6 enostavnih načinov za nadoknete po pretepu s partnerjem

V tem članku

• Vzemite si 20-30 minut, da se ohladite
• Nikoli ne uporabljajte pristopa hladne rame
• Poiščite skupno zemljo
• Razmislite o naklonjenosti
• Spremeni perspektivo
• Biti odgovorni

Tipičen lovca se bo občasno zgodil, če ste bili v dolgoročnem razmerju. Večina parov se prepira in celo srečni pari se bori. To je naravno in normalno.

Ko pa se nesoglasje preraste v kričanje, ranjene žalitve in zalumerna vrata lahko pustite, da se počutite pretresene, neorganizirane, zamerljive in samemu. V svojih mislih lahko ponovite celoten scenarij, začutite ubod več dni in se sčasoma spopadate z 'Kaj storiti po pretepu s partnerjem?'

Če se intenzivni prepiri ne bi morali sprejeti veliko dela in obstaja več pristopov, ki jih lahko uporabite, da olajšate bolečino, obnovite povezavo, ozdravite odnos in ga vrnete na sled.

Sledijo 6 bistvenih stvari, ki jih morate storiti po pretepu s partnerjem to lahko; če razumete, kako premagati vsak boj s svojim pomembnim drugim? ali kako nadoknaditi po argument?

1. Vzemite si 20-30 minut, da se ohladite

Vsi obdelujejo informacije v svojem tempu in ko se različna mnenja preusmerijo v argument, se lahko naša telesa in možgani aktivirajo. Vi in vaš partner se odzovejo in lahko začnejo verbalizacijo občutkov jeze ali zamere drug do drugega.

Dajte si čas in prostoree ohladiti. Vzemite si nekaj minut, da razmislite, si opomorete in se sprašujete: "Kaj je bilo pri vsem tem? Sem imel prispevek?".

Medtem ko ste narazen, bi bilo morda lažje videti stvari jasno, zato ko se vrnete skupaj, lahko začnete povsem nov pogovor. Vzemite si nekaj časa sami - ohladiti deaktiviranje našega odziva na let ali se bori in omogočimo, da stvari slišimo drugače.

2. Nikoli ne uporabljajte pristopa hladne rame

Bodite prepričani, da svojemu partnerju obvestite, če potrebujete nekaj prostora po pretepu. Ena stvar, ki se ji vedno želite izogniti, potem ko argument daje hladno ramo. To je res neučinkovit način za obvladovanje kakršnih koli situacij, čeprav se lahko zdi edina možnost.

Vaš partner bo verjetno mislil, da jih kaznujete in kazen nikoli ne potegne ljudi. Potisne jih stran. Kazen in prezrt nas spodbuja, da se zaščitimo, zadržujemo in delimo še manj v prihodnosti.

Hladno-rah-silno zdravljenje bo verjetno poslabšalo zadeve z ojačitvijo bolečine, ki ga lahko čuti vaš partner. Modrejša možnost bi bila nežno in neposredno reševanje vaših razlik.

3. Poiščite skupno zemljo

Skupaj je izvleči boj in znova in znova ponovno prestaviti isto vprašanje. Namen je običajno 'reševanje konfliktov'Pa vendar nas redko pripelje kamor koli konstruktivno. Če se odrečete svoji potrebi in nehajte metati jabove partnerju, lahko poiščete skupno stališče.

Oglejte si, ali lahko najdete rešitev za win-win, ki vas bosta zadovoljila. Navsezadnje so odnosi povezani in biti v isti ekipi.

4. Razmislite o naklonjenosti

Izkazovanje ljubezni Z dejanji naklonjenosti, kot so nežni dotik, prijazne besede ali majhna služba, lahko gredo daleč, da opomnijo na vaše pomembne druge, da jih še naprej skrbite.

Izražanje naklonjenosti se lahko registrira tudi kot poskus mehčanja konflikta. Če pa se vaš partner ne mara dotikati po slabi argumentu, se izogibajte temu pristopu.

5. Spremeni perspektivo

Se potrudite, da si ogledate situacijo z vidika partnerja. Pod jezo bo vedno poškodovan in strah. Vsi bolje razumemo težave, ko lahko naredimo majhen korak nazaj in razmišljamo o drugem stališču.

Ko si Oglejte si nekaj iz nove perspektive, ostri položaji, ki ste jih oba zasedli med prepirom, začnejo videti kot velik nesporazum. Ko se zavedate izkušenj s partnerjem, se prepleta v preboj in ustvari odprtino, da se spet premaknete naprej.

6. Biti odgovorni

Oprosti se za odgovornost in najbolj srčno opravičilo pomaga olajšati vsako škodo, ki smo jo povzročili partnerju. Oprostitve ne gre za krivdo ali pomirjuje. Niso niti priznanje kršitve.

Najbolje se ne opravičite, če tega ne mislite ali če se še vedno počutite kot poškodovani del. Ko pa ste pripravljeni, ponudite opravičilo in svojemu partnerju sporočite, da vam je žal za to, kako so se stvari obdelale in za kakršno koli bolečino, ki ste jo morda povzročili.

Lastništvo do kakršnih koli napačnih korakov je mogoče razumeti kot mirovno ponudbo. Prav tako kaže, da prevzamete odgovornost za vas v prepiru. Iskreno opravičilo lahko vrne vaš odnos v ravnotežje.

Dobra komunikacija je ključna v intimnih odnosih in vam omogoča, da okrepite in poglobite svojo vez. Ko je vaš partner pripravljen na pogovor, ne pozabite poslušati z namenom in odprtim srcem. Izmenite in poslušajte svojo perspektivo.

Če se začne vrteti v negativni cikel, se ustavi in ​​si vzame čas, da se ponovno preusmeri. Ne pozabite pogledati nekaterih osnovnih čustev, kot sta Hurt in Fear. Če se lahko s partnerjem pogovarjate o teh, ste zlati!

Cilj po intenzivnem prepiru je razumeti drug drugega, Obnovite povezavo in se naučite. Če ste v dolgoročnem, zavzeti zvezi, se bo verjetno ponovil argument. S prakso se ponovna povezava lažje in hitreje se bo vaš odnos vrnil.