5 načinov za ponovno pridobivanje občutka nadzora med neplodnostjo

V tem članku

• Bodite pozorni, kako merite uspeh in samovrednost
• Komunicirajte s partnerjem o svojih občutkih
• Načrtujte datumske noči ali potovanja
• Nadaljujte z intimnostjo
• Ne dovolite, da vas neplodnost določa

Eno najpogostejših čustev, ki jih pari doživljajo med testiranjem, diagnoza in zdravljenju, je izguba nadzora in občutek nemoči. Večina nas je bila vzgojena, da verjamemo, da dokler boste trdo delali in sledili določenim korakom, boste dosegli cilj, ki ga želite. Še posebej visoki dosežki pari se lahko zelo težko sprijaznijo z neplodnostjo in izgubo nadzora, ki sledi. Lahko naredite vse, o čemer ste prebrali; Sledite strogi prehrani, strogi načrti za vadbo, vzemite vsa zdravila ob natančnem času, ki bi ga morali, in še vedno ne boste zanosili. Zdravniki in njihovo osebje vas pokukajo in prodrejo. Ljudje vidijo in napadajo dele vašega telesa, za katere menite, da bi morali ostati zasebni. In skozi vse to se počutite popolnoma nemočno in nemočno. To je izjemno frustrirajoč občutek in zlahka prevzame vaše življenje.

Torej, kaj lahko storite med testiranjem, diagnozo in zdravljenjem neplodnosti, da se ne bi počutili tako nemočnega in tako zunaj nadzora? Kako še naprej živite življenje, celo uspevate, medtem ko podvržete tej izjemno osebni poti? Tu je pet stvari, ki jih lahko storite vi in ​​vaš partner, da začnete znova pridobiti občutek nadzora nad svojim življenjem.

1. Bodite pozorni, kako merite uspeh in samovrednost

Ena prvih stvari, ki ponavadi vračajo občutek nadzora, je iskanje novih načinov za merjenje vašega uspeha. Namesto da bi merili uspeh tako, da delujejo s plodnostjo, ali kako hitro lahko potisnete skozi ta postopek, namesto tega usmerite svojo energijo na nekaj drugega, kar lahko dejansko nadzirate. To je lahko karkoli, od kuponiranja do teka 5K, do doseganja ciljev produktivnosti pri delu. Poiščite druge vidike svojega življenja, nad katerimi imate nadzor in se osredotočite na to. Življenje bo postalo veliko bolj obvladljivo in počutili se boste bolj opolnomočeno, če boste usmerili mero uspeha in samovredne na kaj drugega. Začeli se boste počutiti bolj pozitivno glede svojega življenja, manj tesnobno in posledično se bodo zdravitve s plodnostjo počutile bolj obvladljive.

2. Komunicirajte s partnerjem o svojih občutkih

Pogovorite se s partnerjem o tem, kako se počutite. Izrazite svoje občutke nemoči in kako se počutite izpod nadzora. Če v vaših neplodnosti nekaj ne bo šlo, kot je pričakovati, to obdelajte drug z drugim. Skozi ta postopek se ukvarjate, ker želite imeti otroke drug z drugim, zato je v teh časih stresa le pošteno, da se medsebojno nagnete. Pri teh pogovorih je treba upoštevati nekaj stvari. Prepričajte se, da se oba počutite sproščeni (to ni pogovor, ki bi ga morali imeti 5 minut, preden mora oditi na delo), se prepričajte, da ste obe trezni in se prepričajte, da ste pripravljeni na ta pogovor. Vedno je najbolje vprašati: "Hej, ko ta teden imate čas za pogovor o tem, kako ta stvar neplodnosti vpliva?”Je boljši pristop kot šele začel govoriti o svojih občutkih kadarkoli in kjer koli. Del ponovnega nadzora nad svojim življenjem je nadzorovani, ko imate te pogovore.

3. Načrtujte datumske noči ali potovanja

Še naprej si zaslužite čas za drug drugega kot par in še naprej negujte svoj odnos. Tako enostavno je preplaviti postopek neplodnosti in mu omogočiti, da prevzame celo življenje. Osredotočenost drug na drugega, če se boste odpravili na datume ali potovanja, da negujete svoje razmerje. Vaši datumi ne bi smeli biti nič ogromnega. Preprost sprehod po soseski ali pijača v lokalnem baru je dovolj, da lahko oživi plamen. Ključno med temi datumi je, da sklenete dogovor, da boste govorili o drugih stvareh, ki niso vaša neplodnost.

4. Nadaljujte z intimnostjo

Med zdravljenjem z neplodnostjo je enostavno padati v past, kjer se seksate samo med ovulacijskim časom in seks se lahko hitro spremeni v opravilo. Ohranjanje fizične intimnosti, bodisi držanje za roke, poljubljanje, objemanje, crkljanje ali seks je ključnega pomena za vaše čustveno počutje in srečo. Lažje se boste podpirali in se počutili blizu drug drugega, če ohranite zdravo spolno življenje. Nadaljujte z raziskovanjem teles, preizkusite nove položaje, nove lokacije in stvari naj bodo začinjene. Neplodnost bo del vašega potovanja kot par, toda vaše življenje kot par se bo nadaljevalo še dolgo po zaključku dela neplodnosti, zato se prepričajte, da ga negujete.

5. Ne dovolite, da vas neplodnost določa

Zlahka je reči "neplodna sem" ali da neplodnost določi, kdo ste. Družba pričakuje, da bomo lahko imeli otroke "naravno" in ko ne moremo, je enostavno pustiti, da postane to glavni del naše identitete. Vendar ste toliko več kot vaša neplodnost. Spomnite se in svojega partnerja, na to, kdo ste. Morda ste profesionalec ali močan član svoje skupnosti, zdravilec ali goofball. Karkoli že ste, ne pozabite, da ste nekdo, ki se preživlja z neplodnostjo in se ne zmanjšuje na diagnozo. Vi ste toliko več kot diagnoza in imate toliko več.

Upam, da bodo ti majhni nasveti prinesli vam in vašemu partnerju nekaj olajšanja, ko boste opravili pot neplodnosti. Če potrebujete več pomoči in podpore, se obrnite na mene.