4 načini razorožitve argumenta, ne da bi povzročili bolečino

Ko gre za odnose, zlasti na romantično vrsto, vsi do zdaj vemo, da je dobra, jasna komunikacija ključna za preprečevanje konflikta.

V tem članku

• Ohranite nežen fizični stik
• Strinjam se s partnerjem
• Izrazite, kako se počutite
• Tukaj vstavite smeh

Seveda mnogi drugi dejavniki vstopijo v enačbo, vključno s pripravljenostjo na obeh straneh, da bi bili prilagodljivi, ranljivi in ​​sočutni, ki imajo trdno osnovo spoštovanja drug do drugega in se med seboj počutijo povezane in varni.

Zdrav odmerek pristne naklonjenosti vašemu partnerju je tudi daleč do ohranjanja stanja izenačenosti.

Veliko manj nagnjeni ste k temu, da se želite ubiti, ko si dejansko všeč.

Toda neizogibno bodo časi, ko bodo tudi najbolj razsvetljeni pari zavili gumbe drug drugega.

Temperje se poganjajo, glave se segrejejo in ego se razbijajo. Nenadoma lahko tisto, kar se je začelo kot mirna in racionalna razprava ali komentar zunaj roke.

Torej, kaj lahko storimo, ko naši najboljši poskusi izogibanja konfliktu niso uspeli, če se znajdemo sredi vročega prepira z nekom, ki ga imamo radi?

Tukaj je treba poskusiti 4 stvari, ko vsi poskusi preprečevanja niso uspeli:

Pavza. Dih. Sprostite se. To se morda zdi očitno, vendar je neverjetno, kako hitro nam lahko naše izvršilno delovanje postane popolnoma nedostopno, ko smo ujeti v vročini argumentacije.

Ko se temperji zaletavajo, vstopimo v to bojno ali letno stanje visokega vzburjenja (ne zabavna vrsta), naši obrazi postanejo rdeči, naša srca dirko, počutimo se vznemirjene in razgibane in popolnoma izgubimo ta občutek za osredotočeno mirno mirno.

Občutki empatije in racionalnih misli in odločitev so nam v tej državi manj na voljo in pogosto rečemo in delamo stvari, ki jih obžalujemo, ko smo se vrnili k svojim čutom.

Ko se na ta način počutite vznemirjeni, poskusite začasno ustaviti in nekaj globokih vdihov.

Štetje do 10. Če je mogoče, pojdite na sprehod ali poiščite kakšen drug način, da sprostite živčni sistem in si povrnete zbranost, preden nadaljujete.

1. Ohranite nežen fizični stik

Začetek in vzdrževanje nežne kontaktne točke, na primer počitek roke na roki ali nogi partnerja ali premikanje dovolj blizu, da se kolena drug drugega dotikajo, lahko gre daleč v smeri razpršene jeze in napetosti.

Čim več vzdržujte očesni stik in poskusite ne dovoliti toliko prostora med obema, da je dotik nemogoč.

Ugotovili boste, da je veliko težje dobiti zlobne in grde, ko se s partnerjem učinkovito držite za roke.

Dotik oba opomni od vas, da je pred vami resnična oseba, ne pa sovražnik.

To je enakovredna primerjava kričanja na nekoga znotraj mehurčka vašega avtomobila z zavaljanimi okni, do stali iz oči v oči z lepo majhno staro damo, ki se je zmotila in vas razjezila.

Kar naenkrat se ne počutite povsem isto željo, da bi nanjo sprožili tok nepristojnosti, kajne?

Nasvet: Če se lahko s partnerjem (ko se ne prepirate.

2. Strinjam se s partnerjem

Ja, samo se strinjate s tem, kar vas obtožujejo ali vas pritožujejo ali vas kritizirajo.

Zveni preveč enostavno? No, ni.

Preprosto da, a vsekakor ni enostavno.

Ko nas napadejo ali kritizirajo, naš krhki ego jemljejo ccentRestage in ponos vzgaja svojo grdo glavo.

Boli.

Tudi ko vemo, da obstaja resnica za obtožbo ali oceno drugega (pravzaprav, zlasti v tem primeru), gremo na obrambno in ostro zanikamo kakršno koli odgovornost.

Lahko gremo celo korak dlje, tako da se zaletavamo s protinapadom, vse v prizadevanju, da bi se izognili tistemu grozljivemu neprijetnemu občutku, da bi priznali krivdo.

Če se preprosto strinjate s svojim partnerjem, jih razorožite in učinkovito vzamete veter iz njihovih jadrov. In se strinjam, tudi v neki majhni meri postavljate vi in ​​vaš partner nazaj v isto ekipo. Ni se vam treba v celoti strinjati s tem, kar vas partner obtoži, da to deluje.

Recimo, da so vas zjutraj poklicali, da ste godrnjavi in ​​hudomušni. Ali je to povsem res ali ne, poskusite povedati nekaj v skladu z »imaš prav. Lahko sem bedna komor, ko se prvič zbudim."

Če se obtožba počuti popolnoma nepravično, lahko poskusite. Pogovorimo se o tem, kaj bi lahko naredili drugače."

Presenečeni boste, ko boste občutili popoln in popoln premik v energiji in nenadna pripravljenost v partnerju, da delite del odgovornosti.

3. Izrazite, kako se počutite

Vem, da je ta malo sirast in pretirano, vendar deluje. Obstaja razlog, da je tako priljubljen v vseh teh razsvetljenih knjigah o samopomoči.

Uporaba jezika, ki se začne z izražanjem, kako se počutite, lahko moti argument z izvleci empatije v drugi osebi in s tem razširi njihovo jezo.

Če izražate, kako se situacija ali komentar ali vedenje resnično počutite, zaobidete del razlage in preskočite na pomembna, osnovna vprašanja.

Boji in argumenti so redko o tem, kdo ni naredil jedi ali kdo je med večerjo rekel, kaj z grdim tonom.

Izvirajo iz bolečih občutkov in iz bolečine.

Ko so naši občutki poškodovani, ko se bojimo presoje in zavrnitve, še posebej od tistih, ki jih imamo najbolj radi, se nagibamo, da se ne bi morali spoprijeti s tako neprijetnimi in neprijetnimi občutki.

Ko je ena oseba v argumentu dovolj pogumna, da je ranljiva pri izražanju čustev, ki jih čutijo pod jezo in frustracijo, ne da bi obtožila drugega, da je vzrok, zaobide vnetni jezik krivde ter nehote in spreminjajoča se dejstva " Kaj se je zgodilo 'in se spravite naravnost v srce stvari.

4. Tukaj vstavite smeh

Zdaj je ta lahko malo težaven.

Resnično morate poznati svojega partnerja in biti sposoben presoditi ustrezen čas in slog humorja za uporabo.

Toda razorožitveni učinki malo dobro počutja igrivosti ali dobre samovšečne šale so lahko trenutni.

Pazite, da ne uporabljate humorja, da prikrijete skrito agendo ali kritiko. Prav tako se želite izogniti sarkazmu. Vedno je najbolje uporabiti humor, ki se nežno zabava vase, ali ki uporablja notranje šale, ki bi jo dobila samo dva.

Ideja je, da drugo osebo opomnite, da ste na isti strani. Če imate srečo, da se zaradi svojih prizadevanj nasmehnete ali se smejete iz partnerja, boste verjetno našli napetost, ki je močno razpršena.