njihove reakcije, ko stvari počnete "narobe"?

Vprašajte se, se bojite, da vas bodo zavrnili, kritizirali ali pustili. Strah je ena glavnih rdečih zastav neravnovesja moči v odnosih.

Vprašanja za oceno ravnovesja moči v vašem odnosu

Če se sprašujete, kako lahko ocenite ravnovesje moči v odnosih, se lahko obrnete na pronicljiva vprašanja, kot so tiste, ki so jih ustvarili v raziskavah Allison Farrell, Jeffry Simpson in Alexander Rothman.

1. Imam več, kot to počne moj partner, ko sprejemamo odločitve v najini zvezi.
2. Imam več nadzora nad odločanjem kot moj partner v najini zvezi.
3. Ko sprejemamo odločitve v najini zvezi, dobim končno besedo.
4. Imam več vpliva kot moj partner pri odločitvah v najini zvezi.
5. Pri odločanju o vprašanjih v najini zvezi imam več moči kot partner.

Do celotnega inventarja razmerja lahko dostopate in uporabite vprašanje skupaj s partnerjem, da pridobite več vpogleda v ravnovesje moči.

5 nasvetov za upravljanje ravnotežja moči

1. Najprej se opolnomočite

Eden od razlogov, da je moč v odnosih nesorazmerna, je posledica obeh partnerjev. Čeprav bi lahko poskušali izkoristiti nadzor zaradi številnih dejavnikov, kot je strah pred opustitvijo ali želeti biti dober mož ali žena, to dovolite.

Ko se je dogajalo, ga morda niste videli tako, kot je, in zdaj ste v tem neravnovesju moči. Ne obupajte; Še vedno lahko stvari obrnete. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da delate na sebi.

Vprašajte se: »Ali želim dovoliti, da se to še naprej dogaja?"" Kako se počutim "in" kaj bi si želel namesto tega?". Si zaslužite, da se z njimi ravnate pošteno in s spoštovanjem. Če želite to pridobiti, morate najprej verjeti.

Če prepoznate, da boste morda potrebovali strokovno pomoč pri opolnomočenju, vam lahko strokovnjaki pomagajo na tej poti. Če želite premikati lestvice moči, morate imeti moč, da to dosledno storite. In za to morate začutiti, da imate upravičene do izpolnjevanja tudi vaše potrebe.

2. Izrazijo svoje potrebe in želje

Ko ste delali na prvem koraku, želite začeti govoriti zase. Sprva bo to najverjetneje povzročilo neželeno reakcijo. Zato je občutek upravičenega in opolnomočenja pomembno, saj vam bo pomagalo, da še naprej sprašujete, kaj potrebujete, tudi ko se sprva zaprete.

Ker je zaprtje za vse nas boleče, večino časa potegnemo in zmanjšamo svoje potrebe. Pomaga nas zaščiti pred nadaljnjimi poškodbami, hkrati pa nam preprečuje, da bi se te potrebe izpolnjevale.

Ko vprašate, imate lov, da izpolnite svoje želje; Ko tega ne storite, je odgovor najverjetneje "ne.'

3. Razumeti razloge za potrebo po oblasti

Obstaja razlog, zakaj vaš partner potrebuje nadzor in moč v odnosih. Morda se bodo bali. Mogoče je edini način, kako znajo povezati.

Zato bo potreben čas, preden se bodo naučili opustiti moč in najti nov način za povezovanje.

Če jim želite pomagati na tej poti, boste morda želeli iskati skupaj iz razlogov, da potrebujejo nadzor. Ko ga bolje razumete, se lahko lotite korena vprašanja.

4. Upoštevajte tudi njihove potrebe

Večino časa je moč v odnosih nekaj, kar smo se že zgodaj naučili. Mogoče je bil edini način, da dobimo tisto, kar potrebujemo, in ne bomo zanemarili.

Medtem ko se zavzemate za svoje potrebe, upoštevajte tudi svoje. Ne odvzemite vsega, kar ste do zdaj zagotovili partnerju, in počakajte, da ga vrnete, ko vam začnejo zagotoviti več.

To jih bo prestrašilo in najverjetneje jih bo pripeljalo do tega, da bodo poskusili izkoristiti več nadzora. Namesto tega bodite zanje in vprašajte, kaj hkrati potrebujete.

5. Pokličite zunanjo pomoč

Ko se vam zdi, da vam ne uspe doseči vsega, pokličite okrepitve. Ne predlagamo, da organizirate intervencijo z vsemi tamkajšnjimi prijatelji, temveč se za pomoč obrnite na terapevta.

Dinamika moči v zvezi je pogosta tema pri terapiji. Svetovalec bo poznal prava vprašanja, ki vam jo bodo zastavili, in kako vam bo pomagati, da se premaknete na mesto bolj enakomerne porazdelitve moči.

To predstavite svojemu partnerju, ne kot način, da jih spremenite, ampak kot možnost, ki bo izboljšala vaš odnos za oba.

Odvzem

Večina odnosov v nekem trenutku in v neki temi naleti na neravnovesje moči v njihovem odnosu. Boji za moč lahko škodujejo odnosom, razen če jih obravnavajo.

Znake neenakomerne moči je mogoče videti z nezmožnostjo enega od partnerjev, da izrazi in izpolnjujejo njihove potrebe in se zavzemajo.

To lahko izsuši in jih vodi do razvrednotenja odnosa. Vendar ni vse brezupno.

Večina odnosov lahko uspešno deluje prek bojev za oblast. Takrat sta oba partnerja pripravljena delati na tem. Najprej si prizadevate za opolnomočenje, vprašajte, kaj potrebujete, in upoštevajte potrebe partnerja. Če ste dosledni, boste videli napredek, še posebej, če imate strokovno pomoč ob strani.