39 načinov, kako prenehati biti odvisni in se zanašati na druge, da vas osreči

Če želite izboljšati svoj odnos in ustaviti cikel strupenega vedenja, ki vpliva na vašo zvezo, se morate naučiti, kako prenehati biti soodvisni.

Zvezljivost je čudno stanje. Za vse vaše sreče in čustvene potrebe se zanašate na nekoga drugega, in preden to veste, zadušite drugo osebo s svojo nerodnostjo in potrebo! Če pa se želite naučiti, kako prenehati biti soodvisni, je to za zdaj odličen začetek.

V sebi ste prepoznali negativno lastnost in jo poskušate popraviti, in to je prvi korak do boljšega odnosa in bolj zdravega življenja.

Kaj je sodno vedenje?

Sdeo odvisno vedenje je zelo zapleten psihološki izraz. Pravzaprav je bilo o tem napisane številne knjige.

Nekateri se nagibajo k soodvisnem vedenju v vseh svojih odnosih, od romantičnega do platonskega in celo družinskega. Drugi imajo te težnje le v romantičnih odnosih.

Kar se morda zdi kot skrb in predano vedenje, je pogosto soodvisnost, skrito za tančico ljubezni. Skoraj vsaka televizijska romanca je zasnovana na ideji o soodvisnem vedenju. Mnogim od nas se zdi grozno romantično in ne brutalno problematično.

Zato je tako pomembno, da opazimo znake sodne odvisnega vedenja.

Obstaja velika verjetnost, da bi lahko bili trenutno v soodvisnem odnosu in se tega sploh ne zavedate. Ko boste sposobni prepoznati soodvisno vedenje, boste presenečeni nad tem, kako pogosto opazite te lastnosti v televiziji, filmih in svojem vsakdanjem življenju.

Ne pozabite, da biti pretirano odvisen od nikogar, pa naj bo to prijatelj ali ljubimec, nikoli ni dobra stvar. Izgubite vid, kdo ste, in na koncu prevzamete identiteto, ki je izključno vezana na nekoga drugega.

Včasih bi lahko vaš partner celo omogočil vaše soodvisno vedenje, ker uživajo v tem, da ste potrebni in da se oprimejo njih.

To je subtilna oblika nadzora in moči, in tista, kjer se počutite nemočni in šibki, ko nimate podpore partnerja.

Kaj naredi soodvisno vedenje škodljivo?

Zvezljivost ni samo slaba, ker ste tako odvisni od svojega partnerja. Negativno vpliva na vas, ker tudi na partnerja močno pritiska.

Za začetek, če se nikoli ne naučite, kako prenehati biti soodvisni, boste svoje odnose ohranili s svojimi nemogočimi pričakovanji od partnerja. Kodno odvisno vedenje je in bo vedno strupeno, ker se vrtite ves svoj svet okoli druge osebe.

Ne samo, da mora vaš partner ustvariti svojo srečo, ampak tudi oni morajo delati dvakrat trdo, da vas tudi veseli. Vedno ste odvisni od tega, da ste srečni, in to je nevaren način za življenje.

Zvezovanje bi lahko privedlo do občutka, da se v življenju ne izpolnjuje in na koncu razočarano in zamero. Skozi življenje se boste lotili samo drugega in se oddaljili od vseh drugih, ki so pomembni, in kolikor se lahko zdi romantično, je strupena!

Ne glede na to, kako zelo imate radi nekoga ali jih občudujete, je bistveni vidik zdravih odnosov občutek individualnosti. Ni scenarija, v katerem bi lahko imeli zdrav in uspešen odnos, če se nikoli ne naučite, kako nehati biti soodvisen.

Znaki soodvisnega vedenja

Preden se lahko začnete učiti, kako prenehati biti soodvisni, morate prepoznati, ali je to težava za vas ali ne. Dejstvo, da to berete.

Medtem ko ne bo imela vsaka soodvisna oseba na tem seznamu, je to najpogostejše.

1. Pustite, da njihovo razpoloženje spremeni vaše razpoloženje

Ko ste okoli te osebe in so imeli slab dan, nahranite njihovo energijo. Če so slabe volje, pustite, da določi vaš dan. Vaš dan se zdaj vrti okoli njihovega razpoloženja.

Ali hodiš po jajčnih lupinah okoli njih, da jih ne bi več motil? Ali naredite vse, kar lahko, da izboljšate njihovo razpoloženje?

Ste se že kdaj vprašali, zakaj je tako? Nisi empati! Dejstvo, da se vaše razpoloženje opira na njihovo veliko, govori o vašem soodvisnem vedenju.

2. Prevzamete odgovornost za njihova občutka in celo dejanja

To je zelo pogosto. Če vaš partner naredi kaj narobe, prevzamete odgovornost. Trdite, da če ne bi storili, ne bi storili B. Če imajo slab dan, je vaša odgovornost, da ga izboljšate.

In če so naredili kaj narobe, je to zato, ker sploh niste naredili česa pravilno. Vedno prevzamete krivdo, tudi če nisi kriv.

3. Njihove borbe postavljate nase

Značilno soodvisno razmerje je malo podobno ena med odvisnikom in trezno osebo. Tuzna oseba prevzame odvisnost kot projekt, vendar se konča s partnerjem.

Ne glede na to, ali se partner napije ali visok, bo zanje poskrbela za soodvisno osebo in jim dala, kar želijo, da bi to izboljšali, vendar le vodi do več slabega vedenja.

S tem odvisnikova treznost začne definirati trezen občutek zase.

Všeč vam je, da jih popravljate, spreminjate ali shranite. Če je v partnerju nekaj pokvarjenega, naredite točko, da spodbudite njihovo izboljšanje.

4. Hrepenite po njihovi odobritvi

To je standardno soodvisno vedenje, ko hrepenite po njihovi odobritvi in ​​potrjevanju in se brez njega ne počutite brez težav. Nisi samo oseba o pripadnosti, ampak si od njih zasnovan!

Če niso ponosni na nekaj, kar ste storili, izgubite strast in navdušenje nad. Ne boste rezali las, če ne želijo. Vaša samovrednost je odvisna izključno od njihove vizije.

Če rečejo ne, se ne boste prebili z nečim, kar ste sprva želeli storiti. Z drugimi besedami, njihovo odobritev nadzoruje vaše odločitve.

5. Zakrivate jih

To je zahteven del soodvisnosti, saj vas lahko postavi v težki položaj. Lahko je tako v velikih kot v majhnih stvareh. Recite, da vaš partner vozi pijano in teče čez sosedovo nabiralnik. Prevzeli boste krivdo ali si omislili laž, da bo vaš partner varen.

V bistvu boste vsakič postavili njihove potrebe in varnost nad svoje.

Obstaja ogromna razlika med tem, da so postali prednostna naloga in jim pade. Vse jim zagotovite v srčnem utripu, še preden vas vprašajo, in vse stroške lastnega življenja in dobrega počutja.

6. Ne nekaj več se počutiš

Globoko v sebi, veste, da ste nesrečni. Morda se celo počutite v tem razmerju ali prijateljstvu. Še težje je, ko je družina, vendar se vam zdi, da je tako, kot je, in ni izhoda.

Zakaj se tako počutite? Zataknjeni ste v tem stalnem ciklu, da potrebujete potrjevanje od njih in se celo življenje vrti okoli njih.

Presilno jih potrebujete, da se počutite bolje. Nekje globoko v sebi, toliko ste izgubili občutek zase, da ne verjamete, da si zaslužite nekaj več kot to. Ne verjamete, da si zaslužite, da se osredotočite nase in na svojo srečo.

7. Jih "potrebujete"

Verjetno mislite, da je romantično povedati, da ste potrebni. Medtem ko lahko nekoga potrebujete, nikoli ne bi smelo biti na račun, da bi se vrteli v življenje in odločitve okoli njih. V nasprotnem primeru je to soodvisno vedenje.

Počutite se, kot da ne boste uspeli brez njih. Potrebujete jih v življenju. Tudi če vas naredijo nesrečne, ne morete biti ločeni od njih. Samo ideja o razpadu vam daje tesnobo.

Počutite se, kot da ne morete dihati brez njih in so vaš edini namen v življenju.

8. Jih poskušate spremeniti ali popraviti

VSE si vložiš v to, da jih izboljšate. To bi lahko bila njihova odvisnost, nezrelost, pomanjkanje osredotočenosti ali rast, ki ste si jo dodelili. To je vaš cilj.

Spomnite se, kaj smo rekli o tem, da so njihovi osebni projekt? Obsedeni ste, da jih postavite v boljšo različico sebe.

Obupno verjamete, da bodo videli vse, kar počnete zanje, in vas cenite in spremenite, če zanje samo naredite še eno stvar.

Toda ves čas, če se spremenijo, boste izgubili občutek zase, ker je to postalo opredeljeno z njihovo vprašanje. Se ne zavedate, da se vam povzroča tudi njihova škoda?

9. Ne veste, kdo ste brez njih

Če je med znaki spodobnega vedenja kaj bolj razvidno, je to ta poseben znak. Izgubite občutek zase, ko ste tako ali drugače.

Če se želite pridružiti tečaju vadbe, tega ne morete storiti brez njihove odobritve. Želite poskusiti nov recept, vendar ne morete, ker to ni njihova stvar. Če vas nekdo vpraša, kaj želite, takoj odgovorite, kaj bi si želela vaša posebna oseba.

Kot da ste obsedeni z njimi in ste se celo življenje vrteli okoli njih, ne vi.

10. Primanjkuje vam neodvisnosti

Ne morete biti samozavestni, tudi če poskusite. Torej, če nenehno najdete potrebo, da bi bili s partnerjem 24/7 in naredite nekaj, kar je povezano z vašim odnosom, ste soodvisni.

Ne morete ravnati na svojih dveh metrih in nenehno nimate neodvisnosti, da bi bili individualna oseba s svojim naborom hobijev in interesov.

Neodvisnost je v odnosu zelo ključnega pomena, saj brez njega obstaja veliko več pritiska na partnerja, da se vedno udeležite in skrbi za vaše potrebe.

11. Celotna vaša sreča je odvisna od njih

Če obstaja skupni znak soodvisnega vedenja, tehta celotno srečo na njih. Pri tem ni nič zdravega, ko gre za zvezo ali celo na prijateljstvo.

Ko z nekom hodite, je nujno, da se vaša sreča ne zanaša izključno nanje. Morali bi samo dopolnjevati srečo, ki jo že imate sami. Ko ne morete biti srečni brez njih ob sebi, tako veste, da je vaša sreča odvisna od njih.

12. Ljudje prosim

Vsi nam je všeč, da ljudi tako ali drugače. Če pa ste ves čas navadni ljudje, imate tudi soodvisno vedenje. Nekomu se boste odpravili na pot, in čeprav je to lahko dobro, vaše namere vodijo s tem, da ste ljudje.

To je tudi razlog, zakaj so vaše razpoloženje in raven energije zelo povezane s tem, kako se počuti vaš partner. Če so slabe razpoloženja, boste na to verjetno vplivali.

13. Nimate meja

To je tipično sodno odvisno vedenje, kadar ne morete nastaviti nobenih meja v svojem odnosu, niti se jih ne morete držati. Torej, če vam primanjkuje meja, že veste, da ste soodvisni. Želite biti s partnerjem 24/7, zato se ne trudite z njimi določiti nobenih meja.

Ne zanima vas in vdor v vaš osebni prostor, niti se ne počutite nespoštovani, ko vaš partner nerevo ali vas spremlja brez obvestila.

14. Počutiš se klavstrofobično

Ker ste odvisni. Morda boste želeli poskusiti nekaj novega ali narediti nekaj sami, toda splet soodvisnosti vas odvzame iz katere koli nove izkušnje.

Medtem ko tega občutka na splošno ne marate, obstajajo časi, ko se v zvezi počutite klaustrofobično. Počutite se zataknjeni in obremenjeni, in vendar se vam zdi, da se ne morete izogniti. To je blagoslov in prekletstvo, ki ga na skrivaj uživate in hkrati zanikate.

Zaradi tega nosite nevidno breme, ne glede na to, koliko imate radi ali skrbite za svojega partnerja.

15. Težko komunicirate

Komunikacija bo vedno ključnega pomena v vsakem odnosu, vendar vam je težko komunicirati, ko imate soodvisno vedenje.

Biti odvisen od pogosto pomeni, da se ne zavedate svojih želja in potreb, in ne veste, kako jih izraziti svojemu partnerju. Začutite, da boste s komunikacijo ali asertivnim vznemirjali drugo osebo.

Kako prenehati biti odvisen in priti do zdravega mesta v vašem odnosu

Če ste v zelo soodvisnem odnosu, se morajo stvari spremeniti. Ni zdravo, da bi kdo od vas tako nadaljeval. Toda dobro je, da ste spoznali, da je soodvisnost slaba stvar.

Naslednji korak je, da ga popravite. Evo, kako narediti prav to.

1. Ugotovite, ali ste najprej odvisni

Najprej najprej veš, s čim delaš, in to pomeni, da si odprt in iskren do sebe. Ali menite, da ste soodvisni? Se vam zdi, da se zanašate na druge, kako se počutite do sebe in stvari, ki jih izgovarjate in počnete?

Bodi pošten. Ni sramota, če ga priznate, če ste osredotočeni na učenje, kako biti manj soodvisen, če je resnica, da morate to. Naredite mesto globokega razmišljanja in ugotovite svoje izhodišče.

2. Ugotovite, ali so vaše potrebe in želje izpolnjene

Zvezdni ljudje pogosto ne počnejo stvari, ki si jih resnično želijo, in večino časa njihove potrebe niso zadovoljene. Seveda to ni nihče drug, ampak njihov sam. Če pa spremenite situacijo in se naučite, kako biti manj soodvisen, boste morali vedeti, kaj želite in potrebujete.

Tu je potrebno več globokega razmišljanja. Vprašajte se, kaj želite in kaj potrebujete v življenju, da boste srečni. Ali ga dobite? Če ne, kako lahko naredite načrt, da zagotovite, da boste?

3. Pogovorite se s partnerjem

Kot pri vsakem vprašanju v vsakem odnosu je tudi komunikacija ključnega pomena. Ne morete se naučiti, kako prenehati biti odvisni, če se najprej ne pogovarjate s partnerjem. Morda sploh ne prepoznajo soodvisnosti, ki se dogaja, in to pomeni, da je odvisno od vas, da stvari postavite naravnost.

Najprej se pogovorite o tem, kaj se dogaja, in nato razložite, zakaj je slabo. Lahko uporabite svojo nesrečo in negotovost kot sredstvo, da jih dejansko poslušate, saj se bo veliko ljudi odpravilo na obrambo ali se pretvarjalo.

4. Strinjam se, da bom sodeloval

Se moraš sprijazniti s stvarmi skupaj. Ne morete biti edini, ki si to popravi. Oba bosta sprejela, da si bosta popolna prizadevanja, da se to zgodi.

Ste postali ekipa, tako da frustrirajoča, kot je soodvisno vedenje, se ne morete spraviti drug proti drugemu. Poskusite videti, kaj lahko oba naredita za izboljšanje odnosa.

5. Se obrnite na družino in prijatelje

Ponovno morate začeti graditi te odnose. Če ste odvisni, ste verjetno izgubili stik z veliko starimi prijatelji.

Prepričajte se, da vam je žal, ker ste jih ignorirali in da ste pripravljeni preživeti čas z njimi in obnoviti svoje prijateljstvo. Seveda morate vedeti, da se lahko zamerijo do vas, ker jih vse to ignorirajo.

6. Naredite več načrtov drug od drugega

Celotna ideja, ki se učite, kako prenehati biti odvisen. Morate preživeti čas narazen.

Začnite izdelovati načrte drug od drugega. Morda bi bilo nerodno poskusiti nekaj brez partnerja poleg vas, ampak res, kaj morate izgubiti? Začetek majhnega, izlet v trgovino z živili ali kavarno je odličen začetek.

Tudi če ste prepričani, da bi bilo vse to veliko bolj zabavno s partnerjem naokoli, se upirajte nagonu. Sprva poskusite nekaj sami. In ko ste duševno pripravljeni, poskusite sami prevzeti več dejavnosti.

7. Pridobite svoje ločene hobije

Večina sodno odvisnih parov ima enake hobije. Vse skupaj delajo, in čeprav se morda zdi zelo zabavno.

Zato poskusite nekaj novih hobijev in naj bodo samo vaši. Osvežujoče je imeti edinstven, zanimiv hobi, ki ga vaš partner ne sodeluje. Mogoče je udaril v telovadnico, bral knjigo ali celo gledal svojo najljubšo oddajo na Netflixu.

Začnite majhne in poskusite preživeti trideset minut drug od drugega. Uživajte v svojem času in zelo kmalu boste lahko uživali v svojih najljubših dejavnostih, ki vas opredeljujejo kot osebo, ne kot del pare.

8. Poiščite srečo brez svojega pomembnega drugega

Vaš partner bi vas moral osrečiti, to je ena od zahtev zdravega odnosa. Toda kar ni v redu, je, če ste zdaj odvisni samo od njih, da vas osrečite.

Morda so vaša sorodna duša, vendar morate še vedno biti sposobni definirati srečo tudi po svojih pogojih. Sreča se s partnerjem ne zatakne na bokih. Sreča uživa v vašem nekaj časa in tudi svoje vesele čase!

Nehajte pretirano-romontizirati svoj odnos in se naučite biti v redu z idejo, da bi bili srečni brez njih. Zdaj je to zdravo odnos.

9. Naučite se, kako izgledajo zdravi odnosi

Vaša definicija zdravega odnosa se je morda sčasoma spremenila, ko ste se globlje zdrsnili v svoj odnos. Če pa želite vedeti, kako prenehati biti soodvisni, morate na novo določiti vlogo ljubezni v svojem življenju. Da, pomembno je, vendar ne na ceno, da izgubite individualnost.

Kolikor si morda mislite, da je s partnerjem 24/7, je dobra stvar, ni. Včasih je to, kar misliš, da je zdravo, samo strupeno.

10. Po potrebi poiščite strokovno pomoč

To je verjetno najtežje na tem seznamu učenja, kako prenehati biti soodvisen. Včasih se tega soodvisnosti ne morete znebiti sami. Morda boste potrebovali strokovno pomoč v obliki svetovanja in to je povsem v redu.

Iskanje pomoči pomeni, da resnično želite postati boljši človek in partner. Bolje je, da dobite pomoč, ki jo resnično potrebujete, kot pa dovoliti, da vaš odnos trpi.

11. Se soočite s svojimi težavami

Obvezno vedenje v nobenem odnosu ni nikoli zdravo in ga pogosto povzročajo vaša vprašanja. Tega morda ne želite priznati, toda do sodno odvisno vedenje se vse spusti v prtljago, s katero se morda nočete soočiti. Mogoče vam je primanjkovalo ljubezni od staršev ali pa ni bilo na pravi način prikazano ljubezen.

Tudi v naših odnosih je enostavno uporabiti slabo vedenje, vendar imate v zadevi možnost izbire. Če resnično želite biti boljši partner in ustaviti soodvisno vedenje, je ključno odpravljanje notranjih težav.

12. Delajte na slogu navezanosti

Vsi se nanašamo na določen slog navezanosti, ne glede na to, ali je zaskrbljen, izogiban, zaskrbljen ali varen. To so štirje stili pritrditve in delo na vaši prilogi vam lahko pomagajo, da se naučite nekaj vašega soodvisnega vedenja.

Samo zato, ker se nagibate k partnerju, ko postanete zaskrbljeni, še ne pomeni, da je to vedenje v redu. Morali boste delati na uvedbi te vrste vedenja.

13. Vedite, da vas vaš partner še vedno ljubi

Če vaš partner načrtuje brez vas ali se občasno odpravi s svojimi prijatelji, to ni oblika napada.

Tudi v odnosu je pomembno ohranjati zdravo ravnovesje med me-čas, socialnim časom in nekaj časa, da ne postanemo soodvisni. Vaš partner vas ne bo imel rad manj samo zato, ker nekaj počnejo brez tebe.

14. Ustvari meje

Meje so pomembne v vsakem zdravem odnosu. Uči ljudi, kako vas ljubiti in vas nauči, kako se bolj ceniti.

Brez meja bo soodvisnost še naprej zdrsnila v vaš odnos in prišla bo točka, ko oba ne bosta imela druge izbire, kot da bi jo poklicali. Če torej ne želite, da se to zgodi, ustvarite zdrave meje in se jih naučite držati.

15. Razumejte, da ste edini, kar lahko resnično postanete

Vsi smo drugačni, toda to je tisto, zaradi česar smo posebni. Biti edinstven je del tega, kdo ste. Nikogar drugega ni, kot ste vi, in niste kot kdo drug, ne glede na to, kako težko bi lahko poskusili.

Bi bili raje edinstvena oseba ali ponarejena različica nekoga drugačnega?

Napišite seznam vseh svojih najboljših točk in se vsak dan osredotočite na njih. Da, vsi imamo pomanjkljivosti, vendar ne razmišljamo o teh! Pomislite na svoje dobre točke in se dobro počutite.

S tem boste ponosni, da ste čudovita oseba, ki ste.

16. Naučite se premagati, zmanjšati ali se izogibati sprožilcem

Ko identificirate svoje sprožilce, je velik korak pri učenju, kako biti manj soodvisen.

Mogoče je eden od vaših sprožilcev za določeno osebo. V tem primeru vprašajte, zakaj se ta oseba tako počuti in ugotovi, kaj lahko storite, da ga premagate, zmanjšate ali se mu izognete.

Ali morate preživeti nekaj časa stran od njih? Se morate nekaj časa osredotočiti nase? Kaj potrebujete, da bo ta sprožilec v življenju manj težaven?

17. Razumejte, da nadzirate svojo srečo, razpoloženje in dejanja

Edina oseba, ki se lahko počuti slabo. Edina oseba, ki vas lahko nekaj naredi, je tudi ti. In, edina oseba, ki vas lahko osreči, je tudi sam.

Za srečo se ne morete zanašati na druge ljudi ali dovoliti, da na vaše razpoloženje v veliki meri vplivajo na druge.

Ko se tega naučiš in ga resnično zavežeš v spomin, bo življenje postalo lažje. Naučili se boste, kako postati manj soodvisni, ker veste, da drugi ljudje ne morejo prinesti udobja in enostavnosti, ki ga lahko prinesete sebi.

Seveda, drugi ljudje vas lahko počutijo srečne, vendar ste edina oseba, ki lahko resnično prinese veselje v svoje življenje.

18. Naučite se ceniti

Čudovit si, to veš? Osredotočite se na svoje prednosti. Naučite se početi stvari, ki jih želite početi, ne da bi vam začutili potrebo, da vam nekdo drug pove, da je v redu, in proslavite vsak uspeh, ki ga imate.

Sčasoma boste razumeli, da vaša samovrednost prihaja od vas in nihče drug.

19. Se s partnerjem ponovno povežite na drugi ravni

Menjava stvari naokoli lahko pomaga. Mogoče je, da je vaš odnos padel v košček iste stvari, dan v dnevu. Torej, stvari malo pretresite! Načrtujte mini prelom, redno noči, delajte stvari, ki jih običajno ne bi počeli.

Če to vključite samo s časom, povečujete lastno samozavest, izboljšate svoj odnos in o tem boste morali veliko več govoriti!

20. Celoten dan posvetite samooskrbi

Ste že slišali za samooskrbo? No, če ne, ga morate začeti poskušati! Ni nujno, da je nedelja, vendar mora biti nekega dne, ki si ga v celoti posvetite.

To ne počne samo še nekaj stvari, v katerih uživate, ampak ima en celoten dan na teden ali vsake nekaj tednov, ko se razvajate, recite "ne" za vse zahteve. Delaš samo, kar želiš.

Za to se boste počutili čudovito in še enkrat boste spoznali svojo moč.

21. Začnite pisati dnevnik

Včasih se ne zavedamo stvari, ki jih počnemo, dokler jih ne vidimo zapisanih. Časopis je fantastičen način, da v svoje življenje vnesete samozavedanje.

Prav tako vam lahko pomaga prepoznati vzorce vedenja in sprožilce.

Torej, zgrabite zvezek in vsak dan zapišite nekaj stvari. Ni nujno, da je celotna zgodba dneva in kako je šla, le nekaj ključnih besed ali stavkov o čem je ne glede na to, kako ste se počutili glede tega.

Po nekaj tednih sedite in preberite svoj dnevnik in prepoznate vse vzorce ali točke, ki jih takrat niste poznali.

Naj bo to redna seja za pregled in več se boste zavedali o svojih potencialnih vprašanjih soodvisnosti. Nato lahko začnete vključevati več načinov, kako se naučiti, kako ne biti soodvisen.

22. Potisnite se iz svojega območja udobja

Včasih se preprosto nekoliko udobno. Ko poskušate iz njega potisniti, je lahko strašljivo, vendar je potrebno.

Če se vam zdi, da ste padli v vzorec soodvisnosti, poskusite najti pogum, da počnete stvari, ki jih običajno ne bi storili. Če ste prestrašeni, da bi šli v kino, to storite. Kmalu boste videli, kako nekomerna je celotna stvar.

Morda se ne želite odločiti sami, ne da bi vprašali svojega partnerja - samo to storite in poglejte, kaj se zgodi.

Večino časa se samo bojimo neznanega. Ko enkrat ni neznan, izgubi svojo moč.

23. Postavite si majhne cilje

Veliko lažje se je naučiti, kako ne biti soodvisen, če se morate na kaj osredotočiti. Postavite si majhne cilje, za katere si lahko prizadevate. Prepričajte se, da niso divje nedosegljivi, sicer se samo postavljate za neuspeh.

Morda bi si lahko zastavili cilj, da bi šli v telovadnico na svoje štiri noči na teden. Naredite to in poglejte, kako se počutite. Nato si postavite cilj, da ne boste poklicali svojega partnerja, ko bodo naslednjič, ko gredo ven s prijatelji.

Bolj ko počnete te stvari in več ciljev dosežete, močnejši boste.

24. 24. Naučite se izzivati ​​svoje misli

Včasih se lahko pojavi soodvisnost zaradi premišljevanja. Negativne misli se zlahka zavzemajo in ko se to zgodi, jim je enostavno verjeti nad pozitivnimi. Sčasoma to spodkopava samozavest in celotno sliko poslabša desetkrat.

Ko boste naslednjič opazili, da imate misel, ki bi lahko privedla do soodvisnega vedenja, ga ustavila in izzvala.

Na primer, če se je vaš partner odpravil na večer s prijatelji in vas začne skrbeti, da vas bodo varali, se ustavili in izzivali. Vprašajte se, kakšne dokaze imate, da bo tako.

Ko ugotovite, da imate nič dokazov, o katerih lahko temeljite na mislih, ga boste lažje odrinili.

Seveda do neke mere še vedno potrebujete partnerja

Učenje, kako prenehati biti soodvisen, še ne pomeni, da se za partnerja ne boste nikoli več zanašali. Del biti v zvezi je dovolj ranljiv, da potrebujete tudi svojega partnerja. Kar morate doseči, je enako ravnovesje med neodvisnostjo in odnosom.

Običajno je, da pogrešate partnerja, ko za kratek čas odidejo, in tudi ko ste se nekaj ur oddaljili. Normalno se je vprašati, kaj se dogajajo in kje so.

To je del povezave z drugim človekom na čustveni ravni. Kar ni zdravo, potrebujete partnerja, da se počuti srečno in prizemljeno. To mora priti v vas, ne od druge osebe, partnerja ali kako drugače.

Če se naučite biti bolj neodvisni, se ne oddaljujete od svojih odnosov. Preprosto izboljšate svoje življenje, si povrnete identiteto in tudi izboljšate svoj odnos.

O tem se boste morali veliko pogovarjati, močnejši in srečnejši, in tudi vaš partner bo te razlike opazil kot ogromno pozitivno.

Uporabite te korake, da se naučite, kako prenehati biti odvisni in se zdaj spreminjati. Hitreje ko ga popravite, bolje je tudi za vas, partnerja in vaše odnose.