12 Prednosti vadbe na vaš um, telo in libido

Če želite boljši seks in še veliko več, začnite delati! Gledamo 12 seksi prednosti vadbe za um, telo in spolni nagon.

Če želite boljši seks, raje začnete z vadbo. Za tiste, ki mislijo, da je raztezanje v telovadnici dobro le za hujšanje in toniranje, pomislite še enkrat. Prednosti vadbe so precej neskončne in zagotovo bodo rešile vaše spolno življenje.
Ne glede na vaš spol, starost ali omejitve so prednosti vadbe za jemanje. Toda ne skrbite, ni vam treba zmanjšati in se pridružiti telovadnici, da bi izkoristili ugodnosti. Če si ne marate vodnika v telovadnici ob 5. uri, lahko izkoristite seksi prednosti vadbe v udobju lastnega doma. Pojemite tekalno stezo in dumbbells za domačo vadbo ali pa se v soseščini lotite teka ali kolesarjenja. Res, vadba ni težka, ampak je motivirana, ki je lahko težavna.
Bodimo iskreni, vsi vemo, da bi morali * vaditi, včasih pa se lahko zdi,. Tu smo, da pomagamo pri teh 12 prednostih vadbe na telesu, umu in spolnem življenju.
Prednosti vadbe na telesu
Ena prvih stvari, na katere si ljudje mislijo, ko omenjajo vadbo, je toniranje in preoblikovanje njihovega fizičnega videza. Običajno so to tudi razlogi, zakaj ljudje v prvi vrsti udarijo v telovadnico, vendar niso edine fizične koristi vadbe.
#1 pomaga vzdrževati ali shujšati. Eden najbolj priljubljenih razlogov za vadbo je pridobiti boljše telo. Izguba ali vzdrževanje teže je velika prednost vadbe. 30-minutna seja kardio * misli, da teče, teka in eliptične vaje * Vsak dan vam bo pomagala kuriti kalorije, izgubiti odvečno težo in preprečiti neželeno povečanje telesne mase v prihodnosti. Vaša vadbena rutina je treba vedno seznaniti z zdravo prehrano, da bi videli ustrezne rezultate.
#2 Oglejte si moj šesti paket, človek. Ah, vseživljenjska razprava. Ali želim šest paketov ali želim pico? Vse v zmernosti, kajne? Odstopim. V nasprotju s kardio bo trening moči pomagal tonu in izklesal vaše telo in vas naredil fizično močnejše. Če iščete tiste morilske abs, trendovski okrogli plen in tonirane noge, je trening moči za vas. Uporaba uteži ali izvajanje visokointenzivnih ponovitev Sans Uteži so odlični načini vadbe toniranja, ki jih lahko naredite iz zasebnosti svojega doma.
#3 se bori resne zdravstvene razmere. Ko gre za vadbo, se ne samo močneje mišice-to je vaše celotno telo! Redna vadba bo pripomogla k izboljšanju pretoka krvi in ​​zmanjšala tveganje za srčno -žilne bolezni, kot so srčne bolezni, srčno popuščanje ali koronarna bolezen. Vadba bo pomagala tudi v boju proti drugim boleznim, kot so diabetes tipa II, artritis, določeni raki in preprečuje visok krvni tlak.
#4 vam pomaga ujeti zs. Če imate težave pri zaspanju, poskušate teči 3-kilometrski pohod na tekalno stezo in si oglejte, kako enostavno je ujeti nekaj ZS! Ena študija fundacije Sleep je ugotovila, da tisti, ki telovadijo, ne zaspijo samo hitreje od tistih, ki tega ne, ampak tudi padejo v globlje spanje. Zakaj? Vadba dvigne jedro temperature telesa in ko se ta temperatura vrne v redno stopnjo, bodo vaši možgani telesu poslali signal, da je čas za veliko ole!
Uveljavljanje ugodnosti za um
Razmislite o vadbi svojega novega terapevta. Prednosti vadbe segajo daleč od pridobivanja morilskega telesa. Pravzaprav mnogi menijo, da je vaja terapevtska narava. Torej, ko se naslednjič jezite na svojega ljubimca ali se jezite na nekaj neobčutljivega, kar vam je bilo rečeno, hodite, če ne dobesedno! Po tem se boste počutili bolje, obljubili.
#5 zmanjšuje stres in tesnobo. Ko boste naslednjič pripravljeni zgrabiti steklenico vina in jokati do svojih deklet, stopite na zavore in namesto tega poskusite hitro jog. Dokazano je, da vadba zmanjšuje stres in tesnobo. Pravzaprav lahko z zmernimi do visokimi aerobnimi vajami dejansko umiri tiste, ki trpijo zaradi tesnobe in zmanjšajo občutljivost na tesnobo. Seveda, morda vas ne bo napil, a zagotovo se boste počutili bolje!
#6 povečuje srečo in premaga depresijo. Vadba se lahko dejansko bori proti depresiji. Seveda, znojni bazeni skozi vaša oblačila se morda ne zdijo najbolj srečni prizadevanje, toda vadba dejansko sprošča dopamin v vaše možgane, ki oddajajo evforične, vesele občutke.
#7 omogoča močnejše možgane. Z vadbo lahko svoje običajne možgane spremenite v super možgane! Vadba lahko dejansko okrepi vaše možgane in pomaga v boju proti Alzheimerjevemu v prihodnosti s povečanjem možganskih kemikalij, ki preprečujejo degeneracijo hipokampusa, območje možganov, ki se uporabljajo za učne in spominske funkcije. Vadba lahko tudi pomaga okrepiti vaš spomin in zadrževanje besedišča.
Prednosti vadbe za seks
To je to, podrejenost, ki smo jo vsi čakali: prednosti vadbe v vašem spolnem življenju. Pridobivanje v telovadnici pomeni, da se v spalnici spravite v CUH! Če želite izboljšati svoje spolno življenje in se začnete počutiti bolj ambiciozno med listi, naj bodo ti spolni siti vaš motivator!
#8 poveča vašo vzdržljivost. Ste že kdaj skočili na svojega ljubimca na divjo vožnjo, le da bi se po dveh minutah zvijanja in znojenja navijali? Ne ravno seksi prizor in tudi vas ne približa velikemu O. Ko telovadite, izzivate voljo v telesu in mišično moč. Bolj ko se navadi vaše telo, da se potisne do meje in uspeva, več vzdržljivosti v prihodnosti pridobite! To lahko pomeni čudeže v spalnici.
#9 se počutiš bolj seksi. Vadba se počuti kot milijon dolarjev. Tudi če niste na svoji "ciljni teži" ali prednostne velikosti, vam aktivno prizadevanje za bolj zdrav življenjski slog daje več samozavesti in boljši osebni pogled. Najboljši del? Ti rezultati se raztezajo v spalnici! Ena spolna študija je poročala, da moški in ženske, ki so ostali fizično fit, menijo, da je njihova zaželenost nadpovprečna. Kako je to za samo-ljubezen '?!
#10 pomaga dekletom z velikim o. Ostati v formi in redno vadbo spodbuja pretok krvi… povsod, vključno z nožnico! Ta krvni tok dejansko nabrekne klitoris in poveča občutljivost, kar vam lahko pomaga hitreje orgazma! Da ne omenjam, ker je mišična napetost v bistvu ključna za orgazem, bodo vaje Kegel pomagale okrepiti mišice medeničnega dna in vam dale večje, boljše orgazme.
#11 raztezanje za divje položaje. Ste že kdaj pogledali divje položaje Kama Sutra in si mislili: "Ne čez milijon let ..."! Če želite v 30 minutah vadbe na dan *, ki vključuje kardio, trening moči in veliko rednega raztezanja *. Zaradi tega so ti divji položaji za vas in vašega ljubimca bolj dosegljivi.
#12 pomaga v boju proti erektilni disfunkciji. Če ugotovite, da vaš mali gospod ne more obdržati velikega in trdega med seksom, je to morda vaše najljubše vadbeno dejstvo. Redna vadba spodbuja zdrav pretok krvi po vsem telesu, vključno s penisom, in dejansko lahko zniža moško tveganje, da bo imel erektilno disfunkcijo.
Prednosti vadbe daleč odtehtajo radosti, ki jih dobite od ohlajanja na kavču. Če želite izboljšati samozavest, libido, duševno zdravje in fizični videz, si rečemo!