10 načinov za obvladovanje nenadnega razpada v dolgoročnih odnosih

V tem članku

• Zakaj bi se nekdo nenadoma razbil v dolgoročni zvezi?
• 10 načinov za obvladovanje nenadnega razpada v dolgoročnem odnosu
• Kako dolgo traja, da se nenadoma razbije?
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• Končne misli

Ko ugotovite, da je vaš dolgoročni odnos končan, se je težko spoprijeti. Vaše srce je morda zlomljeno, morda se počutite popolnoma izgubljeni in sami, in možnost, da začnete znova, se lahko zdi nepremostljiva.

Nihče ne vstopi v zvezo in pričakuje, da se bo nenadoma končal, ko pa se bo zgodilo, morate biti pripravljeni na posledice. Morda se zdi, kot da ni dobrih načinov, kako se spoprijeti z razpadom, a na srečo vam je na voljo veliko možnosti.

Raziščite načine, kako se v dolgoročnem razmerju obvladati nenadni razpad.

Zakaj bi se nekdo nenadoma razbil v dolgoročni zvezi?

Na to vprašanje ni nobenega odgovora, saj vsi doživljajo razpade drugače. Vendar pa obstaja nekaj skupnih razlogov, zakaj se lahko kdo odloči za konec odnosa.

Poglejmo razloge za nenadni razpad v dolgoročnem odnosu:

1. Napetosti nastajajo

Sčasoma se lahko nesoglasja in napetosti nastajajo med partnerji. Eden ali oba se lahko počutita, kot da ju ne slišita, spoštovana ali ljubljena. To lahko privede do občutkov jeze, frustracije, bolečine in na koncu nenadnega razpada v dolgoročnem odnosu.

Povezano branje: 10 znakov neverjetne spolne napetosti

2. Ena oseba začne delovati iz značaja

Včasih se ena oseba v zvezi začne obnašati iz značaja. To bi lahko bilo vse od umaknjenega ali argumentiranega do verbalnega in/ali fizično nasilnega.

Če se to dogaja dosledno, je lahko znak, da oseba ni več srečna v zvezi in nenadni razpad v dolgoročnem odnosu lahko privede do depresije in razočaranj druge osebe.

3. Odnos ne zadovoljuje

Na koncu, če odnos ne bo zadovoljen za nobeno osebo, se bo verjetno odločil, da ga konča. Če se ena oseba nenehno počuti nezadovoljno, se lahko počuti, kot da odnos ni vreden.

Povezano branje: Kako narediti svoje razmerje na dolge razdalje

4. Ena oseba je izgubljena zanimanja

Če ena oseba v razmerju začne izgubljati zanimanje, je to lahko znak, da v zvezi ni več srečna.

To bi lahko bilo zato, ker osebe ne zanimajo več istih stvari ali dejavnosti, ki so bile nekoč prijetne, kar bi lahko povzročilo nenaden razpad v dolgoročnem odnosu.

5. Ena oseba se je spremenila ali ima nov interes

Če ena oseba v razmerju začne doživljati spremembe ali novo zanimanje, je to lahko znak, da odnos zanje ne izpolnjuje več.

To je lahko zato, ker osebe ne zanimajo več istih stvari kot njihov partner ali doživlja prehodno obdobje.

6. Odnos se konča

Včasih bi lahko prišlo do nenadnega razpada v dolgoročnem odnosu iz razlogov zunaj nadzora para.

Na primer, ena oseba se lahko prenese na drugo lokacijo ali pa par ugotovi, da ni več združljiva. V teh primerih je poskus reševanja razmerja lahko težaven in bo privedlo do nenadnega dolgoročnega razpada.

10 načinov za obvladovanje nenadnega razpada v dolgoročnem odnosu

Vsi doživljajo razpade v nekem trenutku svojega življenja. Torej, kako si opomoči od razpada dolgoročnega odnosa? Tu je nekaj načinov, kako se spoprijeti, ko se nenadni razpad v dolgoročnem odnosu:

1. O svojih občutkih se pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom

Če se spopadate z nepričakovanim razpadom in se počutite, kot da vpliva na vaše duševno zdravje, bo morda koristno poiskati podporo pri terapevtu za odnose.

Odprto in iskreno govorjenje o svojih občutkih z usposobljenim strokovnjakom vam lahko pomaga pri obdelavi in ​​najdete učinkovite strategije za napredovanje.

2. Zapišite svoje misli in občutke

Ohranjanje dnevnika je lahko koristen način za obdelavo čustev. Prav tako vam lahko pomaga, da se spomnite svojih misli in občutkov iz razpada. Pisanje je lahko tudi terapevtsko.

3. Vzemite si nekaj časa zase

Poskus, da ostanete zaposlen ali se ukvarjate z dejavnostmi, zaradi katerih se počutite dobro. To vam lahko zagotovi nekaj olajšanja in odvrnitve od vaših negativnih misli.

4. Preživite čas s pozitivnimi spomini na vaš odnos

Če se je vaše dolgoročno razmerje nenadoma končalo, pozitivno razmislite o svojem preteklem odnosu. To vas lahko spomni na dobre čase, ki ste jih delili. Če revidirate te spomine, vam lahko nudi udobje in podporo.

5. Pogovorite se z nekom o razpadu

Govoriti o svojih občutkih in izkušnjah je lahko koristno v smislu njihovega obdelave. Pogovor s terapevtom, prijateljem ali družinskim članom je lahko tudi koristno. Prav tako lahko razmislite o pogovoru o razpadu na spletu.

6. Jokaj

Jok je lahko katarzičen in koristen v smislu obdelave čustev. Jok lahko sprosti tudi negativno energijo in vam pomaga, da se počutite bližje svojim čustvom. Poskrbite, da si dovolite, da čas za jok brez krivde ali samoodločanja.

7. Vaja

Premikanje telesa lahko pomaga sprostiti napetost in stres. Vadba lahko pomaga tudi pri izboljšanju razpoloženja. Pomagalo bo tudi za izboljšanje celotnega fizičnega zdravja.

Povezano branje: 15 močne komunikacijske vaje za pare

8. Naredite nekaj, kar imate radi

Če delate nekaj, v katerem uživate, vam lahko pomaga, da se umaknete. To vam lahko zagotovi nekaj olajšanja in motenj. Prav tako vas lahko spomni na dobre čase, ki ste jih delili skupaj.

Po tem, ko boste naredili nekaj, v čemer uživate.

9. Naredite načrt za prihodnost

Ukvarjanje z razpadom od dolgoročnega odnosa je lahko moteče.

Imeti načrt za prihodnost lahko pomaga olajšati tesnobo in stres. Izdelava načrta vam lahko zagotovi tudi nekaj jasnosti in napotkov. Če imate načrt, vam lahko pomaga tudi, da ostanete motivirani in navdihnjeni.

10. Se znebite vseh opomnikov na razpad

Kako se spopadate z nenadnim razpadom?

Osvobovanje opomnikov na razpad je lahko težko. Poskusite odstraniti vse slike, črke ali žetone iz razpada.

To lahko pomaga zmanjšati čustveni vpliv razpada. Prav tako se lahko poskusite oddaljiti od ljudi ali situacij, ki vas spominjajo na razpad. S tem lahko zmanjšate čustveni vpliv razpada.

Povezano branje: Kaj storiti po razpadu? 20 načinov za reševanje

Kako dolgo traja, da se nenadoma razbije?

Težko je premagati razpad - še posebej, če je nenadno. Toda s časom in trudom je mogoče nadaljevati. Morda sploh ne bo trajalo dolgo.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Journal of Pozitivna psihologija, bolečina in žalost, povezana z razpadom.

Seveda ni nobenih garancij. Nekateri ljudje doživljajo težje okrevanje kot drugi. Ampak, če ste pripravljeni trdo delati, lahko razpad z nekom nenadoma postane stvar preteklosti.

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Ko dobite novico, da se vaš partner razbije z vami, je naravno, da se počutite razburjene. Morda se vam zdi, da ste naredili kaj narobe ali da vas partner ni cenil.

Oglejte si ta vprašanja, da razumete, kako se spoprijeti z nenadnim razpadom v dolgoročnem odnosu.

• Kako sprejmete razpad, ki ga niste želeli?

Obstaja veliko načinov, kako reagirati glede tega, kako se prebiti dolgoročno zvezo ali ko dobite novico, da se vaš partner razbije z vami.

Lahko ste razburjeni, zmedeni in se počutite kot neuspeh. Morda se celo počutite, kot da ste naredili kaj narobe.

Lahko pa se vam zdi, da ste edini, ki ne dobite tistega, kar želijo. Na koncu pa morate sprejeti razpad. Tega se mu ni treba izogibati. In na koncu je sprejetje razpada tisto, kar vam bo pomagalo ozdraviti.

S sprejetjem razpada boste sprostili negativna čustva in začeli premikati naprej. Tudi bolj verjetno boste našli nekoga novega, ki vas bo ljubil in cenil.

Če se trudite sprejeti razpad, lahko nekaj storite.

- Priznajte, da se počutite razburjene in čustvene

- Prepoznajte, da je sprejemanje razpada najboljši način za ozdravitev

- Spomnite se, da vaš partner počne tisto, kar je najbolje zanje

- Dovolite si, da žalostite odnos

- Pogovorite se z nekom o svojih občutkih

• Zakaj je tišina po razpadu močna?

Tišina je lahko močna po razpadu iz več razlogov.

Najprej lahko obe strani omogoči, da obdelata svoja čustva in razmišljata o odnosu brez motenj ali motenj. Tišina lahko tudi prepreči nadaljnjo škodljivo ali konfrontacijsko komunikacijo, ki lahko stopnjeva napetosti in podaljša proces celjenja.

S korakom nazaj in ustvarjanjem prostora lahko posamezniki pridobijo jasnost in perspektivo o situaciji, kar jim lahko pomaga pri sprejemanju bolj informiranih odločitev o njihovi prihodnosti.

Poleg tega lahko tišina sporoča meje in spoštuje potrebe in odločitve drug drugega, kar spodbuja bolj zdravo in bolj prijateljsko ločitev.

Oglejte si ta video, če želite razumeti moč tišine po razpadu:

Končne misli

Za zaključek je obvladovanje nenadnega razpada v dolgoročnem odnosu lahko neverjetno zahtevno in boleče.

Vendar pa obstaja več strategij, ki jih posamezniki lahko uporabljajo za pomoč pri krmarjenju po tem težkem času, kot so vadba samooskrbe, iskanje podpore in osredotočanje na osebno rast.

S temi koraki se lahko posamezniki postopoma zdravijo od razpada in se s svojim življenjem pozitivno in zdravo premaknejo naprej.