25 načinov, kako se prepustiti zamer, nehaj se počutiti grenko in začni živeti

Ko nekdo naredi nekaj, da vas poškoduje, ni enostavno izpustiti zamere. Vendar je res mogoče storiti, če poskusite. Torej, tukaj je, kako lahko to storite.

Pomislite na naslednji scenarij. Imate najboljšega prijatelja, ki je tudi vaš sosed. Spala je s tvojim zelo Prvi fant, ko ste se družili. Nisi bil jezen, da te je varal. Pustiš, da ti občutki precej hitro greste, ker niste bili zaljubljeni vanj. Toda zelo ste bili jezni na svojega prijatelja in posledično ne veste, kako naj se zamerim za njeno izdajo.

Recimo, da postane še slabše in končali so se, ko ste se razšli z njim. Morda mislite, da se še nikoli niste počutili tako izdaje. Nisi vedel, kaj bi storil, vendar si vedel, da si jo preziral. Morda sploh ne boste mogli slišati njenega imena, ne da bi se crkljali, kaj šele, da bi bili v njej.

Med njunim odnosom bi bili verjetno neverjetno jezni. Toda namesto tega ste morda igrali kartico "Ne skrbi" in pustite, da se jeza sedi v tebi ... počasi se gradi ..

Kako se prepustiti zamere in začeti živeti

Če se vam je zgodilo kaj takega, se morate naučiti, kako se prepustiti zamere, ki jo imate za drugo osebo. Ne zaradi njih, ampak zase.

Verjetno vas poje od znotraj navzven. Verjetno ga lahko vsi vidijo. Oseba, ki ji zamerite, verjetno sploh ni razburjena, ampak samo vi vas boli.

Morda boste potrebovali dolgo časa, da se premaknete od bolečine in zamere, ki jih čutite. Verjetno ste globoko poškodovani in od takrat imate težave z zaupanjem drugim. Veste pa, da če pustite, da se to nadaljuje in ostane nesporno, bo imelo drastične posledice za vašo srečo in ljubezen do sebe.

Če se morate naučiti, kako se prepustiti zamere in se boriti za to, je vsekakor razumljivo. Sploh ni enostavno, ampak to storite zase, ne za nikogar drugega. Čas je, da se premaknete naprej.

1. Določite, od kod prihaja jeza

Kaj se je zgodilo, zaradi česar ste se počutili zamere do druge osebe?

Preden naredite nadaljnje korake, natančno ugotovite, kaj so to storili. Če najdete kakšna druga osnovna čustva, poglejte tudi vzroke teh. Je bil to en sam dogodek ali postopno sestavljanje dogodkov?

2. Ločite osebo od situacije

Ko nas nekdo, ki ga ljubimo, boli, jih je težko ločiti od situacije. Toda z odstranjevanjem lahko pogledate, kaj se je zgodilo z različnimi očmi.

Pomagalo vam bo odgovoriti na vprašanje Zakaj Naredili so, kar so storili. Vam prinaša zapiranje, hkrati pa vam omogoča, da razumete njihovo vedenje.

3. Vzemite si čas

Če se počutite preobremenjeni, si vzemite čas. Če želite vedeti, kako se prepustiti zamere, poiščite prostor, kjer se lahko odložite in ohladite. To vam ni treba ves čas v mislih.

Včasih vam lahko zdrava odvračanje pomaga, da se umirite in gledate na stvari z drugačne perspektive.

4. Izogibajte se osebi, ki vam je povzročila bolečino

Dokler jim niste pripravljeni odpustiti, se izogibajte, da bi jih videli takoj. Potrebujete čas za razmislek in pomiritev.

Če jih vidite prezgodaj, bi se lahko končalo v eksplozivnem prepiru, kar bo samo spodbudilo jezo in bolečino v sebi. Vedeli boste, kdaj ste pripravljeni.

5. Vadite, da izrazite svojo jezo na drugačen način

Če se želite naučiti, kako se prepustiti zamero in jo izpustiti, se ne držite enega načina izražanja. Preizkusite različne načine samoizražanja.

Odpišite svoje občutke, se oprijete, pogovorite se s terapevtom ali prijateljem, poskusite jogo. Ali vam pomagajo opustiti negativne občutke.

6. Ste prispevali k situaciji?

Ne pravimo, da ste kaj storili; Ne poskušamo vas kriviti. Toda samozavedanje je ključnega pomena, če se želite premakniti naprej in prepustiti zamero. Pomislite na svojo vlogo pri tem in preverite, ali ste igrali vlogo v tem, zakaj oni morda delovala na določen način.

7. Naučite se strategij sprostitve in samopoklicanja

Ko vam kaj povzroča bolečino, doživite široko paleto čustev. Nekaj ​​dni si miren, drugi dni si jezen in razočaran.

Toda z vadbo tehnik sprostitve in samopoklicanja se lahko pomirite. Te tehnike vključujejo jogo, meditacijo, globoko dihanje in pozornost.

Seveda v enem dnevu ne boste našli preboja. Toda s časom in potrpežljivostjo se boste v svojih občutkih naučili zanašati in jih pretvoriti v nekaj bolj mirnega in pozitivnega.

8. Pogovorite se z njimi *, če lahko *

Če se lahko usedete in se z njimi pogovorite o tem, kaj se je zgodilo, boste morda lahko odgovorili na nekaj vprašanj in našli zaprtje. Ampak, to storite le, če se počutite dovolj čustveno mirno, da to storite.

Ne potrebujete, da bi končal v kričanju. Če niste pripravljeni ali jih ne morete fizično videti, zapišite svoje občutke in čustva v dnevnik.

9. Izogibajte se usmerjanju jeze na druge

Ko smo jezni, je enostavno postaviti svoja negativna čustva in občutke na druge ljudi. Običajno izberemo ljudi, ki sploh niso vpleteni v samo situacijo.

Jezni smo in kdor vidimo, boom, oni so prvi, na katerega ciljamo. Toda te energije vam ni treba prenesti na druge ljudi; To ni pošteno do njih.

10. Vadite odpuščanje

Tako težko je odpustiti ljudem, ko vam naredijo nekaj res groznega. Verjetno jim ne želite odpustiti - morda bi celo želeli, da trpijo. Toda na koncu ste edini, ki trpi. Verjetno so nadaljevali in so zadovoljni s svojim življenjem.

Poglej Zakaj Naredili so, kar so storili, in našli utemeljitev svojih dejanj. Ne boste jim odpustili čez noč. Trajalo bo nekaj, vendar se splača.

11. Ravnajte z osebo, na katero ste jezni

To bo vsekakor težko, vendar je ključnega pomena, da ravnate z osebo, na katero ste jezni, z empatijo in sočutjem. Če ne, nikoli ne boste mogli nadaljevati in se naučiti, kako se prepustiti zamer.

Ko začnete ravnati s sočutjem in prijaznostjo, boste videli, da tudi z vami spremenijo svoje vedenje.

12. Spustite kakršne koli zamer

Morda mislite, da je držanje zastoja dobra ideja, vendar ni. Če kaj drugega, vam to škodi več kot zanje.

Seveda, občasno se počutijo sranje, tako da se spustijo s smradjo ali jim dajo smrt, ko se vsak teden, ko hodite mimo njih. Ne porabite svoje energije v čakanju na priložnost, da jih trpijo. Namesto tega preusmerite energijo in se osredotočite na ozdravitev.

Pomembni ste in dokler se osredotočite na to, da se nekdo drug poškoduje, da bi našli srečo, je nikoli ne boste mogli najti v sebi.

13. Vaja

Spuščanje ogorčenja ne gre za to, da bi dobili šest paketov. Toda vadba vam pomaga zmanjšati jezo in stres. Ne glede na to, ali gre za plavanje, hojo ali kickboxing, sprostite svoja čustva in se znojite iz toksinov, ki ste jih vgradili. Samodejno se boste počutili bolje ... in znojni.

14. Vzemite situacijo kot lekcijo, ki ste se ga naučili

Ne morete nadzorovati dejanj drugih, ampak vi pločevinka Nadzirajte, kaj vzamete iz situacije. Da, nekdo vas je poškodoval, vendar to ne pomeni, da je tvoje življenje konec.

Vzemite situacijo kot učno lekcijo in se premaknite naprej. Ne dovolite, da vas zadrži.

15. Vedno izzivajte zamero

Ko čutite kakršno koli zamero, jo morate izzvati. Seveda si na začetku dajte nekaj časa, da obdelate, kaj se je zgodilo, vendar ne dovolite, da se jeza sedi v sebi. Pojedla vas bo in vas počasi uničila.

16. Zavedajte se, da ste morda zasvojeni z zamero

To se morda sliši nekoliko noro, včasih pa se ljudje lahko zasvojijo z negativnimi čustvi.

Čeprav se zavestno želite prepustiti zamere, se morda podzavestno držite tega, ker ste tako navajeni, da ga čutite. Morda se vam zdi čudno, če bi ga spustili in nadaljevali. Vendar morate.

17. Priznajte, da ne morete spremeniti preteklosti

Seveda, to se zdi očitno. Toda mnogi ljudje nekako mislijo, da se stvari lahko spremenijo, čeprav vedo, da ne morejo. Torej, nehati si želite, da bi bile stvari drugačne. Niso in nikoli ne bodo.

Nihče ne more razveljaviti, kaj je bilo storjeno. Torej, v tem trenutku ga morate sprejeti in nadaljevati s svojim življenjem.

18. Razumejte, da ne morete nadzorovati dejanj drugih

Sprijaznimo se - večina ljudi se ne obnaša tako, kot si želimo. Namesto tega delajo, kar hočejo. In včasih so ta dejanja za nas zelo škodljiva.

Toda ljudem morate dati svobodno voljo, da so sami, tudi če vam ni všeč. Ne morejo vas nadzorovati in jih ne morete nadzorovati. To je samo resničnost življenja.

19. Zamera vam daje samo iluzijo moči

Verjetno obstaja del vas.

Lahko se celo počutite močnejše, ko se držite, koliko jih ne marate več. Ampak to ni nič drugega kot iluzija. Prenos zamer vas samo boli - ne druga oseba.

20. Nastavite meje

Včasih, ko se poškodujemo, je to zato, ker nismo imeli dovolj močnih osebnih meja. Mogoče bi se morali bolj vstati zase. Torej, da bi preprečili, da bi se to ponovilo, razmislite o svojih mejah in o tem, kako jih lahko bolj jasni za druge ljudi.

21. Prepoznajte svojo rast

Kot smo že povedali. Nikoli ni zabavno iti skozi, včasih pa lahko pridemo kot boljši človek na drugi strani.

Kako je to omogočilo rasti in postati boljši človek? Vedno uporabljate svoje življenjske izkušnje za samopopolnjevanje, ko lahko.

22. Oprosti

Če se pretepate, ker ste naokoli zamerili in ne boste mogli pustiti, potem si za to odpustite. Ali če vas je pomanjkanje meja pripeljalo do tega, da ste bili poškodovani, bodite prijazni do sebe. Kot je rekla pokojna Maja Angelou: "Ko veste bolje, delaš bolje."

23. Vidite sebe kot preživelega, ne pa žrtev

Tako enostavno se je počutiti kot žrtev, ko vam je nekdo naredil kaj narobe. Ker si v nekem smislu bil žrtev.

Toda poskusite ga obrniti v glavo in se obnašati kot preživeli. Živel si skozi to, kajne?

Vzemite svojo moč nazaj od druge osebe in se prepričajte kot zmagovalno. Večina občutkov se začne z mislimi, ki jih je mogoče spremeniti.

24. 24. Vadite hvaležnost

Ko čutite negativna čustva, kot je zamera, je pomembno, da se poskušate počutiti nasprotno, bolj pozitivna čustva.

Najboljši način za to je, da se osredotočite na tisto, za kar ste hvaležni v življenju, ne na tisto. Kaj se vam zdi blagoslovljeno, ker imate v življenju? Napišite jih narejene in se osredotočite na te stvari, ne pa na svojo zamero.

25. Nehajte imeti pričakovanja

Včasih se poškodujemo in jezimo na drugo osebo, ker smo imeli pričakovanja, da jih niso izpolnili.

Razmislite, ali so bila ta pričakovanja realna ali ne. Mogoče so bili, ampak morda niso bili. Torej, v prihodnosti želite poskusiti imeti pričakovanja drugih ljudi. Tako boste manj verjetno, da jih boste zamerili.

Če se ne počutite dobro, potem ga morate pustiti. Upajmo, da vam bodo ti nasveti pomagali, da se naučite, kako se prepustiti zamere in živeti svoje najboljše življenje.