10 načinov, kako se pogovori za zmanjšanje stresa s partnerjem

V tem članku

• Kaj je pogovor, ki zmanjšuje stres?
• Prednosti pogovorov za zmanjšanje stresa
• Kako se lahko stres parov zmanjša?
• 10 načinov za zmanjšanje stres s partnerjem
• Povzetek

Pogovori, ki zmanjšujejo stres, so sestavni del vsakega zdravega odnosa. Za eno, aktivni pogovori s partnerjem pomagajo ustvariti zaupanje med vami in ti globoki pogovori so potrebni za lajšanje napetosti v odnosih.

Vendar vedenje, da so pogovori, ki zmanjšujejo stres, ni dovolj. Vedeti morate, kako se ukvarjati s temi pogovori s partnerjem, ne da bi jih prestrašili.

Ta članek bo odkril nekaj vznemirljivih načinov za zmanjšanje stresa v vaših odnosih.

Prve stvari najprej ..

Kaj je pogovor, ki zmanjšuje stres?

Pogovori o zmanjšanju stresa so običajno kratki in namerni pogovori, med katerimi se pari želijo povezati po dolgem času narazen (morda celoten dan v službi ali ko se vrnemo z dolgega potovanja). Med temi sejami se lahko vsi odzračujejo in delijo svoje frustracije v okolju, ki je brez presoje.

Glede na to, kako pomembni so to, pomagajo odpraviti stres v odnosih in ohranjati pare bližje kot kdaj koli prej.

Z leti je znanost dokazala, da odnosi, ki dajejo prednost učinkoviti komunikaciji, trajajo dlje kot tisti, kjer je komunikacija sporadična in napeta. To je zato, ko lahko pari brez strahu gojijo srce, se s svojimi partnerji počutijo varnejše.

Če povzamemo, se pogovori za zmanjšanje stresa pomagajo sprostiti po dolgem dnevu in vas približajo partnerju.

Prednosti pogovorov za zmanjšanje stresa

Za nekatere je mogoče stres v odnosih enostavno obvladati, ko oba partnerja vesta, kako si po dolgem dnevu pomagati, da se sprostijo. Glede na to je nekaj prednosti pogovorov, ki zmanjšujejo stres.

1. Pomaga se počutiti blizu partnerja

Raziskave kažejo, da je čustvena intimnost skoraj pomembnejša od fizične intimnosti v odnosih, zlasti pri ženskah. Eden od načinov za dosego tega je, da se pogovori za zmanjšanje stresa del vašega potovanja.

Ko pogovori za zmanjšanje stresa postanejo del vaših rednih dejavnosti, dovolite partnerju, da se poveže z vami. To bo okrepilo tudi vaš odnos.

2. Odpravlja strah in dvome

Eden od razlogov, zakaj se lahko vaš partner počuti, kot da je njihov položaj v vašem življenju ogrožen, je, ker si ne vzamete časa, da bi preživeli z njimi. Ko porabite čas za zmanjšanje stres za zmanjšanje pogovorov s partnerjem, jim daste ta občutek pomembnega.

To je drugo.

Povezano branje: 6 nasvetov za prepoznavanje in odpravljanje stresa v odnosu

Kako se lahko stres parov zmanjša?

Eden najlažjih načinov, kako pomagati svojemu fantu, da odstrani stres (ali vaše dekle), je, da naredite tisto, v čemer uživata oba.

Zdaj lahko porabimo čas za dajanje idej, vendar je to največja skrivnost za vzpostavitev odnosa brez stresa. Poiščite tisto dejavnost, v kateri oba uživata in preživite čas. Ker se dejavnosti zmanjševanja napetosti štejejo za zabavne, poskrbite, da v te vaje ne boste vzeli ničesar, kar bi izgledalo kot delo.

10 načinov za zmanjšanje stres s partnerjem

Zdaj, ko ste pripravljeni.

1. Razumejte, da ste samo oba

Ena prvih stvari, ki jih morate sprejeti v pogovor z zmanjšanjem stresa, je vedenje, da je tokrat samo za vas in vaš partner.

Vaši otroci ne smejo prekiniti. Vaš šef vas takrat ne sme poklicati. Ideja za te pogovore je, da vam s partnerjem omogočite nekaj kakovostnega časa, zato ne dovolite, da se drugi osebi prekine.

2. Brez telefonov, prosim

Mobilna tehnologija se je v zadnjih nekaj desetletjih hitro razvijala. Čeprav je to večinoma blagoslov, je prekomerna uporaba mobilnih telefonov zmanjšala tudi fizično interakcijo in dušenja odnosov.

Lahko sedite na istem kavču kot nekdo, ki se izgubi v njihovem mobilnem telefonu. Tudi če želite z njimi skleniti pogovor, tega morda ne boste mogli storiti zaradi pripomočka v roki.

Eden od načinov za zmanjšanje stresa s partnerjem je zagotoviti, da se vsi mobilni telefoni ne zadržujejo. Če je mogoče, jih lahko izklopite ali utišate. S tem tudi partnerju sporočite, da so pomembni za vas.

3. Odpravite vse motnje

Ena stvar je, da izklopite telefon in povsem drugo, da odvzamemo vse motnje. Ko poskušate podpirati pogovor s partnerjem, poskrbite, da odstranite vse moteče.

Bodite v trenutku in jih poslušajte z razgibano pozornostjo. Tudi če si morate vzeti nekaj minut, da najprej očistite glavo, naj bo to.

Povezano branje: 20 korakov, da postanete podporni partner

4. Se izmislite za skupno rabo

Ideja za pogovor, ki se zmanjšuje stresa, ni monolog, kjer 1 oseba piha ves čas, druga pa lepo sedi in se nasmehne skozi celotno težavo.

To je pogovor in kot tak morajo vsi aktivno prispevati k temu. Enake zavoje delitve in vsaka oseba bi morala dati istočasno kot drugo. Če nameravate porabiti 20 minut v stresu, ki zmanjšuje pogovor s partnerjem, poskrbite, da bosta oba dobila 10 minut za pogovor.

Če pa se kdo od vas počuti, kot da bi drugi dovolil, da govori dlje, potem naj bo to.

5. Poslušajte partnerja z rapt pozornostjo

Z lahkoto je, ko niste tisti, ki govori. Če pa vaš partner ugotovi, da jih ne poslušate več (medtem ko vam bodo srca pognali), se bodo morda poškodovali in zaprli pogovor.

In tega ne želite!

Ko vaš partner govori, se potrudite, da jim namenite vso pozornost. Potem spet, ne samo sedite kot dnevnik. Spodbujajte jih, da se vam odprejo z uporabo telesne govorice.

Nasmehnite se, ko morate. Prikimajo, ko potrebujejo spodbudo. V intervalih se držijo rok. Samo dajte jim vedeti, da niso sami.

Povezano branje: Kaj govori vaša govorica o vašem odnosu

Predlagani video: Biti dober poslušalec

6. Ne poskušajte se igrati junaka

Pari se pogosto lotijo ​​stresa in zmanjšujejo pogovore s kompleksom junaka. Mislijo, da bodo lahko stvari vsakič popravili.

Vendar se to ne zdi v redu in lahko nakazuje, da ne zaupate prednosti svojega partnerja. Ko ugotovite, kako pomagati partnerju s stresom, se spomnite, da so racionalna bitja, ki so sposobna rešiti njihove težave. Pogosto se vključijo v te pogovore, ki zmanjšujejo stres, ker potrebujejo nekoga, s katerim se lahko pogovori.

Ali ste lahko tisti, s katerim se pogovarjajo?

Zaupajte, da če potrebujejo vašo pomoč na nekem območju.

7. Ne vzgajajo vaših odnosov

Prišli ste do stresa in zmanjšali pogovor, da se ohladi po dolgem dnevu ali tednu. Zadnja stvar, ki jo želi slišati vaš partner, je, da se pritožujete, kako grozni so ali kako frustrira.

S tem se počutijo obrambne in stvari se lahko od tam zlahka poslabšajo.

Povezano branje: 30 Težave in rešitve skupnih odnosov

8. Ne vzemite frustracije na partnerju

Ko začnete govoriti o nečem, zaradi česar se počutite slabo, je enostavno vznemiriti in ga začeti odvzeti na partnerju. Vendar ste morda strastni nad tem, kar govorite, nikoli ne pozabite, da vaš partner ni oseba ali situacija, ki je odgovorna za to frustracijo.

Torej jih spoštujte in se nikoli ne počutijo prestrašene.

9. Nikoli ne sprejemajte strani s sovražnikom

Ko se vaš partner odpre in deli, kar jih poudarja, ne bodite mikali, da bi rekli, da je oseba, ki se pritožujejo, prav (tudi če je).

Ideja za pogovor, ki zmanjšuje stres, je, da se partner počuti varno, in naredite nasprotno, ko se počutite, kot da se s sovražnikom sprejemate s strani. Če jim morate povedati resnico o njihovih dejanjih, lahko izberete drug čas, da jim sporočite, kako se počutite.

Vendar je to zlato pravilo. Nikoli ne sprejemajte strani s sovražnikom.

10. To storite čim pogosteje

Morda ste šokirani nad tem, kako daleč lahko pride vaš odnos, ko pogovori za zmanjšanje stresa naredijo navado. Če to delam vsak dan, morda ne bo praktično (ker življenje ovira). Vendar bi pomagalo, če bi ga naredili rutino.

Vsaj enkrat na teden ustvarite čas za te pogovore, saj so potrebni za vašo razumnost in uspeh vaših odnosov.

Potem lahko načrtujete, da jih naredite bolj vznemirljive. V presledkih lahko partnerja odpeljete na lokacijo presenečenja, naročite njihov najboljši obrok in te globoke pogovore opravite na čudovitem mestu. To bo služilo kot pot, da bolje cenijo trud, ki ga vložite v odnos.

Povzetek

Pogovori o zmanjšanju stresa so ključnega pomena za vsak odnos. Ko nimate poti za izpuščanje svojih frustracij, je le vprašanje časa, kdaj se bodo te frustracije začele plaziti v vaš odnos.

Ta članek vam je pokazal smernice za učinkovito zmanjšanje stresa. Sledite opisanim korakom in bodite vedno odprti za učenje novih strategij na poti.

V nekem trenutku boste morda potrebovali pomoč strokovnjaka, ko boste krmarili po zahtevnih časih v svojem odnosu. Prosimo, ne oklevajte in se obrnite na svetovalca para, ko se med temi pogovori z zmanjšanjem stresa pojavijo globlje težave.