46 Skrivnosti, da bi popravili zlomljeno srce, ozdravili in se spet počutili in celo cele

Razpade so vedno težke in jih ni enostavno premagati. Zato morate vedeti, kako popraviti zlomljeno srce, da boste lahko nadaljevali s svojim življenjem.

V nekem trenutku vam bo zlomljeno srce. Mogoče boste eden izmed srečnežev, ki zgodaj v življenju najde svojo resnično ljubezen in nikoli ne bo treba prebiti razpada. Ampak to ni pravilo in zato boste morali vedeti, kako popraviti zlomljeno srce, da boste lahko spet našli srečo po uničujočem srčnem utripu.

Ni lahko pobrati kosov vašega razbitega srca. Sprva boste razbitina, a ko se začnete zdraviti, se boste naučili znova živeti.

Vendar boste ugotovili, da je težje biti srečen kot prej. Našli boste manj veselja v stvareh, ki so vas navdušile kot nič drugega.

Kako se počuti zlomljeno srce?

Ko se zaljubimo v nekoga, naši možgani proizvajajo veliko kemikalij "počutijo se dobro". Pravzaprav, če pogledate možgane osebe, ko so zaljubljeni, in možgani druge osebe, ki je visoko na kokainu.

Vendar po tem, ko se težave začnejo pojavljati v razmerju, te kemikalije ne proizvedejo skoraj toliko, kot so bile na začetku. In ko pride do razpada, jih možgani nehajo v celoti proizvajati in vaše telo trpi zaradi umika.

Zato se zlomljeno srce počuti tako boleče in težko se spoprijeti. Ljudje se običajno umaknejo in lahko celo padejo v depresijo.

Torej, morda se vam zdi, da jokate, divjate ali zdrobite v valu prevelikega obupa. Morda sploh ne boste mogli jesti ali vstati iz postelje. In lahko celo zanemarjate svojo osebno higieno.

Ali pa morda raje zatirate svoje občutke, da se vam ni treba soočiti z bolečino izgube. Morda si mislite, da če si to dovolite, da ga začutite, vam bo to povzročilo tesnobo, paniko ali depresijo.

Če imate zlomljeno srce, lahko vaše telo sprosti visoko raven stresnih hormonov, kar lahko celo povzroči občutek, kot da imate srčni infarkt. Toda na srečo je to za večino ljudi.

Znaki zlomljenega srca

Pravkar ste se razšli in tako se sprašujete, ali je tisto, kar čutite, pravzaprav zlomljeno srce. Samo, da se prepričam, tukaj so znaki.

1. Žalovanje

Žalost je zelo pogosto čustvo, ko se z nekom razbijete. Vendar je žalost zelo osebna izkušnja in lahko za vsakogar izgleda drugače.

Toda obstajajo splošni vzorci ali faze žalosti, ki lahko veljajo za razpad na enak način, kot če bi izgubili ljubljeno osebo.

2. Utrujenost in izčrpanost

Čutili boste veliko čustvenih bolečin in spremembe v vaših možganih se lahko počutijo izčrpane in utrujene.

Raven energije vam lahko prepreči, da bi se lahko z lahkoto premikali skozi dan. Prav tako bi lahko izhajal iz tega, da ne spi dobro.

3. Fizična bolečina

Poleg čustvene bolečine lahko celo čutite fizično bolečino.

Zlomljeno srce lahko dejansko povzroči bolečino po vsem telesu. To je zato, ker nenaden porast kortizola ne samo poudarja vaš um, ampak tudi vaše telo.

4. Depresija

Očitno zlomljeno srce ljudi žalosti. Toda včasih je ta žalost tako težka, da lahko privede do depresije.

Vendar po razpadu občutki žalosti, jeze ali sprememb v vašem razpoloženju niso dolgotrajni. Sčasoma bodo odšli.

5. Občutek praznega

Ko ste v odnos vložili toliko časa, energije in ljubezni, se lahko počutite prazne. Ta otrplost je pogosta z zlomljenim srcem.

To je način, kako vas možganski način zaščiti pred občutkom polnega učinka čustvene bolečine. Torej, morda sploh ne čutite ničesar.

6. Ruminacija

Če nenehno razmišljate o razpadu, na primer, zakaj se je končalo ali kaj je šlo narobe, potem govoriš. V redu je analizirati, če pa postane pretirano in vsiljivo, potem je to govorica.

Te neželene misli so stresne in so lahko izčrpavajoče. Ta znak je pokazatelj, da vas lom zaužije, in morda se boste počutili brezupno.

7. Občutek pod stresom

Kot smo že povedali, zlomljeno srce vpliva na to, kako vaši možgani sproščajo hormone. Izpušča stresni hormonski kortizol kot reakcijo na srčni utrip, zaradi česar ste bolj pod stresom kot kdaj koli prej.

8. Manj samokontrola

Če ste depresivni in govorijo o razpadu, potem lahko prinese tudi manj samokontrole kot običajno. Torej, na svoje poroke se lahko obrnite bolj, kot bi jih običajno.

Na primer, lahko pijete več, jeste več ali nakupujete več. Lahko celo privede do težav z odvisnostjo, če niste previdni. Poskusite se ne prepustiti več, kot veste.

9. Umik

Ljubezen je nekako kot odvisnost. Ko ste zaljubljeni, dopamin spodbuja sistem nagrajevanja vaših možganov, tako kot kokain.

Torej, ko se oseba odstrani iz vašega življenja, vaši možgani ne morejo več aktivirati tega nagradnega sistema na enak način.

To pomeni, da vaši možgani potrebujejo čas, da se prilagodijo. V tem času boste morda doživeli umik, kot da imate odvisnost od drog.

10. Zmanjšan ali povečan apetit

Zlomljeno srce lahko vpliva tudi na vaš apetit. Vendar vpliva na ljudi drugače.

Nekateri se lahko obrnejo na uživanje več hrane, ker jih tolaži in jim pomaga pri soočanju. Drugi bi lahko popolnoma izgubili apetit in ne bi mogli jesti zaradi čustvene bolečine.

11. Spanje premalo ali preveč

Če se med razpadom peljete in ste v veliki čustveni bolečini, bi to lahko motilo vaš spanec. Te misli in čustva boste morda ostali vso noč in ne boste mogli spati.

Po drugi strani bi lahko preveč spali. Če ste depresivni, boste morda težko vstali iz postelje. Morda mislite, da vam bo spanje pomagalo pozabiti na razpad, ker se vam ni treba soočiti.

12. Pomanjkanje zanimanja za vaše običajne dejavnosti

Morda boste tudi ugotovili, da izgubljate zanimanje za stvari, ki vam običajno prinašajo veselje. Mogoče ste se včasih vadili, zdaj pa se ves čas počutite letargično.

Ali pa ste radi hodili ven in se družili, zdaj pa se počutite kot puščavnik in želite ostati doma. Kakor koli že, se ne obnašate več kot sami.

Morate se prebiti skozi razpad

Verjeli ali ne, razpadi lahko trajajo nekaj časa. Morda si mislite, da je vse, kar je potrebno, en sam pogovor, vendar občasno lahko razpad nadaljuje in naprej.

Običajno je tako, če druga oseba ni povsem prepričana, da vas želijo zapustiti. Še naprej se igrajo z idejo in nikoli ne pridejo ven in vam ne povedo vnaprej.

Potem vam po nekaj časa končno odgovorijo in ostanete se ukvarjati z zlomljenim srcem. Prvi korak je, da se s tem razpadom s temo.

Ne dosegajte se. Ne pijte jih znova in znova. Pustite jih pri miru in se poskusite spoprijeti tako, da skupaj dobite trdno podporno skupino.

Kako popraviti zlomljeno srce, da boste lahko spet našli srečo in potencialno ljubezen

Verjetno ne razmišljate o tem, da bi zdaj spet našli ljubezen, vendar boste morda želeli vedeti, kako popraviti zlomljeno srce, da boste lahko vsaj spet začeli uživati ​​v svojem življenju.

Evo, kaj lahko storite, da odpeljete bolečino, dokler se vam srce ne zaceli.

1. Zlomljeno srce izhaja iz zaljubljenega

Tista bolečina v prsih, občutek metanja navzgor? To je zato, ker si zaljubljen v to osebo.

Če jih ne bi imeli radi, bi bil vaš ego nekoliko podprt, a čez nekaj dni bi nanje popolnoma pozabili. Toda to je drugače; Ta bolečina izvira iz ljubezni.

2. Ne dvomite o svojih občutkih

Nikoli ne smete dvomiti v zvezo ali svoje občutke. To osebo ste izbrali z razlogom.

Zaradi kakršnega koli razloga je bilo o njih nekaj, kar vam je bilo res všeč in raste. Kar se vam je zdelo narobe ali napaka, so bili takrat vaši občutki in ta oseba je bila tisto, kar ste potrebovali v tistem trenutku v življenju.

3. Bodisi se soočiš z bolečino ali tečeš

Torej, imate dve možnosti, ko se poskušate naučiti popraviti zlomljeno srce, in oba sta trda.

Se izognete svojim občutkom ali se jim soočate. Če se jim izognete, boste verjetno že nekaj časa uspešni, vendar boste na koncu imeli razčlenitev v prihodnosti, ko vas bo dohitelo.

Če se soočate s svojimi čustvi, se na začetku borite. Potem postane boljše. Torej, v bistvu se odločite, da se zdaj borite ali se kasneje borite.

4. Pustite, da začutite bolečino

Ne poskušajte ga skriti. Če morate jokati, jokaj. Pustite, da začutite bolečino svojega zlomljenega srca, ker je zelo boleče. Nihče tega ne bo držal proti tebi.

Vzemite si čas, ki ga potrebujete za jok in se nato vrnite nazaj in poiščite razlog za nasmeh. Če se želite naučiti popraviti zlomljeno srce, se boste morali zelo dobro jokati in nato navijati.

5. Zapišite, kako se počutite

Včasih zapisovanje naših občutkov nam pomaga, da vidimo, skozi kaj gremo z drugačne perspektive. Lažje je videti stvari, s katerimi se najbolj borimo, ko jih zapišete.

Torej začnite dnevnik. Pogovorite se o bolečini, ki jo preživljate, in o tem, kako se počutite vsak dan. To vam tudi pomaga, da te občutke izvlečete, da jih ne boste polnili v notranjosti.

6. Sprejmite, da se je zgodilo

Verjetno vam še vedno ostane nekaj upanja, da vas bodo odpeljali nazaj ali se vrnili k vam, vendar ne.

Sprejmite, da se je zgodilo. Razpadli ste. Če se vrnejo, super, vendar jih ne čakajte. Samo zavlečete proces celjenja.

7. Šli boste skozi faze

Prav, šli boste skozi nekatere faze, večina jih je neprijetna, ampak to je življenje. Najprej je zanikanje in verjetno misli, da je to vse šala.

Potem boš jezen. Morda jih boste želeli poklicati, vpiti nanje, veste, biti malo dramatični- ampak prosim, ne.

Nato se dogovarjate. Tukaj pride "jaz bi moral", ki vas prehodi v depresijo. Res boš žalosten. Sčasoma dosežete sprejemanje in takrat se začne zdravljenje.

Torej, če se počutite na poseben način, morda v zanikanju ali morda jezni, poiščite mir, če veste, da bo kmalu minil ta občutek, se boste premaknili na naslednjo fazo in sčasoma vam ne bo treba skrbeti, kako popraviti zlomljeno srce, ker bo popravljeno.

8. Izogibajte se coni "kaj če" ali "bi moral imeti"

Ne morete nadaljevati s prebivališčem v preteklosti. Ni enostavno storiti. Verjetno je bilo veliko stvari, ki bi jih morali imeti in bi lahko storili, a niste.

Tega niste storili! Torej, kaj hočeš zdaj? Ničesar se ne moreš početi, razen da se iz tega naučite in delate na vašem naslednjem razmerju.

9. Poglejte pozitivne rezultate, ki vam jih je dal odnos

Da, končalo se je, a odnos vas je veliko naučil, naj bo to dober ali slab odnos. Ste se naučili o sebi in kaj iščete v partnerju.

To ni enostavno. Morda vas bo razburil, ko razmišljate o času, ki ste ga preživeli z njimi, vendar na svoj odnos pogledate kot življenjsko izkušnjo.

10. Osredotočite se na spreminjanje misli

Če gre za svež razpad, boste morda krivili sebe ali se imeli malo usmiljenja, zakaj se vam nič ne bo izšlo in kako boste umrli sami z osemdesetimi mačkami.

V redu, vsi imamo te misli in so normalne.

Vendar čez nekaj časa, če še vedno razmišljate tako, no, kdo bi rekel? Torej, spremenite svojo miselnost. Našli boste ljubezen.

11. Razmislite o odnosu

Če ne razmišljate o svojem odnosu, kako naj bi bili boljši partner za vaše prihodnje odnose?

In če ne obdelujete svojih čustev in preprosto f*ck do naslednjega partnerja, se nič ne spremeni. Če kaj drugega, se lahko celo razbijete s svojim novim partnerjem iz istih razlogov.

12. Logično razmišljajte o svojem odnosu

Naredite korak nazaj in si oglejte kakovost prejšnjega odnosa od daleč. Je bilo res tako super? Ko ste z nekom, je enostavno imeti poševno perspektivo, ker jih imate radi.

Vendar ponavadi odnos ni bil vse tako super. Odvrgli so te. Jasno so bile vprašanja. Naredite korak nazaj in logično razmislite o svojem odnosu, kot da je to odnos vašega prijatelja.

To bi vam lahko pomagalo videti resnico o zadevi in ​​popraviti svoje zlomljeno srce veliko hitreje.

13. Poglejte, kako ste reagirali na razpad

To ni toliko, da to preboliš, bolj gre za to, da vidite svoje čustvene reakcije in sprožilce. Mogoče ste jih poklicali dvajsetkrat po razpadu in jih kričali po telefonu.

Zakaj si to naredil? Preprosto se vprašajte, zakaj reagirate tako. Ali je to tesnoba? Jeza? Strah? To ugotovite.

14. Priznajte si svoje napake

Tega vam ni treba storiti takoj, če pa resnično želite razumeti, kako popraviti zlomljeno srce, sčasoma poglejte svojo vpletenost v zvezo in se razbijete.

Odnosi so sestavljeni iz dveh ljudi, tako da čeprav mislite, da je vaš bivši seronja za to in o tem, obstajajo stvari, ki ste jih naredili ali niste storili, o katerih bi morali razmisliti. Poglejte, kaj ste storili, in bodite iskreni do sebe glede lastnih dejanj.

15. Začnite delati na izgradnji samozavesti

Vaša samozavest je verjetno posneta. Ste bili odmetani. Razumljivo je, da se trenutno ne počutite tako super. Toda prebivanje na teh občutkih negotovosti bo samo poslabšalo stvari.

Udarite v telovadnico, da se počutite bolje glede telesa in da se endorfini tečejo. Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti in ne pustite dejstva, da ste bili razdeljeni z rušenjem tako, kot ste videli.

16. Prepričajte se, da ste prerezali vse stike

To ni zanje, to je za vas. Odrežite vsako unčo stika s svojim bivšim. Ne pošiljajte jih, pokličite, napišite jim e -poštna sporočila, nič.

Izbrišite jih iz družbenih medijev. Morate se očistiti. Če ne, jih boste na spletu zalezali. Vsi to počnemo, vendar nam to ne koristi. Torej, naredite si uslugo in pospešite postopek zdravljenja, tako da jih odrežete.

17. Odstranite svojega bivšega iz družbenih medijev

Verjetno je to čas, ko jih zalezete kot nore, kar je še bolj razlog, da jih izbrišete in odstranite iz vseh oblik družbenih medijev.

Težko bo, toda če jih ne boste imeli kot opomnik povsod, se boste hitreje nadaljevali.

18. Pridobite novo, seksi slikovno sliko

Čas je, da prenovite svoje račune na družbenih medijih. Verjetno ste bili malo tamer, ker ste bili odpeljani, a zdaj ste samski, se spomnite?

Torej, zakaj ne bi objavili povsem nove seksi slike, ki vam prikazuje vse žareče? Svojemu bivšemu morate pokazati, kaj pogrešajo.

19. Poiščite pomoč od prijateljev

Vaši prijatelji so tam, da vas podpirajo. Želijo vas dvigniti in pomagati, ko boste preživeli grobo. Se obrnite nanje in jim povejte, kaj se dogaja. Pogovorite se o svojih občutkih in zakaj ste poškodovani.

Naj razumejo, skozi kaj greš, da bodo lahko ponudili pomoč. Verjetno ste bili na drugi strani te enačbe, preden ste jim pomagali. Naj zdaj povrnejo uslugo.

20. Poiščite motnje

Če želite popraviti svoje zlomljeno srce, boste morali najti stvari, s katerimi se boste umaknili. Manj ko ga opazite, lažje se bo prebil.

Sčasoma boste ugotovili, da boli vse manj in bolj ko ne razmišljate o tem, hitreje boste prešli v tem grobem obdobju.

Preživite čas s prijatelji. Naredite stvari, ki se vam zdijo zabavne. Izogibajte se ležanju v postelji in ničesar ne razmišljate, ampak dejstvo, da je vaše srce zlomljeno.

21. Nadaljujte s svojim življenjem

Ne prenehajte delati, kar ste vedno počeli. Če imate hobi, nadaljujte. Nadaljujte s prijatelji v isti noči v tednu.

Ne prenehajte živeti svojega življenja samo zato, ker ste srčni. Če to storite, bo le še poslabšalo.

22. Poberite nove hobije

Verjetno boste imeli nekaj dodatnega prostega časa, saj niste več v zvezi. Namesto da bi se valjali v samopomilovanju, se lotite nekaj novih hobijev.

Moteli boste in lahko boste našli tudi nekaj novega. V redu je, da prevzamete veliko različnih projektov, da bi našli nekaj, v čemer boste najbolj uživali.

23. Pogosto berete

Branje je odličen način, da se odvrnete, saj res ne morete razmišljati o svojem življenju, ko berete o bojih ficitonskih likov.

Ko boste super vložili v zgodbo, ne boste zelo dolgo razmišljali o svoji srčni bolečini. Poiščite nekaj dobrih knjig in začnite brati. Vaše srce bo popravljeno v nobenem trenutku.

24. 24. Pojdi čim več

Res je enostavno ostati v notranjosti, ko ste srčni. Nočeš nikamor ali nikogar. To je razumljivo. Vendar morate.

Naj vas prijatelji vlečejo in se zabavajo z vami. To je fantastična motnja, ki vam bo pomagala tudi spoznati, da je v življenju več kot vaš bivši.

25. Ne uporabljajte skokov kot način za obvladovanje

Vaši prijatelji vam lahko povedo, da je najboljši način, da nekoga preboliš pod koga drugega. Šokantno, to ne deluje. Preprosto se počutite še bolj navezane na svojega bivšega.

Seks je zdrav. Če pa samo seks uporabljate za prehod na nekoga drugega, ne bo delovalo. To ne priznava vaših občutkov, to samo zakriva bolečino skozi seks.

Čeprav mislite, da bo delovalo, ko boste v postelji poleg nekoga, ki vas ne zanima, vam bo bivši na pamet.

26. Ali… poskusite odboj, če želite

Bodite previdni, če greste po tej poti. Lahko se naučite, kako popraviti zlomljeno srce, tako da nekdo drug sestavi koščke.

Pazite le, da ne boste takoj vstopili v odnos z nekom, namesto da bi jih uporabili kot odboj. To bi lahko imelo hude posledice.

27. Pospravi svojo sobo

Morda mislite, da je čuden čas, da očistite sobo, vendar jo le očistite. Ko je vaša soba nered, se lahko počutite depresivno.

Dajte mu trdno čiščenje. Ne samo, da se počutite bolje, ampak vam pokaže, da lahko začnete sveže.

To pomeni tudi, da se vaše liste umivate.

28. Bodite sebični

To je čas, da se osredotočite nase in naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Pridružite se razredu, ki ste ga vedno želeli posneti, iti v kino ali se družiti s prijatelji.

Ni pomembno, kaj je, če se počutite dobro. Čas je, da se osredotočite nase in si daste ljubezen.

29. Pridobite si ta svež razpad

Prerežite lase, si priskrbite novo obleko in se pridružite telovadnici. Vsak ima ta trenutek po razpadu, ko želijo začeti sveže. Toda vzemite si nekaj dni, preden naredite kaj drastičnega.

Veste, samo v primeru, da ste vozili čustveni val. Pustite se ohladiti in nato drastično spremenite videz, če želite.

30. Ne prižgite njihovih stvari

Zamikali boste, da bi se od njih lotili ali prižgali osebna darila itd. Ampak ne. Dajte jih v škatlo in jih dajte prijatelju, da se drži.

Ko ste starejši, boste obžalovali, da boste uničili te stvari, saj je bila na koncu dneva ta oseba del vašega življenja.

Pomembno je pogledati te predmete in razmisliti, kdo ste takrat in kdo ste zdaj.

31. Ni nastavljenega časa, da bi preboleli svojega bivšega

Prebijanje nekoga ni dirka. Ni rok, s katerim morate biti popolnoma nad to osebo. Če ste bili zaljubljeni, je potreben čas, da si resnično opomoremo od zveze.

Ta oseba je bila tvoja najboljša prijateljica. Izguba nekoga, ki je blizu, ni enostavno obdelati. Res ni hitenja, zato si vzemite čas.

32. Daj nekaj časa

Tega razpada ne boste ozdravili čez noč. Trajalo bo nekaj časa. Kot standard si dajte tri mesece. Če se v treh mesecih sploh ne počutite bolje, pojdite naprej in poiščite dodatno, strokovno pomoč.

Občutek navzdol in negativno je lahko ovira za vaše življenje. Popravite že zgodaj, da boste lahko spet srečni.

33. Ne bi smele biti vse ljubezenske zgodbe vseživljenjske

To je res težko sprejeti. Ne bi smeli vsi odnosi trajati celo življenje, čeprav to ne pomeni, da niso pomembni.

Vsi odnosi služijo kot življenjska lekcija in namen v vašem življenju. Samo zato, ker na prstu ni prstana, še ne pomeni, da je bila izguba vašega časa.

34. Ta oseba ni edina

O tem bo težko razmišljati zdaj, ker ste še vedno poškodovani, vendar morate razumeti, da čeprav imate radi to osebo.

Ali bo ta nova ljubezen videti kot ljubezen, ki ste jo imeli? Ne, nikoli ne boste doživeli iste ljubezni dvakrat, vendar to ne pomeni, da ni enako ali celo boljši od tistega, kar ste imeli prej.

Kako dolgo traja srčni utrip?

Medtem ko je vsaka oseba in situacija drugačna, obstaja nekaj splošnih časovnih rokov, ki jih lahko pričakujete, ko poskušate popraviti svoje zlomljeno srce.

Številne študije kažejo, da se bo večina ljudi po približno šestih tednih začela počutiti bolje pri razpadu. Nekateri ljudje bi ga lahko preboleli veliko hitreje od tega, vendar običajno ni veliko dlje kot šest tednov.

Če je rečeno, če je srčni utrip zelo globok, potem bi lahko trajalo 3-4 mesece, da se začnete spet počutiti kot sami. In v primerih dolgoročne zakonske zveze in ločitve lahko traja leta.

Če pa teh časovnih rokov ne spremljate, to ne pomeni, da je z vami nič narobe. Če hitro prebrodiš svoje zlomljeno srce, potem je to super. Če se dolgo borite, boste morda želeli poiskati kakšno strokovno pomoč. Ampak to je še vedno v redu.

Učenje, kako popraviti zlomljeno srce, je koristen postopek, vendar ni enostavno. Morali boste ostati žilavi in ​​se prebiti skozi te grobe obliže, preden boste lahko spet doživeli srečo.