6 zdravih poletnih trendov in kaj lahko storijo za vas

Dobil sem velike načrte za poletje? Zakaj ne bi kot ena od njih vključili trendno zdravstveno resolucijo? Tukaj je opisano, kako spremeniti poletje za bolj zdravo.

Novo leto ni edini čas, da sprejmete resolucijo. Bolj kot drab in hladna zima, poletje je čas za eksperimentiranje s slogom, lasmi, dizajnom, hrano in zabavo, zakaj torej ne bi vključili svojega zdravja telesa, uma in duha v mešanico?

Na desetine zdravstvenih trendov, ki krožijo po internetu. Morate pa priznati, da niso vsi praktični za poletje in vsi ne prinašajo toliko koristi kot trud, ki ga boste morali vložiti. Zato smo pripravili 6 najboljših poletnih trendov, ki bodo utirali pot bolj zdravemu, srečnejšemu!

Kako narediti svoje poletje bolj zdravo

Zmanjšali smo 6 fantastičnih odločitev, da bi si pripravili um, telo in trebuh na poletno vročino!

#1 joga. Ste že kdaj pomislili, da je joga za hipije, ki niso želeli pravilno telovaditi? jaz sem. Mislil sem, da gre za raztezanje in šušljanje, in to je bila samo domnevna "vadba" za lene ljudi. Potem sem zjutraj preživel z jogo *in približno en teden okreval!*, in hitro sem spoznal, da bi morali tisti, ki želijo pravi izziv.

Te dihanje, raztezanje in navzdol pse se boste popolnoma znojili, kar pogosto povzroči hujšanje, močnejše jedro in boljši seks! Res je, zato daj vrtinec!

#2 Dlakava revolucija. Ženske imajo zdaj svoj sember - in to je za velik namen! Momember je revolucija moških, ki jim ves mesec november ne brijejo las na obrazu, da bi ozaveščali o raku prostate in testisov.

Žensko gibanje za kopiranje? Odraščanje lase pazduhe v palmu4ugust! Zadnjih nekaj let ženske rastejo lase pazduhe *in v skrajnih primerih umrejo!* Za zbiranje denarja za PCOS. Zakaj bi torej preizkusili?

- Mediji naredijo preveč slike. Moti nas, da vidimo žensko z dlakavimi pazduhi, ne pa tudi moški. Zakaj? Oba telesa sta rojena za gojenje pod pazduho, zato ni tako, kot da bi bilo treba lase obravnavati kot moško kakovost. Mediji že desetletja nadzirajo domnevno "popolno" podobo žensk. Vzemite moč nazaj v roke ... Erm… pazduhe in se borite proti medijskemu pogledu na to, kakšna je resnična lepota.

- Zbrali boste denar za PCOS. Če pravilno sodelujete v Armpits4aughust, potem boste podpirali Verity, dobrodelna organizacija za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma policističnih jajčnikov, in en simptom PCOS je prekomerna rast las. Ta sindrom prizadene 10% žensk po vsem svetu in se igra s svojimi hormoni, povzroča ciste jajčnikov in lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so srčne bolezni in diabetes.

#3 minimalizem. Prevzame minimalistični življenjski slog! Zdi se, da hipsterji povsod trgujejo s svojimi pretiranostjo fedoras in kozarcev z rogom v prid preprostejšega življenjskega sloga. Čeprav ta trend ni za vsakogar, vas spodbujamo, da mu vsaj poleti daste vrtinec!

Torej, kako greš minimalno? Ideja, ki stoji za minimalističnim življenjskim slogom, se odbija od premoženja in živite z manj kot 100 stvarmi. Sliši se nemogoče, kajne? Lastništvo 100 stvari ali manj morda ne bo delovalo za vse. Toda namesto določenega pravila o številki, ki mu je treba slediti, preprosto poskusite in močno zmanjšati količino nepotrebnih stvari, ki jih imate! Želim vedeti prednosti minimalizma? Imamo jih!

- Milijonkrat boste čistejši. Ko začnete svoje iskanje v minimalizem, boste veliko čistili. To je odličen čas, da pogledate skozi svojo omaro in začnete metati vsa oblačila, ki jih niste nosili od novega leta ... pred 5 leti! Minimalisti živijo brez nereda in presežka. Zaradi tega boste opazili tako omaro kot tudi vaše stanovanje.

- Prihranili boste denar. Koliko nepotrebnih predmetov kupujemo tedensko? Verjetno veliko več, kot bi radi priznali. Minimalistični pomeni prihraniti tono denarja.

- Pametno boste porabili. Ker se trudite kupiti in nabirati manj, boste bolj pametni, ko dejansko opravite nakup. Nič več bluz, ki jih čutite samo na blagajni. Namesto tega boste kupili samo predmete, v katere ste popolnoma zaljubljeni.

#4 Pridružite se gibanju surove hrane. Morda ste videli, da gibanje surove hrane prevzame Instagram in Pinterest, z najnovejšimi recepti za smoothie, domačo banano "sladoled" in drugimi tako minimalističnimi recepti za sadje in zelenjavo, ki preobremeni vaš zaslon.

To je surova dieta, sprememba življenjskega sloga s tono telesnih koristi. Ideja je, da pri kuhanju hrane odstranite večino vitaminov in encimov, potrebnih za veliko zdravje. Vključitev vsaj dveh surovih obrokov na dan ne samo vrne te vitamine nazaj v vaše življenje, ampak ima tudi druge velike prednosti, kot so:

- Prisili vas, da se kreatirajte. Dolgočasne jedi ni več! Zdaj, ko ste se pridružili gibanju za surovo hrano, boste prisiljeni razmišljati o novih in vznemirljivih načinih za pripravo hrane. Sprva se vam zdi, da bi se lahko jedli večino svojih živil, ki bi se lahko zdeli omejeni, a kmalu se boste naučili, da na vaš željni trebuh čaka cela kultura smoothieja.

- Izguba teže. Čeprav verjetno ni razlog, da boste iztegnili surovo gibanje, če ste zaradi izgube teže začeli to spremembo življenjskega sloga! To se zgodi, ker jeste v glavnem z nizko vsebnostjo maščob, nizke sladkor!

- Spremeni vašo miselnost. Za razvoj nove navade trajajo točno 3 tedne, ali tako pravijo strokovnjaki! Po razvoju nove navade zdrave surove hrane boste ugotovili, da sprejemate boljše odločitve. Mnogi, ki se trudijo surovo prehrano.

#5 sončna krema, krema za sončenje, krema za sončenje. V redu, tako da vsi vemo, da bi morali poleti nositi kremo za sončenje ... ampak ali mi? Priznajte, včasih tista obupna želja po popolnem poletnem porjavelu zmaga nad poševnim zaščito. To poletje pa se odločite za ponarejene razpršilne tans namesto škodljivih UV žarkov! Zakaj?

- Zaščita raka! Nekatere vrste ultravijoličnega sevanja, kot sta UVS in UVA, lahko dejansko poškodujejo vašo kožo in povečajo možnost, da dobite kožni rak. Nošenje kreme za sončenje je vaša najboljša zaščita pred veliko kožo "C"!

- Preprečuje sončne opekline. Ti sesalci ne samo škodijo, tudi slabo izgledajo, naredijo obraz, da se olupijo, povzročajo pretisne omote in srbenje, in ali sem omenil, da lahko pogoste sončne opekline povzročijo melanom?

- To je odličen vlažilec. Za svojo poletno rutino preskočite svojo običajno kremo za obraz in namesto tega uporabite pravno dišečo kremo za sončenje.

- Upočasni gubice in zmanjšuje znake prezgodnjega staranja! Ste že kdaj opazili, da imajo ljudje, ki veliko porjavijo? Medtem ko potrebujemo velike neželene učinke iz sončnega naravnega vitamina D, lahko preveč škodi našemu kožnih celicah. To poletje si privoščite kožo in se naložite na blok za sončenje.

Ko izberete kremo za sončenje, izberite vodoodporno blagovno znamko s SPF 30 ali več. To bo poskrbelo, da ste zaščiteni ves dan, tudi če se odpravite na plavanje. Ne pozabite zaščititi več kot le vaš obraz. Pokrijte katero koli kožo, ki je izpostavljena soncu!

Ne glede na vaše načrte za poletje, poskusite vključiti vsaj eno zdravo resolucijo in se ga držati. Ne pozabite, nikoli ne boste obžalovali, da ste bili dobri do svojega uma, telesa in duše!