15 načinov za premagovanje tesnobe v stiku v odnosih

V tem članku

• Kaj je tesnoba za stik?
• Zakaj se ljudje izogibajo očesnemu stiku?
• Ali lahko tesnoba povzroči pomanjkanje očesnega stika?
• 15 načinov za premagovanje tesnobe v stiku v odnosih
• Nehaj. Glej. Povezati.

Besede govorijo količine, ki imajo moč narediti škodo ali povzdigniti. V tej veni govorica telesa poudarja naše izjave, zlasti stik z očmi.

Ko človek lahko nekoga pogleda, to pokaže številne lastnosti za ljudi, s katerimi komuniciramo.

Stalna raven stika kaže na poslušanje, sluh in skrb za to, kar pravi drugi posameznik. Izmika samozavest in samozavest, vendar pravi, da cenite in spoštujete tiste okoli sebe.

Glede na raziskavo lahko očesni stik poveča odpor do prepričevanja in se ljudje pogosteje strinjajo z vami.

Na žalost je veliko ljudi neprijetno, kljub razumevanju prednosti doživlja tesnobo. To lahko omeji zmožnost zdravih interakcij, saj drugi domnevajo, da je zaradi pomanjkanja očesnega stika posameznik najmanj, najmanj razdeljen.

Ljudje, ki so "naravno sramežljivi" ali zaskrbljeni, čutijo večji pritisk, ko poskušajo med pogovorom preučiti oči druge osebe, kar je povzročilo znižanje stopnje zaupanja. Mnogi od teh posameznikov so imeli večino življenja težave z očesnimi stiki.

V mnogih primerih se nezmožnost vzdrževanja očesnega stika lahko poslabša, kadar obstajajo družbene motnje in tesnobe, s katerimi se posameznik bori.

Povezano branje: 10 moči očesnega stika v razmerju

Kaj je tesnoba za stik?

Anksioznost za stik z očesom je, ko se človek bori z izjemnim nelagodjem, ko za pogleda na oči druge osebe z interakcijo.

Predlog je, da strah pred očesnim stikom izhaja iz nervoze ali potencialno naravne sramežljivosti, kadar ni formalne diagnoze za izzive v duševnem zdravju.

Če bi to storili, posameznik verjame, da je nemogoče strmeti v oči in se boji misli druge osebe. Ta knjiga o tesnobi za stik z očesom jo podrobneje opisuje.

Zakaj se ljudje izogibajo očesnemu stiku?

Ljudje se lahko iz številnih razlogov izogibajo stiku z očmi. Brez diagnosticiranega izziva za duševno zdravje je vzrok običajno povezan s sramežljivostjo ali tesnobo. Toda nekateri izzivi lahko ustvarijo težave z vedenjem.

Ko se borijo z "socialno anksiozno motnjo", se ljudje bojijo, da vsi gledajo vse, kar počnejo, in se zaužijejo z dejstvom, da se bodo ponižali pred drugimi.

Socialne situacije naredijo te posameznike izjemno nervozne, predvsem kadar jim je vsak čuden, in priložnosti, kjer bo veliko interakcije, postanejo grozni, s stikom z očmi, ki sprožijo motnjo.

Tu je video, ki razpravlja o socialnih zaskrbljenosti in kako jih premagati.

Povezano branje: Kako ugotoviti, ali imate tesnobo: 10 znakov, simptomov in zdravljenja

Avtizem je še en pogoj, ko tesnoba v stiku z očmi postane izjemno stresna. Uporaba besed za komunikacijo se močno spodbuja z avtističnimi posamezniki, namesto da bi pokazali, da razumejo ali si želijo nekaj na neverbalno.

Ni mogoče zgraditi očesnega stika kot veščine, vendar se bo posamez.

Ali lahko tesnoba povzroči pomanjkanje očesnega stika?

Nekatera oblika tesnobe je povezana z nezmožnostjo vzdrževanja očesnega stika. Nekateri se zdijo, da bi se stik z očmi pohabil zaradi socialne tesnobe ali močne sramežljivosti, nervoze ali tesnobe.

V nekaterih primerih je to lahko posledica izziva na področju duševnega zdravja s predlogom PTSP, psihopatije ali nevrotizma, prav tako pa obstaja stanje avtizma. Ta podcast bo razložil tesnobo in kako ga lahko učinkovito premagate.

Poskusite tudi: Kviz: Ali imam tesnobo v zvezi?

15 načinov za premagovanje tesnobe v stiku v odnosih

Mnogi ljudje ob interakciji z drugimi doživijo nekaj tesnobe. Ta tesnoba za stik lahko vpliva tudi na vaš odnos s partnerjem. Anksioznost in nervoza, povezana z vtisom, v kombinaciji s strahom pred ponižanjem sebe, sta pogosta.

Nekaj ​​psiholoških trikov in očesni stik, omenjen tukaj, pomenijo pomagati pri vedenju. Poglejmo jih.

1. Bodite odprt s partnerjem

»Nič ne premaga neuspeha, ampak poskus.”Pregovor je preizkušena in resnična. Če še naprej poskušate čim bolj vaditi. Lahko samo lažje, bolj se izpostavite nelagodju tesnobe.

S kratkimi srečanji mora biti počasen in postopno, dokler se ne prilagodite.

Povezano branje: Odprta komunikacija v razmerju: kako narediti, da deluje

2. Ne pozabite dihati

Ko ugotovimo, kako vzpostaviti stik z očmi, je primerna metoda zapomniti vaje za globoko dihanje. Anksioznost ponavadi pospešuje srčni utrip, ki ustvarja stres in panični refleks. Dihanje lahko pomiri te reakcije in odvzame preobremenjenost.

3. Ne strmi

Ko gledate drugo osebo ali partnerja, sprostite pokukanje tako, da izberete območje, na katerega se boste osredotočili, morda med njihovimi očmi namesto neposredno v oči, nekakšen stik z očmi brez oči.

Bolj udobno se boste počutili z idejo, da morda napadete nekoga.

Povezano branje: Kaj pomeni očesni stik za fanta?

4. Pravila se lahko razlikujejo

Predlagana so določena odstotna pravila in lahko sledite, vendar se počutite udobno, morda 60-40 ali obratno. To zgolj pomeni, da izberete udoben odstotek časa, da ohranite stik z očmi s partnerjem, nato pa lahko udobno pogledate za preostanek.

5. Poglej stran

V istem smislu nočete strmeti v partnerja ali celo nekoga drugega, ko se z njimi pogovarjate. Ohranjanje udobne ravni gledanja in gledanja je bistvenega pomena.

Nočete povzročiti tesnobe, če vas skrbi, da to počnete ustrezno med interakcijo. Odličen način za ogled, kako je to storjeno, je gledanje, kako to počnejo ljudje v filmu ali televizijskem programu.

6. Začnite pogovor z iskanjem osebe v oči

Ko krmarite po tesnobi za stik z očesnim stikom, je dobro pravilo, da vedno začnete svoj pogovor z nekom, tako da jih pogledate v oči.

Morda verjamete, da je to verjetno najlažji korak, vendar mnogi tega ne počnejo. Razlogi, da se nekdo izogne ​​očesnemu stiku, ko jih prvič vidi, da je lahko začetna nervoza, ko se približuje nekomu novemu ali ko se dogodek šele začne.

Povezano branje: 10 razlogov, zakaj se izogiba stiku z očmi

7. Začnite z eno osebo naenkrat

Javni nastop je strašljiv za skoraj vse, ki postavljajo vprašanje, kako ohraniti stik z očmi na enem od teh dogodkov. Da bi se prebili na sejo, je pametno pogledati eno osebo naenkrat in se obnašati, kot da se pogovarjate s tem posameznikom.

Ko je misel končana, se premaknite na naslednjega udeleženca, tako da je celotno občinstvo vključeno v govor in je za vas manj zastrašujoče.

Če želite ohraniti očesni stik s partnerjem, poskusite začeti s prijateljem ali kolegom. To vam bo pomagalo, da se naučite, kako premagati tesnobo v stiku v odnosu in skupinsko okolje.

8. Izogibajte se gledanju navzdol, ko govorite s partnerjem

Če pogledate navzdol, ko se pogovarjate z nekom. Namesto tega lahko nekoliko pogledate mimo svoje publike, če to pomaga pri tesnobi.

9. Eno oko, ne oboje

Nihče ne more hkrati gledati obeh oči osebe. To je skoraj nemogoče. Poskusite se osredotočiti na eno oko, tako da se v poskusu, da bi potekali v produktivnem pogovoru, ne zdite čudno.

10. "Trikotni fokus"

Med pogovorom preklopite svoj fokus. Ko boste pozorni na krmarjenje po pogledu med tremi različnimi področji, se čez nekaj časa ne bo izkazalo tako zastrašujoče. Poglejte izrazito oko za določeno obdobje in nato usta, vendar ne strmite.

Povezano branje: Kaj se zgodi, ko v zvezi primanjkuje pozornosti?

11. Postopoma premikajte pogled

Pri manevriranju pogleda ne uporabljajte "kreten" gibov od kraja do kraja, bodisi na obrazu partnerja ali po sobi. To se lahko užali, zaradi česar ljudje verjamejo, da morate biti nekje drugje, ali ste moteni in ne boste pozorni.

12. Ostati prisoten v trenutku

Aktivno poslušanje je pomembno in ga je mogoče prepoznati v tem, kako gledate na drugo osebo. Če se vam zdi, kot da se zagledate v daljavo, bo s praznim pogledom.

Poskusite ostati prisotni v pogovoru in se zavedate, kaj govori vaš partner.

Povezano branje: 10 načinov prisotnosti v razmerju

13. Animacija in izraz

V isti veni želite uporabiti oči, da se izrazite, ko se ukvarjate z drugo osebo.

Dovolite si, da ste v pogovoru animirani in aktivni. Vključite obrvi in ​​valjajte, razširite in zatisnite oči. Navsezadnje so to velik del govorice telesa.

14. Pokukaj čez obzorje

Ko se spopadate s tesnobo v stiku z očesnim stikom, je dobra praksa, da svojo pozornost usmerite na obzorje v družbenem okolju, da ne bi pogledali nog, ko se družite v sobi. To bo pokazalo, da ste dostopni in želite spoznati druge ljudi.

15. Pri iskanju potencialnega partnerja za zmenke

Če na dogodku vidite nekoga, ki se vam zdi privlačen in jih želite spoznati, če želite izvedeti več; Ključnega.

Vaše namere jasno kažejo in vam pokažejo kot samozavestno osebo. Nato lahko napredujete naprej, da se predstavite.

Povezano branje: 25 načinov, kako izbrati življenjskega partnerja

Nehaj. Glej. Povezati.

Anksioznost za stik z očesom je nekaj, kar ima veliko ljudi v rahli meri. "Znak" za dober očesni stik traja določeno stopnjo prakse, dokler ne povzroča več nervoze ali ustrahovanja. To pomeni z vsemi in veliko, ne le občasno ali z ljudmi, s katerimi vam udobno, ves čas in z vsemi.

Vendar je razumljivo, kako lahko pomanjkanje očesnega stika v razmerju vpliva na vas in partnerja. Recimo, da se močno spopadate s hudomušnostjo ali tesnobo; Morda imate izziv za duševno zdravje.

V tem primeru se morate obrniti na izvajalca duševnega zdravja, ki vam lahko pomaga pri terapiji, da vas zdravljivo vodi skozi težave.