17 samozavestnih načinov, kako biti bolj vztrajni in glasno in jasni

Ste utrujeni, da vas vedno govorijo? Če želite prebiti svoj glas, se morate naučiti, kako biti asertiven. Lažje je, kot si mislite!

Niso vsi prijetno govoriti v množici. Nekateri ne marajo govoriti na splošno. Ne glede na to, ali gre za sramežljivost, socialno tesnobo ali preprosto splošno nelagodje s situacijo, je občutek, da se ne morete izraziti. Dobra novica je, da lahko z malo dela premagate takšne težave. Vse, kar morate storiti, je, da se naučite, kako biti bolj vztrajni in poskrbite, da se vaš glas sliši.

Seveda bo potreben čas, da bo samozavest, da bo bolj vztrajna, a vsi lahko to storijo. Resnica je, da se morate naučiti, kako govoriti sami, ker tega nihče ne bo storil.

Kaj pomeni biti asertiven?

Ko se učite, kako biti asertivni, poskrbite, da ste slišali. Uporabljate samozavest, da na rahlo silovito pretečete svojo točko. Ta sila ni agresivna, vendar je nežna in samozavestna.

Oseba, ki lahko uporablja asertivnost, lahko zadrži pozornost tistih okoli njih in lahko spregovori.

Dopuščajo, da se njihov glas dobesedno in metaforično sliši. Njihov glas je trden in močan in lahko sestavijo besede, da se prepričajo, ali jih razumejo.

Obstaja tudi osnovna prednost, da smo asertivni. To pomeni, da vas ljudje jemljejo resno in ne prenašajo tega, kar govorite.

Asertivna oseba ne bo sprejeta kot samoumevna. Vsaj ne cenijo in bodo svoje nezadovoljstvo razkrile!

Razlika med asertivnostjo in arogantnostjo

Pomembno je vedeti, da obstaja zelo resnična razlika med učenjem, kako biti bolj asertivni in arogantni. Nočeš biti slednji.

Aroganca je skupni izklop. To pomeni, da ste pretirano siloviti in pretirano samozavestni in potisnete svojo točko v obraze drugih, ne da bi se ukvarjali z njihovimi občutki ali spoštovanju do njihovih mnenj.

Asertivnost je bolj nežna pot. V bistvu pravi: "Vem, kaj želim povedati, in poskrbel bom, da boste poslušali". To je tiho zaupanje.

Ko ste asertivni, je večja verjetnost, da boste pridobili spoštovanje. Ko ste arogantni, bolj verjetno boste odvrnili pozornost ljudi.

Arogantna oseba bo kričala nad vrhom ljudi, da bi se slišala. Asertivna oseba bo sobo spoštljivo umirila, da bo lahko govorila.

Kako biti asertiven - 17 nasvetov za iskanje svojega glasu

Kot pri vsem, je tudi učenje, kako biti bolj asertiven, delo v teku. Seveda je vse veliko lažje, ko veste, na čem bi morali delati.

Kot vemo, obstaja tanka meja med tem, da smo asertivni in agresivni, in gre za ravnovesje.

1. Sprejmi

Morali boste sprejeti dejstvo, da trenutno niste asertivni. Če to berete, že imate občutek, da potrebujete kakšno pomoč.

Vendar je zdaj čas, da ga v celoti sprejmete. Nisi asertiven. Kul je, zdaj pa se lahko začnete spreminjati. Lahko se premaknete naprej le, ko veste, kakšna je začetna situacija.

2. Otroški koraki

Ne poskušajte doseči vseh teh velikih ciljev naenkrat, ker vas bodo preplavili. Začeti morate z otroškimi stopnicami.

Začnite z majhnimi cilji. Lahko je tako preprosto, kot da začnete reči "ne" * več o tem v kratkem *, ko ne želite nekaj storiti. Verjetno ne mislite, da je to težko, vendar so ti majhni cilji lahko zelo zahtevni. Zaupajte nam.

3. Reči ne"

Pri učenju, kako biti asertiven, je to korak številka ena. Večina ljudi res težko reče ne. Zapravljajo veliko ur na stvari, ki jih nočejo početi.

Ta korak je dejansko najtežji. Zakaj? Prvič se trudite, da ne bi ugajali drugim. Gre za to, kar želite, ne tisto, kar si želijo.

4. Ne upate se počutiti krivega!

Če nečemu rečeš ne, se ne počutite krive. Tega niste želeli, torej zakaj bi se zaradi tega počutili slabo? Poslušajte, ne želite iti ven na večerjo, ne prinaša neizmerne bolečine. Našli bodo še koga, ki bo z njimi šel na večerjo. Živeli bodo.

5. Izrazite svoje želje in potrebe

Če želite vedeti, kako biti asertivni, morajo ljudje vedeti, kaj želite in kaj potrebujete. Če ste v nezadovoljnem odnosu, ste partnerju povedali, kakšne so vaše potrebe in želje?

Ljudje ne morejo brati vašega uma, zato ne pričakujte, da bodo vedeli, kaj želite.

6. Pogovorite se o svojih občutkih

To je še eno veliko vprašanje z ljudmi, ki niso asertivni. Nihče ne ve, kako se počutiš, ker se obnašaš, kot da si v redu z vsem. Ne! Tako ne deluje svet.

Vemo, da niste veseli, da bi morali iti na sestanek sheme piramid. Vendar niso vedeli, kako se počutite, zato uživajte v sedenju tam dve uri.

7. Morate biti iskreni

Iskrenost je res najboljša politika in potrebno je, če želite vedeti, kako biti asertiven. Morate biti iskreni ne samo z ljudmi okoli vas, ampak tudi s seboj.

Začnite s tem, da ste iskreni do sebe, potem pa bo vse ostalo postalo na svoje mesto. Če niste iskreni do sebe, ne boste mogli biti asertivni. To je tako preprosto.

8. V redu je, da se ne strinjam

Ne bodo vsi všeč. To je tisto, kar se mnogi ljudje sprejemajo, ko poskušajo biti asertivni. Želite, da ste vsi všeč, ampak preprosto se ne bo zgodilo, in to je najboljše. Predstavljajte si, če ste vam vsi všeč! Bruto.

9. Ostani miren

Obstaja meja med tem, da ste asertivni in zvenijo kot jezen, posesiven seronja. Poznati morate razliko.

Navedba svojih občutkov in potreb je ena stvar. Vpiti jih in prisiliti na druge je drugačna stvar. Ne delajte slednjega. Ne poskušate spraviti ljudi na svojo stran. Preprosto poskušate obvestiti ljudi, kje stojite.

10. Reševanje konfliktov

Asertivni ljudje ne začnejo metati udarcev, ko se ne bodo lotili poti. Gre za ogrožanje in uporabo reševanja konfliktov kot način, da se spopadete z argumenti in skupinami skupin.

To je tisto, zaradi česar ste vodilni v nasprotju z nekom, ki uporablja strah za reševanje konflikta.

11. Poglejte svojo govorico telesa

Poskusite stati pred ogledalom, da vidite, kako uporabljate svoje telo v pogovoru. Ali ste postavljeni agresivno? Morda niste verbalno agresivni, toda govorica telesa bi lahko oddajala popolnoma različne vibracije. Tega ne želite, zato jih poskusite sinhronizirati.

12. Uporabite besedo "jaz"

Verjetno mislite, da se to sliši narcistično, vendar ni. Uporabite besedo "jaz", ko govorite o sebi. "Potrebujem___" ali "želim___.”Gre zate, kajne?

Začni govoriti, kot da gre za vas. Uporaba "I jezika" je nujen del učenja, kako biti asertiven.

13. Potrpežljivost je vrlina

To bo trajalo nekaj časa. Žal mi je, da sem prebil novice, vendar Rim ni bil zgrajen v enem dnevu. S tem boste imeli vzpone in padce, zato je pomembno biti potrpežljiv in miren. Prišli boste tja, kjer morate biti ... sčasoma.

14. Nastavite meje

Nastavite meje zase. Kakšno vedenje sprejemate in ne sprejemate? Če nastavite meje, ne boste mahali, ko naletite na določene ljudi in situacije. Veste, kaj muhe in kaj ne - in to je to.

15. Vem, kdaj si zajebal

Naredili boste napake. Če mislite, da ga do zdaj še niste storili, potrebujete preverjanje resničnosti. Ko zajebavate, morate prevzeti odgovornost. To počnejo zreli, dobro zaokroženi ljudje. Vedo, ko se zajebajo, in to priznajo.

Ne boste ustrelili, če boste iskreni. Pravzaprav ljudje cenijo tiste, ki v svojih dejanjih samo sprejemajo napake.

16. Ne morete nadzorovati ljudi

Asertivno pomeni, da drugim ljudem pustite, da slišijo vaše misli in poglede. Vendar ne gre za to, da bi svoje mnenje porisali po grlu drugih ljudi v upanju, da jih boste spremenili. Ne gre za njih. Gre za vas. Samo osredotočite se nase. Edina oseba, ki jo lahko nadzorujete, ste vi.

17. Izberite svoje bitke

Ste se kdaj pogovarjali z nekom, ki se prepira proti vsaki malenkosti, ki jo rečete? Če imate, se verjetno ne družite z njimi. To je nadležno. To je kot gledanje orla, ki ne bo pustil svojega plen.

Izberite svoje bitke. Pomembno je imeti meje, toda če bodo te meje prekrižane, se odločite, kako se boste spopadli. Verjetno vam ni treba vsakič imeti celotnega boja.

Učenje, kako biti asertiven, traja čas. Preizkusite te nasvete in jih vstavite v svoje življenje. Morda boste morali delati skozi točke ena za drugo in biti potrpežljivi, vendar boste bolj asertivni kot kdajkoli prej!

Zdaj, ko imate te nasvete, kako biti asertivni, jih začnite uporabljati v vsakodnevnem življenju. Zaupajte nam - ko začnete govoriti ne in če govorite, se boste počutili svobodno.