10 subtilnih vprašanj opuščanja v odnosih in 5 nasvetov za njihovo spopadanje

Prijatelj in jaz sva se pogovarjala drugi dan. Nenehno se boji, da jo bo zapustil njen mož, čeprav se zdi, da ni nobenih znakov, da o tem sploh razmišlja. Toda njena vprašanja opuščanja v odnosih so tako močna, da še naprej vizualizira scenarije, kjer jo bo zapustil.

Lahko bi spoznal nekoga drugega, morda mu je dolgčas, morda je utrujen od mene, verjetno nisem dovolj zanimiv - to je le nekaj načinov, kako se v odnosih kažejo opuščena vprašanja. Če se sprašujete, kaj je nekaj težav z opuščanjem pri odraslih, ki lahko vplivajo na romantične odnose, imamo nekaj odgovorov za vas.

Vprašali smo svetovalno psihologinja Gopa Khan (Masters in Svetovanje psihologije, M.Ed), ki je specializiran za poročno in družinsko svetovanje, ter psihoterapevt Sampreeti das (magistri iz klinične psihologije in doktorskega raziskovalca), ki je specializiran za racionalno čustveno vedenjsko terapijo in celostno in transformacijsko psihoterapijo, za nekatera vpogled v opuščanje vprašanj v zakonu in odnosih ter odnosih ter in odnosih ter odnosi ter in transformacijsko Kako se spoprijeti z njimi, ne da bi izgubili svoj um ali ljubezen.

Kaj so vprašanja opuščanja v odnosih

Kazalo

• Kaj so vprašanja opuščanja v odnosih
  • 1. Oblikovanje hitrih prilog
  • 2. Nenehno neroden
  • 3. Biti odgovoren za vse ali se v celoti izognil odgovornosti
  • 4. Glavna vprašanja zaupanja
  • 5. Nenehni strah pred odhodom
  • 6. Nadzor nad nadzorom
  • 7. Sabotacijski odnosi
  • 8. Pretirano željni
  • 9. Izbira nedosegljivih partnerjev
  • 10. Nizka samozavest, slabe meje
• Kako se spoprijeti z vprašanji opuščanja
  • 1. Poiščite terapijo
  • 2. Sprožiti samooskrbo
  • 3. Osredotočite se na pozitivno razmišljanje
  • 4. Povej si, da si zaslužiš boljše
  • 5. Biti čustveno neodvisni

„Zapuščena vprašanja je mogoče razložiti kot psihološke reakcije zaradi neželene ločitve od pomembnih številk. Običajno jih je mogoče v otroštvu zaslediti do travmatičnih izgub, vendar se lahko zgodi tudi v odrasli dobi. Z težavami opuščanja pri odraslih in otrocih se nenehno bojijo izgube zaznanih pomembnih oseb v življenju. Ko nekdo odraste s tem nenehnim strahom, se kaže v različnih simptomih duševnega zdravja, «pravi Sampreeti.

»Občutek pomanjkanja v sebi, občutek, da je odgovoren za vse, občutke krivde, nezmožnost zaupanja, potrebe po nadzoru, je treba nadzorovati, enostavno je manipulirati, nejasna potreba, da bi ugajala drugim, strah pred ločitvijo in negotovostjo, stalnica Potreba po prepričanju o zavezanosti ali ljubezni je lahko nekaj načinov, kako se pojavljajo vprašanja opuščanja v romantičnih odnosih, «dodaja.

"Vprašanja opuščanja se lahko pojavijo tudi med razpadom odnosov, ločitve, smrti ljubljene osebe, pri otrocih narcističnih staršev ali družin z vprašanji odvisnosti," dodaja Gopa.

Zdaj, ko imamo malo vpogleda v to, kako se v odnosih kažejo opuščena vprašanja, se poglobimo v nekatera od teh vprašanj in si oglejmo znake, ki jih morda še niste premagali opustitvene težave iz otroštva.

1. Oblikovanje hitrih prilog

"Najprej skačem z glavo in srcem do vseh, ki mi dajo malo pozornosti ali naklonjenosti," priznava Julianne. »Potrebna je bila leta terapije in introspekcije, preden sem ugotovil, da moje težave z opuščanjem iz otroštva, moji starši nikoli niso zraven itd., je povzročil, da sem bil prestrašen, da me nihče ne bo ljubil ali ostal z mano."

Biti odprto za ljubezen je super, toda če ste pripravljeni za zapiranje srca, svojega časa in čustev ter se narisati na vrhu za vsakogar, ki vam je prijazen.

Zdrav odnos prihaja z mejami zdravega odnosa. Če teh meja ne morete oblikovati ali vzdrževati, ste morda le prestrašeni, da ljubezni sploh ne boste našli, in tako skočite na prvo priložnost, ki jo dobite.

2. Nenehno neroden

Ali za vedno sporočite ali pokličete svojega partnerja, da vpraša, kje so, kdaj prihajajo domov in tako naprej? Ali ste okameneli, da bi šli kamor koli, se lotili solo potovanja ali na splošno brez vašega pomembnega drugega, tudi za kratek čas? Sliši se, kot da imate v zakonu ali v zvezi z opuščanjem.

"Strah pred osamljenostjo, fobijo, tesnobo in nerodnost v odnosih so znaki o opuščanju, pravzaprav so pogosto prvi znaki, ki bi se lahko pokazali," pravi Gopa.

Obstaja razlika med pošiljanjem luštnega besedila partnerju, ko jih pogrešate, in napadom mini panike, če pridejo domov 10 minut kasneje, kot so rekli. Če takoj niso vrnili klica in jih takoj začnete vizualizirati, da imajo afero s sodelavcem, je čas, da v odnosih priznate težave z opuščanjem in poiščete pomoč.

3. Biti odgovoren za vse ali se v celoti izognil odgovornosti

"Eden od vidikov opuščanja vprašanj v romantičnih odnosih je, da boste za vedno premetavali druge ljudi in nikoli ne prevzeli osebne odgovornosti, ko stvari gredo narobe," pravi Gopa. Razlog za to je, pojasnjuje, da so ljudje, ki imajo težave z opuščanjem v odnosih.

Sampreeti pravi, da bodo to, da bodo poskušali biti odgovorni za vse. "Ljudje z opuščanjem v zakonski zvezi bodo na koncu prevzeli veliko več odgovornosti za opravke ali družinske zadeve, kot jih zmorejo, v upanju.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s tem, da ga ne upošteva nekdo, ki ga imate radi

Torej, če imate radi žensko s težavami za opuščanje ali moškega, se bo nekaj pretirano od odgovornosti, ne glede na to, ali je preveč ali premalo.

4. Glavna vprašanja zaupanja

To je precej očitno, ali tako se zdi. Negotovost odnosov ni nič nenavadna in bi lahko prišla, tudi če bi se težave opuščanja v odnosih niso razlog. Samo, da se negotovost ponavadi resnično spodbudi, če še niste premagali težav z opuščanjem že od otroštva.

"Vprašanja zaupanja so pomemben znak za opuščanje," pravi GoPA. »Vsak, ki se sooča z opuščanjem, bodisi fizično ali čustveno, v otroštvu ali mladostništvu, bo težko zaupal romantičnemu partnerju ali zakoncu. Ko odrasteš nezaupanje ljudi, ki naj bi skrbeli za vas, se bo to počutilo v vseh vaših odnosih."

Dodaja: "Vprašanja zaupanja se bodo pokazala kot negotovost, biti ljubosumen v odnosih ali drugih. Nenehno bi lahko sumili svojega partnerja za nezvestobo ali jih še naprej zalezovali na družbenih medijih. Nezmožnost sprejemanja besede "ne" v razmerju je tudi jasen primer negotovosti."

5. Nenehni strah pred odhodom

»Jaz sem ločen otrok in nenehno sem videl, da se starši prepirajo in grozijo, da se bodo med seboj zapustili, še preden je razkol postal uraden. Očitno, ko sem bil dovolj star, da sem imel svoje odnose, sem vedel le za ljubezen, da so ljudje odšli, «pravi Karen. Njen strah, da bi ostali, je pohabil njeno nezmožnost oblikovanja zdravih funkcionalnih odnosov, saj je vsak njen odziv, vsaka odločitev izhaja iz tega strahu.

Težave za opuščanje pri odraslih lahko vzpostavijo strupene odnose, saj namesto da bi izhajali iz kraja ljubezni in zaupanja, prihajate iz prepričanja, da ne glede na to, kaj počnete.

6. Nadzor nad nadzorom

"Nenehna potreba, ki jo je treba nadzorovati ali nadzorovati. Navaja primer stranke, ki je še naprej v zlorabi, tudi potem, ko je njen partner namerno zažgal roko, ker se je tako bala, da bi bila sama.

Povezano branje: 5 znakov čustvene zlorabe, na katere morate biti pozorni, opozori terapevt

"Biti sam bi pomenil, da moraš nadzorovati svoje življenje in občutke, in če se bojite opuščanja, boste storili vse, da se temu izognete," doda. Po drugi strani je mogoče opustiti težave in biti tudi nadzorni čudak, ker če verjamete, če imate vse vajeti v romantični zvezi, vas partner ne bo zapustil.

7. Sabotacijski odnosi

"Nočem ostati, zato najprej odidem, ali pa se obnašam tako slabo, da jih praktično prisilim," pravi Mark. »Resnično in resnično mislim, da je manj boleče, če odhajam."

Strah pred opuščanjem v odnosih pomeni, da ste se že odločili, da se bo vsak odnos končal v tem, da ste tisti, ki je zapuščen. In eden od načinov, kako lahko ravnate, je, da je vaš absolutno najslabši jaz v vaših odnosih, tako da ne vzpostavljate nobene prave čustvene povezave ali intimnosti. Tako mislite, da bo lažje, ko odidejo, saj vaše srce sploh ni bilo vpleteno. Ali, kot pravi Mark, boste preprosto najprej zapustili. Ker v mislih ni drugega načina, da se odnos konča.

8. Pretirano željni

Biti "da-oseba" je vedno rdeča zastava odnos. In ko imate težave v zakonu ali v zvezi, bo predpostavka v mislih, da če boste dovolj partnerja, se dovolj strinjate z njimi, vas ne bodo zapustili.

Spet se tu pojavlja vprašanje meja. Kot pravi Gopa, če z jasnim, samozavestnim umom ne morete reči "ne", se vaše težave z opuščanjem pokukajo skozi. Premisli. Ali vaš partner sprejema vse glavne odločitve v zvezi? Kje jeste, kam greš na dopust, kako deliš gospodinjska opravila itd. In ali preprosto greš skupaj z vsem, ker sovražiš soočenje in se prestrašiš, da se bo končalo v tem? Da, to se pogovarjate.

9. Izbira nedosegljivih partnerjev

Sherry ima vzorec, ko gre za odnose. Zmen je ali padla za ljudi, ki so poročeni, ki živijo v drugih državah ali so preprosto zavzemanje. "Od srednje šole mislim, da nisem zmenil ali všeč nikogar, ki bi mi bil dejansko na voljo," priznava.

Če imate težave z opuščanjem v odnosih, se lahko zdi, da je nagonsko varneje slediti ali padati za ljudi, s katerimi je težko dejansko sodelovati ali imeti funkcionalen odnos. Ker kaj je smisel, da se v nekaj spustite z upanjem, da traja, saj se ljubezen na koncu konča v zapuščanju. Težave za opuščanje, ki so postavljene v vaših možganih, vam ne bodo omogočile, da ste z nekom, ki se vam bo dejansko prikazal in se zavezal.

10. Nizka samozavest, slabe meje

Ena najbolj na videz subtilnih, a vedno prisotnih vprašanj opuščanja v odnosih je pomanjkanje meja, ki izhaja iz nizke samozavesti. Tu smo veliko govorili o mejah, ker so nezdravi odnosi pogosto zakoreninjeni v nizki samozavesti.

Če ste odrasli pri težavah opuščanja, obstaja velika verjetnost in samozavest ni imela veliko možnosti za razvoj. In ko se enkrat zatečete. Lahko postavite čustvene ovire, da ne bi postali čustveno intimni, vendar meje ne bodo prišle tako enostavno.

Kako se spoprijeti z vprašanji opuščanja

Poglobljeni smo se v zvezi z opuščanjem v odnosih in kako se manifestirajo. Toda kako se z njimi spopadate, ozdravite od njih in nadaljujete? Ne glede na to, ali se sami spopadate s temi vprašanji ali razumete žensko s težavami opuščanja, smo zaokrožili nekaj nasvetov in konkretnih načinov, kako si skozi te težave in svoje ljubezensko življenje spodbuditi.

Povezano branje: Strah pred odnosi po ločitvi: najprej se soočite s temi 10 strahovi

1. Poiščite terapijo

"Najboljši način za reševanje težav z opuščanjem je iskanje terapije, saj lahko nerešena vprašanja ljudi zadržijo od zdravih odnosov," pravi GoPA. Ne glede na to, ali ste priznali, da ste tisti, ki ima težave z opuščanjem, ali se sprašujete, kakšne so težave opuščanja, s katerimi bi lahko pomagali partnerju. Za pomoč se lahko obrnete na svetovalno skupino Bonobology.

"Vprašanja opuščanja so veliko bolj zapletena, kot se zdijo," dodaja Sampreeti. Če imate vpogled in ozaveščenost, da se zavedate, da vaša vprašanja temeljijo na opuščanju, jih boste morda lahko premagali s samooskrbo itd. Ampak to je redko.

»Običajno je potrebna tudi strokovna terapija. Ni enega načina, kako se spoprijeti z vprašanji opuščanja in je odvisno od osebe in njihovega sistema za podporo. Tu so zapleteni individualni in socialno-kulturni dejavniki. Takšna vprašanja potrebujejo občutljive in prilagojene tehnike v sodelovanju s strokovnjakom za duševno zdravje, «svetuje.

2. Sprožiti samooskrbo

"Osredotočite se na prehrano, spanje, vadbo in gradnjo podpornih sistemov," svetuje GOPA. Poudarja, da bi lahko opuščanje ljudi tesnobno spodbudilo in se osredotočilo na samooskrbo.

Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro in se pogovarjate in preživite čas z ljudmi, ki vas dvignejo. Ne pozabite, da samo ljubezen do tega, da se spomnite, da ste več kot nekdo, ki bo moral ostati levo, ste celotna, zapletena oseba, ki ima toliko možnosti kot kdo drug, da bi našli čudovito ljubezensko zvezo. In tudi če tega ne storite, si vseeno čudovit.

3. Osredotočite se na pozitivno razmišljanje

Vprašanja opuščanja v odnosih vas bodo skoraj vedno prisilila, da se osredotočite na negativno. Za vedno boste razmišljali o stvareh, ki niso narobe z vami, in stvari, ki bi lahko šle narobe s trenutnim ali potencialnim odnosom.

»Sprejeti nove načine reševanja problemov in se poskušajte znova izumiti. Tako boste zgradili samozavest in zaupali vase, «pravi Gopa.

Povezano branje: 10 najboljših pozitivnih stvari po razpadu

Pozitivno razmišljanje ne pomeni, da vaše težave pod preprogo in pretvarjate, da je vse v redu. Namesto da bi se osredotočili na to, kaj bi lahko šlo narobe z odnosom, poskusite in razmislite, kaj bi lahko šlo pravilno. Naredite seznam odličnih stvari, ki bi jih prinesli v partnerstvo; Spet opomnik, da so vaše težave del vas, vendar to ni vse, kar ste.

4. Povej si, da si zaslužiš boljše

"Osredotočenost na razvoj zdravih odnosov in meja je pomembna pri obravnavi opuščanja v odnosih," pravi GOPA. "Tudi preveč ljudi z opuščanjem se tako boji, da bi bili sami, da ostanejo v nasilnih odnosih. Pomembno je razumeti razliko med nasilnim in zdravim odnosom."

Če imate radi moškega ali žensko z opuščanjem, jih je tudi pomembno, da jih nenehno dvignete in jim rečete, da so vredni tega in da si v življenju zaslužijo dobro, zdravo ljubezen. Z njimi ne bo enostavno, vendar je del dobrega partnerja.

5. Biti čustveno neodvisni

"Spodbujam svoje stranke, da so čustveno neodvisne in da zmanjšajo njihovo odvisnost od drugih ljudi, ne glede na to, s čim se ukvarjajo," pravi Gopa. »Konec koncev mora naša sreča priti od znotraj, ne glede na to, kako zaljubljeni smo s partnerjem. To je morda najpomembnejši del pri obravnavanju vprašanj opuščanja v odnosih - prepoznati, da morata poznati in ljubiti sebe."

Čustvena neodvisnost še ne pomeni, da se nikoli ne odprete nikomur drugemu. Samo, da se najprej spoznate, ljubite se z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in zapletenostmi, potem pa, ko imate v sebi dovolj ljubezni, ga lahko delite z ljudmi po vaši izbiri.

Povezano branje: 7 znakov osamljenosti v razmerju in kako se spoprijeti

Razumevanje moškega ali žensko z vprašanji opuščanja je pot do sebe in boste potrebovali, da se boste v odnosih preboleli nad kakršnim koli strahom pred opuščanjem. Ljudje, ki se bojijo, da bi bili zapuščeni, se težko prilagodijo odnosom, tudi ko najdejo ljubezen, zato boste kot partner morali okrepiti svojo igro empatije.

Medtem ko težave opuščanja v odnosih lahko izhajajo iz otroške travme, lahko njeni učinki trajajo dobro v odraslost. "Imam 50-letno stranko, ki še naprej ima nasprotujoče si odnose s svojimi starejšimi starši in se zaradi vzgoje še vedno bori s travmo," pravi Gopa.

»Nelagodna enačba s starši je privedla do vseživljenjskega bitka za občutek zapuščene, zanemarjene in nezmožnosti biti v intimnem odnosu. Privedlo je tudi do težav z delom ali zdravim poklicnim življenjem zaradi svojih vprašanj zaupanja. Takšni primeri trajajo dolgo časa, saj je oblikovanje primarnih odnosov in reševanja konfliktov ključni korak k samoprejemanju, «dodaja.

Če se ukvarjate s težavami opuščanja ali poskušate pomagati partnerju ali prijatelju pri teh vprašanjih, ne pozabite biti prijazni, poslušati in se spomniti, da niste sami.

Romantično življenje zunaj? Kako ste bili vzgojeni, vpliva na vaše odnose

Kako nehati skrbeti za svoje odnose - 8 strokovnih nasvetov

Sindrom zlomljenega srca: Ko se vam srce zlomi, dobesedno