36 skrivnosti, da se motivirate, da dosežete vse, kar si vaše srce želi

Ali se boriš z vstajanjem in odhodom? Preprosto se morate naučiti, kako se motivirati s temi koristnimi nasveti!

Ne glede na to, ali ste poškodovani, depresivni ali preprosto leni, je lahko izziv najti svoj dobiček. Učenje, kako se motivirati, je res lažje reči kot narediti. Ampak, tudi ni nemogoče!

Nikoli ne verjemite ideji, da se motivacija zgodi naravno. Namesto tega je nekaj, kar izberete. Ne samo se zbudite in začutite motivacijo, da vstanete in telovadite ali greš v službo. Motivacija je bolj miselnost in disciplina kot karkoli drugega.

Ko se znate motivirati, lahko storite karkoli, tudi če je to zadnja stvar, ki jo želite početi v tistem trenutku.

Zakaj se je tako težko počutiti motivirano?

Ni najlažje, da se počutite motivirano, vendar je nujno, če želite doseči marsikaj v življenju. Motivacija je stvar, zaradi katere zjutraj vstanete in začnete svoj dan, tudi če boste samo spali in gledali Netflix. Nikomur od nas ne pride naravno, zaradi česar je motivacija težko.

Motivacija zahteva disciplino. Nikoli ne boste vodili produktivnega dne ali življenja, če nenehno čakate na motivacijo, da pridete k vam samodejno.

Ne pozabite, motivacija je izdajalec. Ne morete se zanašati, da pride, ker najpogosteje ne bo. Namesto tega jo prinašata vaša disciplina in miselnost.

Kako se motivirati, ko se počutite navzdol

Depresija udari in kar naenkrat vse v vašem življenju ponavadi zavzema za zadnji sedež. Ne glede na to, ali ste bili prevarani, odvrgli ali preprosto niste zadovoljni, kje je vaše življenje, lahko depresija postavi pomemben blažilnik na vaše delo, prijateljstva in romantične odnose.

Torej, kako se lahko izvlečete iz padca? Tu so trije načini, kako iz nje. Ni enostavno, vendar je to mogoče!

1. Zastavite cilj

Ko vse, kar želite storiti. Vendar samo zato, ker ste dol in zunaj, še ne pomeni, da se svet ustavi za vas. Še vedno obstajajo odnosi, ki jih je treba vzdrževati, in računi za plačilo.

Ko imate cilj, vas odgovarja, da ostanete motivirani, četudi je zadnja stvar, ki jo želite storiti. Ni nujno, da je velik cilj, vendar lahko začnete s preprostimi cilji. Začnite z načrtom, da vstanete iz postelje in pojeste zajtrk, tudi če se pozneje vrnete v posteljo.

2. Ne prenehajte jesti

Nekateri so močno nagnjeni k popravilni hrani, medtem ko se počutijo navzdol. Temu pravimo "čustveno prehranjevanje", vendar mnogi drugi nehajo jesti. Ko so globoko depresivni, možgani prenehajo pošiljati lačne signale preostalem telesu, kar ima za posledico utrujenost in prehransko pomanjkanje.

Nehali se boste počutiti motivirano, ko svoje telo prikrajšate, zato jejte! Prehrana je zelo povezana z vašim razpoloženjem in stopnjo energije. Vedno se boste počutili preveč izčrpani, da bi počeli stvari, če se ne pustite jesti.

Poskusite se spomniti, da čeprav morda ne boste več uživali v prehranjevanju, je še vedno pomembno, da poskrbite za svoje telo.

3. Pridobite veliko spanja

Ustrezen nočni spanec se ne samo počuti dobro, ampak pomladi um, izboljšuje spomin, stražarji pred slabimi zdravstvenimi težavami, kot so debelost in srčne bolezni, izboljša vaše spolno življenje in vas na splošno postavlja v boljše razpoloženje.

Toliko ljudi podcenjuje moč spanja, ker se naučimo motivirati, ko je to precej pomemben dejavnik. Če ste nenehno prikrajšani za spanje, kako pričakujete, da boste imeli energijo, potrebno za vodenje produktivnega dne?

Ključnega pomena je vsaj 7-8 ur spanja vsako noč. Zaupajte nam, ko rečemo, da je spanje ključnega pomena za vašo stopnjo motivacije.

4. Držite se rutine

Postavite seznam svojih dnevnih rutin in ga objavite nekje tam, kjer ga boste redno videli. Ko dokončate elemente na svojem seznamu, jih preverite. Dober občutek je vedeti, da ste končali vsakodnevne naloge, in zaradi tega boste vsakodnevno iskali še pomembnejše dosežke.

Če je zadrževanje dnevnika nekaj, kar redno počnete, naj bo to del vaše vsakdanje rutine. Dejanje zapisovanja negativnih misli v zvezek je morda koristno, če se jih znebite, in tako vam bo pomagalo, da se boste temeljito naučili, kako se motivirati.

5. Druženje

Če želite vzpostaviti trdne odnose z ljudmi, jih spodbudite, da komunicirajo z vami, ko so v dobrem razpoloženju in da sodelujejo v prostovoljnih dejavnostih, ko imajo čas.

Vsi ti pomisleki so pomembni. Kot rezultat pomoči nekomu, ki potrebuje pomoč, se bo vaša perspektiva izboljšala in tako bo tudi vaša prizadevanje, da se naslednji dan vstanete iz postelje.

6. Izogibajte se negativnosti

Tudi preproste dejavnosti, kot sta branje novic ali brskanje po internetu. Klepet z ljudmi, ki sesajo vašo energijo.

Namesto tega usmerite svoje misli na hvaležnost in hvaležnosti. Branje vzgojitvene vsebine in okolica s pozitivnimi ljudmi vam lahko pomaga, da ostanete na poti.

7. Vstani iz postelje in iz pižame

Preprosto dejanje vstajanja iz postelje je pomembna prva zmaga dneva. Predlagamo, da pozitivne trditve, kot je "da, to lahko storite", "Vsaka dolga pot se začne z enim korakom" in "Nikoli se ne odneha!"Bodite napisani na lepljivih notah in prikazani na vidnem mestu na delovnem mestu.

Prepričajte se, da so misli, ki jih razvijate, odlične, saj bodo vaši možgani pogoltnili vse, kar mu daste.

8. Pojdite na sprehod ali redno telovadite

Povečana sinteza endorfinov, včasih znana kot "hormoni dobrega počutja", v telesu izhaja iz telesne aktivnosti. Raziskave kažejo, da lahko vadba pomaga pri lajšanju simptomov blage do zmerne depresije.

Ta pristop je lahko koristen tudi pri zdravljenju težjih vrst depresije. Če se želite naučiti, kako se motivirati, redno telovadite.

Kako se motivirati za študij

Študij je dvorezen meč. Ne morete se učiti, če ne študirate, in ne morete študirati, ker je tako dolgočasno! Tu so bistveni nasveti, da se motivirate, da se to naučite končati.

1. Izogibajte se uporabi tehnologije

Če je mogoče, se držite peresa in papirja, ko se ukvarjate s svojim študijskim postopkom. To vas bo motiviralo, da se osredotočite na tisto, kar se učite, namesto da bi vas aplikacije in družbeni mediji. Živimo v dobi družbenih medijev in čeprav je to lahko dobro, lahko deluje tudi proti vam.

Ko porabite veliko časa, da se pomikate po družbenih medijih, zapravljate veliko dragocenega časa, ki bi ga lahko porabili za bolj produktivne stvari.

Ne pravimo, da bi ga morali v celoti odrezati, ampak samo pazite, koliko časa porabite za telefon in pripomočke. 

2. Vzemite odmore

Motivirajte se za študij z zagotovilom, da bodo na vidiku prelomi! Nekateri hardcore študijski-udarci kažejo, da je študij 30-50 minut z intervali 10-minutnimi odmori najboljši način za ohranitev informacij in kar najbolje izkoristiti študij SESH.

To je zato, ker vaši možgani verjamejo, da je vaša nagrada za produktivnost vaš oddih in daje motivacijo, da hitrejše dokončate svojo nalogo ali postanete produktivni.

3. Ne poslušajte ničesar

Če s 100 -odstotno gotovostjo veste, da vas bo glasba hitreje delovala, se ji izogibajte za vsako ceno! Pravzaprav se izogibajte predvajanju kakršne koli oblike medijev, medtem ko študirate *, razen če se nanaša na vašo študijo *, da preprečite nepotrebne motnje. Da ne omenjam, kako enostavno se je ujeti v YouTube Vortex.

Eno minuto gledate izobraževalni video o sodobni teoriji in naslednje, kar veste, si očarljivo ovčje palče gledate že več kot 10 minut. Kako si prišel tja?

4. Bolje razumeti svoj slog študije

Je bilo kaj, kar bi lahko storili, da bi se zjutraj pripravili na delo, nekoliko manj stresno? Zagotavljanje užitka je naravna privlačnost za večino posameznikov in samo naravno je, da se izognemo neprijetnim in napornim nalogam in odgovornostim, ko lahko.

Se potrudite, da bo vaša učna izkušnja čim bolj vznemirljiva, da se naučite, kako se motivirati za študij.

5. Upoštevajte, da je lahko študij izziv in vas izvleče iz območja udobja

Vzemimo za primer izkušnjo pohodništva na goro Kilimanjaro; Ni lahko in je na trenutke celo neprijetno, vendar prihaja užitek, ko začnete videti pogled z višje nadmorske višine in vdihniti svež zrak.

In ko pridete do cilja, čutite občutek dosežka in zadovoljstva. Se osredotočite na končni cilj in ne na bitko, da pridete tja!

6. Drugim sporočate kakršne koli težave in/ali kaj nameravate

Verjetno boste, če se aktivno vključite v postopek, lahko ohranili svojo koncentracijo na najpomembnejših dejanjih. Razumevanje in pridobivanje znanja z vidikov drugih ljudi in izkušenj vam lahko pomaga, da ostanete na poti s svojimi kratkoročnimi cilji.

To vam bo omogočilo tudi korist od njihovih prejšnjih izkušenj in njihovih edinstvenih idej.

Kako se motivirati za vadbo

Bodimo iskreni, ljudje: vadba je zanič.

Dolgočasno je, težko je, utrujajoče in velikanska modna težava! Toda vadba je dobra in zdrava navada, da se vključite v svoje življenje. Morda se zdi dolgočasno, a počakajte, da ne najdete nenehne motivacije, da bi vadbo naredili rutino!

Vadba ne samo, da pomaga pri boju proti debelosti, srčnih boleznih, depresiji in menstrualni krči, temveč vam daje tudi rockin 'telo!

1. Poiščite vadbo, ki vam je pravzaprav všeč

Preden začnete trkati po nogah in kričate, "ampak vse jih sovražim!”Vzemite tabletko. Odprite svoj um in razmislite. Nekaj ​​moraš biti. Najboljši način, da se motivirate, je najti vajo, v kateri se lahko zabavate.

Ne glede na to, ali pleše, teče, kolesari ali celo plava, je tam velika raznolikost vaj. Ko najdete nekaj, kar vam je všeč, boste seveda imeli motivacijo, da to še naprej.

Nekaj ​​alternativ za dvigovanje in delo te tekalne steze vključujejo jahanje, pohodništvo, jogging, jogo, veslanje in naš osebni favorit, sexercise.

2. Pridružite se skupnosti

Spletni forumi, lokalne vadbene skupine, zdravstveni blogi in pozitivne vsakodnevne afirmacije na Instagramu lahko vplivajo na motivacijo, ki jo potrebujete za nadaljevanje. Če se pridružite fitnes skupnosti, vas bo pri vadbi odgovarjal in vam tudi pomaga, da se počutite, da niste sami v svojem boju.

Če se torej resno učite, kako se motivirati, se pridružite skupnosti in se družite z ljudmi! [Želim se smeha? Poskusite: prvi dan in vrste ljudi, ki jih boste videli v telovadnici]

3. Med telovadbo poiščite kaj drugega

Prenesite zvočne knjige, naredite visokoenergijske sezname predvajanja svojih najljubših pesmi, poslušajte podcaste ali si oglejte svoje najljubše videoposnetke YouTube, medtem ko se vate. Ko gre za podcaste, videoposnetke in zvočne knjige, se prepričajte, da jih poslušate samo med telovadbo.

Tako boste v prihodnosti bolj navdušeni, saj boste na te zvočne dejavnosti gledali kot na nekakšno nagrado.

4. Osvetlite svoje cilje

Vaš cilj fitnesa je za vas morda pretirano ambiciozen, še posebej, če ste novi za vadbo in še niste storili veliko. Po besedah ​​Geralda Endresa, fiziologa vadbe v Duke Centru za življenje v Severni Karolini, začetniki "želijo" si prizadevati za največ ciljev, vendar se ponavadi preobremenijo."

Kot rezultat, ne zastavite cilja, da vsak dan delate eno uro. Namesto tega ustvarite bolj smiselne in dosegljive cilje, na primer vadbo 20 do 30 minut dvakrat ali trikrat na teden za 20 do 30 minut.

5. Sledite svojemu napredku

Journal Workout Journal je ena najučinkovitejših strategij, kako se motivirati za vadbo, ne glede na to, ali se to izvaja na spletu ali v običajnem fitnes dnevniku.

Če opazite izboljšanje, naj bo to v smislu hitrejšega teka, dokončanja več ponovitev ali pogostejšo vadbo, vas navdihuje, da nadaljujete in dosežete svoje cilje.

6. Osredotočite se samo nase

Kdor je bolj primeren, hitrejši ali bolj prilagodljiv, kot vas bo vedno lahko presegel. To je neizogibnost. Ne primerjajte se z dosežki drugih.

Dovoljenje, da stojijo na poti do doseganja vaših ciljev, ni možnost. Vaš čas vadbe vam je v celoti predan in je v celoti osredotočen na vas.

Kako se motivirati za delo

Delo je nujno zlo na tem svetu. Še posebej težko je ostati motiviran, če a) sovražite svoje delo ali b) dela od doma. Delo zase se hitro nagrajujoče in hej, ki ga ne ljubi drobti v pižami?

Če rečem, je lahko neverjetno težko ostati motiviran, ko ste svoj šef. Konec koncev ste svoj najljubši zaposleni in morda boste dobili posebno zdravljenje z "ohlapnostjo". Tu so 4 nasvete, da ostanete motivirani za delo.

1. Držite se urnika

Če delate od doma, se prepričajte, da vzdržujete tradicionalni urnik dela. Zbudi se, tuširaj se, zajtrkujte in se usedete v celoten delovni dan. Prijatelji in družina vas bolj verjetno povabijo med delovnim časom in mislijo, da tehnično nimate "pravega dela."

Torej, obvestite svoje tesne spremljevalce, da čeprav ste doma, ste "na uri" med rednim delovnim časom. Motnje so vaš glavni krivec, ko gre za učenje, kako se motivirati.

2. Brez motenj

Če že govorimo o motenju, se morate držati stran, če želite ostati motivirani za delo. Brez vsakega medija, ki vas bodo odvrnili, da se osredotočite na svoje delo. To še posebej velja za vaš telefon in druge stvari, ki bi vas lahko odvrnile.

Motnje so najpogostejši sovražnik motivacije, zato morate imeti disciplino, da ostanete osredotočeni. [Oglejte si: Kako uravnotežiti svojo kariero, družbeno življenje in zmenke]

3. Imeti ustrezen delovni prostor

Če delate od doma, je bistvenega pomena imeti ustrezen pisarniški prostor. To je mesto, ki ga greš, ko veš, da je čas, da se zaposliš. Preoblikujte svojo rezervno sobo ali ustrezno veliko kotiček v majhen pisarniški prostor.

Imejte mizo, svetilko, prenosni računalnik in ustrezna pisalna gradiva, ki je na voljo in poskrbite, da bo vaše vzdušje nekje, ki bi ga želeli delati. Če delate v pisarni, je pravilno nastavitev dela še vedno zelo pomembna. Fizična nereda se drži um, zato se prepričajte, da je vaš delovni prostor čist in organiziran.

4. Navdihujoče citate

To se morda sliši izjemno sirasto, ampak hej, deluje! Veliko ljudi se odzove pozitivno, potem ko so navdihujoče foto citate okoli svojega pisarniškega prostora. Začistite Pinterest in natisnite svoje fave, da navdihnete boljšo delovno etiko - samo ne delajte tega, ko ste v službi!

Z motivacijskimi in navdihujočimi ponudbami okoli vašega delovnega prostora se boste počutili spodbujene, da boste produktivni [Naprej, preberite: 13 navdihujočih načinov, kako v sebi predstaviti najboljše]

5. Načrtujte svoj celoten dan

Ko vas odgovornosti strmijo v obraz brez kakršnega koli vrstnega reda, se morda zdi zastrašujoče in preprosto služi za poslabšanje vaše dileme. V teh scenarijih je učinkovito upravljanje časa bistvenega pomena, če se želite naučiti, kako se motivirati za delo.

Ustvarjanje urnika za vaš dan se zdijo, da se dolžnosti zdijo bolj dosegljive in manj pretirane. Vse lahko načrtujete s koledarjem na telefonu, z alarmi, ki vam bodo povedali, kdaj se morate ustaviti in nadaljevati na novo dejavnost.

6. Vse prelomi v majhne korake

Pri ustvarjanju seznamov opravkov razdelite vsako nalogo na manjše, bolj obvladljive naloge. Ravni dopamina se bodo dvignile vsakič, ko nekaj prečkate s seznama. Kot rezultat tega bo zadostna vrsta majhnih rahov, da vas bomo spravili skozi več kratkih opravkov.

Ta vpliv bo trajal le za kratek čas, vendar vam bo omogočil ravno dovolj spodbude, da se boste prebili, ko se boste počutili nevsiljane.

7. Preglejte svoj napredek

Občutek dosežka in jasnosti glede tega, kaj morate storiti, tako. Ko se počutimo tesnobno, je to izjemen pristop k zmanjšanju ravni stresa. Lahko je pozabiti, kako daleč ste prišli.

Za trenutek za pregled vseh nalog, ki ste jih opravili v zadnjih dneh ali tednih, je lahko odličen vir olajšanja in celo malo navdiha.

8. Nosite svojo najljubšo obleko

Ko se počutite zaskrbljeni ali nervozni ali se preprosto ne počutite kot sami, lahko pravilno oblačilo in dodatki bistveno vplivajo na vašo motivacijo.

Poleg tega vam lahko prizadevanje, da se zjutraj oblečete in naredite lase ali ličila.

Motivacijski nasveti in triki za introverte in sramežljive ljudi

Ljudje, ki se borijo v družbenih situacijah, bodisi sprejemajo, da so takšni, kot so, ali upajo, da bodo nekega dne iz njega zrasli. Toda vse, kar je potrebno, je učenje pravih tehnik in malo prakse.

Tako kot se lahko tudi tisti, ki se borijo z matematiko!

1. Ne predvajajte preteklih neuspehov

Večina ljudi, ki imajo socialne zaskrbljenosti, točno ve, kako naletijo na ljudi, kjer njihove pogovorne sposobnosti manjkajo. Prepoznajo, kdaj interakcija ni uspela, in te neuspehe v mislih večkrat po dogodku.

Predvajanje in analiza neuspehov je vse prej kot koristno. Ne vtisnite teh trenutkov v mislih, ker bodo preganjali vsako drugo interakcijo, ki jo imate s to osebo. To vas lahko samo donese za nadaljnji neuspeh.

Sprejmite, da ste morda tej osebi dali napačen vtis na vas, vendar si oprosti. Izkoristijo priložnost, da spremenijo svoj vtis kot motivacijo za nadaljevanje.

2. Predstavite svoj najboljši jaz

Obstaja veliko načinov, kako lahko uporabimo svoje nastope in fizične sebe za pošiljanje sporočil. Lahko uporabimo oblačila, ličila in pričeske, da se počutimo bolj samozavestne, pa tudi, da bomo postavili svoje interese in prepričanja.

Govorica telesa in očesni stik lahko uporabite za prikaz naših občutkov in za pomoč pri komunikaciji. Toda to so orodja, ki jih introverti pogosto pozabijo uporabiti.

Predstavite najboljšo različico sebe tako, da izberete obleko, zaradi katere se počutite odlično do sebe, in se spomnite, da redno preverjate govorico telesa. Morda se boste počutili varnejše z očmi, pripetimi na tla, poševna ramena in roke prekrižane, vendar se nehote zapirate od ljudi.

Če se spopadate z motivacijo, upoštevajte, kako samozavestni ljudje se predstavljajo. Poglejte, kako sedijo, njihovo uporabo očesnega stika in kako si položijo roke.

3. Odločite se, da bodo všeč ljudem

Pri srečanju z novimi ljudmi je pogosto naravno izbrati lastnosti o tej osebi, ki vas ustrahuje, še posebej, če je ta oseba bolj samozavestna od sebe.

Odločite se, da boste všeč vsakemu človeku, ki ga srečate *, razen če vam ne dajo resničnega razloga, da ne *, in jih takoj naredijo manj zastrašujoče, tako da si jih ogledate v pozitivni luči.

Pojdite v navado, da miselno naštejete tri do pet stvari, ki so vam všeč pri ljudeh, ki jih srečate. Če to osebo povežete s pozitivnostjo, se manj verjetno počutite tesnobno, ko komunicirate z njimi.

Priložnost, da spoznate nekoga novega in potencialno vznemirljivega, je lahko motivacija, da bi bili bolj družabni.

4. Ohraniti občutke drugih

Ena stvar, ki jo sramežljivi ljudje ponavadi pozabljajo, je, da se kljub strahu pred zadrego in zavrnitvijo nehote zavračajo ljudi, ki poskušajo z njimi komunicirati.

Če ne boste odgovorili na njihova prizadevanja za pogovor z vami, škodite občutkom druge osebe in samozavesti. Zapomnite si tega in ga uporabite, da se motivirate, da preprosto poskusite in se pogovorite. Sprva se bo zdelo nerodno, a potisnite mimo njega.

5. Izražajo prijaznost, hvaležnost in vljudnost

To se zdi očiten nasvet za vsakogar, ne glede na to, kakšna je njihova raven zaupanja. Toda, izražanje prijaznosti, hvaležnosti in vljudnosti, kadar koli je to mogoče.

Za ljudi s socialno zaskrbljenostjo je lahko težko, kot pri vsakem prikazu občutka in čustev, še posebej, če je oseba na koncu sprejema nova ali neznana.

Takrat se boste morda počutili ranljive in prestrašene, vendar se boste pozneje počutili odlično!

6. Biti pozitivna oseba

Introvertirani ljudje se pogosto zatekajo k negativnim izjavam in temam pogovora, ker so pogosto najlažje. Na primer, vaš standardni odgovor na vprašanje "Kakšen je bil vaš dan?"Je lahko" dolgočasno "ali" vlekel ", ker je enostaven odgovor.

Poskusite čim bolj odločiti za pozitivne odgovore in poskusite podrobneje izpopolnjevati. Poskusite "moj dan je bil zanimiv, ker ..." in vrnite vprašanje.

Ljudje bolj verjetno želijo skleniti pogovor z vami, če boste dali pozitivne in živahne odgovore.

7. Bodite pripravljeni s temami pogovorov

V mnogih situacijah lahko sramežljivost povzroči, da se vaši možgani zaustavijo. Kolikor boste morda poskušali spraviti možgane v orodje, si preprosto ne morete pomisliti na kaj povedati. Včasih je to lahko najbolj čuden občutek, a zagotovo obstaja nekaj zanimivega, kar lahko rečete?

Ne pozabite, da niste dolgočasni in v življenju je veliko stvari, o katerih lahko govoriš! Poskusite našteti tri do pet stvari, ki ste jih naredili ali ste se vsak dan naučili na telefonu. Če se zataknete za nekaj za povedati, dajte seznam hitro preberite, da tečete pomnilnik.

Drug trik je, da preprosto opazimo. Oglejte si okolico in si oglejte drugo osebo. Pozitivno komentirate o svoji okolici ali plačajte osebi pohvalo.

8. Načrtujte, vadite in sproti

Če veste, da boste na zabavi ali na datum komunicirali z nekom, načrtujte svoj pogovorni pristop. Odločite se za nekaj, za kar želite izvedeti o tej osebi in načrtujte vprašanja, ki bi jih lahko zaprosili za dosego odgovora, ki ga iščete.

Lahko celo načrtujete dogodek ali se zbirate, kar bi vam omogočilo sprožitev pogovorov v okolju, ki je za vas udobno. Če ste sestanek najprej sprožili, se boste počutili bolj samozavestno, motivirano in bolj v nadzoru.

Ne prisili se sprememb, samo začutite od znotraj!

Počasi uvajanje teh tehnik v vaše življenje lahko celoten svet vpliva na vaše odnose, kariero in splošno dobro počutje! Morda bo potrebno nekaj trdega dela in odločnosti, kot bi pričakovali pri učenju katere koli nove veščine, vendar je to izvedljivo in izkoristite ugodnosti!

Tam ga imate: dos in ne, kako se motivirati v več pomembnih kotičkih življenja. S temi nasveti boste zlahka vodili bolj produktivno in družabno življenje.