20 načinov za ravnanje z nizko samopodobo, ko vam nič ne gre

Vsi imamo tu in tam nizko samozavest. Toda dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti z nizko samopodobo.

Imeti sranje? Ne glede na to, ali ste se zbudili s prelomom, sinoči poklicali svoj bivši jok ali ste ga odpustili iz službe, obstaja veliko načinov, kako se izbrati iz nizke samopodobe. Potem pa živite kot super oseba, ki ste.

Kaj je nizka samozavest?

Duh, dan, ko imate nizko samozavest. Da, vendar ni tako preprosto. Dan nizke samozavesti in slab dan nista ista stvar. Mogoče ste se zataknili v prometu, si prelili kavo po majici ali gledali novice. Te stvari vse sesajo in vam lahko naredijo slab dan, vendar to še ne pomeni, da imate nizko samozavest.

Popravljanje slabega dne je tako enostavno, kot da se zvečer privoščite kozarec vina ali kosa sira. Dan nizke samopodobe je dan, ko se pogledate v ogledalo in ne glede na to, koliko pričesk preizkusite ali oblečete, se zdi, da se nič ne spremeni.

Danes so brutalni. Lahko vas uganejo na drugo.

Torej je ravnanje z nizko samopodobo bistvenega pomena za zagotovitev, da je to le enkratna stvar in se ne izvaja v prihodnost.

Kako se spoprijeti z nizko samopodobo

Nekateri od teh nasvetov so majhni, drugi pa se še več trudijo, toda vsak od njih vam bo pomagal preživeti ta nizka samopodoba in se iz njega izstopila in se jutri osvežila za nov dan.

#1 razvajaj se. To je enostavno. Če se zbudite, da se počutite manj osupljivo kot običajno, naredite nekaj malo dodatnega zase. Pred delom si nadenite novo šminko in morda masko za obraz. Ustavite se pri Starbucksu in si privoščite domišljijsko latte, namesto da bi pili kavo v pisarni.

Vložiti več truda je oblika ljubezni do sebe. In pokazati se, da si zaslužite to zdravljenje, vas bo spomnilo, kako super ste v resnici.

#2 Channel Rosie The Riveter, Beyonce ali Michelle Obama. Naj vas navdihne močna oseba, na katero gledate. Izberite nekoga in usmerite vse, kar mislite, da bo kanal. Sprehodite se po ulici z odnosom, se nasmehnite neznancu in pomagajte starejši ženski, ki prečka cesto.

#3 Vaja. Ampak, ne v telovadnici. Da, vsi vemo, da vam vaja daje endorfine in endorfini vas osrečujejo *Hvala, Elle Woods *. Toda odhod v telovadnico na nizko samozavest zveni kot najslabša ideja na svetu.

Če pogledamo ljudi, ki se izboljšajo in vedo, kaj počnejo, ne bo pomagal. Namesto tega pojdite na tek v svoji soseščini, naredite nekaj joge v svoji dnevni sobi ali poiščite tisti stari trak Jane Fonda in naredite nekaj aerobike.

Vem, da se je težko dvigniti na tak dan.

#4 Pokliči svojo mamo. Pogovorite se s prijateljem. PEP pogovori so tako podcenjeni. Se obrnite na tesnega prijatelja ali mamo in se samo odzračite. Dajte ji vedeti, da se danes ne počutite kot sami. Vedno lahko računate na svoj bestie, da vas napolnite s pomembnimi komplimenti, ki zvestijo, kdo ste.

#5 Bodite udobni. Ne pokukajte na svojo novo obleko, o kateri še niste prepričani. Namesto tega nosite tisto, zaradi česar ste udobni. To ne pomeni.

Ni vam treba storiti nekaj posebnega, da bi vas čez dan samozavesti premagali, naredite tisto, kar se običajno počuti dobro.

#6 Ne pozabite, da bo jutri boljši. Vem, da živimo zdaj, danes pa je le en dan iz vsega življenja. Poskusite se spomniti, da jutri ne bo enak. Spali boste in se zbudili, da se boste počutili močnejše, boljše in samozavestnejše.

#7 Praznujte majhne zmage. Barista v vaši kavarni vam je dala brezplačen krof, spravili ste ga skozi vsako zeleno luč in vaš šef je pohvalil vaše delo. Vzemite te majhne zmage in jih proslavite.

Zaslužite si, da se spomnite, da ste neverjetna oseba, ki je sposobna in bi morala verjeti vase.

#8 Izogibajte se družbenim medijem. Morda se vam bo zdelo dobro, koliko všečkov imate in če je vaš bivši ogledal vašo instagram zgodbo, toda videti, da je vse ostale na dan navzdol ne bo pomagalo vašemu miselnosti.

#9 pokličite bolan. Vzemite dan duševnega zdravja. Včasih se morate zadržati v sranju, ki je nizka samozavest. Zavijte v posteljo, jejte neželeno hrano in popijte svojo najljubšo predstavo. Zaslužiš si dan, da se počutiš bla.

#10 Ustvari nekaj. Poskusite z receptom, zgradite pohištvo IKEA ali celo narišite sliko. Izpuščanje vaše ustvarjalne strani poveča vaše zaupanje. Če veste, da lahko pripravite nekaj neverjetnega, ne glede na.

#11 Časopis. Spravi vse. Morda se sliši neumno, vendar jih bo pisanje vseh občutkov na papir spravilo iz vašega sistema. Lahko jih zdrobite in jih vržete ven ali celo zažgete, da bi besedam dali manj pomena.

#12 Naredite nekaj nakupovanja. Nakupujte svoje slabe občutke. Kupite si simpatičen par čevljev ali nov sijaj za ustnice. Samo ne pojdite na odsek kavbojk ali bi vam lahko poslabšali dan. Celo nakupujte po spletu. Nakup si nekaj lepega vas zagotovo opomni, da je vredno vlagati.

#13 Oglejte si svoj najljubši film. Kaj je tisti film, ki se vedno počuti dobro? Zajtrčni klub? Vesele nogice? Ali pa ste bolj kot Batmanova oseba?

Ne glede na to, kaj plava vaš čoln, popnite nekaj kokic in se sprostite s svojim najljubšim.

#14 Stresite negativno energijo. Zdi se precej očitno, toda poskus, da bi se samo spustili v slabe občutke, lahko pomaga. Pomislite na negativne občutke kot šal, ki ga nosite. So tesni in vas naredijo napete in neprijetne, in pretesno je.

Nato odvijte šal in ga otresite. Opustite dvom, strah, vprašanja in samo vi.

#15 Poglejte na plus strani. Poskusite pogledati pozitivne stvari. Imate službo, streho nad glavo, dobre prijatelje in se več kot sposobni pobrati. Ne pozabite, da je vaše življenje več kot to nekega dne.

#16 Pridobite si svež zrak. Poglejte okoli, zavedajte se, da lahko uživate ta ogromen svet, in osredotočate se na slab dan. Na tone dobrih se lahko veselite.

Dihajte v zraku, poglejte drevesa in se zavedajte, da je to en majhen dvomljiv trenutek. Si boljši od tega.

#17 ples. Oblecite svojo najljubšo plesno pesem in plešite, kot da nihče ne gleda *, ker nihče ne gleda *. Pojdite v krtačo za lase in se spet obnašajte kot otrok. Ko ste bili otrok, ste se samo zabavali in niste skrbeli, kaj mislijo drugi ljudje.

Naredi to še enkrat. Samo pleši naokoli in bodite svobodni.

#18 razpršite nekaj parfuma. Ne glede na to, ali nosite parfum ali ne, malo spritz. Vonj lahko tako vpliva na vaše razpoloženje. Odpravite se v veleblagovnico in malo poškropite ali samo spritz na zapestju.

Dišava je nekaj majhnega, vendar lahko vaše razpoloženje neizmerno izboljša.

#19 se stušira. Tuš ali kopel lahko popravi skoraj vse. Sprostite se v topli kopeli z mehurčki in lepo pomirjujočo glasbo. Ali se stuširajte in pustite, da se para opere nad vami. In potem se boste počutili tako osveženo.

#20 Spanje. Če nič od tega ne deluje samo v posteljo. Zavijte v svojih najljubših PJ -jih, se prijetno postavite pod pokrove in se odpeljite v Dreamland. Jutri je nov dan.

Z nizko samozavestjo? Poskusite te trike, da se prepustite in se pripravite na jutri. Ker bo dober.