32 Skrivnosti, ki jih je treba prisotno in živeti v trenutku, ko življenje pospeši mimo vas

Se sprašujete, kako živeti v trenutku? Preveč nas preveč misli za nazaj ali naprej, toda učenje, kako biti prisoten, je ključ do sreče.

Vsi si želimo imeti tisti trenutek, ko se ozremo naokoli, in zdi se, da gre vse na pot, jahamo po oblaku in stvari ne bi mogle biti boljše. Če se naučite biti prisotni in živeti v trenutku, boste lahko imeli ta trenutek.

Ko ljudje v življenju iščejo splošno "srečo", pogosto preživijo celo življenje in lovijo nemogoč cilj.

Nihče ne more biti ves čas srečen. Življenje je niz vrhov in dolin. Bodisi to ali pa se ozrejo na tisto, za kar mislijo, da bi lahko naredili drugače za boljše "boljše življenje."

Res je, da ko preživite čas za ogled nazaj v preteklost, živite v obžalovanju. Ko ves svoj čas porabite za razmišljanje o prihodnosti, pogrešate tukaj in zdaj in verjetno povzročite svet tesnobe v tem procesu.

Torej, naučiti se morate, kako biti hvaležen za to zdaj.

Kaj pomeni biti prisoten?

Učenje, kako živeti v trenutku, pomeni, da se morate naučiti tudi biti prisoten; Oni so ena in ista stvar.

Izraz "prisotnost" lahko poznate kot pozornost ali kot nekaj, kar doživite med meditacijo. Ko ste prisotni, ne razmišljate, ste samo povezani s trenutkom.

Toda poskušati izraziti prisotnost z besedami, oblika razmišljanja bo vedno težavna.

Prvič, ne gre za utripanje iz zavesti. Pravzaprav je biti prisotnost, kot se sliši, povezana s trenutkom-je oblika namernega osredotočanja.

Vendar v digitalnem svetu pogosto razlagamo, da se osredotočamo na to, da lahko naenkrat "večopravilno" na več različnih stvareh, vključno z našimi takojšnjimi besedilnimi sporočili in e-poštnimi sporočili. V teh državah pa je naša pozornost dejansko razdeljena.

Torej, v tem primeru je biti prisoten bolj v tem, da lahko ostanete v trenutku, ko ste v tem, namesto da bi paničili za preteklost ali skrbeli za prihodnost.

Prednosti učenja življenja v sedanjosti

Ko se naučiš živeti tukaj in zdaj, se odpreš številnim ugodnostim. Že smo že omenili, da nenehno gledanje nazaj in naprej vzbuja stres in povzroča bedo. Toda to ne pomeni, da na nek način ne bi smeli načrtovati prihodnosti.

Obstaja velika razlika med tem, kar morate storiti, da dosežete svoje cilje, in postati tako fiksni, da so vaše oči vedno naprej.

Z učenjem, kako živeti v trenutku, odprete oči za možnosti okoli sebe. Vaši odnosi postanejo globlji in bolj obogateni. Vidite lepoto v majhnih stvareh in na splošno bo vaše življenje umirjeno in bolj izpolnjeno.

Kolikokrat ste sedeli v domišljijski restavraciji in si privoščili lep obrok, vendar se dejansko ne morete spomniti izkušenj? Verjetno enkrat ali dvakrat. Zakaj? Ker ste bili ves čas na telefonu in niste bili pravzaprav prisotni.

Kolikokrat ste storili isto, ko se je vaš prijatelj pogovarjal z vami? Vaši odnosi trpijo!

Učenje življenja v trenutku pomeni, da iz vsake sekunde dobite najboljše. Torej, lahko se naučite iz preteklosti in načrtujete prihodnost, medtem ko še vedno uživate v sedanjosti.

Kako živeti v trenutku in živeti v zdaj

Torej, kako najdete splošni užitek v življenju in ne ostanete občutek, kot da gre za bolj valjan kot čudovita vožnja? Ključ do izpolnjenega življenja je vedeti, kako živeti v trenutku.

Življenje v trenutku pomeni, da vzamete stvari, ko pridejo. Uživate v vsakem trenutku, naj bo to dobro ali slabo, svoje življenje pa živite brez obžalovanja ali prtljage.

Ko danes včeraj vzamete preveč včeraj, ne morete popolnoma rasti ali živeti. Če želite vedeti, kako živeti v trenutku in zdaj, gre za to, da ste vedno prisotni, ne pasivni in, vsekakor ne gledalec v svojem življenju.

1. Ne drži zamer

Eden najhujših načinov, kako včeraj včeraj prinašamo preveč, je, da se držimo zamer. Zamerke so podobne nošenju prtljage kršitev s seboj povsod.

Ne samo, da so naporni, ampak tudi ti vam ni dobro. Če vas je kdo zmotil, naj gre. Edina oseba, ki jo boli, si ti. Preprečuje, da bi v celoti živeli tukaj in zdaj.

2. Oprosti

Obstajajo časi, ko rečemo, da odpuščamo, a v resnici ne. Ko resnično odpustite, to pomeni, da ga postavite za seboj, nikoli več ne mislite.

Težko je, a odpuščanje je ena najboljših stvari, ki jih počnete zase. Odpuščanje nekoga ni v tem, da bi jih spustil s kljuke, ampak se spustiš s kljuke, da se ne je jeza.

Če želite živeti zdaj, ne morete zadržati preteklosti. To vključuje jezo pred stvari, ki so prišle prej.

3. Na vsako izkušnjo glejte kot na krivuljo učenja

Da bi resnično razumeli, kako živeti v trenutku, si oglejte vse kot na kontinuum in ne na konec. Če se zmešate, potem dvignete in nadaljujete naprej. Ni možnosti, da bi se prebil skozi to življenje, ne da bi se malo zmedel.

Ampak, ne dovolite, da vam gre na pot. Upoštevajte, da je del življenja in učenja, da boste še naprej prisotni in prepustili kakršno koli obžalovanje ali krivdo, ki vas v preteklosti drži.

4. Spustite strah

Strah je eno najmočnejših čustev, ki jih imajo ljudje. Najslabši del strahu je, da ga običajno sploh ne prepoznamo tako, kot je.

Strah nas preprečuje, da bi se ljubili, odhajali, ustvarjali, nadaljevali, dosegli svoje cilje, bili ranljivi, in to je lahko eden od razlogov, da v življenju niste popolnoma prisotni.

Če želite živeti v trenutku, spustite strah. Konec koncev, kaj je najslabše, kar se lahko zgodi, če nekaj poskusite? Veliko slabše je, da se nikoli ne trudim, kot da ne bi uspel, medtem ko ga dam.

5. Ne predvidevajte prihodnosti

Skupaj s strahom pride do pričakovanja. Vsi se iz svoje preteklosti naučimo, kaj naj predvidevamo v novih situacijah, vendar to le zakriva nove izkušnje in nam daje drugačen pogled na svoje življenje in dejanja.

Če želite živeti v trenutku, ne morete nenehno razmišljati o prihodnosti in kaj se lahko zgodi. Vedno živiš v prihodnosti in to v resnici ne živi.

6. Razmislite pozitivno

Življenje v trenutku vključuje ogled pozitivne strani življenja. Če ste vedno negativni, ko razmišljate, da je vse grozno, potem v tem trenutku v resnici ne živiš. Živiš v svoji glavi.

Če imate pozitiven pogled na življenje, potem se ne boste nikoli ustavili, da bi ga videli, kot je, ali v največji možni meri uživate.

7. Ljubezen kot nora

Nehajte se držati ljubezni in živeti v zdaj. Biti ranljiv in odlaganje za zavrnitev sta dve zelo strašljivi stvari.

Toda trdimo, da če nikoli ne pustite svojega stražarja, da bi bili resnični in izkoristili priložnost, da se pustite odprti za ljubezen, tega ne morete nikoli doživeti.

Ljubezen je ena izmed stvari, zaradi katerih svet gre naokoli. In, če želite živeti v trenutku, se pustite ranljivi, ljubiti kot nori in se nehajte bati zavrnitve, da bi si na rokav položili srce.

8. Vsak dan razmislite o svojem zadnjem

Kaj bi storili, če bi bil danes vaš zadnji dan? Vsekakor ne bi gledali tako, kot to počnete vsak dan. Poskusite živeti vsak dan, kot da je zadnji, ki ga imate.

Ko imate perspektivo, da se življenje nikoli ne konča, ampak vrsta trenutkov, ki niso nedoločeni, se naučite ceniti, da nikoli ne vzamete trenutka za samoumevno. To vas ohranja v sedanjosti in jemanje vsega življenja, ki ga lahko ponudi.

9. Poskusite vrniti naivnost

Če želite živeti v zdaj, opustite svoje pretekle izkušnje in se srečati vsak nov dan, kot da je bil vaš prvi. Narišite navdih iz tega, kako otroci z čudesom in radovednostjo gledajo na nove situacije.

To pomeni, da se z navdušenjem in zmožnostjo, da vsakič vidim nekaj novega.

10. Ne drži se

Življenje v trenutku pomeni, da se ne rezervirate ali zadržite. Ste se že kdaj ustavili, da bi se preveč nasmejali ali pretiravali preglavico? To so vsi samokontrolni ukrepi, ki nam preprečujejo, da bi živeli v trenutku.

Če želite živeti v celoti, potem pustite meje, ki vas zadržujejo, da ne boste pretiravali in pustili, da vas trenutek vzame.

11. Nehaj skrbeti

Skrb je eno najbolj neproduktivnih vedenj. Skrbi je čustvo, ki naj bi nam preprečilo, da bi delali stvari s posledicami, vendar nekatere skrbi samo samostojno in nič ne pomagajo preživeti.

Samo preprečuje, da bi uspevali. Če želite živeti v trenutku, nehajte skrbeti, kdaj se bodo končali dobri časi, in se rezervirajte, ko bo vožnja končana. Samo pojdi z njim!

12. Sledite svojim sanjam, kamor vas popeljejo

Življenje v trenutku vključuje sledenje vsakim sanjam, ki jih imate, velike in majhne.

Ne gre samo za to, da boste izpolnili svoj potencial, ampak za brezmejno in neskončno potencial. Če imate sanje, sledite do konca kamor koli gre. Potem nadaljujte!

13. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro

Nič vas ne drži, da bi bili v svojem življenju prisotni bolj kot ljudje, ki so negativni ali vam preprečijo, da bi verjeli, da je karkoli mogoče.

Če se obkrožite z omejevanjem ljudi, boste vedno omejeni. Poiščite tiste posameznike, ki uživajo v življenju toliko kot vi, in nikoli ne boste sedeli ob strani in čakali na vaš na vrsti. Življenje nima obratov; Namenjeno je vsem, da se naenkrat pridružijo.

14. Prepoznajte, da življenje ni popolno in bodite veseli, da ni

Pogosto v trenutku ne živimo popolnoma, ker želimo, da so stvari popolne. Spustili vas bomo na malo skrivnosti-ni takšnega, kot je popolnost. Nehajte biti tako previdni in samo uživajte v vožnji.

15. Nimajo pričakovanj

Če pričakujete, kako bodo stvari šle, ali zasuke, ki jih lahko zadrži, potem jih ne boste mogli izkusiti za to, kar so.

Vnaprej zasnovani pojmi o tem, kaj vam pride pot, le omejujejo izkušnjo. Nehajte ga premišljevati in samo pustite.

16. Živi brez namena in presoje

Če želite živeti zdaj, nehajte razmišljati o nameni stvari in predvidevajte, da jih ni. To pomeni, da ne bi smeli vedno iskati, zakaj se kaj zgodi, ali poskusite ugotoviti, kako se konča. Vedno poskušate pripisati namere ali presoje o nečem, da vas odvrne od življenja v celoti.

17. Nehajte določiti nedosegljive cilje

Ko si zastavite nedosegljive cilje, ne živite svojega namena, ker domnevate, da vas čaka nekaj boljšega. Kot da ne jeste večerje, ker čakate na sladico.

Če pomislite, da bo nekaj boljšega prišlo in zanemarite tukaj in zdaj vas samo obžaluje nazaj. Na koncu boste želeli, da ste na potovanju bolj uživali.

18. Nauči se reči "ne"

Težko je živeti v trenutku, ko imate preveč obveznosti ali ste tako zaposleni, da nimate časa za vonj vrtnic.

Naučiti se reči ne, vam omogoča, da ne počnete toliko stvari, toda ko nekaj storite, to pomeni veliko več, ker imate čas, da v to vstavite vse, kar ste, in vaš pravi duh. Če izgovorite ne več, vam omogoča, da uživate veliko več življenja.

19. Razmislite zunaj škatle

Nikoli se ne omejujte s tem, kar mislite, da je tam zunaj ali kaj mislite, da lahko obstaja.

Če želite biti prisotni v svojem življenju, verjemite, da obstajajo takšne stvari, kot so čudeži. Ko zagledate enostavno pot, pojdite nanjo in se odpravite na tečaj, ki je poskočen, zmeden in poln ovir. Ne pozabite, da gre za vožnjo, ne pa do konca.

20. Manj pokopljete glavo in se še bolj ozrete

Izklopite in začnite živeti! Življenje v trenutku je nekaj, kar redko počnemo. Prekomerni, zasedeni in prekomerni, nas vedno motijo ​​stvari okoli nas in nikoli v celoti živijo na svetu.

Naučiti se živeti v tem zdaj pomeni spremeniti tisto, v kar verjamete, in se ne omejujete na stvari, za katere mislite, da "veste" ali "znani."

21. Zastavite cilje, vendar ne postanite obsedeni

Zagotovo bi si morali zastaviti cilje, da bi vam pomagali doseči tisto, kar želite v življenju, vendar se izogibajte, da bi bili popolnoma obsedeni z njimi.

Naredite majhne korake do njihovega doseganja, vendar se vmes ne pozabite osredotočiti na življenje svojega življenja. Še vedno lahko svojo prihodnost vozite do kamor želite, da gre.

22. Vadite hvaležnost

Vadba hvaležnosti vas naredi veliko bolj zadovoljne in lahko ostanete v trenutku. Vsak večer se usedete in razmislite o dveh ali treh stvareh, za katere ste hvaležni v tem dnevu.

Lahko bi bilo nekaj majhnega, na primer okusna kava, ali pa bi lahko bilo nekaj velikega, na primer, da se spet srečate z izgubljenim prijateljem. Ni pomembno glede velikosti, je dejstvo, da ste hvaležni, da res šteje.

23. Poskusite pozornost

Meditacija pozornosti je odličen način, da se naučite živeti v trenutku. Prav tako je fantastično za urejanje čustev in omogočanje, da se počutite bolj umirjeno in bolj zadovoljno z življenjem.

Medtem ko je nekaj meditacije na začetku nekoliko težko obvladati, je pozornost dobesedno usmeriti svoj um na trenutek, ko ste v vseh drobnih podrobnostih. Poskusi!

24. 24. Osredotočite se na izkušnje in ne na materialne predmete

Vsi imamo navado, da postanemo nekoliko preokupirani z materialnimi predmeti. To je morda najnovejši model mobilnega telefona ali nov oblačilni članek.

Vendar nas te stvari ne prinašajo veselja in nas pogosto pustijo, da želimo več.

Da boste pomagali ostati v trenutku in biti na splošno srečnejši, bodite pozorni na preživljanje časa z ljudmi in izkušnje, namesto da bi iskali več materialnih stvari in nereda, da napolnite svoj dom.

25. Pomislite na prisotnost kot na telovadnici

Meditacija je na začetku lahko izziv, še posebej, če imate hrupni um, poln seznamov opravkov. Vendar je dober razlog, zakaj je težko.

Osredotočenost na eno stvar in s tem izrezanje drugih dražljajev lahko poveča velikost dela vaših možganov, znanega kot neokorteks.

To je približno enaka kot krepitev stopnje samokontrole. Torej, ko se naučite biti prisotni, ravnajte s svojimi prisotnostmi, kot je miselno usposabljanje.

Ko boste boljši pri iskanju tega prostora za prisotnost, boste našli svoje telovadne seje, ki se pogosto spremenijo v notranje zdravilišče.

26. Učite se od bolj izkušenih ljudi

Preberite zvočne knjige od vaditeljev pozornosti in si oglejte, kakšen slog vam najbolje ustreza, tako da boste dobro razumeli, kako biti prisoten.

Morda ste superracionalistični ali verjamete v Chi-iz Sama Harrisa do Eckhart Tolle; tam bo nekdo, s katerim odmevate.

27. Vem, zakaj

Če veste, zakaj se boste za učenje prisotnosti bolj verjetno držali svoje zavezanosti, da boste prisotni. Zato se vprašajte:

1. Zakaj se želite naučiti, kako biti prisoten? Kdo bo prizadet: vaš zakonec, vaši otroci ali vaši prijatelji?

2. Pazljivost lahko poveča bogastvo vaših odnosov. Ali želite povečati, koliko resnično 'vidite' druge, svoje sposobnosti poslušanja in potrpljenje?

3. Če ste zelo ambiciozni in pridni, lahko si še vedno pomagate, da bi vaš um pomagali prinesti jasnost najpomembnejšim ciljem. Ali želite biti bolj ostro osredotočeni na ustrezne podrobnosti v kakršni koli situaciji?

4. Morda imate akutno tesnobo, zaradi česar se lahko hitreje starate. Prisotnost prinaša globok občutek miru.

28. Ne recite si, da nimate časa

Ta nasvet prihaja od Russella Simmonsa, zelo uspešnega avtorja in podjetnika. Ni tisto, kar bi morda pričakovali od nekoga tako zaposlenega. Vendar je Russell prepričan, da bolj ko trenirate svoj um, da bi bili mirni, bolj učinkovit postanete na vseh področjih svojega življenja.

Pravi, da če nimate 20 minut za meditacijo vsak dan, potem potrebujete tri ure. Z drugimi besedami, vaš um je vaš najslabši sovražnik v hitri družbi, ki je polna preobremenjenosti dražljajev, in tako majhna količina časa, ki ste ga vsak dan preživeli v misenju.

29. Ohranite svoje cilje in roke

Spoznajte svoje cilje na vsakem področju svojega življenja in izmerite svoj napredek do njih. Če veste, kako biti prisoten.

Če za dosego ciljev ne uporabljate prisotnosti, ga morda uporabljate kot izgovor za odlašanje.

30. Naučite se biti odgovorni

Pridružite se skupini MasterMind, kjer lahko poiščete kratke povratne informacije in boste odgovorni. Takšna odgovornost dolgo ne omogoča pretirane racionalizacije in zagotovo ne boste želeli videti primanjkovalo v očeh nikogar drugega.

31. Pogled na prisotnost kot dvostranski kovanec

Na eni strani imate mir, počitek, tišino in red. Po drugi strani imate velik vrvež, kaos in gibanje.

Dovolite za obdobja trdega mletja in uporabljati prisotnost kot način, da se odganjate od intenzivnih in nadzorovanih misli in občutkov. Na ta način izboljšujete svojo sposobnost intenzivnejšega osredotočanja, medtem ko ste v mirnem stanju.

Pojdite na sprehod po parku in se osredotočite na vonje ali znamenitosti ali zvoke. To je tudi odličen način za to, da si pozoren ali predstavite nekaj, kar počnete čez dan.

Ugotovili boste, da v svoje pogovore in splošne interakcije z drugimi vzamete delček tega tišine.

32. Mislite dolgoročno

Bodite pridni in zaupajte postopku. Bodite pozorni na svoje. Če za en teden padete s svojo prakso, se vrnite!

Učenje, kako živeti v trenutku, se ne zgodi čez noč, zato ne skrbite, če opazite nekaj tresenja.

Ostanite v trenutku in se naučite vonjati vrtnice

Ko se naučite živeti v trenutku, boste opazili, da vse postane lažje in se veliko stresa samo topi.

Nekaj ​​lepega je v tem, da se ne bi smelo skrbeti, kaj je minilo ali kaj še prihaja. Namesto tega lahko uživate tukaj in zdaj in ga naredite čim bolj lepo.

Toliko pogrešamo, ko smo osredotočeni na vse, razen tukaj in zdaj. Ne dovolite, da vas kaj mine za sekundo dlje.

Če se resnično želite naučiti, kako živeti v trenutku, ne pozabite, da je sreča pristopna, minljiva in jo najdemo v majhnih trenutkih v življenju. Če prehitro drsate, boste morda zamudili dobre stvari.