15 načinov, kako se soočajo od soodvisnosti

V tem članku

• OPOZORILO ZNAKE SODENSKEGA ODNOSA
• 15 znakov za to, kako se spopadajoče razmerijo
• Kako prekiniti rutine soodvisnosti
• Načini za zaustavitev soodvisnosti odnosov

Odvisnost ali ljubezenska odvisnost? Vse v življenju lahko izgubi ravnovesje, tudi ljubezen. Medtem ko je nekatera odvisnost v odnosu lahko zdrava, se lahko hitro uniči.

Na žalost je odvisnost od pretirane čustvene ali psihološke zanašanja na drugo osebo. To neravnovesje se kaže v različnih lastnostih, ki segajo od pretirano nadzora do pretirano pokornega. Kakor koli že, obstaja veliko opozorilnih znakov o tem, kako se spopadajoče razmerijo.

OPOZORILO ZNAKE SODENSKEGA ODNOSA

Je eden od vas v odnosu preveč reaktivno ali obsesivno? Kaj pa osredotočanje na napake s slabo komunikacijo? To je nekaj opozorilnih znakov za to, kako se spopadajoče razmerijo.

Usmevnost je naučeno vedenje iz otroštva. Včasih so se morali naši skrbniki pretirano posvetiti nekomu drugemu, če bi bili bolni ali se borili z odvisnostjo od snovi. Potem lahko tudi čustvena soodvisnost prenesemo tudi generacije.

Morda ste soodvisni, če se niste nikoli naučili, kako nastaviti zdrave meje ali izraziti svoje potrebe kot otrok. To pogosto pomeni, da je ljudem v življenju odrasle. Drugi alarmni zvonovi vključujejo pretirano zvest, požrtvovalno ali, morda kontratuktivno, pretirano nadzorovano.

Usmevnost razmerja se konča v začaranem krogu, kjer je en partner. Narcisi igrajo to vlogo zelo dobro, ker uspevajo, da imajo nekoga, ki jih potrebuje. Preberite ta članek, če se nenehno prosite za odobritev.

15 znakov za to, kako se spopadajoče razmerijo

Morda se sprašujete, kako vpliva na soodvisnost vpliva na odnose? Navsezadnje, če sta omogočena in kodezivna našla svoj ritem, morda deluje? S časom kopezivnost zmanjšuje kakršen koli občutek partnerstva in potencialne rasti.

1. Ustvarja nezaupanje in zamero

Čustvena soodvisnost lahko vključuje kontrolne vzorce. Tukaj postane zamerljiv, če drugi ne sprejme njihovih nasvetov ali pomoči. Lahko celo uporabijo spolno pozornost ali druge usluge, da vplivajo na drugo osebo.

Ob predpostavki, da oseba ni omogočena, to običajno ustvarja nezaupanje. Prav tako se začnejo počutiti rabljene in manipulirane, kar jih bo odrinilo. To se začne začaran krog soodvisnosti v odnosih. Uspeh postaja vse bolj potreben. Torej, drugi bodisi v celoti izpolnjuje ali se potegne. Kakor koli že, so nesrečni.

Povezana branja: Kako prenehati biti soodvisen v odnosu

2. Ljubosumje

Hranjenje odvisnosti je, kako se spopadanja razmerijo.

Odvisi v bistvu žrtvujejo svoje potrebe, njihov svet pa se vrti okoli druge osebe. To lahko gre v temne skrajnosti, pri čemer je soodvisen izklop druge osebe od prijateljev in družine. Njihovo ljubosumje lahko gre tako, da oseba na koncu izpolnjuje strah in stres.

Kot pojasnjuje terapevtka Darlene Lancer, ljubosumje izvira iz občutka neprimernega. To je pogost vir notranjega sramota za kodeziranje. V bistvu vsak primer, kako reči ne v odnosu. To se lahko nato spremeni v agresivne reakcije proti partnerju.

Povezana branja: 15 znakov ljubosumja v zvezi

3. Brez samooskrbe

V nekem trenutku se ljudje razpokajo, ko so osredotočeni na nekoga drugega, kolikor zanikajo svojo identiteto, občutke in potrebe. Tako se sooča s spopanjem, ker globoko v sebi, kodeziranji krivijo drugo osebo. Pričakujejo, da bodo ljudje bralci in natančno vedo, kako zadovoljiti njihove potrebe.

Ključni simptomi soodvisnosti lahko izhajajo iz pomanjkanja samooskrbe. Pravzaprav ni nobenega sebe, ker se v drugi osebi izgubijo. S časom lahko kodeč postane čustvena razbitina, ki ogroža njihovo duševno zdravje. To očitno obremenjuje oba partnerja.

Oglejte si ta video, da odkrijete več o tem, kako se naučiti ceniti sebe:

4. Osamljenost

Zvezljivost je zelo zmedena in grozljivo osamljena. Mislite, da vaši omorniki izpolnjujejo vaše potrebe, a globoko v sebi se počutite prazno. Najslabši del je, da svojega soodvisnosti ne vidite v odnosih in da dejansko ustvarjate svojo osamljenost.

Na splošno kodeziranji trpijo zaradi globoke notranje sramote, obkrožene z vrzeli, ki jo obupno poskušajo napolniti z ljubeznijo. Če se ne ljubiš, kako lahko pričakujete, da bo kdo drug? Torej kodeziranji iščejo ljubezen pri ljudeh, ki jih želijo popraviti, vendar so ti ljudje običajno v notranjosti in se upirajo.

Brez zrelih komunikacijskih veščin se oba partnerja borita, da bi bila intimna. V bistvu ne vedo, kako naj govorijo o svojih čustvih. To jih vrže v začaran krog trpljenja in potiskanja. Razpad, ki ponavadi sledi, je nato uničujoč za spovedence, ki se potrjujejo prek svojih zunanjih partnerjev.

5. Negativnost postane norma

Strupena dinamika, ki je ustvarjena. Lahko opazujete ljudi, ki se ukvarjajo z narcisoidom ali zelo občutljivim potrebnim. Kakor koli že, to neravnovesje poganja negativnost.

Znaki soodvisnosti so nato pasivna agresivnost ali tiha jeza. V nekem trenutku kodeč ne more dobiti dovolj od njihovega omogočitve, krivda pa začne. Trenje, ki sledi, je za oba čustveno naporno, tako da se nič več ne zdi pozitivno.

Poskusite tudi:- Ali sem pasivni agresiven kviz

6. Nadzor lastnosti se plazi

Ko ima nekdo nizko samozavest, včasih najdejo svojo vrednost z dejanji nekoga drugega in splošnega obstoja. Na žalost njihovi poskusi, da bi pomagali odpraviti napake, gredo predaleč in zdi se, da nadzorujejo.

Tako obupani so, da bi drugo osebo naredili popolno, seveda za svoje dobro, da pozabijo, da morajo ljudje sprejeti svoje napake. Tako se razmerja med soodvisnostjo.

Čustveno je izčrpano biti v prijateljstvu ali odnosu z nekom, ki te ne more sprejeti, kot ste. Kodeziranji nato kompenzirajo tako, da prikažejo značilne simptome soodvisnosti. To pomeni, da se preveč vključijo v vaše življenje in se celo pojavijo na vašem pragu ali v neprimerne čase vdrejo v vaš osebni prostor.

7. Brez prave intimnosti

Koleziranji hrepenijo po povezavi in ​​intimnosti. Sama narava njihovega strahu pred opuščanjem in zavrnitvijo pomeni, da se nikoli ne morejo globoko približati nekomu. Čuden in grozljiv paradoks je živeti, ki ga nikoli ni mogoče rešiti brez temeljnega notranjega premika.

Če želite biti resnično intimni z nekom, morate razumeti svoje občutke in jih znati izraziti. Kodeziranji se niso nikoli naučili, kako to storiti, tako da je razvijanje s spodobitvijo.

8. Neusklajene odgovornosti

Zvezdniki želijo pomagati drugim, da se lahko počutijo dobro. V bistvu ljudje z neizpolnjenimi identitetami verjamejo, da se izboljšujejo s pomočjo drugim. Zaradi tega se lahko spopadi prevzamejo preveč odgovornosti, kar je še en razlog za to, kako se spopadanja razmeri.

Spet je čuden paradoks, ki ga je treba doživeti. Na površini v imenu druge osebe počne dodatne stvari, kar se lahko zdi velikodušno. Globoko v sebi na skrivaj potrebujejo več zahvalo in več oboževanja, kot ga lahko daje kdorkoli. Ko te pretirane in tihe zahteve niso izpolnjene, se obe strani frustrirata.

Povezana branja: Zakaj je sprejemanje odgovornosti v odnosu pomembno

9. Obsesivnost in oprijem

Ne da bi postavili meje soodvisnosti, lastnosti ščitijo ljudi pred tem, da bi se morali soočiti s svojimi vprašanji z nizko samozavestjo. Stanje to storijo tako, da se oprimejo svojega predmeta želje. Ta oseba nato postane podaljšek identitete in spoštovanja.

To se hitro spremeni v obsesivnost in celo mučeništvo. Nihče ne želi takšnega odnosa.

10. Slaba komunikacija

Jasen znak soodvisnosti je reaktivnost in pasivna-agresivnost. Kot splošni ljudje, ki se ukvarjajo z ljudmi. To je še en zanesljiv način za to, kako se spopadanja razpisuje.

Drugi znaki lahko vključujejo, da se ne morejo ničesar odločiti brez partnerja ali nerodno sprejemati darila. Z nizko samozavestjo se jim ne zdijo vredni sprejemanja ničesar in ne znajo reči, hvala.

11. Poganja neenakost

Speoning Odnos vključuje dajalca in prevzemanja. Čeprav se to morda na začetku zdi popolno, če ga vzamemo predaleč, lahko ustvari frustracijo in nezadovoljstvo. Seveda to ne pomeni, da v zvezi nimamo različnih znanj. Kljub temu bi moral zvonec alarm zvoniti, ko je neravnovesje vedno na eni strani.

Če še vedno niste prepričani, kje ste v neravnovesju, potem preizkusite ta kviz. Dalo vam bo dobro idejo, če ste v soodvisnem odnosu ali ne.

12. Spodbuja čustveno zlorabo

Če nekdo pretirano pozoren na vas, naredi čudne stvari do ega, ki je tudi v tem, kako se soodvidnost razpleta. Čez nekaj časa začne druga oseba postajati oddaljena, da se zaščiti ali se počuti še močnejše. Posledično se spopada še vedno trudi, da bi jih močneje spremenil.

Kodeziranji vplivajo na svoje partnerje, tako da so še bolj narcistični. To seveda vodi do drugega, ki izkoristi kodeziran.

Povezana branja: Kako prepoznati čustveno nasilen odnos

13. Krivdo

Na splošno želijo, da bi drugi osebi zadovoljili svoje potrebe na način, ki ga nihče ne more. Konec koncev sploh ne vedo, kakšne so njihove potrebe. To vodi v kriva, ker se spopadi borijo, da bi razumeli, da nadzorujejo svojo srečo.

Nihče jim ne more dati sreče, vendar še naprej upajo, tako da je odvisnost od soodvisnosti. Navsezadnje nihče ne more izpolniti njihovih pričakovanj.

14. Manipulativno

Kolezivnost je v številnih oblikah, od skladnosti do nadzora vzorcev.

Tisti, ki se nagibajo k nadzoru, lahko uporabijo šarm in karizmo, da dobijo, kar hočejo. Ljudje bodo celo sramotili, da bi dosegli svoje cilje, medtem ko nikoli niso pripravljeni na kompromis ali se pogajati. To se lahko postavi precej grdo, kar je tudi v tem, kako se spopadanja razvijajo.

Povezana branja: Kako prepoznati in ravnati z manipulacijskimi odnosi

15. Brez rasti

Eden najbolj žalostnih delov soodvisnosti je, da si obe strani želita narediti pravilno in si pomagati. Preprosto ne vedo, kako naj. Torej se ujamejo v cikel bolečine in bolečine, kjer se nihče ne more čustveno razvijati.

Tudi tisti, ki so skozi leta vztrajali v zakonski zvezi, morda rešijo obraz pred družbo. Ker se nihče ne more zadovoljiti z potrebami drug drugega, tesnoba in strah rasteta, medtem ko se stres poglablja.

Kako prekiniti rutine soodvisnosti

Kodeziranji se spopadajo z nizko samozavestjo, kar je pogosto v tem, kako se soodvisnost razpleta. Lahko se zaduši, ko se ljudje toliko potrebujejo, da ne morejo delovati zunaj odnosa. Dobra novica je, da zdaj vemo, da lahko vsakdo spremeni svoje navade z okrepitvijo novih. To je zahvaljujoč možganski plastičnosti, kot pojasnjuje biomedicinski predavatelj Duncan Banks.

Prvi korak je, da sprejmemo, da imamo odvisne ali omogočene navade. Po tem lahko dejansko odprete svoj um, da ste dovolj radovedni, da opazujete svoje navade. Hkrati se lahko naučite, kako izgledajo zdravi odnosi.

To se lahko sliši čudno, toda kot odmevna in omogoči, preprosto ne vemo, kakšno normalno vedenje je v razmerju. Oglejte si ta seznam pisatelja duševnega zdravja Crystal Raypole, da začnete.

Pomembno je tudi, da ne pretirano-romatiziramo odnosov in pričakujemo, da bo druga oseba naša vse. Potrebujemo prijatelje, družino in čas sami. Zato se moramo naučiti povezati s svojimi čustvi in ​​občutki in razumeti, kakšne so naše osebne potrebe.

Pri nastavitvi meje se soodvisnost seveda zmanjša. To je zato, ker v življenju odkrijete sebe in kaj želite. S tem pride do samozavesti in samozavesti. Čeprav se morate na primer spomniti samo-komada. Tako se boste naučili sprejemati sebe takšne, kot ste, pomanjkljivosti in vse.

Povezana branja: Kako začeti okrevati od soodvisnih odnosov

Načini za zaustavitev soodvisnosti odnosov

Če se še vedno sprašujete, "kaj je soodvisnost v zvezi", mislite na to kot na neenako situacijo, ko je ena oseba skrbnik ali krmilnik. Druga oseba je ostala z izbiro, da postane popolnoma odmaknjena ali sedi nazaj in uživa v adulaciji. Oba pristopa sta enako nefunkcionalna.

Če želite ustaviti strupene vzorce, morate najprej razumeti odgovor na vprašanje "kaj je soodvisnost v zvezi" in pogledati vlogo, ki jo igrate. Ste omogočeni ali ste tisti, ki je odvisen od partnerja ali prijatelja? Šele s sprejetjem, kje smo, lahko celo upamo, da bomo karkoli spremenili.

Čeprav to običajno potrebuje malo pomoči. Kot pojasnjuje svetovalec David Essel, je potrebno osebno delo, potrpljenje in veliko podpore. To je lahko s pomočjo individualne ali skupinske terapije.

Zaključek

Torej, kako soodvisnost vpliva na odnose? To je strupena dinamika, kjer ljudje ne znajo izraziti svojih resničnih občutkov, niti v zvezi nimajo enakega stanja. Sčasoma ustvarja trenje in izgubo ljubezni, če je bilo sploh sploh.

Kako prekiniti soodvisnost, zahteva osebno delo in veliko podpore. To je lahko s terapijo ali skupinskimi sejami, na primer pri anonimnih ali koda. Kot obnavljajoča se soodvisno, je mogoče. Pot je težka, a s pravo podporo postane izziv, ki ga nikoli ne obžalujete. Potem se nekega dne zbudiš, da se v resnici počutiš veselo, kljub vsem svojim napakam. Takrat veste, da ste prišli na drugo stran.