10 nasvetov za vadbo čustvene pripadnosti v odnosih

Iskanje čustvenega pripadanja v odnosih je dejanje iskanja tiste osebe, ki vas razume v vsakem smislu, ne da bi bilo treba nujno ustno sporočiti te potrebe sprva.

Podzavestno, kot odrasli, posamezniki iščejo nekoga, ki bo izpolnil potrebe, ki v preteklih odnosih morda ne bi bili drugače zadovoljni, tudi kot otroštvo.

Čustveno naravnanost je bistvenega pomena v vseh odnosih, predvsem pa romantične povezave. Brez te povezave se partnerji lahko zdijo čustveno nedosegljivi za svojega partnerja ali odsotnosti, napačna percepcija, ki škodi partnerstvu.

Kaj je v zvezi

Čustvena pripajanje v zvezi je ena bistvenih za vzpostavljanje globoke in trajne povezave, kjer se vsaka oseba počuti varna in drži zaupanje za drugo. Attunement je neprimerna sposobnost začuti, razumeti in uresničiti potrebe druge osebe, ne da bi bilo treba izrecno verbalizirati te občutke.

Vsakdo ima prirojeno željo, da bi ga razumeli in pokazali empatijo. To ne pomeni vedno, da se bo vaš prijatelj strinjal s tem, kar doživljate, vendar je to pokazatelj, da se povežete z vami in prepoznate svoja čustva.

Primarni vidik, ki si ga je treba zapomniti s atrimanjem, ni "dogovor".

Tudi če bi bila enaka situacija manj kritična do vašega partnerja ali jim povzroča manj stresa, je vaš partner svojo energijo vložil v svoje čevlje, tako rekoč.

Omogoča jim, da to vidijo z vaše perspektive, da bi zagotovili raven razumevanja, da bi jim pomagali preseči te občutke do točke obdelave in obvladovanja za vaše največje dobro.

10 nasvetov za vadbo čustvene pripadnosti v odnosih

Če bo v odnosih čustvena, bodo partnerji sposobni prepoznati prijetna in ne tako prijetna čustva drugega in najti metode za obvladovanje teh občutkov kot par kot par.

Če manjka čustvena pripajanje za pare, lahko čustva postanejo napačna, kar vodi v končni konflikt.

Resnično dojemanje definicije pripadnosti in nato prizadevanje za razvoj te čustvene povezave v odnosu vam bo pomagalo bolje razumeti drugo na toliko ravneh, ki omogočajo, da odnos uspeva kot podporna, zaupanja vredna, varna in spoštljiva vez. Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo pomagali pri tem cilju:

1. Vadite aktivno poslušanje

Mnogi ljudje se soočajo z izzivi z aktivnim poslušanjem.

Nekateri verjamejo, da so vpleteni v pogovor, vendar je toliko misli, ki se držijo skozi njihov um, najpogosteje načrtujejo, kako se odzvati na tisto, kar reče.

Če smo iskreni, smo bili na koncu teh pogovorov in ni prijetna situacija. Pri poskusu izboljšanja tega, kar je pripadnost, morate v trenutku vaditi, da ste prisotni in poslušate svojega partnerja.

To pomeni, da se osredotočite na osebo, gledajo njihov izraz obraza, čutijo čustvo v glasu, ko govorijo, in aktivno poslušanje besed.

Občutek bo včasih privedlo do tega, da se bo vaš partner še malo odprl. Včasih je mogoče ugotoviti koristen način za reševanje problema med skupno rabo, pri čemer se občutite.

Delujete kot zvočna plošča, je ključnega pomena in ne nekdo, ki poskuša odpraviti težavo - razen če resnično zahtevajo pomoč. Nato začasno ustavite in vložite čas v svoj odgovor, preden zgolj zabrišete misli.

Povezano branje: Kaj je obrambno poslušanje in kako uničujoče je?

2. Vprašanja za boljše razumevanje bodo pokazala zaskrbljenost

Ko ne razumete, postavite vprašanja, da vas pokažejo, da vas zanima. Ključnega pomena je, da se bolje zavedate, kaj se dogaja. Če menite, da vaš partner deli samo del trgovine, spodbudite nadaljnje podrobnosti s poizvedbami, da partner ve, da obstaja zaskrbljenost.

Pomemben del čustvenega pripadanja v odnosih je ugotoviti, da je nekaj "izklopljeno" z vašim pomembnim drugim in se jim približati v poskusu, da bi bili tam zanje.

Vaš partner se bo zavedal, da vidite njihovo tesnobo ali stres in ga želite razumeti, da jim boste lahko pomagali pri delu. To izvaja čustveno pripajanje in bo spodbudilo vašega moža, da se v prihodnosti še bolj odpre.

3. Bodite pozorni na neverbalne znake

Čustveno pripajanje ima veliko opravka s prepoznavanjem neverbalnih znakov. Čeprav bo to povzročilo boljšo ustno komunikacijo, bo vodja pogosto zaznavanje partnerja ali videnje teh znakov, ki jih vodijo do prepričanja, da se nekateri občutki potrebujejo za reševanje.

Ključnega pomena je biti v skladu ali imeti tisto globoko povezavo, ki jo veste, kdaj je nekaj, kar vas bo pripeljalo do tega komunikacijskega vidika psihologije.

Neverbalni znaki so edinstveni za vsako osebo, toda čez čas z osebo se boste začeli učiti njihove govorice telesa, naj bo to obraza, morda sprememba drže ali celo njihovo energijo. V tistem trenutku morajo odprta vprašanja začeti pripeljati do občutkov, ki se dogajajo.

Povezano branje: Pomen neverbalne komunikacije v odnosih

4. Validacija je bistvenega pomena v fazi izražanja

Ko vaš partner začne izražati svoja čustva, je validacija bistvena sestavina, s katerim lahko pokažete, da ste partnerju, ki ga razumete, slišite in vidite. Spodbujanje je velik del aktivnega poslušanja.

Spet se vam ni treba strinjati z občutkom ali najti čustva, kar bi doživeli. Je resnično za vašega partnerja in to je pomembno.

Preverjanje pomeni poštenost in če se ne strinjate, lahko rečete splošne izjave, da se izognete temu razsodnosti. Hvala svojemu partnerju za skupno rabo. Spodbujajte, če navedete, da cenite njihovo stališče.

Povezano branje: Kako izraziti svojo ljubezen z besedami in dejanji

5. Prepoznajte možne sprožilce zase

Ključnega pomena je, da ste čustveno pritrjeni v partnerja, ključnega pomena pa je tudi, da boste pozorni na svoja čustva, ko vadite, da ste v stiski s svojim partnerjem. Želite se izogniti morebitnim sprožilcem, ki lahko sprožijo občutke za vas, možne znamenitosti, vonjave, dotik ali zvoke, ki bi lahko ustvarili travmo.

Na enak način, kot cenite delitev svojega partnerja, boste morali te dogodke izraziti tudi s svojim partnerjem. To daje vašim pomembnim drugim možnost, da vam pomaga pri soočanju s temi občutki, zato skupaj kot ekipa vadite čustveno privlačnost.

Povezano branje: 6 načinov za okrevanje od pretiravanja do čustvenih sprožilcev

6. Dotik na neseksualni način

Če se s fizičnim dotikom seznanite s partnerjem, vam lahko pomaga razviti intenzivno bližino, globljo raven povezave.

To lahko vključuje objemanje, držanje, božanje las drugega, masiranje njihove kože, intimen dotik, da razišče, kaj se počuti dobro, na koncu razvije raven varnosti in varnosti med vami.

Povezano branje: Kaj je fizični ljubezenski jezik ?

7. Naj bo komunikacija prednostna naloga

Navsezadnje bi morala čustvena pozornost v odnosih privezati do odprte, poštene, varne komunikacije, občutka, da lahko vi in ​​vaš partner delijo tisto, kar doživljajo s svojimi čustvi.

Ideja v zdravi zvezi je najti način, kako delati skozi čustva do točke, ko je oseba, ki jih čuti.

Povezano branje: 10 Učinkovite komunikacijske veščine v odnosih za zdrave poroke

8. Poglej partnerja za nekaj minut

Dejanje za gledanje v oči druge osebe in trditev, da je ta pogled včasih lahko izziv za ljudi, vendar je to praksa, ki lahko pomaga pri izboljšanju čustvenega pripadnosti v istem kontekstu kot aktivno poslušanje.

Pogovor z osebo, ki daje popoln neposreden stik z očmi, kaže, da je tisto, kar je verbalizirano.

Pari bi morali to uporabiti kot vajo, da se čustveno pritrdijo tam, kjer sedijo in vadijo, da se globoko gledajo v oči drugega kot nekaj minut.

Oglejte si ta video, če želite razumeti pomen očesnega stika in kako lahko zgradite zaupanje:

9. Toleranca je kritična

Toleranca pomeni sprejemanje Obstajajo različna čustva in načine gledanja stvari, ki se razlikujejo od vaših.

Bistveno je, da vzamemo resničnost naše ljubljene in ločimo to od lastnih mnenj in miselnih procesov, razumevanje in pomoč jim pri soočanju z njihovimi.

Nikoli ne bi smelo biti čas, da zavrnete njihova čustva, tako da jim svetujete, naj ga "pustijo" ali "poiščite srebrno podlogo."Te izjave zmanjšujejo njihove občutke, zaradi česar verjamejo, da se vam zdijo trivialni. Potujanje naj bi privedlo do zdravih, odprtih, zdravilnih pogovorov.

Povezano branje: Toleranca vss. Sprejem v odnosih: 10 razlik

10. Sočutje

Ko druga oseba začuti vašo empatijo, ste uspešni s čustvenim priklicanjem. Empatija pove vašim prijateljem, da "čutite", kaj doživljate, razumete, in te misli izražate z besedami, zato vaš partner prepozna veljavnost.

Pravite, da je smiselno, da ima vaš partner ta čustva in veliko ljudi v isti situaciji bi lahko ime. Razvili ste močno povezavo, ki bo rasla globlje, ko bo vaš odnos gradil.

Povezano branje: Kako zgraditi empatijo v odnosu

Ali lahko izboljšam svojo čustveno povezanost v odnosu

Možno je izboljšati povezavo v partnerstvu, ko postane očitno, da ni čustvenega priklica. Način, kako je to opazno, je, ko pogovori nenehno vodijo v konflikt.

To je zato, ker partnerji v pogovore vnašajo mnenja in osebne občutke, namesto da bi vadili nesebičnosti, aktivno poslušanje, osredotočene na drugo osebo, ki so pomembne sestavine, da so se navezali.

Če partner doživlja čustvene nemire, to, kar drugi misli ali čuti ali se strinjajo z logistiko situacije, je nepomembno. V trenutku je o partnerju in o tem, kako bi njihov partner lahko pomagal, da se partner spopade s tem, kar se trenutno dogaja v njihovem življenju, pri čemer partner osebni obrazloži.

To zahteva opazovanje in odzivanje na potrjevanje in spodbudno, ne da bi kaj popravili.

Končna misel

Recimo, da se polovica para borita s konceptom čustvene naraščanja v odnosih. V tem primeru je lahko svetovanje izhodišče za razvoj smernice za zagon postopka.

Če vzamete dva posameznika z ločenimi sklopi sklepanja orodij in jih vložite v en sam odnos, ki pričakujejo, da bodo razvili čustveno navezanost.

Nikomur ni lahko, vendar ni nujno nemogoče. Vsekakor je vredno truda, odvisno od začetne povezave.