12 stopenj žalosti pri ločitvi, načini, kako jih brati in pravi koraki za obvladovanje

Vaša poroka se je končala in ste nered. Torej, pomaga razumeti faze žalosti pri ločitvi, tako da veste, kaj lahko pričakujete, ko se premaknete naprej.

Konec poroke je eden najbolj življenjskih, če ne celo najbolj uničujoč, dogodki, ki prinašajo nalet mešanih čustev. In zaradi tega je v ločitvi veliko žalosti.

Konec koncev se nihče ne poroči z nekom z namenom, da se na koncu loči. Torej, ne glede na to, ali se vaša poroka konča prijateljsko ali kot nasilna nevihta.

Ena faza je izguba zakonca, osebe, ki je imela tako posebno mesto v srcu in za katero ste mislili, da boste preživeli preostanek svojega življenja.

Morda boste žalili tudi dejstvo, da se je prihodnost, ki ste jo zamislili in nameravali preživeti s to osebo.

Vsaka ogromna in uničujoča izguba, kot je ločitev, povzroči, da obe strani gredo skozi postopek žalovanja.

Medtem ko je vsaka ločitev edinstvena in ljudje gredo skozi to na različne načine, še vedno čutite vrsto čustev, kot so različne stopnje žalosti pri ločitvi. Te stopnje pogosto vključujejo zanikanje, jezo, pogajanja, krivdo in sprejemanje.

Zakaj je pomembno razumeti faze žalosti?

Ne glede na to, ali razumete faze žalosti ali ne, boste še vedno šli skozi njih. Nihče ni imun. Torej, namesto da bi ga slepo šli, ko razumete stopnje, so vaši občutki bolj smiselni in pomagajo, da se počutite "normalno."

Ko poznate faze žalosti pri ločitvi, vam lahko znanje pomaga pri načrtu za vse zapletene in intenzivne stvari, ki jih čutite in doživljate.

Ne zatirajte svojih občutkov, ko žalite

Mislili bi, da bi večina ljudi želela zatreti svoje občutke, ko žali ločitev, ker je tako manj boleče. Izogibanje se zdi dobra možnost, ker vas omrli.

Vendar ni zdravo. In če zatirate svoje občutke, se lahko zataknete v tako imenovanem "odsotna žalost."

Ljudje, ki trpijo zaradi odsotne žalosti, kažejo malo na simptome normalne žalosti. To je posledica osnovnega izogibanja ali zanikanja izgube.

Seveda veste, da je vaša poroka konec. Toda pomanjkanje simptomov žalosti je posledica zanikanja žalosti in noče priti do faze sprejemanja.

Poleg tega, da nikoli ne sprejmete ločitve, bi lahko zatirani občutki celo povzročili zdravstvene težave. Čustva in stres sta velika vzroka za bolezni. Torej, ne želite, da bi bili fizično zboleli, poleg tega, da ste čustveno moteči.

Ali žalost pomeni obžalovanje?

Medtem ko sta žalosti in obžalovanje lahko povezana, obstaja razlika med njima. Če vam nekaj obžalujete, potem vam je žal zaradi nečesa, kar se je zgodilo, ali nekaj, kar ste storili * ali niste *.

Razmišlja v vzvratno in si želi, da bi se zgodilo nekaj drugega kot tisto, kar se je dejansko zgodilo. Čustvena bolečina zaradi nečesa, kar je bilo storjeno ali doživelo v preteklosti in si želi, da bi bilo drugače.

Po drugi strani je žalost akutna bolečina, ki spremlja izgubo. Ker je odraz tega, kaj ali koga imamo radi, je lahko pretirano.

In žalost ni omejena le na izgubo ljudi. Torej, žalitev ločitve je zagotovo pogosta. Lahko obstaja celo krivda in zmeda, še posebej, če je bila zakonska zveza težka.

Stopnje žalosti v ločitvi in ​​vse ostalo vmes

Medtem ko ljudje ne gredo skozi iste faze v istem vrstnem redu, so ti občutki tisto, kar lahko pričakujete, ko se ločite.

Tukaj razpravljamo o teh fazah žalosti in vsega drugega vmes in vam pokažemo, kako delati skozi nekaj, kot je življenje, ki se loči od svojega zakonca.

1. Šok

To je faza, ko boste morda začutili, kaj se je zgodilo s tem, kar se je zgodilo. S tem je otrplost, kot je vaš um in vaše telo blokira bolečino, ki je privedla do ločitve.

Za nekatere lahko to traja le nekaj minut brez čustev do celo tednov, da bi bili v zamikanju.

2. Zanikanje

Za to fazo je značilna nezmožnost sprejemanja resničnosti situacije.

Zahvaljujoč vašim možganom, ki je privezan za podzavestno preprečevanje trpljenja in bolečine, težko dojamete situacijo, in to zanikanje nekoliko ublaži udarci ločitve.

3. Bolečina in strah

Ko se zanikanje zmanjšuje, vas bolečina v celoti sili, skupaj z spoznanjem, da se res vi in ​​vaš zakonec zdaj ločite. Z ločitvijo bolečina prihaja kot znan občutek, ki tehta vsak dan.

To spremlja tudi strah, ko se vaš svet zruši, še posebej, če ste s soprogo že vrsto let in ste navajeni, da jih imate kot del vaše rutine.

To je tudi čas, ko se sprašujete, ali se boste kdaj zdravili, poiskali nekoga novega, ali pa boste samo prešli do konca življenja.

4. Jeza

Druga faza žalosti pri ločitvi je jeza. Morda boste tudi čutili jezo do svoje situacije, saj si nikoli niste mislili, da se vam bo zgodilo kaj takega.

V primerih, ko se vam zdi, da vas je partner zmotil *, na primer, če so varali *, se počutite izdane. Kot da je bil ves vaš svet morda le laž-in za to krivite partnerja.

Morda bodo tudi časi, ko se počutite jezni nase, ker ste stvari pustili tako, kot so se končali.

Družina in tesni prijatelji lahko čutijo tudi jezo do vas ali drugega; Medtem ko bodo na tej stopnji ljudje blizu vas.

5. Pogajanja

Potem ko se strah v glavi pojavi nekakšna luč, ki pravi: "Mogoče lahko še vedno popravimo stvari" ali "Mogoče jih še vedno lahko dobim nazaj."

Tukaj začnete sestavljati vse, kar veste o tem, kaj se je zgodilo. Če se je vaš zakonec želel ločiti, se skušate pogajati z njimi, da se zberete skupaj.

Morda začutite tudi duhovni preobrat, v katerem molite Boga in se morda celo dogovarjate z njim, da bi stvari vrnili takšni, kot so.

6. Krivda

Ta faza krivde se začne nekakšen proces zdravljenja, ko resničnost vaše ločitve potone. Vprašate se, kaj bi lahko storili, da bi svojo poroko pripeljali do propada.

Če se odločite za svoje odločitve, vas mučijo "kaj ifs" in se počutite tako krivi, da si samo želite, da se lahko obrnete nazaj.

7. Depresija in osamljenost

Ker je ločitev tako stresna in burna dogodek za vsakogar, se depresija na koncu poda. Ločitev razbije družino in vpliva na vse v njej. Tudi za starše je videti, kako njihovi otroci žalostijo zaradi ločitve.

K temu dodajte še pravne bitke in vse čustveno kopičenje, utrujenost, osamljenost, žalost, razočaranje, izguba apetita, neprespane noči, nemir in številni drugi učinki, postavljeni v.

Takšna osamljenost lahko traja dlje časa, kar ima za posledico klinično depresijo, ki bi jo moral obravnavati strokovnjak. To ni zabavna faza žalosti pri ločitvi. Čeprav potem spet nobena od njih.

8. Odsev

Včasih ljudje poskušajo svoj čas zasesti z drugimi, da bi pozabili na njihovo ločitev in žalost.

Vendar stvari vedno lahko dohitijo. Način, kako se vaša ločitev odloči, da vas dohiteva, bo morda skozi vse, kar vidite, tudi najbolj vsakdanje stvari, kar vas spominja na vašega partnerja in kako so bile stvari.

Ostali ste razmišljati o tem, kakšni je bil vaš odnos, kar vas lahko še bolj ujame v globoko žalost.

9. Sprejemanje

V tej fazi začnete priznati resničnost, da čeprav imate morda neuspešno poroko, niste neuspeh. Začnete sprejemati resničnost ločitve in da morate nekaj storiti sami * *.

Če imate otroke, sprejmete tudi izraze, ki se nanašajo na ločitev in kako bo vaša nova nastavitev. Zdaj veste, da začnete s kvadrata, vendar to dejstvo ne boli več toliko.

10. Zavoj navzgor

S to fazo, čeprav se oblaki mraka še niso dvignili, se počutite nekoliko bolje, ko se v življenju usedete v novo rutino. In ste že sklenili mir s svojim zdaj bivšim zagonom.

Zdaj ste najverjetneje samski ali boste kmalu zaključili postopek ločitve. Pravite, da je najslabšega konec, saj doživite več dobrih dni kot slabih.

Od tu naprej bodite pripravljeni na premik naprej.

11. Obnova

V tej fazi ste zdaj bolj osredotočeni na to, kako živeti svoje življenje kot samska oseba in morda samohranilec.

Ta faza rekonstrukcije traja nekaj časa, vendar je trajanje odvisno od tega, kako čustveno ste stabilni, potem ko žalostite.

Ko se usedete v nov žleb, tako rekoč, imate vsaj dovolj motivacije, da se premaknete naprej, ne glede na to, kako počasno ali hitro bi bilo to.

Začnete načrtovati, tokrat sami in se pripravljate na prihodnost brez svojega nekdanjega partnerja.

12. Upanje

Zdaj smo pri ločitvi dosegli najboljšo fazo žalosti. Morda ste dobro spoznali, da se življenje * in ljubezen * res nadaljujejo in vaši dnevi so svetlejši, kot so bili.

Zdaj se ne ukvarjate samo vsak dan-pravzaprav se veselite tistega, kar se dogaja.

Kljub vso negativnosti, ki ste jo doživeli, ko se prekrivate z ločitvijo, lahko zdaj rečete, da ste srečni in ozdravljeni, in veliko bolj pozitivno glede življenja. V tem trenutku verjamete, da če kdaj naletite na svojega bivšega, nimate toliko grenkobe.

Kot kakršna koli izguba, tudi poroka *, ne glede na to, ali to počnete ali ne, še vedno sproži veliko čustev. Če bi rekli, da gre za vožnjo z rolerji, je zlahka podcenjevanje.

Pravzaprav je veliko potopic in padcev, preden se stvari pojavijo. Ena je zagotovo, še ni konec vsega in prišel bo dan, ko se boste sčasoma dvignili!

Nasveti za spopadanje z ločitvijo

Ločitev ni nikoli lahka. Mislili ste, da boste živeli srečno do konca, in pravkar se je zrušilo. Tu je nekaj nasvetov, s katerimi se lahko spopadete z ločitvijo:

1. Dajte prednost svoji samooskrbi

Ali ste v zakonski zvezi storili kaj narobe ali ne, morate skrbeti zase. Ne dovolite, da vas žalost vleče.

Jejte pravilno, vadite in pojdite s prijatelji. Pridobite masažo, preberite knjige in si privoščite čim več časa, da se ponovno odkrijete.

2. Vadite hvaležnost

Morda ne mislite, da je treba veliko hvaležno, ko se ločiš, vendar obstaja.

Ne glede na to, ali gre za otroke, ki ste jih dobili od poroke ali lekcije, ki ste se jih naučili, je vedno nekaj, za kar bi bilo treba hvaležno. Torej, poskusite pogledati na svetlo stran.

3. Ponovno odkrivanje sreče

Verjetno je, če se ločiš, potem tvoja poroka ni bila tako srečna. Pravzaprav ste morda že kar nekaj časa nesrečni.

Torej, spomniti se morate, kaj vas osrečuje. Ne glede na to, ali se družite s prijatelji ali preživite več časa s svojimi otroki, ne pozabite, da je sreča nekaj, kar bi morali zdaj iskati.

4. Pridružite se skupini za podporo

Na svetu je veliko podpornih skupin za vse vrste vprašanj in ločitev ni izjema. Sprijaznimo se - ločitev je zelo pogosta, zato je tudi veliko drugih ljudi.

Pogovor z drugimi ljudmi, ki žalijo njuno ločitev, vam bo pomagal, da se počutite manj sami. Prav tako lahko dobite še nekaj nasvetov, kako to narediti skozi postopek žalosti in nadaljevati.

5. Bodite pozorni

Čeprav žalujete in je vaše življenje verjetno zasedeno, bodite pozorni na vse. Bodite pozorni na svoja čustva in jih priznajte.

Prav tako želite biti pozorni, kako o svojem bivšem govoriš s svojimi otroki, ne glede na to, koliko so stari. So njihov drugi starš, zato ne želite o njih negativno govoriti. Če to storite, boste izgledali kot "Slabi fant."

6. Nastavite zdrave meje

Če niste želeli ločitve, se boste morda počutili potrebno. Morda celo pomislite, da bi prosili zakonca, da vas odpelje nazaj.

Ali, če je obratno, morate z njimi risati meje. Ne ujajte se v starih rutinah. Premaknite se z novim in novim življenjem.

7. Izogibajte se obsedenosti nad socialnimi mediji

Morda boste imeli skušnjavo, da bi svoj bivši zalezovali na družbenih medijih. Lahko bi bilo iz zgolj radovednosti ali pa bi lahko bilo, ker si ljubosumen in osamljen. Samo ne delaj tega.

Prav tako se boste morda želeli čim bolj izogniti družbenim medijem. Nočeš videti srečno poročenih ljudi, ki ves čas objavljajo.

In zagotovo ne želite "bruhati" in se pritoževati nad ločitvijo v lastnih posodobitvah.

8. Pogovorite se s svojimi otroki

Ne pozabite, da vi in ​​vaš zakonec niste edini, ki se ločita; Vaši otroci so toliko del tega in imajo tudi stopnje žalosti. In ne glede na to, koliko so stari, jim bo težko.

Torej, pogovorite se z njimi. Povejte jim, kaj se dogaja in zakaj se dogaja. Naj bodo pogovori primerni za starost in jim dajte le informacije, ki jih morajo vedeti. In nikoli, nikoli ne govori slabo o svojem bivšem.

9. Datum, ko ste pripravljeni

Za vedno ne morete žaliti. No, lahko, ampak zakaj bi to želeli storiti? Sčasoma boste morali nadaljevati in najti nekoga novega.

Morda boste pripravljeni, da se vrnete tja in zmenek, ali pa boste morda potrebovali več časa. Kakorkoli že, to je v redu. Ampak samo pazite na odbojne ljudi. Tudi pri njihovih občutkih želite biti previdni.

10. Vadite samovšečnost

Mogoče ste v zakonu naredili veliko stvari. No, to ni redko - skoraj vsi počnejo stvari, za katere si želijo, da bi lahko razveljavili.

Torej, ne pretepajte se nad svojimi napakami. Je kar je. Preteklost je preteklost. Kot pravi pregovor: »Ko veste bolje, delaš bolje.”Torej, bodite sočutni do sebe in ne gledajte nazaj, poglejte v prihodnost.

11. Udeležite se ločitvenega svetovanja

Poleg podpornih skupin lahko greste tudi na svetovanje. Zdaj ne predlagamo, da greste s svojim bivšim. Morda bi bilo najbolje, da greste sami, tako da vam lahko svetovalec pomaga.

Po drugi strani pa, če je vaša ločitev strupena in negativno vpliva na vaše otroke, potem bi morali iti tudi s svojim bivšim. Oba se morata naučiti, kako svoje otroke postavljati pred svoje in sodeluje mirno skupaj.

Ločitev je groba, vendar jo boste sčasoma prebrodili. Raztrgan, ogorčen, prestrašen, prestrašen. Toda pomembno je, da ste volja priti skozi. In ko se to zgodi, boste ugotovili, da je po ločitvi še vedno lepo življenje.