11 Enostavni in učinkoviti nasveti za preživetje srčnega utripa, ne da bi se zlomili

Heartbreak je morda najbolj intimen od vseh človeških izkušenj. Obstaja drugačna resonanca, intenzivnost in globina z vsakim srčnim utripom. Včasih je gluha tišina tako razbita, zdi se, da je vaš ves svet popolnoma razbit. V takšnem stanju je enostavno dovoliti, da vas žalost porabi. Zato je pomembno ugotoviti, kako priti do srca, ne da bi žrtvovali svojo individualnost.

Ves čas ga vidimo v filmih; Protagonist gre skozi neuspešno razmerje in se prepustite v zadregi, ki so se jim prej izognili. Odvisnost od alkohola, miselnost žrtev, nepripravljenost za spremembo, lahko na koncu pojeste.

Da se prepričate, da ne boste pustili žalosti, da bi prevzeli svoje življenje, se naučite, kako se spoprijeti s srčnim utripom in ga uporabiti kot odskočno desko za vzpon vaše duše, je najpomembnejše. Pogovorimo se o tem, kaj morate storiti, in kako sem krmaril po neuspelih odnosih, ki mi jih je življenje vrglo.

Kako sem se ukvarjal s srčnim utripom

Kazalo

• Kako sem se ukvarjal s srčnim utripom
• Nasveti za preživetje srčnega utripa in ozdravitve zlomljenega srca
  • 1. Priznajte, da ste poškodovani in ranjeni
  • 2. Poiščite podporo, delite svojo žalost
  • 3. Preživite čas sami
  • 4. Ne hitite v drugo zvezo
  • 5. Ne razvijajte nezdravih mehanizmov za obvladovanje
  • 6. Ne dovolite, da humor izgine
  • 7. Udaril v telovadnico
  • 8. Vadite pozornost in meditacijo
  • 9. Analizirajte se
  • 10. Poskusite se vrniti tja
  • 11. Poiščite strokovno pomoč
• Pogosta vprašanja

Pri 21 letih sem imel svoj prvi srčni utrip in moj svet se je razpadel kot paket kart. Šel sem o svojem življenju, ki sem se namakal v vso bolečino in čutil nekakšno dragocenost, ko sem se držal žalosti kot zaklad, kot da je to samo moj. Da je bilo posebno darilo od zgoraj za zaljubljenost.

Prikazal sem in slavil sebi in svoji družini in prijateljem, kot da mi je dalo nekaj, za kar jim je bilo zavrnjeno. Tihe solze, poslušanje ljubezenskih pesmi, ki so se valjale v samopomilovanju ... Bil sem v načinu "Praznovanje bolečine", ki je trajal več mesecev in me je odpeljal na robu depresije.

Toda moj pravi srčni utrip je prišel pri 37 letih. In vedel sem, da ta ni iluzija. Počutila sem se, kot da se mi duša odtrga od mene in mu je močna fizična bolečina pogoltnila moje telo in zavpila, kot še nikoli nisem zavpil. Jokal sem, dokler nisem mogel več jokati. Oči so bile otekle, srce mi je prazno in um otrplo.

Bilo je še nekaj srčnih utripov, vsak z izrazitim tonom in tenorjem - izrazito votek in tkanje, ki je "odklenil" nov del mene na bolj opolnomočen način. Tu je nekaj kazalcev, ki sem se jih naučil iz lastnih izkušenj s srcem.

Povezano branje: Kako se je zacelila od bolečine v srcu

Nasveti za preživetje srčnega utripa in ozdravitve zlomljenega srca

Zdi se, da se ukvarjate s srčnim utripom, še posebej sami. Namesto da bi se trudili, da bi se izboljšali, se boste na koncu popustili in se predali, ne glede na žalost. Vaš fokus se preusmeri od poskusa izboljšanja, do poskusa preživetja vsak dan.

Vendar veste, da ne morete preživeti preostalih dni, ki podlegajo žalosti. Lahko se vozite naokoli in poslušate žalostne pesmi vse, kar želite. Sčasoma boste želeli poslušati Peppy pesmi, se družiti in se spet naučiti ljubiti. Da bi vam pomagali hitreje priti tja in s tem, da ugotovite, kako prebiti zlomljeno srce, sem nabral naslednje nasvete, ki bi vas morali postaviti na pot:

1. Priznajte, da ste poškodovani in ranjeni

Moški, gledam te. V dneh takoj po razpadu moški ponavadi omalovažujejo celotno dinamiko, ki so si jo delili s partnerjem, in mislili. Ne glede na vaš spol, priznajte, da ste izgubili pomemben del svojega življenja in si dovolite, da občutite vso žalost, ki jo lahko.

Vpijte svoje srce, kričite pljuča, delajte vse, kar morate, samo ne zanemarite bolečine. Posledice bi samo odlašali. Prvi korak k prebolevanju srčnega utripa je priznanje, da je na vas pustil neizbrisen znak.

2. Poiščite podporo, delite svojo žalost

Sredi žalosti boste morda zavrnili pomoč pri ljubljenih. Poskusite poskrbeti, da vedno sprejemate njihove klice, se pogovorite z ljudmi, ki jim je mar za vas, ne izrežite. Zdravljenje iz srca, samo samo podaljša pot, vzemite vso pomoč, ki jo lahko dobite.

Napišite pismo tistemu, ki vas je poškodoval, izlijte točno tako, kot se počutite, nato pa ga zažge. To je zelo močan psihični ritual, ki ga je treba odklopiti od bolečine in ponuja ogromno olajšanje.

3. Preživite čas sami

Preživite čas sami. Pojdite na umik, če je to mogoče nekaj dni. Samota krepi dušo. Vzemite prijatelja, če se bodite, da ste sami, a veliko časa preživite s seboj. Ne zafrknite svoje bolečine, utihni. Občutite bolečino; Bolj ko ga prikažete, manj ga boste čutili. Morate čutiti bolečino, da se zaceli.

4. Ne hitite v drugo zvezo

Hitrost z glavo v odbojni odnos ni zdrava in bo zgolj ureditev zaustavitve, da ne čutite vaše bolečine. Na koncu bo še ena iluzija, s katero se boste samo odvrnili. Če prebrodite zlomljeno srce, še ne pomeni, da morate takoj najti uteho v rokah drugega. Kako se odzovete na to dilemo, boste bolje spoznali sebe, kar bo nato poskrbelo, da boste naslednjič izbrali pravega partnerja.

5. Ne razvijajte nezdravih mehanizmov za obvladovanje

Ne nadomeščajte bolečine z alkoholom, seksom, kajenjem ali popivanjem hrane ali drog. Najti svoje odgovore na koncu steklenice se morda zdi bolj "hollywoodski" pristop k srcu, vendar bo naslednji dan le privedel do zlobnega mačka in kup obžalovanja.

Povezano branje: Kako hitro prebiti razpad? - 8 nasvetov za hitro odbijanje

6. Ne dovolite, da humor izgine

Če se vam zdi, da se vam zdi, da trenutno niso zelo vesele. Toda prisiliti se, da čutite določeno čustvo, ker bi to morali početi, je samo po sebi škodljivo. Oglejte si posebno komedijo, pojdite s prijatelji, delite smeh, hudiča, norčujte se s svojim bivšim. Kdo je rekel, da se ne smete smejati, ko ugotovite, kako zdraviti zlomljeno srce?

7. Udaril v telovadnico

Študije so pokazale, da vadba skupaj s terapijo lahko zajezi znake depresije med ljudmi. Ko naredite navado, da v telovadnici črpate nekaj železa, se boste od vsakega sklopa prekleli, da bi se počutili nekakšno potrjevanje in veselje, ki ga je težko najti drugje. Poleg tega boste tudi v formi, da boste za vas pritegnili najboljšega možnega partnerja.

8. Vadite pozornost in meditacijo

»Kako mi zapira oči in se pretvarjam, da ne bom ničesar rešil?”Zaupajte nam, meditacija, tudi v majhnih odmerkih lahko veliko naredi za vas. S pomočjo pozornosti se lahko veliko bolj ukvarjate s svojimi dejavnostmi kot običajno. Okrevanje po srcu vas lahko seznani z zdravimi navadami, kot je meditacija, ne bojte se, da bi jih popustili.

9. Analizirajte se

Zdaj, ko imate več časa na rokah, pojdite na dno, zakaj ste šli skozi neuspešno razmerje. Ali svoje negotovosti projicirate v zvezi? Na primer, ali vas negotovost privede do tega, da ste posesivni? Ali pa vam je treba biti všeč, da se preveč pogovarjate o svojih težavah? Analizirajte, zakaj ste sprejemali odločitve, ki ste jih storili, in kaj morate delati.

10. Poskusite se vrniti tja

Ne, to ne pomeni, da morate naslednji dan po razpadu prenesti aplikacijo za zmenke. Dajte si nekaj časa, ugotovite, kako preživeti srčni utrip in se nato poskusite vrniti tja.

11. Poiščite strokovno pomoč

Ko ugotovite, kako se sami pretiravati s srcem. Če naredite ta korak, boste v veliki meri zagotovili, da je pot do rasti in samoodkrivanja postavljena za vas, vse, kar morate storiti.

Če bi radi začeli preganjati srce s pomočjo strokovnjaka, ima bonobologija množico izkušenih terapevtov, ki so vam pripravljeni pomagati skozi ta težki čas v svojem življenju.

Povezano branje: 10 načinov za reševanje srčnega utripa

Čas vse zdravi, toda če stvari vzamemo v roke in najprej vadimo ljubezen. Skozi 11 točk upam, da imate zdaj boljšo predstavo o tem, kako preboleti zlomljeno srce. Uporabite srčni utrip, da razvijete vzdržljivost duše in razumete pretankosti in globine človeške narave in odnosov.

Spoznal sem, da se mi je vsakič, ko se mi je srce zlomilo, prišlo do novega, in danes stojim visoko zaradi tega. Zame so bili srčni utripi blagoslov in zahvaljujem se vsem, ki so jim olajšali.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Pogosta vprašanja

Pot do okrevanja po ostrem razpadu je odvisna od osebe do osebe. Če se postavite v najboljši možni scenarij, poiščite strokovno pomoč in poskusite deliti svojo žalost s prijatelji. Analizirajte svoje vzorce zmenkov in si prizadevajte, da se izboljšate.

Priznajte, da je odnos konec in da morate nadaljevati. Poiščite pomoč prijateljev in/ali strokovnjakov, saj je to spoznanje pogosto eno, od katerega boste želeli pobegniti.

Čeprav vam bo pogovor z drugimi ljudmi in druženje pomagal pri učinkovitejšem razpadu, je še vedno možno samo ukvarjanje z njim. Ponovno odkrijte svoje hobije, se analizirate in si prizadevajte, da postanete najboljša različica sebe.

Kako me je spremenilo srce kot oseba

Kako je ležeča ženska zlomila srce malega mesta na Tinderju

Strokovnjak predlaga 7 načinov, kako nekomu pomagati z vprašanji zaupanja