25 načinov, kako sprejeti razpad in končno nadaljevati

V tem članku

• Zakaj je tako boleče sprejeti razpad?
• Koliko časa traja, da je konec?
• Kako naj reagirate na razpad?
• Učenje stopenj razpada?
• Kaj je najtežji del razpada?
• 25 načinov, da končno sprejmete razpad, ki ga niste načrtovali in nadaljevali

Povedati nekomu, naj ga preboli in nadaljuje, je enostavno.

Na žalost, ko ste na strani razpada, sprejemanje razpada in nadaljevanje s svojim življenjem ni tako enostavno.

Seveda si vsi želimo nadaljevati, toda učenje sprejemanja razpada bo trajalo več kot le uresničitev.

Zakaj je tako boleče sprejeti razpad?

Sprejemanje razpada in nadaljevanje je lažje reči kot narediti.

Če se spopadate z razpadom, niste sami. Razlog, zakaj ga imenujemo zlomljeno srce, je zaradi bolečine, ki jo čutimo.

Ta bolečina, ki jo čutite, ni vaša domišljija, ker je resnična, in tam je

znanstveni razlog.

Na podlagi nekaterih študij se naša telesa odzivajo na razpad enako kot takrat, ko čuti fizično bolečino.

Obstaja veliko razlogov, zakaj sprejemanje, da je razmerje konec, je tako boleče.

Ne glede na to, ali je vaš partner varal, se zaljubil ali je želel samo zapustiti razmerje, dejstvo, da se boste počutili zavrnjene. Prav tako želimo vedeti "kaj je šlo narobe" v zvezi.

Nenadna sprememba v vašem življenju bo prispevala tudi k bolečini. Ne pozabite, da ste porabili čas, ljubezen in trud in kot naložba, vsega ni več.

Premik mimo razpada je težko, vendar se morate spoprijeti z njim. Zdaj je vprašanje, kako dolgo?

Koliko časa traja, da je konec?

»Želim se naučiti, kako sprejeti razpad in nadaljevati. Kako dolgo bom trpel ta srčni utrip?"

To je eno najpogostejših vprašanj o učenju, kako sprejeti razpad, ki ga niste želeli.

Morda ste že slišali, da traja približno tri mesece ali je odvisno od tega, kako dolgo ste bili skupaj, toda resnica je, da ni časovnega okvira.

Vsak odnos je drugačen. Nekateri so poročeni, nekateri imajo otroke, nekateri pa so preživeli desetletja skupaj. Vsaka ljubezenska zgodba, ki se konča, je drugačna, prav tako tudi ljudje vpleteni.

To pomeni, da je čas za okrevanje od razpada odvisen od vpletene osebe.

Zdravili se boste s svojim tempom in ob pravem času.

Obstajajo lahko dejavniki, ki vam bodo pomagali pri tem. Resničnost je, sprejemanje je konec in odločitev za nadaljevanje bo odvisna od vas.

Povezano branje: Kako prebiti razpad: 25 načinov za nadaljevanje

Kako naj reagirate na razpad?

»Če se razbijemo, želim vedeti, kako ga graciozno sprejeti."

Večina nas se želi pripraviti, za vsak slučaj. Vsi si želimo biti nekdo, ki pozna svojo vrednost, in ščetka osebe, ki nas je vrgla.

Toda resnica je, da je nadaljevanje po razpadu težko. Razpad sam, še posebej, če gre za razpad, ki ga niste želeli, bo bolelo - veliko.

Torej, kako reagirati, ko se vaš partner odloči, da bo končal odnos?

Tu je nekaj korakov, ki bodo pomagali.

1. Vedite, da boste v redu
2. Dihajte in ostanejo sestavljeni
3. Spoštujte odločitev vašega partnerja
4. Poskusite ne povedati preveč
5. Ne prosite
6. Poslovite se in odidite

Morate zrelo reagirati, tudi če se lomite v notranjost. Ne jokaj in prosite. Ne bo delovalo in žal vam bo.

Ostanite mirni in spoštujte odločitev svojega bivšega. To je težko, še posebej, če vas je vaš bivši prijel in niste imeli pojma, da bi vaš partner končal vaš odnos.

Še vedno poskusite.

Obstaja veliko načinov, kako sprejeti razpad, ki ga niste želeli, in do tega bomo prišli kasneje.

Ne pozabite, da čim prej ohranite svojo zbranost in končajte pogovor.

Učenje stopenj razpada?

Preden poskusite razumeti, kako sprejeti razpad, boste najprej razumeli in seznanili z njenimi fazami.

Zakaj je to pomembno?

Se želite seznaniti s stopnjami, skozi katere boste šli. Če poznate faze razpada, bi bilo manj verjetno, da bi se vaša čustva lahko izboljšala od vas.

Če poznate stopnje razpada, boste razumeli čustva, ki jih preživite, in vedeli boste, katere korake morate storiti.

Kaj je najtežji del razpada?

Kaj je najtežji del razpada z nekom, ki ga imate radi?

Ali je spoznanje, da imate osebo, ki jo imate radi, ki te ne ljubi več? Ali pa ste toliko vložili samo zato, da bi izgubili vse?

Odvisno od zgodbe o razpadu se lahko odgovor razlikuje.

Toda večina od nas bi se strinjala, da je sprejemanje ena najtežjih stopenj razpadanja.

Večina ljudi ga bo poskušala popraviti, kriviti, kdo je kriv ali je jezen, vendar se sooča z resničnostjo, da ste sami sami, je eden izmed srčnih delov, ki jih prepuščajo.

25 načinov, da končno sprejmete razpad, ki ga niste načrtovali in nadaljevali

To se je zgodilo. Razšla si, kaj zdaj?

Čas je, da se naučite, kako se spoprijeti z razpadom, ki ga ne želite, ampak kje začnete?

Sprejemanje je konec, toda teh 25 nasvetov, kako sprejeti razpad, bi lahko pomagalo:

1. Prepoznati izgubo

Eden od načinov, kako se spoprijeti z razpadom, ki je ne želite, je prepoznati izgubo. Dovoliti si morate, da prepoznate, da ste izgubili nekoga pomembnega za vas.

Ljubil si to osebo in normalno je, da se počutiš žalostno, ker si izgubil nekoga, ki ga imaš rad. Razpad, ki ga niste načrtovali, bi močneje udaril, ker niste pričakovali izgube.

2. Začutite čustva

Ko začnete prepoznati izgubo, pričakujte, da boste občutili različna čustva. Začutili boste eno ali vse te občutke, kot so zmeda, žalost, jeza, živčnost, bolečina itd.

Dovolite si, da občutite vsa ta čustva. Zakaj?

Ko si dovolite, da občutite vsa ta čustva, se počasi učite, kako premakniti od razpada.

3. Dovolite si žalosti

Ne pozabite, če vsako čustvo blokirate iz razpada, se ne soočate. Bolečino pokopljete globoko v sebi. Trajal bi nekaj časa, dokler ne boste mogli več ravnati tako težke teže na prsih.

Ne delajte si tega. Dovolite si, da žalite, ker ste izgubili nekoga pomembnega.

Ljubil si to osebo in se nisi hotel ločiti. Jok, če morate.

4. Potrdite svoje občutke

»Srčno sem. Tako boli."

Zaprite oči in dihajte. DA. Boli - veliko.

Kdor ima enak srčni utrip, bo razumel. Zdaj se tolažite. Začnite vaditi samovšečnost. Če bi se to zgodilo s prijateljem, kaj bi povedali svojemu prijatelju?

Poslušajte, kaj ima vaše srce povedati.

Povezano branje: Zakaj je čustvena validacija tako pomembna za pare v odnosu

5. Vadite ljubezen in sočutje

To je čas, da vadimo ljubezen do ljubezni in samovšeca.

Vedite, da si zaslužite in ne dovolite, da bi vas kdo razvrednotil. Ljubite sebe in porabite svojo energijo, čas in trud, da boste boljši. Poskusite opaziti, kako govorite o sebi in sebi.

Včasih se tega morda ne zavedamo, vendar smo že preveč težko do sebe.

Bodite sočutni do sebe, tako kot ste s prijateljem ali družinskim članom. Če lahko drugim ljudem daste ljubezen in sočutje, lahko to storite sami.

Poskusite tudi: kviz: Ste samozadovoljni?

Andrea Schulman, trenerka LOA, nas bo naučila o ljubezni in 3 lahkih vajah za ljubezen do ljubezni.

6. Pogovorite se s terapevtom

Že težko je sprejeti srčni utrip, a kaj, če bi prišlo tudi do zlorabe?

Če potrebujete dodatno pomoč s travme, lahko greste na licenciranega terapevta. Ta profesionalec vam lahko pomaga, kako sprejeti razpad, nadaljevati in se obnoviti.

7. Začnite sprejemati

Naučite se sprejeti srčni utrip z ogledom sedanjosti.

V redu je jokati in začutiti vsa čustva. Ko to storite, začnite sprejemati resničnost. Sprejmite, da ste zdaj sami in da boste zdaj naredili vse, da nadaljujete.

Morda začnete počasi, ampak to je v redu.

8. Prosite za podporo zaupanja vrednih ljudi

Tudi če ste sprejeli resnico in začeli nadaljevati, bodo časi, ko želite, da bo nekdo tam za vas.

Ta trenutek zahteva vašo zaupanja vredno družino in prijatelje. Pogovorite se z njimi in vaše breme bo olajšalo.

9. Očistite svoj dom

Ali ste vedeli, da je eden od dokazanih korakov o nadaljevanju po razpadu čiščenje vašega doma?

Je terapevtska in vam daje priložnost, da odstranite stvari svojega bivšega in vsak spomin nanj. Pomembno je, da se prepričate, da imate različne škatle, kjer lahko darovate, mečete ali vrnete bivše stvari.

10. Ne hranite stvari svojega bivšega

Morda imate željo, da obdržite tiste stare fotografije, darila, pisma ali vse stvari, ki jih globoko zakladite - ne delajte tega.

Ohranjanje teh stvari bo pomenilo le, da še vedno upate popraviti svoj odnos. Še vedno držite spomine in se držite.

Ne pozabite, da se premaknete naprej - začeti morate s čistim skrilavcem.

11. Poskusite dnevnik

Prišli bodo časi, ko želite svoje občutke postaviti v besede. Časopis je še en terapevtski način za potrditev tega, kar čutite, in začnete prikazovati samovšečnost.

Lahko naštejete vse skrbi in vprašanja, ki jih imate, nato pa se na naslednji strani pogovorite s seboj, kot da se pogovarjate z zlomljenim prijateljem. Investirajte v komplete za revije in si oglejte, koliko pomaga.

12. Začnite brisanje

Preverite telefon, trdi disk in družabne medije.

Izbrišite vse fotografije, klepete, videoposnetke, vse, kar vam bo bolj bolelo. To je del nadaljevanja.

Razumljivo je, da je težko izpustiti, vendar vedeti, da je tako sprejeti razpad. Če tega ne storite, si dajte lažno upanje, tako da ohranite spomine svojega bivšega.

13. Nehote in se ne ozirajte nazaj

Pojdite na profile svojih bivših družbenih medijev in ne. To ne pomeni, da si sploh grenka-sploh ne.

To pomeni samo, da želite mir in ne želite več, da se spomin te osebe zadržuje. Čas je, da nadaljujete, kar pomeni, da si dovolite, da se brez sence bivše.

14. Si oddahnite od interneta

Prišli bodo časi, ko želite zalezovati svojega bivšega. To je razumljivo. Torej, če mislite, da želite to storiti, vzemite detox v družabnih medijih.

Izven pogleda, zunaj misli, zato uporabite to in nehajte preverjati profil svojega bivšega.

15. Ne prosite svojih prijateljev, naj preverijo bivše

Dobro delo, da ne ostanete v družabnih medijih in na vašem telefonu ni več fotografij ali besedil. Oh, počakaj, imaš skupne prijatelje.

V redu, nehaj tam. Sprejemanje je prekomerno, če se upirate nagonu, da vprašate o svojem bivšem.

Ne sprašujte, kako je vaš bivši; želite vedeti, ali se ta oseba počuti nesrečno brez vas.

Ne začnite z lažnimi upanji, ker vam bo to preprečilo samo, da bi se osvobodili in nadaljevali.

16. Rezane vezi

Težko je rezati vezi z bivšo družino ali prijatelji. Včasih lahko z njimi ostaneš prijatelj.

Vendar je v prvih nekaj tednih ali mesecih po razpadu bolje zmanjšati vezi s temi ljudmi. Ne zadržujte se v upanju, da se bo vaš bivši zavedal, da se lahko zberete skupaj.

Če pozabite, morate razrezati vezi z ljudmi, povezanimi z vašim bivšim.

17. Vzemite čas in ponastavite

Naučite se vedeti, kako sprejeti razpad, tako da si vzamete čas za ponastavitev. Toliko si bil skozi. Čas je, da si oddahnete. Naj vaše srce in um počiva.

Čas sam je bistven za nadaljevanje in samo vi lahko to daste sebi.

18. Začnite skrbeti zase

To je začetek novega. Biti samski ni tako slab, toda preden sprejmete svoje življenje, je čas, da najprej poskrbite zase.

Pridobite preobrazbo, kupite nova oblačila in pojdite v telovadnico. Naredite vse zase in ne za koga drugega. Izberite sebe in negujte ta trenutek. Čas je, da rastete, in to si zaslužite.

Povezano branje: 5 nasvetov za samooskrbo v nesrečni poroki

19. Prednostno določite

Pred koga drugega, najprej dajte prednost.

Poglejte v ogledalo in poglejte, kako zelo manjkate, če se osredotočite na to srčno. Ko se zavedate, da imate celo življenje pred seboj, boste začeli sprejemati razpad in nadaljevati.

20. Ponovno odkrijte svoje stare hobije

Zdaj, ko imate dodaten čas za ponovno odkrivanje starih hobijev. Se še vedno spomnite, ko ste cenili čas, ko bi počeli stvari, ki jih imate radi?

Igranje kitare, slikanje, peko, naredite to še enkrat in se vrnite k dela, kar imate radi.

Včasih toliko damo, ko smo v zvezi. V tem procesu smo neljubi do sebe. Zdaj imate čas, da spet počnete stvari, ki jih imate radi.

21. Pojdite na dopust

Če imate čas in proračun, zakaj se ne bi zdravili tako, da se odpravite na dopust?

Lahko pripeljete svoje prijatelje in družino ali samo potujete sami. Potovanje sam je tudi prijetno, ker se lahko bolj odkrijete.

22. Uživajte v tem, da ste samski

Samski si, zato uživajte. Zdrav si in živ si. To je že nekaj, za kar bi bilo treba hvaležno.

Biti samski pomeni, da ste neodvisni in pripravljeni živeti svoje življenje v največji meri. Preštejte svoje blagoslove in videli boste, kako lepo je biti živ in samski.

Povezano branje: 25 nepričakovanih prednosti, da ste samski

23. Pojdi ven

Pojdi ven. Ni vam treba preživeti mesecev sami v svoji sobi. V redu je, da začutite vsa čustva razpada, vendar se nanje ne zadržujte.

Spoznati nove ljudi; Bodite odprti za zmenke, če ste pripravljeni. Objemite spremembo, ki vam prihaja.

24. 24. Začnite nov hobi

Morda ste spoznali, kako zabavno je, da se do zdaj osredotočite nase.

To je čas, da počnete tisto, kar ste si vedno želeli. Naučite se nove veščine, se vrnite v šolo ali se prostovoljno.

Uporabite ta čas, da naredite, kar želite.

25. Obnovite se

Počasi se učite, kako se določiti. To pomeni, da tudi sprejemate korake, kako se lahko obnovite.

Objemite ga, negujte svoj čas pri sebi, tako da do trenutka, ko ste pripravljeni znova, niste samo celi, ampak tudi ste močnejši.

Zaključek

Učenje, kako sprejeti razpad, ni nikoli enostavno.

Obstaja postopek, ki je sestavljen iz stopenj, ki vam bodo pomagale, da se naučite sprejeti razpada, ki ga niste želeli.

Čeprav bi bilo težko ozdraviti vaše zlomljeno srce, obstajajo nasveti, ki jih lahko sledite, da vam pomagate obnovi in ​​poskrbeti zase.

Cilj je osredotočiti se na vas, svoje počutje, vaš mir in seveda na vašo srečo.

Prišli bodo časi, ko se boste še vedno počutili osamljeni in žalostni, toda ti nasveti bi vam lahko vsaj pomagali pri delu pri vaši odpornosti.

Ti nasveti vam lahko pomagajo tudi izboljšati svojo perspektivo v življenju, ko se obnovite.

Kmalu se boste spet pripravljeni soočiti s svetom in se ob pravem času še enkrat zaljubili.