30 dotika načinov, kako se nekdo počuti bolje in pomagati žalostnemu prijatelju

Ko nekdo blizu vam gre skozi težko, se je enostavno počutiti nemočno. Naučite se, kako se nekdo počuti bolje in jih takoj pretresti!

Ko se nekdo, ki ga skrbiš, se počuti navzdol ali žalosten, je prva stvar, ki jo želite storiti. Seveda verjetno ne morete samo izbrisati njihovih skrbi, kot da se ni nič zgodilo, vendar se lahko naučite, kako se nekdo počuti bolje. S tem se lahko v tistem trenutku vsaj nekoliko bolje počutite. Lahko se celo naučite, kako se nekdo počuti bolje nad besedilom.

Res je, da je nemočen občutek, ko se nekdo zdi navzdol. Še huje je, ko vam ne bodo povedali, kaj je z njimi narobe.

Po njihovi govorici telesa lahko poveš, da nekaj ni povsem v redu, ampak vse, kar pravijo, je: "V redu sem."Seveda, veste, da sploh niso v redu in je super frustrirajoče!

V resnici vam ni vedno treba natančno vedeti, kaj je narobe z nekom, da bi jih malo prehitel. Te premišljene metode se jim bodo nasmehnile na obraz, četudi imajo grobo. Pogovorimo se tudi o tem, ali je primerno, da se naučimo, kako se nekdo počuti bolje nad besedilom ali je to resnično dogovor iz oči v oči.

Toda preden pridemo do seznama načinov, kako nekoga razveseliti in se naučimo, da se nekdo počuti bolje, porabimo trenutek, da razumemo, kaj se dogaja v njihovem mnenju, ko so žalostni, zato jim lahko resnično pomagate.

Zakaj se počutimo žalostno?

Morda boste želeli pomagati svojemu prijatelju, da se počuti bolje, in to je odličen začetek. Vsi in tam se počutimo žalostno, tako da bi vam olajšalo sočustvovanje z nekom, ki se tako počuti.

Navsezadnje je žalost občutek, da smo vsi preveč seznanjeni. Ta prazen, brezupni občutek nas lahko izplača iz vseh razlogov: razpad, izguba službe ali celo samo slab dan. Zakaj pa se počutimo žalostno? In še pomembneje je, kako lahko to odhajamo?

Znotraj možganov je žalost posledica zmanjšanja nevrotransmiterskega serotonina. Ta kemikalija je odgovorna za uravnavanje našega razpoloženja, in ko so ravni nizke, se počutimo navzdol.

Drugi vzroki žalosti bi lahko vključevali tudi nizko raven maščobnih kislin vitamina D in omega-3. Ta hranila so bistvenega pomena za ohranjanje duševnega zdravja, in ko so ravni nizke, lahko to privede do občutkov žalosti in tesnobe.

Eden najboljših načinov, kako se nekomu pomagati, da se počuti bolje. Vitamin D pomaga pri uravnavanju ravni serotonina in pridobivanje naravne sončne svetlobe je morda zadnja stvar, če pa jih lahko izpustite, jim bo počasi pomagalo, da se počutijo bolje.

Tudi vadba je res dober način za izboljšanje razpoloženja nekoga. Sprošča endorfine, ki imajo učinke na razpoloženje. Ampak, seveda, to bi bilo zadnje, kar bi se vaš prijatelj počutil zdaj! *Poskusite jih prepričati!*

In končno lahko uživanje zdrave prehrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami.

Če se nekdo počuti navzdol, jih poskusite spraviti zunaj, telovaditi z njimi ali jih pojesti zdrave obroke. In zapomnite si, žalost je običajno le začasna in obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se nekomu pomagate, da se počuti bolje.

Toda tukaj je najpomembnejše, kar si je treba zapomniti - ne bojte se, da bi se obrnili na podporo ali poiskali strokovno pomoč za svojega prijatelja, če je to nekaj, kar so pripravljeni razmisliti. S pravimi orodji in strategijami lahko nekomu pomagate, da premaga njihovo žalost in jim pomaga, da se premaknejo v bolj pozitivno smer.

Ker pa vsi ti zajamčeni načini, kako pomagati, da se nekdo počuti bolje, na koncu traja nekaj dni, da začne veljati, je tu še nekaj drugih načinov, da se nekdo počuti bolje, in svojim možganom dajo nekaj uspešnic srečnega dopamina, serotonina in endorfinov Pomagajte jim na njihovi poti.

Kako narediti, da se nekdo počuti bolje in spet najti njihovo ravnovesje

Če želite, da se nekdo počuti bolje in jim pomaga iz čustvene rute, ga vzemite počasi in jih ne poskušajte otresti *s tveganjem, da vas bodo izklopili *. Namesto tega uporabite te korake in načine in jim pomagajte na način, ki bi jim želeli pomagati.

1. Pogovorite se z njimi

Seveda je najbolj očitna in pomembna stvar pomagati nekomu, ki se počuti žalostno, da se z njimi pogovarja.

Sedite jih in jim povejte, da ste tu, da jih poslušate in jim pomagajte, da se pogovarjajo, karkoli jih vznemirja. Včasih je samo biti dober poslušalec vse, kar resnično morate storiti.

2. Kupite jim premišljeno darilo

Nakup premišljenega darila za nekoga, ko se počutijo na smetiščih, je simpatičen način, da jim sporočite, da mislite nanje.

Lahko bi bilo nekaj zabavnega in neumnega ali nekaj, kar so si vedno želeli, toda pridobiti darilo, ko so žalostna dela, se čudi, da se počutijo bolje!

3. Vzemite jih na zmenek

Res jih pokvarite tako, da jih odpeljejo na noč v mesto, v spa za nekaj razvajanja ali samo na večerjo.

Odhod na večer jim pomaga odvrniti od tega, kar jih muči, in resnično se umaknejo. Spominja jih, da se lahko še vedno zabavajo!

4. Pošljite jim luštno besedilo

Doseganje z njimi prek besedila je hiter in enostaven način, da preverite, ali so v redu in jih razveselite.

Samo poznavanje ljudi razmišlja o njih in da jim je mar za njih, pomaga nekomu, ki gre skozi težaven čas.

5. Pošljite jim rože

Če se sprašujete, kako narediti, da se nekdo počuti bolje, tudi če vas ni okoli.

Subtilno ugotovite, kaj so njihovi favoriti, in jim pošljite kup. Lepi cvetovi prinašajo veselje v katero koli sobo in se počutijo pozitivne, ne glede na to, kaj se je zgodilo.

6. Napijte se z njimi

V redu, to je morda samo za odrasle. Če se želite, da se nekdo počuti bolje, včasih gre za dober večer in nekaj pijač je popoln način, da se zares pogovori!

7. Bodite v redu s tišino

Pomembno se je spomniti, da včasih ljudje nočejo govoriti. Potrebujejo samo nekoga, ki sedi z njimi v tišini.

Če je tisto, kar preživijo, res težko, potem morda preprosto ne bo besed, ki bi jih potolažili. V tem primeru, če z njimi dokazujete, da ste tam, ne da bi jih prisilili k pogovoru, ko tega ne želijo.

8. Pojdi na sprehod

Izhod v svež zrak in nekaj vadbe resnično pomaga, da stvari postavijo v perspektivo. Hoja nekje lepo v trenutku žgane pijače.

To je dober način za pogovor in vadba sprošča endorfine, zaradi katerih se tudi seveda počutijo bolje!

9. Pokažite jim, da jih podpirate

Včasih vas prijatelji in družina potrebujejo, da jih podprete. Mogoče se počutijo žalostne, ker se počutijo kot neuspeh, ali ne vedo, kaj počnejo s svojim življenjem. Tukaj pridete, da ste njihov največji oboževalec. Pokažite jim, koliko jih podpirate pri vsem, kar počnejo!

10. Napišite jim pismo

Če niste odlični z globokimi in smiselnimi pogovori iz oči v oči, zakaj jim potem ne bi napisali črke? Resnično jim pokažite, kako vam je vseeno, in naj bodo vaši občutki znani.

11. Imajo spanje

Zakaj ne bi imeli dobre, staromodne zabave s spanjem? Pridobite svoje odeje v dnevni sobi, naročite nekaj pice, si pripravite kokice in si samo ogledate filme, klepetate in se sprostite!

12. Kuhajte zanje

Kuhanje z večerja. Zagotovo ga bodo cenili!

13. Objem jih

Včasih dober objem pomaga, da se nekdo bolj žalosti, kot si lahko predstavljate. Če veste, da se nekdo počuti žalostno, je objemanje res tolažljivo. Ali pa jih samo obložite ali se držite za roko. Fizični stik je lahko zelo pomirjujoč.

14. Poglejte jih v oči

Prepričajte se, da ko se pogovarjajo z vami, jih pogledate v oči. Neposredni stik z očmi je pomemben, da jih resnično slišite. Najslabše, da se žalostna oseba počuti, kot da jih ignorira.

15. Oprostite jim

Če je razlog, da se vaš prijatelj počuti žalostno, ker ste se borili, je morda čas, da jim odpustite in nadoknadite!

16. Ne prekinite

Če se vam odločijo, da se odprejo, ne pozabite, da jih pustite, dokler ne končajo. Morda boste čutili potrebo po prekinitvi, vendar ne poskušajte. Preprosto morajo spraviti svoje občutke in jih slišati. Prepričajte se, da ne govorite, dokler ne končate.

17. Sočustvujejo z njimi

Medtem ko se morda ne strinjate z vsem, kar rečejo, včasih ljudje potrebujejo nekoga, ki se z njimi strinja. Tudi če so neracionalni! Samo prikimam in se strinjam. Tako jim pokažete empatijo in razumevanje, ki jih zagotovo cenijo.

18. Nasmejati jih

Če se želite, da se nekdo počuti bolje, ne pozabite, da ni boljšega protistrupa do žalosti. Povej jim veliko šale. Naredite tisti neumni ples, ki jih razbije, ali pa naredite vse, kar morate storiti, da se še enkrat nasmejite!

19. Naredite izziv skupaj

Če se počutijo nekoliko izgubljene, zakaj se ne bi skupaj prijavili na izziv? Če to ni vaša skodelica čaja, si nastavite nekaj ciljev in ciljev, ki jih lahko dosežete in si prizadevate skupaj. Pomaga jim, da se vrnejo na sled.

20. Zavzemite se za hobi

Motenje je odličen način, da nekoga preprečimo, da bi se valjal v svoji bedi. Zakaj ne bi skupaj poskusili vzeti hobija in preveriti, ali se to lahko umakne?

21. Načrtujte maščevanje

Če je razlog, da so žalostni, je, ker jih je nekdo poškodoval ali razburil, pa naj bo to kolega, prijatelj ali partner, zakaj potem ne bi sedeli z njimi in se maščevali? Seveda vam ni treba ukrepati, vendar jim dovolite, da se nekoliko jezijo namesto žalosti!

22. Bodite resnični

Iskrenost je včasih najboljša politika. Ne pozabite biti resnični s svojim prijateljem in jim pomagajte, da stvari jasno vidijo.

Včasih se iskreno počuti ostro, če se počutijo žalostne. Vendar jim to pomaga veliko hitreje prebolevati svoje težave. Še vedno boste vedno in znova oseba, na katero se obrnejo za iskren nasvet!

23. Vprašajte jih, kaj potrebujejo

Vprašajte jih, kaj potrebujejo od vas, da se počutite bolje. Verjetno vam bodo povedali, da ne potrebujejo ničesar, ampak vztrajajo in na koncu se bo izšlo!

Dokler to, kar prosijo, ni v nasprotju z vašo moralo in se vam ne počuti narobe, delaj, kar morate storiti.

24. 24. Pokažite se in jih presenetite

Včasih je spontano presenečenje vse, kar je potrebno, da se nasmehnete na obraz in jim pomagajo, da se počutijo bolje.

Prijavite se na njihov prag, ko veste, da ne delajo ničesar, in jim povejte, da jih odpeljete na sladoled. Nato se odpravite ven in se potrudite, da jih pozabite na svoje skrbi.

25. Povej jim, kako super so

Včasih lahko nekaj skrbno postavljenih komplimentov resnično naredi trik pri navijanju nekoga.

"V tej obleki bi izgledali odlično" ali "vaši lasje so videti neverjetni tako", bi lahko bilo vse, kar je potrebno, da se počutijo dobro pri sebi. Potem bi morda lažje sprožili svoje skrbi.

26. Naredite tečaj joge skupaj

Joga je fantastična za zdravje in dobro počutje. Idealen je tudi za povečanje pozitivnega razmišljanja. Skupaj se odpravite na joga in preverite, ali je to pomembno.

Če nič drugega, se boste smejali svojim poskusom, da poskusite in vstopite v poze!

27. Igrajte zabavno potegavščino

Prepričajte se, da potegavščina ne bo nič, kar bi jih razburilo, ali da se bodo počutili nerodno. Igranje šale na nekoga, ki se počuti navzdol, lahko gre tako ali tako, toda če boste previdni s tem, kar izberete, bi jih lahko na glas nasmejal. To je terapija sama po sebi!

28. Zažge nekaj frustracije!

Spodbujajte svojega prijatelja, naj zgrabi nekaj * ne posebnih * krožnikov in jih razbije. Pojdite na najbližje polje in oba kričita na vrhu pljuč. Naredite nekaj, kar jim pomaga, da izgorejo nekaj frustracije in jeze. Verjetno se boste tudi za to počutili bolje.

29. Naredite jim ročno izdelano darilo

Ni nujno, da je preveč zapleteno - zapestnica za prijateljstvo ali kolaž vaših najljubših fotografij bi to lahko storila.

Ko si nekdo vzame čas za darilo z rokami, je neverjetno ganljiv in vam pomaga, da vidite zunaj vaših težav.

30. Skupaj ustvarite dnevnik hvaležnosti

Sedite in oba pripravite seznam 5 stvari, za katere ste hvaležni. Potem pa morata vsak dan na seznam dodati nekaj novega.

Na koncu vsakega tedna se zberete in poglejte svoje sezname. Kmalu boste videli, za koliko morate biti hvaležni, in to bi lahko pomagalo, da jih dvignete iz njihovega funk.

Če se naučite, kako se nekdo počuti bolje nad besedilom?

Živimo v tehnološki dobi in večino svojega komuniciramo na spletu. Torej, če poskušate, da se nekdo počuti bolje nad besedilom ali ga shranite za sestanke iz oči v oči?

Ta je težko. Pošiljanje smešnega mema ali GIF -a se bo verjetno čez dan nasmehnil nekaj sekund. Ali jih bo popolnoma dvignilo iz njihovih skrbi? Verjetno ne. Pa vendar vsaka malenkost pomaga!

Če želite, da se nekdo počuti bolje zaradi besedila, vedite, da lahko poskusite, vendar je najbolje, da to storite osebno. Zagotovo se lahko naučite, kako se nekdo počuti bolje nad besedilom, vendar je najbolje, da ga ohranite na minimum.

Najboljši načini? GIF -ji, meme, smešne šale ali slike, ki ste jih našli v telefonu.

Nenavadno simpatično sporočilo bo prav tako prišlo do pravega mesta, toda učenje, kako se nekdo počuti bolje nad besedilom. Počutili se bodo le slabše in bolj utrujene, ko sedijo in v zameno zapišejo dolge odstavke.

Bistvo je, da prevzamejo telefon, vidijo besedilo od vas in vsebina se za trenutek nasmehne. Tako se nekdo počuti bolje nad besedilom.

Če pošljete dolgo sporočilo, ki jim pove, kako ste tam zanje in vam je mar zanje, je to super, vendar bi ga bilo mogoče preprosto razumeti ali vzeti na drugačen način kot tisto, kar nameravate. To je skrb s katerim koli besedilnim sporočilom.

Najboljši nasvet? Držite se zabavnih in hitrih sporočil, druge stvari pa pustite za čase, ko ste iz oči v oči.

Zakaj je tako težko prenehati videti žalostno?

Zdaj, ko poznate vse načine, kako nekomu pomagati in se počutite bolje, morate razumeti, zakaj je tako težko in frustrirajoče, da jih včasih izvlečete iz njihovega funk!

Obstaja nekaj različnih razlogov, zakaj je težko prenehati z žalostnim. Prvič, kot smo že omenili, žalost povzroči zmanjšanje nevrotransmiterskega serotonina. Ta kemikalija je odgovorna za uravnavanje našega razpoloženja, in ko so ravni nizke, se počutimo navzdol.

Vadba, sonce in prave vrste dodatkov lahko pomagajo.  Toda vse povedano in storjeno je težko najti motivacijo ali energijo za vključitev v te dejavnosti, ko se počutite navzdol.

In včasih je žalost le simptom večjega problema. Če se vaš prijatelj ali partner spopada z tesnobo, depresijo ali drugim vprašanjem duševnega zdravja, se je težko prenehati počutiti žalostno, ne glede na to. V teh primerih je pomembno poiskati strokovno pomoč.

In končno ni skrivnost, da je življenje lahko boj, napolnjeno s stresom in tesnobo na vsakem koraku. Ne glede na to, ali krmarimo po zapleteni družbeni pokrajini srednje šole ali poskušamo biti v koraku s svojim zasedenim urnikom kot odrasli, se zdi, da vedno obstaja nekaj, kar se počutimo žalostni in preobremenjeni!

Lahko opozorimo na močan vpliv vrstniškega pritiska ali na videz stalne zahteve sodobnega življenja. Lahko pa tudi trdite, da je včasih človeška narava včasih čutiti navzdol ali da smo preprosto ožičeni, da doživimo intenzivna čustva, kot je žalost kot odziv na življenjske izzive.

V resnici je običajno glavni krivec naše nezmožnosti otresanja občutkov žalosti pogosto stres in tesnoba. Ne glede na to, ali se zavedamo ali ne, kronični stres močno vpliva na našo sposobnost učinkovitega uravnavanja čustev, pri čemer ne moremo pobegniti od občutkov, kot sta žalost in žalost.

Torej, če poznate nekoga, ki se bori z depresijo in melanholijo, ne pozabite, da lahko iz njega pridejo *, tudi če se na trenutke zdi frustrirajoče!*, tudi najmočnejši in najbolj pogumni med nami imajo težave pri soočanju z življenjskimi stresi.

Toda z izvajanjem zdravih življenjskih navad, kot so vadba in meditacija, ter doseganje podpore, ko jo potrebujejo, lahko pomagate nekomu, da se danes počuti bolje!

Biti tam za nekoga, ko gre skozi težko! Prepričajte se, da podpirate svoje ljubljene. Ko se počutijo modro, poskusite s temi nasveti, kako narediti, da se nekdo počuti bolje in kako narediti, da se nekdo počuti bolje nad besedilom, in nasmehnite na obraz!