10 načinov za reševanje srčnega utripa

Kako se spoprijeti s srčnim utripom, potem ko izgubite nekoga, ki ste ga ljubili, je eden najbolj travmatičnih in poskusnih izzivov, ki jih življenje vrže. Kljub temu je negovanje zlomljenega srca nekaj, kar vsi gredo, in je priložnost, s katero se moramo v nekem trenutku vsi spoprijeti. Morda celo večkrat. To je zato, ker ljudje niso knjige, formule, matematika, umetniški del ali glasba; jih je mogoče naučiti, razumeti ali krmariti. Namesto tega so ljudje zgolj snop misli, čustev in vedenja.

Preprosto povedano, ljudje so zapleteni, še posebej, ko gre za srce. Nekateri ljudje so nam bolj všeč kot drugi, jih želijo bolje poznati in obupno hrepeneti. Želimo preživeti ves svoj čas z njimi in bi se lahko celo zmedeli z njimi in se nato kmalu zaljubili. Tako, kako se dve osebi združita, kot da bi se vozila v bližini čarobne sile, jih je mogoče odpeljati s podobno silo.

Ko se to zgodi, je nabiranje kosov svojega življenja in ugotovitev, kako zdraviti zlomljeno srce in nadaljevati. Zdelo se bo, kot da se je vaše življenje popolnoma razpadlo. Če se torej znajdete v takšni situaciji, smo tu, da vam pomagamo pri reševanju srca in izdaje.

Zakaj srčni utrip tako boli?

Kazalo

• Zakaj srčni utrip tako boli?
• Kako se spoprijeti s srčnim utripom? 10 načinov
  • 1. Ne pozabite, da niste sami, ko se spopadate s srčnim utripom
  • 2. Potrebujete čisto skrilavce
  • 3.  Ustavite vso komunikacijo za spopadanje s srčnim utripom
  • 4. Kako prebolevati srčni utrip? Odkrito se pogovorite o svojih občutkih
  • 5. Se valo, kolikor morate
  • 6. Spomnite se, da ne morete nadzorovati nekoga drugega
  • 7.  Kako prebolevati srčni utrip? Odmaknite se od 'kriva igre'
  • 8.  Po epizodi poskusite sklepati nove prijatelje za obvladovanje srca
  • 9. Na lep, dolg izlet
  • 10. Iztegnite roko za pomoč
• Koliko časa traja, da se spopademo s srčnim utripom?
• Pogosta vprašanja

Če sprašujete, kako se spoprijeti s srčnim utripom, potem ste verjetno že preveč seznanjeni z motečo bolečino, ki prihaja z njo. Izguba ljubezni vašega življenja, izdaje, varanje ali preprosto raste ločeno od osebe, za katero ste mislili. V takšnih trenutkih obupa se je naravno spraševati, zakaj srčni utrip tako boli.

Po raziskavi vaši možgani predelajo čustveno stisko, ki jo povzroča srčni utrip na enak način, kot obdeluje fizične bolečine, ki jih povzročajo poškodbe ali bolezen. Če ste pozorni na nekatere skupne izraze, ki se uporabljajo za opisovanje občutkov zlomljenega srca - "moje srce mi je iztrgalo iz prsi", "kože srce", "srhljivo srhljivo" - vsi uporabljajo fizično bolečino za količinsko opredelitev čustvene bolečine. To je zato, ker vas zlomljeno srce dejansko fizično poškoduje. Torej ni vse v vaši glavi.

To se zgodi, ker ko se moraš ukvarjati s srčnim utripom in zavrnitvijo, ko ste bili zaljubljeni.

Kot rezultat tega se aktivira borba ali odziv na let in ravni stresnega hormona, kortizol, začnejo naraščati. Vse neprijetne spremembe v telesu, kot so izguba apetita, slabost, povečanje telesne mase ali izguba, akne so rezultat tega cikla, ki se sproži v gibanje. V nekaterih primerih se bo lahko prizadeti človek zaradi tega pojava spopadel s srčnim utripom, depresijo in tesnobo. Pravzaprav vam lahko v določenih skrajnih primerih srčni utrip dobesedno zlomi srce.

To je znano kot sindrom zlomljenega srca ali kardiomiopatija takotesibo. To ustvarja simptome, podobne srcu. K sreči stanje ni usodno in se v večini primerov reši sam.

Povezano branje: 10 razlogov, zakaj se indijski pari borijo

Kako se spoprijeti s srčnim utripom? 10 načinov

Heartbreak je neizogiben, ko izvemo, da druga oseba ni zaljubljena ali se je zaljubila z nami. Toda obvladovanje srčnega utripa in nastajanje kot boljša, močnejša oseba na drugi strani je povsem mogoče in izvedljivo. Verjetno ste v položaju, kjer nenadoma, strašljive neprespane noči, blazine, obarvane z solzo, robovi osamljenosti in boleče zlomljeno srce so postale konstante v vašem življenju.

Toda to za vselej obrnimo. Če ste pred kratkim doživeli grozen razpad ali ste bili prevarani, potem vaše srce potrebuje nekaj ljubezni in skrbi. Kako ravnati s srcem? Bodite pozorni na teh 10 načinov, kako se spoprijeti s srcem, da se osvobodite te neskončne zanke bede:

1. Ne pozabite, da niste sami, ko se spopadate s srčnim utripom

Ne želimo vam odvzeti izkušenj, vendar vam jo moramo razbiti, da niste prva oseba na svetu, ki bi se ukvarjala s srčnim utripom in zavrnitvijo. Milijoni so trpeli in iz tega izstopili in tudi milijoni trpijo tudi zaradi tega. To je cena, ki jo morate plačati, ko se zaljubiš. Tveganje, da se poškodujejo in razpadejo.

Da, bolečina se lahko zdi neznosna, ko traja, zaradi česar se počutite brezupne, zaničene in prepredene z vprašanji zaupanja. Vendar so te izkušnje tisto, kar dodajo vašemu značaju, zrelosti in sposobnosti razumevanja ljudi in ravnanja. Zaupajte nam, ko vam povemo, da ne glede na to, kako se zdi, da se trenutno vse zdi, je ta izkušnja tisto, kar vam bo v prihodnosti toliko boljše v svojih odnosih. Čeprav ni prijeten občutek in bi lahko trajalo veliko časa, je povsem normalno.

2. Potrebujete čisto skrilavce

Resno glede ravnanja s srčnim utripom? No, to je eden najpomembnejših nasvetov za vas. In tudi zelo preprosto je. Morate imeti čisto stanje, da lahko zdravite zlomljeno srce in nadaljujete. Če je vaš um mračen s spomini, upanjem, pričakovanji in fantazijami, ki so vse jatosti, bo postopek le težji. Čas je, da se premaknete od tega.

Torej, naredite stvari, ki vam pomagajo preprečiti, da bi se vrnili v spomine na čas, preživetega skupaj s to osebo. Izbrišite vse klepete, e -poštna sporočila in fotografije iz telefona, tabličnega računalnika, prenosnika in računalnika. Če ne morete zbrati poguma za to, prosite prijatelja, naj jih vse premakne v skrito mapo. Odpravite se z darili in spominki, tako da vas ne spomnimo na osebo, ki vas je pustila z zlomljenim srcem.

3.  Ustavite vso komunikacijo za spopadanje s srčnim utripom

Pravilo brez stika je vaše najboljše zaveznik, ko iščete načine, kako se spoprijeti s srcem. Ni mogoče manevrirati okoli njega, to je samo nekaj, kar morate upoštevati z vso resnostjo. Ustavite vso komunikacijo s svojim bivšim ali potencialnim ljubezenskim interesom, ki vas je zavrnil, v trenutku, ko odidejo. Naročite vse običajne prijatelje, naj ne posredujejo nobenih informacij o vas, tudi če druga oseba vpraša ali vam kaj pove o odhodu v njihovem življenju. Naredite vse, kar je potrebno, vendar si ne dovolite, da se še naprej pogovarjate z njimi.

Ljudje lahko prekinejo vso komunikacijo, kadar to želijo, vendar v ranljivih trenutkih obstaja nenadna želja po ponovni povezavi. Zato pomaga blokirati komunikacijske kanale. Blokirajte jih na Insta, Facebooku, Snapchatu in karkoli drugega, na katerem ste sodelovali. Ko ne pričakujete klica ali ne bi smeli klicati, zakaj bi sploh imeli telefonsko številko na telefonu?

4. Kako prebolevati srčni utrip? Odkrito se pogovorite o svojih občutkih

Ko boste bolje nadzorovali sebe, objavite srčni utrip, se popnite na hrbet, da boste dosegli tako daleč. Vendar bodite opozorjeni, da potovanje po zdravljenju zlomljenega srca in nadaljevanja ni ravno linearno in zagotovo ni konec. Po dneh, ko boste napredovali v pravi smeri, bodo časi, ko se boste morda počutili, kot da se obrnete na to izgubljeno ljubezen in takrat se lahko počuti, kot da se izgubi ves vaš napredek.

Morda ste jih uspešno prezrli tri tedne, a nenadoma jih mama omeni in se znajdete, da kopate njihovo številko na telefonu in jih želite prositi, naj vas vrnejo nazaj. Nagon, zmeda in upanje bi lahko naredili napačen korak. Če želite preprečiti to možnost, razmislite o svojih občutkih s prijateljem ali svetovalcem. Spomnili vas bodo, kaj bi morali resnično storiti, saj želijo samo najboljše za vas.

Povezano branje: Ločitev je o tem, da se pustite, ne da bi se držali

5. Se valo, kolikor morate

Ne opravljate se dobro s srčnim utripom, če zatirate občutke žalosti, obupa in agonije zaradi razpada, ki vas je povsem jasno razbil. Ustekleničenje čustev odvzame priložnost, da predelate tisto, kar čutite, in vse to izvleče iz vašega sistema - kar je lahko pravzaprav precej katarzično. Ko že ne morete pomagati ostati zdravi in ​​normalni.

Kako prebolevati srčni utrip? Se zategnite, kolikor morate, jokajte na glas, če se vam zdi. In ja, tudi moški je v redu, da jokajo. Jok se počuti toliko bolje kot prej in ni preveč jokanja. Vedno se počutiš veliko lažje, sproščeno in osveženo po epizodi joka. Ne postavljajte se pogumnega obraza in namesto tega priznajte svoja čustva.

6. Spomnite se, da ne morete nadzorovati nekoga drugega

Kako ravnati s srcem? No, zavedati se morate dejstva, da sposobnost vodenja, upravljanja in nadzora nekoga drugega ne leži v vaših rokah. Postavite se na njegovo mesto in si predstavljajte, če bi radi počeli tisto, kar si drugi želijo od vas ali bi radi bili oseba z svobodno voljo in neodvisnostjo. Zakaj bi se obnašali tako, kot želite?

Če ste nekoč imeli nekoga, jo spoštujte ali njegovo odločitev, da počnejo stvari, ki so jih storili. Če se želijo premakniti, jih pustite, namesto da bi preučili vsako stvar, ki so jo storili, in še bolj dvignili vaša pričakovanja. Kar lahko nadzorujete, so vaša dejanja in reakcije na njihovo odločitev. Torej, osredotočite se na to.

Povezano branje: 21 znakov, ki bi jih morali razbiti za vedno

7.  Kako prebolevati srčni utrip? Odmaknite se od 'kriva igre'

Če se je odnos končal ali se stvari s potencialnim ljubezenskim interesom niso izšle tako, kot bi si želeli, oba morata v njem igrati vlogo. Res ne more biti povsem krivda ali tvoja. Premik krivde sploh ne bo pomagal, ker sta oba zagotovo v napačni.

Zato se vzdržite, da bi našli napake z drugo osebo ali okoliščine in jih uporabili kot izhod za vse vaše frustracije, tako da jih krivite za vse. Namesto tega začnite sprejemati trenutno situacijo, kot je. Ko ste bližje resničnosti, bi se lažje oddaljili od bolečine in se z vse.

8.  Po epizodi poskusite sklepati nove prijatelje za obvladovanje srca

Ali bolečine v razpadu kdaj odidejo? Morda ne dolgo časa. Vendar se moraš naučiti živeti s tem in tudi nadaljevati. Bolečina lahko vztraja, vendar se lahko bolje spopadate z njo in še naprej ustvarjate srečnejše življenje zase. Izvajanje novih začetkov je najboljši način za zdravljenje zlomljenega srca in nadaljevanje.

Torej, pojdite ven, spoznajte nove ljudi, se spoprijateljite in se vlagajte v ljudi in stvari, ki vas osrečujejo. Biti srečno samski je resničen! Zato ga v celoti izkoristite.

9. Na lep, dolg izlet

Če je izguba ljubljene osebe močno vplivala na vas in poskušate ugotoviti, kako ravnati s srcem in depresijo, razmislite o spremembi prizora zase. Nič ni, da lepa plaža in nekaj R&R ne moreta popraviti! Ne dovolite, da vas ta ovira prepreči, da bi živeli najboljše dni v svojem življenju.

Načrtujte potovanje ali dopust z družino ali prijatelji. Ustvari nove in vesele spomine, ki bodo vaš novi zakladnik zgodb, ki jih boste lahko spet padli, ko se boste počutili osamljene in žalostne. Preživite nekaj kakovostnega časa s svojimi najdražjimi. Kliknite nove slike, da se dobro počutite o sebi!

10. Iztegnite roko za pomoč

Ko se naučite spoprijeti s srcem ali vsaj dosežete nekaj napredka na tej fronti, poskusite pomagati osebi, ki je podvržena podobni travmi. Bodite vodnik in se držijo za roko skozi to težko fazo, saj se ukvarjajo s srčnim utripom na podoben način, kot ste ga prej storili.

S tem, kar ste se naučili v življenju, lahko zagotovo delite nekaj dragocenih nasvetov z osebo, ki trpi. Zagotovo bi lahko uporabili pomoč. To vam bo tudi pomagalo spoznati spremembo v vas in biti sposoben pričevati, kako daleč ste prišli!

Koliko časa traja, da se spopademo s srčnim utripom?

Ni časovnega okvira za prebroditev srca. Nekateri odskočijo od tega hitreje kot drugi. Nekateri so se leta postavili na pogumni obraz, vendar se še vedno notranje počutijo zdrobljene in mučene zaradi srčnega utripa. Če rečem, bi morali nehati razmišljati o srčnem utripu kot o takšni negativni stvari. Obstaja tudi pozitivna plat celotne izkušnje.

Ne samo, da se v tej fazi obilno naučite o sebi, ampak tudi vi dobite priložnost, da dozorete in izravnate, ko gre za svoja čustva. Tudi če traja šest mesecev ali šest let, ga lahko uporabite v svojo korist in vam pustite, da postanete boljši človek.

Srčni utrip izgleda in traja drugače za vse. Torej ni smisla primerjati svoje poti z drugimi.

Ko si opomoreš od srca. Ni vam treba, da bi vas enkrat ugriznili, dvakrat sramežljivi. Če pa se še vedno bojite skočiti nazaj v te vode, bi morali razmisliti o pomoči terapevta ali svetovalca. Lahko vam pomagajo, da začnete z zmenki na zdrav in vesel način. Na srečo vas, ker je usposobljena svetovalna skupina Bonobologije le klika!

Pogosta vprašanja

Tako, da se potrudite, da pozabite nanje. Ne morete se držati njih in njihovih spominov in pričakujte, da se boste nadaljevali iz srčnega utripa. Čas je, da jih končno spustimo.

Za vse je drugače. Nekateri lahko trajajo leta, nekatere pa lahko trajajo mesece, in če gre za vnetje, lahko traja le nekaj tednov. Odvisno je od tega, kako blizu ste bili osebi in kako pripravljeni ste jih spustiti.

Običajno gre za smetišče, ki gre skozi grozen čas, vendar to ne pomeni, da oseba, ki je drugi odvrgla, ni poškodovana.

Nisi ti, to sem - izgovor? Kaj v resnici pomeni

11 nasvetov za reševanje osamljenosti po razpadu in iskanje podpore

7 stopenj žalosti po razpadu: nasveti za nadaljevanje