10 stvari, ki jih lahko pridobite zaupanje v zvezi po laganju

Sprijaznimo se, brezpogojna ljubezen v resnici ne obstaja, to počne? Vsak odnos gre skozi težave "ste spremenili". Kljub temu je imeti določene temelje za kakršno koli razmerje, ki ni mogoče pogajati. Za večino so osnove zaupanje, komunikacija in spoštovanje. Ko se zaupanje odstrani iz enačbe, lahko stvari predvidljivo potekajo. Čeprav je težko, je ugotovitev, kako pridobiti zaupanje v razmerje po laganju, ni nemogoča naloga.

Ko je zaupanje prekinjeno v razmerju, je vsaka izjava nenadoma pripravljena na razpravo. "Ali si res Odhod samo s fanti?"" On je samo Prijatelj, prav?"Sum in obtožbe lahko kmalu spremenijo stvari, kar obupno poiščete odgovor na:" Kaj lahko storim, da dobim zaupanje v zvezi?”Točno to je razlog, zakaj popravljanje postane ključnega pomena. 

Odpuščanje si lahko vzame svoj sladki čas, da vam pride. Če resnično cenite svojega partnerja in odnosa, bo dolga pot do pridobivanja njihovega zaupanja vredna. Oglejmo si nekaj dejavnosti, da obnovimo zaupanje v odnos, ki ga lahko uporabite, tako da ne boste na koncu kot fant, ki je jokal Wolf. Najprej pa preučimo nekatere skupne vzroke, ki stojijo za erozijo zaupanja v zvezi.

5 glavnih razlogov, ki povzročajo pomanjkanje zaupanja v zvezi

Kazalo

• 5 glavnih razlogov, ki povzročajo pomanjkanje zaupanja v zvezi
  • 1. Nezvestoba lahko privede do globokih vprašanj zaupanja
  • 2. Laži in nepoštenost
  • 3. Biti odsoten ali nedosleden partner
  • 4. Preteklost partnerja lahko tudi ovira zaupanje v odnos
  • 5. Individualna čustvena prtljaga
• Kako pridobiti zaupanje v razmerje po laganju - 10 stvari, ki bi jih morali storiti 
  • 1. Najprej in predvsem nehajte lagati
  • 2. Prosite za odpuščanje, iskreno
  • 3. Odprite partnerja 
  • 4. Izboljšajte komunikacijo v vašem odnosu 
  • 5. Biti najboljši partner, ki ste lahko 
  • 6. Zavezati se, da se spremenite
  • 7. Dajte svojemu partnerju čas 
  • 8. Poslušajte svojega partnerja 
  • 9. Ne pričakujte ničesar
  • 10. Poiščite strokovno pomoč
• Pogosta vprašanja

Morda boste obupali, da bi si po laganju ali izdaji vere ponovno pridobili zaupanje v zvezo. Vendar pa je poskus, da bi si prislužili zaupanje nekoga, ne da bi resnično razumeli, kaj je povzročilo njegovo erozijo, lahko veliko podobno ravnanju z glavobolom z drgnjenjem mazila.

Tudi če se zavedate ključnega sprožilca, ki je povzročil, da so težave zaupanja vdrle v vaš odnos, pomaga, da se globlje kopate in prepoznate vzrok. S tem boste morda dosegli veliko več kot le simptomatsko zdravljenje vidnega pomanjkanja zaupanja v vaš odnos. Da bi vam pomagali pri iskanju načinov za vgradnjo zaupanja v odnos, si oglejmo najpomembnejše in najpogostejše razloge, zaradi katerih je zaupanje v odnosih zadel:

1. Nezvestoba lahko privede do globokih vprašanj zaupanja

Tam ni presenečenj, nezvestoba je med glavnimi razlogi, ki povzročajo pomanjkanje zaupanja v zvezi. Ko partner izda drugega z varanjem, je naravno, da zaupanje v odnos močno zadene. Partner, ki se je varal v borih, da bi verjel vsem, kar pravi njihov partner.

Poleg navidezne izgube zaupanja lahko nezvestoba obnaša tudi velik udarec za samozavest prevare in samovrednost partnerja. To pa lahko povzroči, da se negotovosti zavzemajo, zaradi česar so bolj dovzetni za vprašanja zaupanja. Zato se ponovno pridobivanje zaupanja po varanju v zvezi izkaže za izziv, tudi če se par odloči, da bosta ostala skupaj in obnovila razmerje.

2. Laži in nepoštenost

Izdaja v zvezi ne pride vedno v obliki tretjega, ki vstopa v enačbo para. Laži, nepoštenost in opustitev resnice lahko prispevajo k eroziji zaupanja v odnos, še posebej, ko to postane vzorec. Če se en partner vedno zateče k belim laži ali prikriva informacije od drugega, da se izogne ​​konfliktu in soočenju, lahko ti majhni prikrivajoči se naberejo in odprejo poplavna vrata negotovosti, tesnobe in strahu pred prihodnostjo.

To je lahko dovolj, da se med par pretresete temelj zaupanja. Kar se zdi kot neškodljiva laž, da bi se izognili boju. Torej, previdno stopite, ko se boste srečali s skušnjavo, da bi laž uporabili kot enostaven način, da se boste v težkem pogovoru s svojim SO. Nepoštenost, ne glede na njegovo razsežnost, lahko povzroči trajno škodo v zvezi.

3. Biti odsoten ali nedosleden partner

Velik del biti v zvezi se prikazuje za svojega partnerja in jim sporočiti, da imate hrbet, ne glede na vse. Ko en partner tega dosledno ne uspe v zvezi, je očitno videti, kako lahko drugim zaupa. Ko ne podprete svojega partnerja, pokažite sočutje, poslušajte njihove težave in jih poskušate razumeti, se lahko podzavestno začnejo umikati iz odnosa.

Prav tako, če niste dosledni, če se prikažete za svojega partnerja ali je med vašimi besedami in dejanji neskladnost, je lahko zaupanje prva žrtev. Na primer, lahko partnerju večkrat poveste, da jih imate radi in spoštujete, vendar se na koncu zatečete k klicanju v zvezi na najmanjši provokaciji. Ta neusklajenost med vašimi besedami in vašimi dejanji lahko oteži, da vam partner zaupa.

4. Preteklost partnerja lahko tudi ovira zaupanje v odnos

Če se trudite, da bi moški v celoti zaupal ali si v celoti zaslužil žensko zaupanje, vendar ne veste, kaj ste storili, da bi povabili to podkovano sum, bi lahko bila kriva vaša preteklost. Če ste varali v preteklem razmerju ali ste bili nepošteni z intimnim partnerjem in vaš trenutni partner ve za to, je samo naravno, da vam bodo morda težko zaupali.

Klasičen primer tega so zadeve, ki razbijajo poroke ali dolgoročne odnose, da si vzamejo svoje življenje. Partner, ki ste ga varali svojega bivšega, se bori z vprašanjem: "Če bi lahko enkrat varal njunega partnerja, kaj mu prepreči, da bi to storil še enkrat?"Teža preteklosti je lahko tudi razlog, da zaupanje v vašem odnosu ni povsem zacvetelo

5. Individualna čustvena prtljaga

Pri raziskovanju načinov za vzpostavitev zaupanja v odnos morata oba partnerja iskati navznoter in introspektivno. Včasih pomanjkanje zaupanja v razmerje ne izhaja iz zunanjih dejavnikov, ampak posamezna čustvena prtljaga, ki jo imata eden ali oba partnerja. Na primer, če je vaš partner brez razloga pretirano sumljiv do vas in na koncu skrivate stvari, da preprečite, da bi se slaba situacija poslabšala, vam lahko nekaj iskanja duše in introspekcije naredi veliko dobrega.

Brez tega se boste morda kmalu znašli v situaciji "lagal in uničil svoj odnos" in dejansko potrdite najhujše strahove svojega partnerja, kar še dodatno spodbudite njihova vprašanja zaupanja. Če se želite osvoboditi tega začaranega kroga, je pomembno pogledati nekaj latentnih razlogov, zakaj se nekateri trudijo, da bi zaupali drugim, vključno z njihovimi intimnimi partnerji:

• Strah pred opuščanjem: Otroške ali zgodnje življenjske travme, kot so zloraba, izguba starša, starševsko zanemarjanje ali odraščanje v zlomljenem domu ali nefunkcionalne družine
• Negotovo pritrdilno slog: Ljudje z negotovimi stili navezanosti, še posebej zaskrbljene ali strašljivo neprilagojene, prav tako težko zaupajo drugim, ker tistim, ki so jim zaupali
• Nizka samozavest: Nizka samozavest in globoko negotovost pogosto gredo z roko v roki. Oseba z nizko samozavestjo v bistvu živi z občutkom "Nisem dovolj dobra". Ta občutek jim težko verjame, da jih lahko nekdo ljubi, kot so

Povezano branje: 11 stvari, ki se zgodijo v odnosih brez zaupanja

Kako pridobiti zaupanje v razmerje po laganju - 10 stvari, ki bi jih morali storiti 

Stopnja laži v resnici ni pomembna. Pomembno je, da ste na prvem mestu lagali. Naj bo varanje ali laž za pokrivanje vaših sledi, pomanjkanje spoštovanja je očitno v vsakem primeru. Ne glede na to, ali ste patološki lažnivec ali ste lagali le enkrat, postopek obnove zaupanja v razmerje v veliki meri ostaja enak.

Če pa ste gledali najljubšo oddajo partnerja brez njih ali pojedli sendvič, za katerega so prihranili pozneje, ne bi resnično poklicali tega popolnoma izdaje zaupanja vašega partnerja. Morda se vam zdi tako. Ni vam treba izgubljati spanja, kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje še pokvarjeno.

Čeprav so odkrite resnejše laži glede nezvestobe, vsako dojemanje zaupanja v odnos preide skozi okno. Preden to veste, ima vaš avto zdaj pritrjen sledilnik GPS in vaša sporočila spremljajo. Nihče ne želi biti v zvezi s FBI -jem, zato obnavljanje zaupanja v razmerje postane prednostna naloga, potem ko vas bo zadela turbulenca suma. 

Čeprav morda ne želite nič drugega, kot da pritisnete gumb za ponastavitev in se vrnete na način, kot so bile stvari, ni hitrih popravkov, kako pridobiti zaupanje v zvezi po laganju. Za določitev odnosa po varanju in laganju bo potrebna zavzetost in potrpljenje. Da vam pomagamo na poti, raziskujmo dejavnosti, da takoj obnovimo zaupanje v razmerje:

Povezano branje: Preživetje afere - 12 korakov za ponovno vzpostavitev ljubezni in zaupanja v poroko

1. Najprej in predvsem nehajte lagati

Samoumevno je, da po varanju in laganju popravite razmerje, laži morate takoj ustaviti. In takoj mislimo včeraj. Ne morete se vprašati: "Kaj lahko storim, da dobim zaupanje v odnos?”, Medtem ko sedite na zalogi laži, ki vam lahko vsako minuto pihajo v obraz.

Od zdaj pa se prepričajte, da ne boste storili niti na daljavo v tančici dvoumnosti, zaradi katere je vaš partner zaskrbljen nad vašimi nameni. Laž, potem ko ga ujamete, je, kot da bi mislili, da bo uživanje sladkorja popravilo vašo sladkorno bolezen. Samo še poslabšate stvari in preden veste, boste to sladico za dvakrat jedli. Če nočete živeti z "lagal in uničil svoj odnos", je žalil do konca življenja, vadite, da ste pregledni s partnerjem.

Sporočite jim, kaj počnete in kaj boste počeli kasneje. Če iščete kakšen osebni prostor v razmerju, partnerju razložite, kaj boste počeli in zakaj. Ko ugotovite, kako pridobiti zaupanje v zvezi po laganju ali varanju, je ukinitev, kaj je povzročilo težavo, največji korak, ki ga morate storiti.

2. Prosite za odpuščanje, iskreno

»V redu, bog! žal mi je. Pomirite se, to ni nič hudega, "je nekaj, kar bi morali reči, če želite, da vas hitreje vržejo iz odnosa, kot je Usain Bolt dosegel ciljno črto. A vsekakor ni pot, če želite ponovno zaupati z nekom, ki ga poškodujete. Prepričajte se, da se iskreno opravičite svojemu partnerju, in vaš partner bi moral biti sposoben videti, da prihaja iz srca. 

Ne, majhne rože ne bodo storile. Pridobite največje. Pravzaprav pojdite ven in pokrijte celotno dnevno sobo v njegovih najljubših rožah. Zgrabite škatlo čokolade, napišite srčno noto in jim skuhajte obrok, celih devet metrov. Iz tega ne izstopate brez težav, lahko tudi odidete na daljavo, če resnično pokažete nekomu, ki ga imate radi, potem ko jih poškodujete.

Ne prižgite svojega partnerja, ne izpljunite napol resnic, lastnik vsega, kar ste storili, in lagajte in priznajte občutke svojega partnerja. Opravičujte se, kot da to mislite tako, da sem rekel nekaj v skladu z »lagal sem, prekinil sem vam zaupanje in resnično mi je žal za to. Česa takega ne bom nikoli več. Dajte mi priložnost za obnovo zaupanja v najino zvezo."

3. Odprite partnerja 

Kako pridobiti zaupanje v zvezo po laganju? Biti odprta knjiga za partnerja je dobro mesto za začetek. Obnova zaupanja v zvezi je vse v tem, kako pregleden ste. Ko se zmešate in prekinete njihovo zaupanje, se jim odprite in jim povejte, zakaj ste to storili, četudi je težko sprejeti, zakaj ste to storili. 

Če ste to storili zaradi tega, jim povejte. Če ste to storili, ker ste se jih poskušali vrniti za nekaj, jim povejte, vendar razmislite o zdravju svojega odnosa, ko ste na njem. Odnos ne bi smel biti igra šaha. Vendar ne pozabite, da predstavite svoje razloge ali stran zgodbe, ne da bi se slišali, kot da bi krivdo za partnerja ali ponudili utemeljitve za svoja dejanja. Se izogibajte obtožbenemu tonu ali prestavljanju krivde.

V tem procesu boste prišli do dna ocenjevanja svojih misli in čustev. Kaj vas je pripeljalo do tega, kar ste storili? Zakaj si lagal? Vprašanja za obnovo zaupanja v zvezo vam lahko pomagajo, da pridete do dna, zakaj se je to zgodilo. Namesto da bi simptomi zajezili, se osredotočite na odpravo potrebe po ležanju iz korenin. 

4. Izboljšajte komunikacijo v vašem odnosu 

Kot ena izmed absolutnih temeljev v razmerju, pomembnosti izboljšanja komunikacije v vašem odnosu ni mogoče nikoli podceniti. To postane še bolj ključnega pomena, ko poskušate ugotoviti, kako si po laganju ponovno pridobiti zaupanje v razmerje. Če v prihodnosti komunicirate z boljšim in jasnejšim, odpravite možnost, da morate nekaj skriti pred partnerjem. 

Poleg tega ni dvoma, da bi se vaš partner spopadel z vprašanji zaupanja, potem ko bi ga lagali. Ni boljšega načina, da bi jim pomagali premagati te nihajoče dvome in vam še enkrat zaupati kot s spodbujanjem poštene, odprte in usklajevalne komunikacije v vašem odnosu.

Da, kako pridobiti zaupanje v odnos po laganju, je lahko tako enostavno kot vzpostavitev konstruktivne in zdrave komunikacije s partnerjem. Spodbujajte se drug drugemu, tudi če so teme, o katerih se želite izogniti pogovoru. Pogosto so to vseeno najpomembnejši pogovori. 

Torej, naslednjič, ko vaš partner reče: "Nič, v redu sem", to je tvoja iztočnica, vojak. Ne skomignite rame in se izogibajte temu pogovoru, potapljajte se in vprašajte, zakaj ne delijo tega, kar očitno želijo. Če se potrudite za gojenje zdrave komunikacije v vašem odnosu, se ne boste borili z vprašanjem: „Ali lahko ponovno pridobite zlomljeno zaupanje?"

Povezano branje: Kako spet nekomu zaupati, potem ko vas bodo poškodovali - strokovni nasvet

5. Biti najboljši partner, ki ste lahko 

Medtem ko se bo srčno opravičilo vrtelo z žogo, boste morali narediti veliko več kot le eno noč opravičevanja. Zdaj prihaja del, kjer delate na tem, da partnerju daste nič razlogov, da vam ne bo več zaupal. Kar se tiče vaših prizadevanj, da si povrnete zaupanje z nekom, ki ga poškodujete, dejanja resnično govorijo glasneje kot besede.  

Prepričajte se, da ste zdaj najboljši fant/punca, ki bi ga vaš partner lahko zaprosil, in jim pokažite, da ste vredni truda, da obnovite zaupanje v zvezo. Nazaj masaže, zajtrk v postelji, podpiranje, pranje perila in jih vozijo Arou ... v redu, morda ne bo njihov osebni butler, ampak dobiš bistvo. 

Bodite zanesljivi, sprejmite načine, kako izkazati naklonjenost partnerju in poskrbite, da bo vaš partner opazil trud, ki ga vložite, tako da ste dosledno na nogah. Poskušam ugotoviti, kako pridobiti zaupanje v zvezi po laganju? Ugotovite, kaj tako želite v partnerju in bodite ta oseba. To je ključno, da moški popolnoma zaupate ali znova osvojite žensko zaupanje.

6. Zavezati se, da se spremenite

Ko je zaupanje prekinjeno v odnosu, je morda najpomembnejše, kar lahko storite. Zaključite težnje ali sprožilce, zaradi katerih ste želeli skriti resnico pred partnerjem. Ugotavljanje, kako pridobiti zaupanje v zvezi po laganju, se lahko mnogim zdi tako zahtevno, ker zahteva, da prekinete svoje vzorce vedenja.

To pa zahteva, da pogledate znotraj, introspektirate in razumete, zakaj se obnašate tako, kot se ukvarjate v določenih situacijah. Zakaj se vam zdi laganje kot preprostejša izbira, kot da imate tisti neprijeten pogovor s partnerjem? Zakaj se bojite, da bi jim pokazali na vse strani sebe in se ne skrivali za kamuflaži skrbno konstruiranih laži?

Če niste prepričani o tem, da morate delati na določenih vidikih svoje osebnosti, da bo odnos deloval, se boste komaj vložili. Dejavnosti za obnovo zaupanja v odnos segajo od tega, da ste najboljši partner, ki ste lahko najboljša različica sebe. Izboljšajte zadovoljstvo na drugih področjih vašega življenja in ne boste čutili potrebe, da bi bili prevarani. In načine za vzpostavitev zaupanja v zvezi bodo sledili. 

7. Dajte svojemu partnerju čas 

Potrebno je veliko časa, potrpljenja in truda, da si prislužimo nekoga zaupanja. Ko ste se zmešali in prekinili partnerjevo zaupanje vate, ne morete pričakovati, da vam bodo takoj odpustili. Trajalo jih bo, dokler jim bo potrebno, in ne morete se odločiti, kako dolgo bo to. »Rekel sem, da mi je žal! Kaj še želite?”Privedelo je le do kozarca vode, ki vam je brizgal na obrazu. Razen če tega iz nekega razloga ne želite, se vzdržite pritiska na partnerja, da vam odpusti.

Razumejte, da vprašanja zaupanja, potem ko lažejo, da ne izginejo čez noč. Partnerju rečete, da jim ni treba skrbeti, ali jim prepričate, da nikoli več ne lažete, ali jim pokažete, kako resnično odpuščeni ne boste čarobno razveljavili škode, ki bi jih lahko povzročile vaše laži. Se vam lahko poleg sebe ne morejo verjeti.

Ko se praskate po glavi, "Kaj lahko storim, da dobim zaupanje v odnos?”Ker je minilo 6 mesecev in vaš partner še vedno ni o tem, kako ste jim lagali, razumejte, da sami ne morete določiti tega pravilno. Vaš partner mora biti stoodstotno prepričan, ali vam lahko odpustijo ali ne.

Dajte partnerju prostor in čas, na katerega se morajo razmisliti, če vam sploh lahko odpustijo. Tako kot morate biti zavezani, da ste najboljši človek, ki ste lahko, tudi partner mora ugotoviti, ali gre za neuspeh. Kako pridobiti zaupanje v razmerje po laganju je odvisno tudi od tega, kako pripravljen je vaš partner, da vam odpusti in vas pusti nazaj.

Povezano branje: Top 9 nasvetov za vzpostavitev zaupanja v odnose

8. Poslušajte svojega partnerja 

Vaje za izgradnjo zaupanja za pare vključujejo pogovor med seboj o tem, kaj morate storiti naprej, priznajte, da ste se zmešali in razumeli, kaj pravi vaš partner. Njihova pričakovanja bodo urejala, kako in kaj lahko storite, da popravite odnos po varanju in laganju. 

Tudi če vam partner samo pove, kako boleči so bili, da ste jim lagali, tako da ste poslušali in sprejemali svoje napake, jim lahko zagotovite prepotrebno potrjevanje, ki jo potrebujejo. Če ne odpihnemo njihovih pomislekov ali razveljavimo občutke jeze, bolečine ali bolečine, je pomemben del tega, kako pridobiti zaupanje v zvezi po laganju.

»Kolikokrat bomo to preučili?"" Ali ga lahko preboliš in vidiš, da se resnično trudim pridobiti vaše zaupanje?"Takšne izjave se morate izogibati, da boste lahko napredovali pri svojih poskusih, da po laganju obnovite zaupanje v razmerje.

9. Ne pričakujte ničesar

Kako si po laganju ponovno pridobiti zaupanje v zvezo? Ne pozabite, da lahko dosledni napor, ne glede na to, kako majhen, sešteje velike rezultate, vendar tega procesa ne morete hiteti. Če ste delali na sebi, če ste delali vse, kar lahko, da bi bil najboljši partner, ki si lahko, in vaš partner ni povedal nobene besede o tem, da bi se mu zgrozil razmerje. Zato je zaveza, da bo predhodno odpravljanje odnosa tako pomembna.

Ko ste oba zavezani, morate skočiti z obema nogama. Ne morete izgubiti potrpljenja in pustite, da jeza presoja, če niste prejeli nobenih zahvale za trud, ki ga vložite. Vaje za izgradnjo zaupanja za pare ne zagotavljajo takojšnjega zadovoljstva. Naučite se upravljati svoja pričakovanja v odnosu na pravi način

10. Poiščite strokovno pomoč

Naj bo to terapija s pari ali individualno terapijo, uporabite vse, kar potrebujete, da boste lažje izboljšali. Strokovnjak vam bo lažje povedal, kako pridobiti zaupanje v zvezi po laganju. Ko ste dobili informirano analizo, zakaj lažete in kaj lahko storite, da okrepite svoj odnos, se obnavljanje zaupanja v razmerje ne bo zdelo, da bi potisnilo balvan po hribu.

Če doslej vaša prizadevanja niso prinesli nobenih rezultatov in iščete pomoč, da bi si ponovno zaupali nekoga, ki ga poškodujete, usposobljeni in izkušeni svetovalci na plošči Bonobology, so tu za vas. Z njihovimi napotki in pomočjo lahko pridobite jasnost, kako zdraviti od razbitega zaupanja v vaš odnos.

Čeprav dejavnosti za obnovo zaupanja v zvezo ne bodo na koncu dale takojšnjih rezultatov, morate biti zavezani, da se boste v vašem odnosu spremenili na bolje. Obnova zaupanja v zvezo v resnici ne bo sprehod po parku, ampak to je le zato, ker ne bi želeli zaupati nekomu, ki ga je treba zlomiti, kajne? Z uporabo metod, ki smo jih navedli, da bomo v zvezi zbrali zaupanje, boste vsak dan premikali korak bližje k povrnitvi statusa zaupanja vrednega zakonca. 

Pogosta vprašanja

Časovni okvir za obnovo zaupanja v razmerje po laganju je odvisen od tega, koliko časa traja, da se vaš partner spet počuti varno z vami. Če sledite stvarm, da si pridobite zaupanje, pomagate pospešiti postopek. S posvetovanjem s profesionalnim terapevtom boste ta čas na koncu skrajšali z veliko količino. Če se želite posvetovati s terapevtom, ki vam bo pomagal vzpostaviti zaupanje v vaš odnos, ima bonobologija množico izkušenih strokovnjakov, ki vam bodo pomagali. 

Da, zaupanje lahko v svojih odnosih povrnete, če naredite vse prave korake. Poskusite biti najboljši partner, ki ste lahko. Dajte partnerju čas in prostor, da vam odpusti in se zaveže, da boste boljši človek. Obnova zaupanja v razmerje, čeprav je težko, nikakor ni nemogoča, če sta oba partnerja zavezana, da bosta razmerja delovala. 

Težko je pridobiti zaupanje svojega partnerja, potem ko ste varali - 12 načinov za to!

Vprašanja zaupanja - 10 znakov, ki jim težko zaupate

6 znakov, da v resnici ni zaupanja vreden