15 načinov, da se v zakonu pretiravamo z ljubosumjem in ga narediti zdravo

V tem članku

• Od kod ljubosumje v zakonu?
• Ljubosumje v zakonu: vzroki in pomisleki
• 15 načinov za premagovanje ljubosumja v vaši poroki
• Premikanje naprej in upravljanje ljubosumja
• Pomembne poizvedbe o pretiravanju ljubosumja v zakonu

Prikrito se zateče, in preden to veste, so se temelje vaše zakonske zveze začele odganjati, zaradi česar je šibka in zlobna. Ljubosumje v zakonu ne uničuje samo vašega odnosa. Uniči te. Dobra novica je, da najdete načine za premagovanje ljubosumja.

Sedanja generacija je pogosto obtožena, da je šibkejša in bolj nagnjena k ljubosumju. Kot pojasnjuje ta članek BBC o mlajših generacijah, so starejše generacije že stoletja imele pristransko.

Poleg tega obtožuje mladega, da je negotovo popusto. Ker ta študija, ki primerja Snapchat proti Facebooku, je Snapchat velik sprožilec ljubosumja.

Torej, ljubosumje je tako zapleten sklop čustev, ki jih ustvarjajo naša prepričanja, in nekaj, kar ustvarjajo družbene interakcije in tesni odnosi.

Od kod ljubosumje v zakonu?

Ljubosumje je popolnoma normalno čustvo. Kot človeška bitja nenehno ocenjujemo svoje okolje in kako lahko služi našim potrebam za izboljšanje našega počutja. Tako imenovana negativna čustva nam preprosto poskušajo povedati, da nekaj ne ustreza našim potrebam.

Žalostno, Doživljamo tudi iluzije, ki blažijo, kako gledamo na svet in našo situacijo. Torej, kjer se vam bo zdelo groziti, da je vaš zakonec odšel na večerjo s seksi prijateljem, je lahko tudi popolnoma platonski.

Kljub temu, ljubosumje v zakonu je lahko občasni opomnik, da svojega partnerja ne jemljete za samoumevnega. Morda morate, da se vaš partner spet počuti cenjeno, v zameno pa je vaša potreba po naklonjenosti izpolnjena.

Tako, Kako premagati ljubosumje in negotovost v zakonu pomeni razumevanje, kako razlagate situacije okoli sebe. Če določene situacije vidite, da ne izpolnjujejo vaših potreb ali celo škodijo prednostim vašega odnosa, se sproži ljubosumje.

Na primer, če vaš partner preživi manj časa z vami ali pokaže manj intimnosti, boste morda ljubosumni na predmet ali osebo, ki odvzame partnerja. TZapletenost se začne igrati, ko vaš partner ne obravnava kot grožnjo kot grožnjo.

Navsezadnje vsi potrebujemo ravnotežje in težava se pojavi, če pogledate na partnerja, da izpolnite vse svoje potrebe. Zato Komunikacija je prvi korak pri reševanju ljubosumja v zakonu.

Ljubosumje v zakonu: vzroki in pomisleki

Ljubosumje je tesno povezano s tem, kako vidite svoje slabosti. Bolj ko ste odprti in ranljivi glede njih s partnerjem, manj verjetno, da se boste sprožili. Pravzaprav lahko najdete načine, kako se med seboj podpirati kljub svojim slabostim.

Takšne pomanjkljivosti lahko poudarimo z družbenimi pritiski in tudi, kako se vidimo. Torej, premagovanje ljubosumja v odnosih se začne z razumevanjem, kako vse to povezuje do vaših čustev.

1. Nerešena vprašanja v otroštvu

Kot lahko vidite iz tega članka o tem, ali so slogi navezanosti pomembni, Kako komuniciramo svoje ljubosumje, je tesno povezano z našim slogom navezanosti. Seveda strašljiva in nestrpno navezana ponavadi doživljata visoko obliko ljubosumne skrbi.

Kot tudi stili pritrditve, Ljudje doživljajo tudi otroško travmo, kar lahko privede do strahu pred opuščanjem, soodvisnostjo in številnimi več vprašanji. Skozi te izkušnje se ljudje ne naučijo zdravih mehanizmov za obvladovanje svojih čustev in ne vedo, kako se spoprijeti z ljubosumjem.

To lahko privede do reaktivnosti in celo zlorabe v zakonu.

Povezano branje: Pomanjkanje naklonjenosti v otroštvu lahko ovira rast vašega otroka

2. Ponovno potrditi meje

V nekaterih primerih, ljubosumje v zakonu je napačen poskus razlikovanja odnos. To ji daje identiteto in namen. Glede na to, kako se sporoča.

Zdrav in zrel par govori o tem in problemu rešita skupaj, tako da sta obe potrebi izpolnjene.

Povezano branje: 6 vrst meja v odnosih in kako jih vzdrževati

3. Nizka samozavest in moteča samopodoba

Po besedah ​​avtorja dr. Joe Rubino, 85% ZDA trpi zaradi nizke samozavesti. In ta problem ni samo v ZDA.

Ko imate v sebi globoko sram, ne morete verjeti, da se vaš zakonec ne bo osredotočil na svoje slabosti. Ko se ljubosumje sproži, nato vstopite v začaran krog, da se počutite krivi za vaše ljubosumje v zakonu.

Povezano branje: 10 načinov, kako nizka samozavest vpliva na odnos

4. Prejšnje izkušnje z nezvestobo

Poleg težav z otroki je možno tudi, da slaba izkušnja v prejšnjem odnosu z nezvestobo ali nepoštenost vodi v ljubosumje v naslednjem.

5. Potreba po nadzoru

Ljubosumni zakonec ni zgolj ljubosumen na prijateljstva svojega partnerja. Predmet ljubosumja v zakonu je lahko čas, porabljen v službi ali se prepustite v vikend hobiju ali športu. Vsaka situacija je, ko ljubosumna oseba ne more nadzorovati okoliščin in se zato počuti ogroženo.

6. Medijski in družbeni vpliv

Ukvarjanje z ljubosumjem v zakonu je v današnjem digitalnem svetu toliko težje. Kot terapevt v svojem članku o družbenih medijih in odnosih podrobno opisuje, lahko družbeni mediji sprožijo tudi retroaktivno ljubosumje. V bistvu vas skrbi, da bi bili partnerji, čeprav niso zraven.

7. Sistemi nezdravih prepričanj

Se še vedno sprašujete, "kako naj neham biti ljubosumen na moža"? Poskusite ne pretiravati s svojim okoljem in družbenimi mediji. Spoznajte, kaj vam govori vaš notranji glas in kako vaša prepričanja vplivajo na vaša čustva.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o sodelovanju s svojimi temeljnimi prepričanji.

8. Sorodne izkušnje

Raziskava je omejena, a kot kaže ta študija o sorodstvenih izkušnjah in romantični kompetenci, Zdi se, da lahko sorodne izkušnje v otroštvu vplivajo na to, kako romantično sodelujemo kot mladi odrasli.

Če povzamemo, tekmovanje za družinske vire in pozornost lahko privede do manjše romantične usposobljenosti. Z drugimi besedami, ne razvijate zrelih načinov za reševanje konfliktov. Ko je to povedala, študija kaže tudi, da se nekateri lahko učijo iz sorodstvenih konfliktov in razvijejo močnejše komunikacijske veščine.

Takrat stara razprava o negi in naravi. Če niste prepričani v svoje okoliščine, se pogovorite z dobrim prijateljem ali terapevtom, da raziščete svoje ljubosumje v zakonu.

9. Neusklajena pričakovanja

Ljubosumni zakonec bi lahko imel nerealna pričakovanja o poroki. Morda so odrasli s fantazijo zakonske zveze, misleč, da je zakonsko življenje tako kot v revijah in filmih.

V bistvu bi morda mislili, da "zapusti vse druge" vključuje tudi prijateljstva in hobije. To je bolj podobno soodvisnosti, ki v zakonu pogosto sproži ljubosumje.

10. Izguba potreb od odnosa

Kot rečeno, gledamo na svoje odnose, da bi zadovoljili svoje potrebe. Obstaja veliko okvirov za opredelitev človekovih potreb, vendar se je psihiater William Glasser osredotočil zlasti na odnose, ko je razvil svojo resničnostno terapijo ali teorijo izbire. Naše potrebe je opredelil kot preživetje, ljubezen, moč, svobodo in zabavo.

Vse, kar ogroža te potrebe v našem zaznanem svetu, lahko sproži ljubosumje. Kljub temu je Glasser izjavil, da je umetnost zdravega življenja delati na zapiranju vrzeli med našim zaznanim svetom in resničnostjo.

15 načinov za premagovanje ljubosumja v vaši poroki

Torej, kaj povzroča ljubosumje v zakonu? Vsi zgornji dejavniki igrajo veliko vlogo pri spodbujanju ljubosumja v zakonu. Vendar obstajajo načini, kako premagati ljubosumje, če prvi prepoznamo, kako rušenje je lahko za poroko in kako lahko uniči zdrav odnos.

Čeprav je ključno vprašanje, kako lahko neham biti ljubosumen na svojega moža, če je čustvo tako naravno? Moramo sodelovati z vsemi našimi čustvi in ​​vse naslednje točke vam bodo pomagale obvladovati, vključno z ljubosumjem.

1. Spoznajte svoj slog navezanosti

Kako biti ljubosumna žena pomeni najprej razumeti, kako se nanašate na ljudi. Odvisno od tega, kako so se vaši negovalci odzvali na vaše potrebe, ko ste bili otrok, bi lahko bili zaskrbljeni ali se izognili.

Preizkusite ta kviz, če želite dobiti občutek za svoj slog.

Povezano branje: 4 vrste stilov pritrditve in kaj pomenijo

2. Pogovorite se o svojih strahovih

Kako prebolevati ljubosumje v zakonski zvezi, je razumevanje, ko menite, da je vaš odnos ogrožen. Takrat se sprožijo naša obrambna čustva in morda boste čutili nalet ljubosumja.

Eden od načinov za obvladovanje strahu in tesnobe je, da se jih srečate z glavo. Ne poskušajte jih zatreti, saj jih zaradi tega naredi močnejše. Namesto tega jih spoznate tako, da jih doživite in govorite o njih.

3. Vadite meditacija

Močna metoda za spoznavanje naših čustev in kako naše misli z njimi vplivajo. V nasprotju s splošnim prepričanjem meditacija ne gre za čiščenje uma. Gre za spoznavanje uma in njegovih vzorcev misli.

Bolj ko sedite z umom in opazujete občutke in misli, ki jih ustvarja iz čustev, bolj se boste oddaljili od čustev. S časom lahko premaknete nekoristne misli in prepustite čustva, kot je ljubosumje v zakonu.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo

4. Bodite pozorni

Pazljivost pogosto gre z meditacijo. Z obema ste prisotni v vseh izkušnjah, ki jih čutite tako v telesu kot v umu. Ko postanete bolj pozorni, si daste prostor, da se oddaljite od čustev.

V bistvu se nehati ljubosumno v zakonu začeti z obdelavo čustev. Pazljivost je praksa uma in telesa, ki vam omogoča, da vdihnete čustvo, da ga lahko spustite.

5. Izzivajte svoje negativne misli

Kako prenehati biti ljubosumna žena, lahko storite tudi z nekaj razmišljanja. Čustva v bistvu postanejo problem le, ko ustvarjamo zgodbe in jim pripisujemo misli. Na žalost so te misli pogosto izkrivljene in vodijo do nesporazumov.

Dr. David d. Burns je pred nekaj leti napisal zelo praktično knjigo, ki je še vedno zelo pomembna, dobro se počuti. Tam navaja značilna izkrivljanja in načine premagovanja izkrivljenih misli.

En primer je, da svoje misli izzovete tako, da jih postavite na sojenje, tako da iščete dokaze za in proti njim. To je bolj izmerjen pristop, namesto da bi pustil, da bi bil vaš um sodnik, porota in izvršitelj.

Kako prebolevati ljubosumje v zakonu, to ni samo izziv za vaše misli. Pristop lahko dopolnite tudi z dnevnikom. To je odlično orodje tako za obdelavo čustev kot tudi v njih.

Povezano branje: 4 nasveti, kako se v odnosih znebiti negativnih misli

6. Spoznajte svoje sprožilce

Kako premagati ljubosumje v zakonu, je tudi razumevanje, kaj pomeni vaše ljubosumje. Če gre za družbene medije, se morata vi in ​​vaš partner dogovoriti o tem, kaj je v redu in kaj ne, kako komunicirate v spletu.

Če obstajajo določeni ljudje ali evsi, ki sprožijo vaše ljubosumje, se pogovorite s partnerjem in poiščite načine, ki se počutijo varni za oba. Morda se lahko vsi srečate v skupinskem okolju, namesto da se partner odpravi solo?

Povezano branje: 11 načinov za uspešno krmarjenje sprožilcev v vašem odnosu

7. Razviti rutino samooskrbe

Ljubosumje in negotovost v zakonu sta zapletena čustva, ki nas lahko preplavijo, če ne skrbimo zase.

Poleg tega, Samozakonom je del samooskrbe, ki je zdaj ključnega pomena za gradnjo samozavesti.

Oglejte si strokovnjakinja za samozavest Kristen Neff, ki govori o tem, zakaj se samovšečnost trudi samozavest:

8. Poiščite svoje varno mesto

Torej, kako lahko najdete svojo samovšečnost? Z ljubosumjem imate priložnost, da se pokažete samovšec. Najprej se opomnite, da ste človek in da je povsem v redu, če dobite čustva, ne glede na to, kako grozno se počutijo.

Drugič, motivirajte se, da se prepustite ljubosumnosti. To lahko storite tako, da preoblikujete situacijo in iščete pozitivno. Drug pristop je, da razmislite, kaj lahko storite za nego in izboljšanje vašega odnosa.

Če ste obrambni, se lahko vaš partner zapre. Vprašanja ljubosumja in zaupanja v zakonski zvezi preprosto niso privlačne lastnosti. Po drugi strani pa, če negujete in sočutno, bolj verjetno, da boste partnerja povlekli.

9. Razumeti svoja prepričanja

Torej, kako premagati ljubosumje v zakonu? Pomeni razumevanje svojih prepričanj o odnosih, sebi in življenju na splošno.

Na primer, ali verjamete, da bi morali vi in ​​vaš zakonec vse skupaj narediti skupaj, ali je v redu imeti ločene prijatelje? Kaj pa, kako ste razdelili svoje gospodinjske vloge?

Zelo težko se je oddaljiti od kondicioniranja naše preteklosti, vendar se začne z razmišljanjem. Torej, navedite vsa svoja prepričanja v zvezi z odnosi in življenjem, nato pa razmislite o koristnih in ne tako zelo.

Kako lahko nato preoblikujete nekoristno? Če lahko to storite, boste dosegli veliko zmago pri premagovanju ljubosumja v odnosih.

10. Pogovorite se s prijateljem

Kot rečeno, Ljubosumje in negotovost v zakonu lahko izhajata iz izkrivljenih misli, kjer napačno razlagamo situacije. Odličen način za preprečevanje teh misli je, da dobrega prijatelja vprašate, kakšni so njihovi sklepi. Prepričajte se, da ste izbrali zrelega in nepristranskega prijatelja.

11. Vadite hvaležnost

Kako premagati ljubosumje in negotovost v zakonu je s preusmeritvijo na pozitivne rezultate. Naš um ima pristranskost negativnosti in ljubosumje nas lahko sesa v luknjo obupa.

Potrebno je napor, vendar lahko negativnost uravnotežite tako, da si prisilite, da naštejete stvari, za katere ste hvaležni v zvezi.

12. Tehnike ozemljitve vzvodov

Kot je razloženo, lahko ljubosumje v zakonu privede do intenzivnih čustev, zaradi katerih smo reaktivni. Drug način za pomiritev teh čustev in ustvarjanje nekaj razdalje je z uporabo ozemljitvenih tehnik. Igrajte se z njimi in poiščite tiste, ki delujejo za vas.

13. Spoprijateljiti se s svojimi čustvi

Kako nehati biti ljubosumen v zakonu, je srečanje s svojim ljubosumjem. Spoznajte. Tako, Kako je videti, če bi mu morali dati obliko, barvo ali teksturo?

Bodite čim bolj kreativni in se nato pogovorite. Kaj vas ščiti in kako lahko sodelujete, ne pa drug proti drugemu?

To je en pristop za ustvarjanje razdalje z ljubosumjem, da ga olajšate.

14. Naštejte svoje prednosti in pozitivne lastnosti

Kako nehati biti ljubosumna žena, lahko tudi cenite to, kar prinesete v zvezo. Ljubosumje se ponavadi osredotoča na naše slabosti. Namesto tega preusmerite svoj um in navedite vse pozitivne lastnosti in prednosti, ki jih imate.

15. Delajte s terapevtom

Če vse drugo ne uspe, kako ne biti ljubosumna žena, pomeni pridobiti terapevta. Še vedno lahko delate skozi vse zgornje točke, vendar pogosto potrebujete tudi nekaj strokovne pomoči. Terapevt vas bo spremljal, deloval kot zvočna deska in vam dal še več orodij za vadbo ljubosumja.

Premikanje naprej in upravljanje ljubosumja

Če povzamemo, kaj povzroča ljubosumje v zakonu? Vse, od nerešene travme do našega okolja in socialne kondicije.

Zrel pristop je, da ljubosumje obravnavamo kot sporočilo. Kaj morate spremeniti o sebi, da izboljšate svoj odnos? Kako lahko bolj globoko komunicirate, da bolje poravnate obe svoji potrebi?

Da bi odgovoril na ta vprašanja, Morda boste morali opraviti osebno delo bodisi sami ali s terapevtom. V bistvu bolj ko spoznate svoja čustva in se jih zavedate, lažje je ustvariti razdaljo.

Potem ljubosumje v zakonu preprosto postane še ena izkušnja, ki jo nežno pustite.

Pomembne poizvedbe o pretiravanju ljubosumja v zakonu

Ljubosumje v zakonu lahko pojeste oba od znotraj navzven. Ne samo, da vas uživa, ampak vas loči, ko se krivda in obtožbe povečujejo. Kljub temu, To je normalno človeško čustvo.

Spodaj veš več o tem:

1. Kaj lahko storim, da se ljubosumje spustim do moža?

Sprejmite dejstvo, da ste ljubosumni, in sprejmite, da uničuje vašo poroko. Komunikacija je v središču razumevanja vašega ljubosumja v zakonu.

Torej, razpravljajte se s partnerjem in sodelujte, da ugotovite vzrok zanj. Nato lahko delate na svojih vprašanjih in vadite spuščanje ljubosumja kot ekipa.

2. Kaj me v zakonu naredi negotovo in ljubosumen?

Ljubosumje v zakonu izvira iz številnih potencialnih vzrokov. Prvi korak je razumeti, kako vaše pretekle izkušnje in prepričanja vodijo do vaše negotovosti.

Na primer, lahko trpite zaradi številnih vprašanj, ki segajo od otroških travm in nizke samopodobe do pritrditvenega sloga ali soodvisnosti. Vse to lahko privede do ljubosumja in zaupanja v zakonsko zvezo.