10 nasvetov za pomoč, če ste poročeni z nekom z tesnobo

Najslabši del tesnobe je, da preprečuje, da se vaš zakonec v celoti prikaže do sedanjega trenutka in uživa v njihovem življenju. Nenehno analizirajo vse in kako sodelujejo z drugimi in večkrat igrajo scenarij v glavi.

Analizirajo vsako interakcijo, kar so jih kdaj imeli, in vsako slabo izkušnjo, ki so jo doživeli. Tesnoba se nikoli ne zasiči. Tudi če se dejansko zgodi ena od slabih stvari, zaradi katerih se skrbi, bo tesnoba našla kaj drugega.

To lahko odtuji ljudi v njihovem življenju, še posebej, če njihovi družinski člani ne razumejo, kaj se vsakodnevno spopada s tesnobo. Lahko se izklopijo kot negativno ali ne zabavno biti.

Lahko jih dojemamo kot hinavske, ker tako delujejo. Ključnega pomena so, da si prizadevajo za popoln ideal zaščitnega življenja (spojler: nikoli ga ne dosežejo, ker ne obstaja).

Njihov strah in tesnoba jih spodbudita, da kritizirajo druge kot način, da zaščitijo drugo osebo in sebe (lahko si mislijo: "Če bi samo moj zakonec naredil vse odlično, bi bili varni in bi bil varen pred opustošenjem, da bi jih izgubil" ) seveda pa to odrine druge ljudi od njih. To lahko resno obremenjuje zakonsko zvezo.

Kaj je tesnoba?

Anksioznost je strah ali nelagodje glede nečesa, kar se bo zgodilo. To je odziv vašega telesa na pretirani stres. Oseba s tesnobo se lahko počuti nemirno, napeto in ima hiter srčni utrip.

Skoraj vsi se počutijo tesnobno, vendar nekateri trpijo zaradi občutkov skrajne tesnobe. Preden sprejmejo pomembno odločitev, se lahko počutijo preobremenjene in pod stresom.

Mnogi se počutijo osredotočene zaradi tesnobe, vendar se morajo ljudje z izjemno tesnobo ali tesnobnimi motnjami naučiti, kako se spoprijeti z njo, saj lahko resno vpliva na njihovo duševno zdravje.

Razumejte, kaj je normalna tesnoba in kaj so tesnobne motnje s tem razsvetljevalnim videoposnetkom dr. Jen Gunter.

10 nasvetov, kako pomagati zakoncu pri tesnobi

Torej to je problem, kakšne so nekatere rešitve? Prvi korak za nekoga, ki podpira zakonca s tesnobo, je poglobiti njihovo razumevanje. Predstavljajte si, kako mora biti, da se vaš zakonec vsak dan bori s tesnobo. Drugi korak je, da vadite teh 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali, če ste poročeni z nekom z tesnobo.

Povezano branje: 8 nasvetov, kako partnerju pomagati pri tesnobi

1. Razumeti, kaj je tesnoba

Poglobite svoje razumevanje. Razumejte, da tesnoba vašega zakonca ni osebna. Njihova kritika do vas pravzaprav ne gre za vas. Gre za njih. Se borijo z mnogimi mislimi in občutki, ki so izjemno neprijetni.

Eden od načinov, kako upravljajo s temi občutki, je, da poskušajo nadzorovati svoje okolje in ljudi v njem. To vključuje vas in lahko je naporno, ko se vam zdi, kot da se upravljate.

2. Redno preverjajte jih

Redni prijavi. S soprogo načrtujte tedensko ali vsakodnevno prijavo, da razpravljate o tem, kaj deluje in kaj ne. Če jih čutite mikropolnjene.

3. Pomagajte se jim spoprijeti

Biti poročen z nekom, ki ima tesnobo, je veliko dela. Podprite svojega zakonca z obvladovanjem. Ugotovite, kakšne spretnosti obvladovanja pomagajo vašemu zakoncu in jim pomagajte, da si zaslužijo čas zanje. Še bolje, če so nekatere sposobnosti obvladovanja za vas prijetne, se lahko pridružite (e.g., Gledanje sončnih zahodov, dolge sprehode v gozdu itd.).

4. Razmislite o svetovanju

Poiščite pomoč, če je potrebno. Razmislite o svetovanju parov ali individualnega svetovanja. Težko je živeti z zakoncem, ki se bori s tesnobo 24/7. Pomoč zakonca pri tesnobi lahko odvzame davek. Če nimate ustrezne samooskrbe ali podpore, lahko to povzroči tudi izzive za duševno zdravje za vas. Vlagajte v svoje duševno zdravje.

5. Preživite nekaj kakovostnega časa skupaj

Ne pozabite na čas posebnih parov! Vaš zakonec je morda hiper osredotočen na negativno v življenju in morda pozabijo, da bo z vami načrtoval določen čas. Vaše razmerje potrebuje vzdrževanje in to zahteva čas intimnosti in posebnih parov.

Prepričajte se, da redno preživljate kakovostni čas s soprogo. Če njihova tesnoba prevladuje v posebnem času, jim dajte nežne povratne informacije in spodbudite zakonca, da uporablja njihova sredstva, kot so veščine obvladovanja.

6. Ne pozabite skrbeti zase

Skrbi zase. Prepričajte se, da imate tudi strategije obvladovanja, prijatelje/socialno podporo, da redno telovadite, jeste in dobro spite. Čeprav ste lahko podpora svojemu zakoncu, morate najprej poskrbeti zase.

To je edini način, da ste lahko podpora drugim. Ne pozabite skrbeti zase. Ste tudi model, ki ga lahko posnemata zakonca.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

7. Komunicirati

Komunicirati. Komunicirati. Komunicirati. Če vaše potrebe ne bodo zadovoljene v zvezi, se pogovorite. Ne izogibajte se pogovorom zaradi bojev vašega zakonca s tesnobo. Če pravijo.

Komuniciranje svojih potreb po zakoncu je ključnega pomena in prav tako pomembno za vas, kot je za njih. Prav tako morajo biti v zdravi zvezi, komunicirati in zadovoljiti potrebe s sodelovanjem. To je dvosmerna ulica.

8. Ugotovite sprožilne točke

Ko iščete načine, kako pomagati zakoncu s tesnobo, morate veliko opazovati.

Organizirajte svoje družinsko življenje, da boste manj stresni. Kateri so običajni sprožilci za nesoglasja s soprogom?

Če se osredotočajo na določene teme, si vzemite čas za raziskovanje teh težav s soprogo in preverite, ali v življenju ne morete narediti nekaj prilagoditev, da zmanjšate raven stresa.

Primer tega bi bil, da se nenehno prepirate s svojim zakoncem o porabi denarja. Rešitev tega bi bila ustvarjanje proračuna, s katerim se tako strinjate in se ga držite.

To bi lahko pomagalo zakoncu z anksioznostjo vedeti, kaj lahko pričakuje (veliko tesnobe skrbi, ker ne vedo, kaj naj pričakujejo ali pričakujejo najslabše). Pojasnite, kaj je pomembno za vas, in organizirajte svoj denar okoli tega.

9. Zabavajte se skupaj

Pojdi skupaj na pustolovščine. Če novost pomaga vašemu zakoncu, da se izvleče iz zanke tesnobe, je lahko pustolovščine veliko zabave in odlično za gradnjo vašega odnosa.

Ni nujno, da je velika pustolovščina in bi lahko bilo nekaj tako preprostega, kot je raziskovanje novega pohoda, na katerem oba še nikoli nisi, ali mesto, v katerem še nikoli niste večerjali. Poskusite narediti nekaj novega skupaj vsaj enkrat na mesec. Lahko ga načrtujete, ga postavite na koledar in se mesec dni veselimo.

10. Poglobite svoje znanje

Nadaljujte. Še naprej je radoveden, kako lahko najbolje podprete svojega zakonca in kakšne so njihove izkušnje. Ohranite odprt in ne sprejemajte svoje tesnobe osebno. To je njihov boj in tu ste, da pomagate. To ni odraz vas. Prejemajte povratne informacije od svojega zakonca in si prizadevajte za zadovoljevanje njihovih potreb, medtem ko v celoti in v celoti izpolnjujete svoje. Ne oklevajte in poiščite pomoč.

Odvzem

Če ste poročeni z nekom z tesnobo, bo to izziv. Morate ohraniti potrpljenje in jim pomagati. Pomagalo vam bo, če se spomnite, da se borijo in ničesar ne delajo namerno.

Če menite, da zgornji nasveti ne delujejo, vam toplo priporočamo, da poiščete nekaj strokovne pomoči.