10 nasvetov za obvladovanje škodljivega draženja v odnosih

V tem članku

• Kaj pomeni draženje v zvezi?
• Kako dražiš v zvezi?
• 5 načinov, kako se v odnosu še naprej pozitivno
• 5 znakov, da je vaš partner poškodovan, medtem ko se draži
• 10 nasvetov za obdelavo škodljivega draženja v zvezi
• 5 načinov za obvladovanje škodljivih zadirkov v odnosih
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• V povzetku

Škodljivo draženje v odnosih lahko povzroči čustveno bolečino in poškoduje zaupanje med partnerji. Izjemno namerno ali nenamerno draženje je lahko škodljivo in pustite dolgotrajne brazgotine na ljudeh v razmerju.

Lahko spodkopava samozavest in ustvari nezdravo dinamiko, v kateri se ena oseba počuti slabše od druge. Zato se morate naučiti, kako se spoprijeti z draženjem v razmerju, še posebej, če je škodljivo.

Potrebno je nastavitev meja, lahko odkrito komuniciranje in iskanje zunanje pomoči. Ta članek bo preučil praktične strategije za reševanje škodljivih zadirkov v odnosih.

Kaj pomeni draženje v zvezi?

Drzkanje v odnosih se nanaša na lahkoten ali igriv zaboj med partnerji, ki naj bi bili šaljivi ali naklonjeni. V nekaterih odnosih je draženje znak naklonjenosti. V teh okoliščinah kaže, da sta oba partnerja zdaj udobna okoli sebe, da bi spustila svojo stražo.

Po drugi strani pa lahko zadirko gre narobe, ko postane škodljivo ali ponižujoče.

To se zgodi, ko en partner gre predaleč z dejanjem ali ko se dotakne občutljivih tem, zaradi katerih je druga oseba negotova. V takih primerih lahko draženje prekine zaupanje in čustveno povezanost partnerjev, kar vodi do zamere in dolgoročne škode.

Čeprav se na prvi pogled zdi igriv, je lahko draženje (ko je narobe narobe) čustveno destabilizirajoče. Glede na poročilo Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se dražitev šteje za eno od vrst nasilništva, ki lahko močno vpliva na samozavest žrtve.

Kako dražiš v zvezi?

Drzkanje v odnosih je lahko veliko različnih oblik, odvisno od osebnosti in dinamike zadevnega para. Sarkazem, prepiranje in nežno rebranje so vsi pogosti načini, da se partnerji med seboj dražijo.

Na primer, partnerji se lahko lažno zasmehujejo med seboj ali navade. Lahko uporabijo tudi humor, da odstranijo napetost ali izražajo naklonjenost. Pomembno si je zapomniti, da lahko draženje prečka črto in postane škodljivo, če to stori na način, ki se obnaša ali omalovažuje drugo osebo.

Da bi se še naprej dražili, igriv in spoštljivi, se morajo pari vedno zavedati občutkov drug drugega in odkrito komunicirati. Potem še enkrat, nikoli ne dražite partnerja z nečim, za kar veste, da se spopada.

5 načinov, kako se v odnosu še naprej pozitivno

Če želite stvari ohraniti znotraj meja varnosti, morate razumeti, kako nekoga dražiti, ne da bi jih osebno ali poškodovali. Tu je pet načinov, kako ohraniti zadirko na odnos pozitiven:

1. Razumeti svoje omejitve

Bodite jasni s svojim partnerjem o tem, katere teme so zunaj meja za draženje. Medtem ko poskušate ugotoviti, kako dražiti svojega fanta, dekleta ali zakonca, poskrbite, da ste na isti strani o tem, kaj se jim zdi zunaj meja.

Če vam kdaj rečejo, da jih ne bi več dražili ali pa zaznate, da so te teme, upoštevajte to mejo in se izogibajte njej.

2. Ohranite lahkoten ton

Eden. Prepričajte se, da je vaša draženje lahkotno in naklonjeno in ne kritično ali škodljivo.

3. Tudi to

Ne glede na to, kako močni so, nihče ne uspeva v ozračju neprekinjene kritike. Ko se podaljša, skrajna kritika in draženje vodi v umik in zamero, dve stvari, ki bosta sčasoma izmuznila, dokler ne umre.

Prepričajte se, da boste zadirko uravnotežili z veliko pozitivnih afirmacij in komplimentov.

4. Izogibajte se občutljivim temam

Izogibajte se dragu o občutljivih ali travmatičnih temah, ki bi lahko povzročile čustveno škodo. Glede na njihovo osebnostno vrsto se lahko vaš partner ali ne bo pogovarjal o občutljivih temah.

Imate veliko odgovornost, da ste v sinhronizaciji z njimi, tako da lahko tukaj dekodirate tudi njihovo neverbalno komunikacijo.

5. Bodite pozorni na svojega partnerja

Bodite pozorni na reakcije in občutke svojega partnerja in bodite pripravljeni spremeniti svoj dražilni slog, če začutite kakršne koli znake nelagodja.

5 znakov, da je vaš partner poškodovan, medtem ko se draži

Medtem ko je včasih, je draženje znak naklonjenosti in igriv način, da se povežete s partnerjem; lahko postane škodljivo in škodljivo, če ga vzamete predaleč. Tu je pet znakov, da se vaš partner predaleč s par zadirki.

1. Zdi se, da njihova draženje postane bolj zlonamerna

Se ne ustavi, tudi potem, ko ste izrazili nezadovoljstvo, kako to počnejo. Pravzaprav vaše pritožbe poslabšajo.

2. Nenehno vas dražijo glede občutljivih tem

Sem spadajo pretekle travme, vaše negotovosti in o čem ste jim zaupali.

3. V javnosti se norčujejo iz vas ali zadirkirajo, da vas ponižujejo.

Vsakič, ko greš skupaj. Na vprašanje bodo vedno rekli, da je bilo samo za zabavo.

4. Nikoli ne priznajo svojih napak

Ko vas draži, ko te draži, zavrnejo vaše občutke ali nočejo sprejeti odgovornosti. Če se potisnete nazaj proti njihovim vragoli, pričakujte nekaj, kot bodo lahko povedali stvari, kot so: "Nehal se bom šaliti z vami, saj se ne morete zabavati."

5. Te dražijo, da skrijete svojo osnovno jezo ali zamero

Nikoli ne obravnavajo vprašanj, ki se pojavljajo v razmerju. Na primer, po prepiru bodo vedno trdili, da so v redu (namesto da bi se pogovarjali kot odrasla oseba). Vendar vas bodo dražili glede tega, kar je šlo narobe.

10 nasvetov za obdelavo škodljivega draženja v zvezi

Ste že doživeli nekaj primerov škodljivega draženja v vašem razmerju? Tukaj je 10 stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje teh situacij, ko se naslednjič pojavijo.

1. Spremenite temo

S spreminjanjem teme razprave lahko odvrnete in preusmerite svojo dražbo. To morda ne bo vedno delovalo, vendar je močan način, da partnerju sporočite, da ne boste ponovili te draženja.

Dražitelj vas lahko še naprej draži le, če mu daste nekaj za delo. Na nek način zahtevajo, da vas udeležba draži. Ko spremenite temo, jih odbijete.

2. Nastavite meje

Nastavitev meja je bistvenega. Partnerju jasno povejte, kakšne teme ali vedenja so zunaj meja. To vključuje občutljive teme, kot so pretekle travme, negotovosti in karkoli drugega, kar povzroča čustvene stiske.

Ko nastavite meje, svojemu partnerju sporočite, kakšna vrsta draženja je sprejemljiva in česa nikoli ne smejo storiti. Te meje sporočite na poseben, jasen in dosleden način in bodite pripravljeni, da jih po potrebi uveljavite.

Povezano branje: 6 vrst meja v odnosih in kako jih vzdrževati

3. Nagovorite zgodaj

Ena napaka, ki je ne želite storiti. Kar se tiče tega, je najboljša praksa, da jo takoj po ogledu.

Ključnega pomena je, da se že zgodaj odpravite škodljivo, da preprečimo, da bi postal vzorec. Predolgo čakanje na reševanje tega vprašanja se lahko oteži spremembe, kar bo privedlo do zamere in čustvene oddaljenosti v zvezi.

Svoje pomisleke sporočate s partnerjem, ko se počutite nelagodno, in bodite natančni glede tega, katera vedenja vas moti. To lahko prepreči, da bi se težava poslabšala in povzročila dolgoročno škodo vašemu odnosu.

4. Uporabite izjave "I"

Ko se v razmerju odzovete na škodljivo zadirko, uporabite izjave "jaz", da izrazite, kako se zadirki počutite. To lahko pomaga preprečiti, da bi pogovor postal obtožen.

Na primer, namesto da bi rekli: "Vedno se norčujete iz mene", recite: "Počutim se boleče, ko me dražiš zaradi moje teže."

Ta metoda lahko partnerju pomaga razumeti čustveni vpliv njihovega draženja in jih spodbudi, da spremenijo svoje vedenje.

5. Vzeti pavzo

Če primeri škodljivega draženja še vedno obstajajo kljub vašim prizadevanjem, da bi ga rešili, je lahko oddih od odnosa koristna. Tokrat lahko partnerji pomagata ponovno oceniti svoja čustva in vedenja ter se odločita, ali bosta nadaljevala odnos ali ne.

Med odmorom si vzemite čas, da razmislite o tem, kaj želite od odnosa, in bodite odprti za možnost, da se odnos lahko konča, če se zadirki nadaljujejo.

6. Poiščite zunanjo pomoč

Če govorite z zaupanja vrednim prijateljem, družinskim članom ali terapevtom o škodljivem dražinju v vaših odnosih, vam lahko zagotovi dragoceno zunanjo perspektivo.

To vam lahko pomaga razumeti dinamiko odnosa, prepoznati škodljive vzorce vedenja in razviti strategije za obravnavo škodljivega draženja.

7. Ne ponotranji

To je zagotovo eden najtežjih nasvetov, ki jih boste dobili na to temo, vendar bodite prepričani, da je zlata. Nikoli ne ponotranjite škodljivega draženja v vašem odnosu. Ne pozabite, da draženje nima nobene zveze z vašo vrednostjo ali vrednostjo.

Če sprejmejo, se zavedate, da je težava z vedenjem vašega partnerja, ne z vami in si prizadevati za rešitev s partnerjem.

8. Osredotočite se na pozitivno

Osredotočenost na pozitivne vidike vašega odnosa vam lahko pomaga, da škodljivo draži. To vključuje izražanje spoštovanja za vašega partnerja in odnos ter krepitev teh pozitivnih vidikov.

To lahko pomaga preprečiti negativne učinke draženja in okrepiti svojo čustveno vez s partnerjem.

Povezano branje: 20 načinov za vzpostavitev pozitivnih odnosov

9. Biti asertivni

Ko se ukvarjate s škodljivim zadirjem v razmerju, je bistveno biti asertivno. Jasno in samozavestno sporočajte svoje meje in jih po potrebi trdno uveljavite. To bo pomagalo preprečiti, da bi se dražila, da bi se umaknila in spodbudila partnerja, da spoštuje vaše meje.

Vendar ne pozabite biti spoštljivi in ​​se izogibajte napadu ali odpuščanju svojega partnerja. Asertivnost zahteva strogost in empatijo, kar lahko povzroči pozitivno in spoštljivo komunikacijo.

10. Poiščite strokovno pomoč

Če se škodljivo draženje nadaljuje kljub vašim prizadevanjem za reševanje težave, razmislite o iskanju strokovne pomoči pri terapevtu. Terapevt lahko za vas in vašega partnerja zagotovi nevtralen prostor, da razpravljate o vaših pomislekih in razvijate strategije za izboljšanje vašega odnosa.

Prav tako vam lahko pomagajo pri določanju osnovnih vzrokov za draženje in prepoznavanju vseh vprašanj, ki lahko prispevajo k problemu. Terapija je lahko učinkovito orodje za spodbujanje odprte komunikacije in gradnjo bolj zdravega, bolj zadovoljivega odnosa.

5 načinov za obvladovanje škodljivih zadirkov v odnosih

Obvladovanje škodljivega draženja v zvezi je lahko težko in čustveno izčrpavalno. Vendar lahko uporabite več strategij za obvladovanje situacije in zaščitite svoje čustveno počutje.

1. Naj bo samooskrba prednostna naloga

Ko se ukvarjate s škodljivim draženjem v razmerju, dajte prednost samooskrbi. To lahko vključuje početje, ki vas osrečujejo, vadite pozornost ali meditacijo, in iskanje pomoči prijateljev ali družinskih članov.

2. Izrazite svoja čustva

Izražanje, kako se počutite glede draženja, lahko partnerju pomaga razumeti vpliv njihovih dejanj na vaša čustva. Bodite odprti in iskreni glede svojih pomislekov in se izogibajte napadu ali krivitvi partnerja z uporabo izjav "I".

Povezano branje: 14 nasvetov, kako nadzorovati svoja čustva v razmerju

3. Vzpostavi meje

Jasna komunikacija vaših meja s partnerjem lahko pomaga preprečiti škodljivo zadirstvo. Bodite natančni o tem, katera vedenja ali teme so neprimerne za draženje, in bodite pripravljeni narediti vse, kar je potrebno, da vas slišijo.

Predlagani video: Kako nastaviti meje v odnosih.

4. Razmislite o zaključku odnosa

Če zadirki vztrajajo kljub vašim prizadevanjem za reševanje problema, razmislite o koncu odnosa. Ne pozabite, da si zaslužite, da se z njimi ravnate z dostojanstvom in spoštovanjem.

5. Poiščite strokovno pomoč

Če draženje povzroča veliko čustvene stiske, se posvetujte s terapevtom ali svetovalcem. Lahko ponudijo nasvete in podporo, ko delate skozi situacijo.

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Ali se trenutno ukvarjate s pretirano draženjem v odnosih? Odgovorili smo na nekatera pogosta vprašanja, da bi podelili neko perspektivo.

• Kaj je naklonjeno?

Naklonjeno draženje je igriva in lahkotna oblika draženja v odnosih, namenjenih krepitvi čustvene vezi med partnerji. Ta vrsta draženja je običajno neškodljiva, ker temelji na medsebojnem razumevanju in spoštovanju.

Naklonjeno draženje lahko vključuje norčevanje drug drugega ali idiosinkrazije, vendar se vedno izvaja na spoštljiv in neemocionalno škodljiv način.

Ta vrsta draženja lahko v zvezi prinese občutek zabave in igrivosti in pomaga partnerjem, da se počutijo bolj povezane med seboj.

• Kaj naj storim, če moj partner redno škoduje šale?

Če vaš partner redno škoduje šale, začnite s sporočanjem svojih občutkov in postavljanjem meja. Obvestite svojega partnerja, da so šale škodljive in kako se počutijo. Bodite jasni glede svojih meja in kakšne teme ali vedenja so zunaj meja.

Če kljub vašim prizadevanjem vaš partner še naprej navaja škodljive šale, razmislite o iskanju strokovne pomoči ali zaključku razmerja. Lahko boli, a na prvo mesto postavite svoje čustveno počutje.

• Kaj pa, če ne bi želel poškodovati občutkov svojega partnerja?

Če niste želeli poškodovati čustev svojega partnerja, morate priznati in sprejeti odgovornost za svoja dejanja. Opravičujte se za škodljive besede ali dejanja in obljubljate, da boste bolj občutljivi na svoje občutke.

Prav tako aktivno poslušajte svojega partnerja in poskusite razumeti, kako se počutijo, in sprejeti ukrepe za popravilo kakršne koli škode.

Če se škodljivo vedenje nadaljuje, poiščite pomoč terapevta ali svetovalca, da bi delal pri vseh osnovnih vprašanjih, ki lahko prispevajo k problemu.

• Ali je v redu, da dražim partnerja?

Sprejemljivo je dražiti partnerja - dokler je to storjeno spoštljivo in ne da bi povzročil čustveno škodo. Naklonjeno draženje je lahko zabaven in igriv način, da se približate ljubezni do svojega življenja.

Vendar bodite občutljivi na občutke svojega partnerja in se izogibajte, da bi jih dražili glede občutljivih tem. Če vaš partner izrazi zaskrbljenost zaradi vašega draženja, morate poslušati njihove pomisleke in ustrezno prilagoditi svoje vedenje.

Komunikacija in medsebojno spoštovanje sta na koncu bistvena.

• Kaj je najboljši čas, da dražim partnerja?

Sama po sebi ni najboljšega časa, da dražim partner. Če želite biti uspešni pri naklonjenem dražljaju, morate biti spretni pri neverbalni komunikaciji in v vaši sposobnosti branja sobe.

Prepričajte se, da vaše zadirko ni slabo. Vaš partner mora biti srečen, preden lahko sprejme vaše dobro srčno draženje na pravi način. Če sumite, da so jezni, boste morda želeli nekaj časa usmeriti.

V povzetku

Draženje v odnosih je lahko zabaven in igriv vidik odnosa. Vendar se morate zavedati njenega vpliva na čustva partnerja. Ko pride do škodljivega draženja, izražamo svoje občutke, nastavimo meje in določimo prednost samooskrbi.

Dragiranje je lahko pozitiven vidik zdravega in srečnega odnosa, če se to stori z medsebojnim spoštovanjem in razumevanjem.

Potem pa spet ne oklevajte in se vpišete v svetovanje v odnosih, če verjamete, da vam bo pomagalo razrešiti nekatere izzive, ki jih imate s partnerjem.