10 strupenih komunikacijskih vzorcev, ki škodijo odnosom

Ko ljudje govorijo o strupenih odnosih, skoraj vedno razmišljajo o fizični ali čustveni zlorabi, škodljivem vedenju ali negotovosti. Kljub temu ne govorijo o najpomembnejših lastnostih - strupenih komunikacijskih vzorcev.

Način, kako se pogovarjate in o svojem partnerju, je dober pokazatelj, kako zdrav je vaš odnos. Negativni stili komunikacije vključujejo zavračanje, ko vaš partner nekaj reče, kaže prezir, poškoduje partnerja skozi besede kot obliko maščevanja itd.

Zdrav vs. nezdrava komunikacija

Ko ste prebrali zgornji ožji izbor, ste morda pomislili: "To sem storil enkrat" ali "Spomnim se, da sem to počel drugi dan in se počutil slabo glede tega.”In zdaj vas skrbi, da imate morda slabo komunikacijo v svoji zvezi. Ne skrbite - še.

Samo zato, ker ste rekli, da je nekaj pomenilo enkrat ali je bilo malo nesramno pred tremi leti, ne pomeni, da imate težave s strupeno komunikacijo. Samo človek je včasih izstopiti iz rok in izgubiti nadzor.

Ko pa opazite, da je to vzorec in da uporabljate skoraj vsak dan, je to problem. To bi lahko bilo zato, ker imate nizko čustveno IQ, kar bi lahko pokazale raziskave, ki bi lahko bili glavni razlog za strupene komunikacijske vzorce. Vendar je to nekaj, kar lahko delate in izboljšate.

Po drugi strani zdrava komunikacija vključuje preglednost, zaupanje, spoštovanje in prijaznost. Ni dovolj, da pokažete svojo ljubezen in oboževanje drugi osebi samo z dejanji - besede so tudi pomembne. Uporaba zdravih komunikacijskih strategij vam lahko pomaga pri boljši povezavi s partnerjem.

Kaj je primer slabe komunikacije v razmerju?

Uporabimo scenarij. Z delom ste v petek in navdušeni ste, da boste s partnerjem naredili nekaj zabave. Vrnete se domov, da bi jih videli, kako se ležijo na kavču, jedo krompirjeve čips. Vprašate jih, ali želijo ujeti film ali se sprehoditi, vendar vam povedo, da se ne počutijo tako. Poškodujete in rečete eno (ali veliko) teh stvari:

"Nikoli ne naredimo ničesar", "Sovražim te", "Vseeno ti je zame" celo odvrnila vrečko čipsa.

Vse to so nezdravi komunikacijski vzorci. Ne spreminjate vedenja svojega partnerja, ker nimajo pojma, kaj se dogaja. Ne vedo, da ste imeli v pisarni naporen dan, niso vedeli, koliko vam to pomeni, in nimajo pojma, kaj pričakujete od njih.

Namesto da uporabljate škodljive besede, negativno govorico telesa ali predpostavke, ki partnerju jasno razložite, zakaj želite iti ven, kako se počutite, in predlaganje kompromisa lahko močno izboljša vaš odnos.

10 Strupenih komunikacijskih vzorcev, ki uničujejo odnose

Tu so primeri nekaterih komunikacijskih pattenov, ki lahko škodijo vašemu odnosu. Koristno bi bilo, če bi se izognili tem vzorcem.

1. Postati preveč obrambni

Pridobivanje obrambe vsakič, ko vaš partner povzroči težavo, je pogost vzorec negativnih odnosov. Ko vam partner pove, da jih nekaj moti, je zdrav način odzivanja "Žal mi je, da je to za vas frustrirajoče"; Nezdrav način je reči: "To ni moja krivda."

Z lahkoto je, da se v igri za krivdo, kjer se vi in ​​vaš partner v argumentu vračate naprej in nazaj, nenehno krivijo drug drugega, namesto da bi sodelovali pri iskanju rešitve. Tudi če je druga oseba kriva, je to opozoriti, ko vam ne bo pomagal priti do rešitve, problem prekomerne komunikacije v razmerju. Pogosto poslabša situacijo.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z agresivno komunikacijo v odnosih

2. Z uporabo frustriranega jezika

Normalno je, da se frustrirate, tudi za najmanjše stvari. Vendar pa ga odvzem partnerja ni. Vaša frustracija je lahko posledica mnogih stvari, in to je odvzemanje samo na partnerju nepravično do njih.

Frustrirani jezik lahko izgleda kot "vedno mi stopiš na živce" ali "Nikoli mi ne vzameš strani."Če uporabljate" vedno "in" nikoli ", se vaš partner počuti, kot da vas nenehno poškoduje, ko to morda ne bo tako. Ta vrsta jezika lahko tudi ponotranji občutek, da je vaš partner temeljni vzrok vseh vaših težav, kadar to ni res.

3. Govorim za svojega partnerja

Ko ste v zvezi, še posebej dolgoročni, se črte med vami in partnerjem zabrišejo. Lahko poveste zgodbe svojega partnerja ali naročite njihovo pijačo v baru.

Čeprav to kaže, kako dobro jih poznate, je tudi slaba komunikacija v zvezi, ker niste odprti za partnerja, ki govori zase. To vas lahko spodbudi, da ste obtičali v rutini in ne omogočite partnerja, da bi imel prostor za spremembe ali rast.

To kaže, da ne prenehate upoštevati, da morda vaš partner želi poskusiti drugačno pijačo ali povedati svojo zgodbo na njihovi poti. To je akutni znak, da svojega partnerja nadzorujete na način, ki uniči vaš odnos.

Če se s tem poistovetite, si oglejte ta video o tem, kako spremeniti svoje nadzorno vedenje -

4. Perliging vašega partnerja

Na obsežnem seznamu komunikacijskih nos je na seznamu zelo visoko, saj lahko to zelo hitro postane zelo strupeno. Plinsko osvetlitev je, ko postavljate svoje vprašanje njihovega občutka za resničnost.

Če vaš partner reče: »Preveč nadzorujete moja dejanja."Odgovarjate z:" Ali ste prepričani, da nadzorujem? Samo pomagam pri sprejemanju dobrih odločitev.

To pomeni, da me skrbi zate.

Ko vaš partner povzroči težavo, je previdno razmišljati o tem in jih prositi, naj pripravijo rešitev, najboljši način, da se izognete strupenim komunikacijskim vzorcem. Težko je opaziti vedenje na plinu, toda zavedati se, kako se počuti vaš partner in jim dovolite, da se svobodno izražajo.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s plinskim razsvetljenjem v odnosih na 15 načinov

5. Biti preveč kritičen do svojega partnerja

Ko se z nekom družite, je samo človek, da upate, da je vaš partner popoln, in težko si je zapomniti, da preprosto ni mogoče - navsezadnje so tudi oni ljudje. Zmanjšujete njihovo samovrednost tako, da jih nenehno kritizirate, kako izgledajo ali kaj ne morejo nadzorovati.

Pogovor s partnerjem o nečem, kar nima rešitve in bo samo škodo vašemu odnosu, je znak preveč komunikacije v zvezi. Ta vrsta nezdrave komunikacije ne služi nobenemu namenu, ampak zmanjšuje samovrednost partnerja in udobje.

6. Negativna govorica telesa

Neverbalna komunikacija je pomembna v odnosu, ker kaže, kako se nekdo počuti do vas. S tem, ko dajete negativno govorico telesa, kot so očesni zvitki, se fizično oddaljite od partnerja in se izogibate fizični intimnosti, samo partner se počutite, kot da nočete biti z njimi.

7. Nenadne zavore

Udariti se v zavore na vseh oblikah komunikacije s partnerjem, ne da bi jim dali kakršen koli kontekst, v vaše odnose in komunikacijske vzorce daje krči. Naglo ustavljanje vseh besedil in klicev in noče govoriti z njimi je ena najpogostejših lastnosti v strupenih odnosih.

Razlika med zdravo vs. Nezdrava komunikacija je, kako razložite svoje vedenje tako, da partnerju pomagate razumeti, zakaj se oddaljujete od sebe in izboljšate svoje vzorce strupene komunikacije.

8. Pari nad partnerjem

Parorovanje je eden najpogostejših vzorcev strupenih komunikacij. Ne dovolite, da se vaš partner prosto izraža le. Psihologi pravijo, da lahko paro v razmerju pomeni narcistično vedenje in vodi do ciklov besa in depresije v razmerju.

Primeri pare vključujejo obrambno komunikacijo, ko vaš partner prinese težavo, ne da bi jim omogočil, da se končajo, se pogovarjajo nad partnerjem ali pa naglo spreminjate temo, ne da bi poslušali, kaj pravijo.

9. Prekoračitev meja

Obstaja nekaj stvari, ki jih nikoli ne predstavite v pogovorih s partnerjem. To bi lahko bila prejšnja travma, ki so jo delili z vami v trenutku ranljivosti ali kaj neprijetnega pri sebi, ki so vam jih povedali.

Skupna raba tovrstnih informacij je znak, da vam partner zaupa - prekoračitev mej in večkrat povezovanje ali uporaba teh informacij, da jih pokličete ali izsiljujejo, so lahko zelo travmatični vzorci komunikacije v razmerju.

Povezano branje: Zakaj je postavljanje in vzdrževanje zdravih meja pri zmenkih pomembno

10. Ob predpostavki, da vaš partner že ve

Pomembno je jasno razlago svojih občutkov in težav svojemu partnerju; To jim pomaga, da se sočustvujejo z vami in razumejo, od kod prihajate.

Pomembno si je zapomniti, da vaš partner nima telepatije - če vas preveč ujame v glavo in ne komunicirate, bi lahko razvil negativne komunikacijske sloge.

Zaključek

Komunikacija je kritična - razumevanje, kaj je strupena komunikacija in se nenehno poskuša izogniti, je najboljši način za zagotovitev, da vaš odnos ni žrtev nezdravih komunikacijskih vzorcev.

Psihologi poudarjajo, da lahko strupena komunikacija privede do konca odnosa in slabih izrazov. Tako se lahko zgodaj lovite in spreminjate strupene komunikacijske vzorce.