6 korakov parov bi se morali lotiti nesoglasja

V tem članku

• Zagon mehča
• Sprejmite vpliv
• Opraviti učinkovita popravila med konfliktom
• Deeskalat
• Psihološko pomirjujoča sama in partnerja
• Kompromis

Medtem ko mnogi pari tega ne marajo vedno priznati, so konflikti in nesoglasja pogosta v večini zakonskih zvez.

Toda kako se vsak par osredotoča na reševanje nesoglasij, lahko povzroči, da se zakonska zveza uspeva ali potaplja. Ob predpostavki, da večina poročenih parov želi, da bi njihove poroke uspevale, bi radi opozorili dr. Gottmana, "šest veščin upravljanja konfliktov", ki so kot nalašč za reševanje nesoglasja.

Po besedah ​​dr. Gottmana, če lahko vsi razvijemo te veščine, bomo v času konflikta ali potencialnega konflikta v nobenem trenutku rešili nesoglasja.

Lahko se celo v celoti odpravimo v konflikt in samo poravnamo nesoglasja, ki seveda izhajajo iz dveh posameznikov, ki bi lahko imela različna mnenja, ne da bi zbrala naša glasove.

Zdaj bi bilo to super, ali ne bi?

6 korakov za odpravo zakonskih konfliktov in reševanje nesoglasij-

1. Zagon mehča

Kdo bi si mislil, da bi imela majhna strategija tako močne koristi!

Razmišljate o tem, kako začnete pogovor s svojim zakoncem o tem, kar se ne strinjate, po Gottmanu je po besedah ​​razprave ključni dejavnik za reševanje nesoglasja.

Gottman trdi, da so njegove študije dokazale, da se pogovori vedno končajo v istem tonu, v katerem so začeli. Če torej nenadoma začnete pogovor, lahko pričakujete, da ga boste tudi naglo dokončali.

Ton našega glasu, govorica telesa in način, kako začnemo sprožiti vprašanja, ki jih moramo sprostiti, ko se nežno naredi.

Ta spretnost je ključnega pomena za reševanje nesoglasij in na začetku pogovora imate tri minute.

Del tega "mehkega zagona" zahteva, da razložite, zakaj se počutite kot vi, vendar ne krivite.

Torej ne reci

»Jezen me, ker vedno delaš xyz."

Namesto tega recite nekaj takega;

»Z vami se moram pogovoriti o nečem, za kar mislim, da moramo najti kompromis. Pomembno mi je, da lahko to rešim s tabo. Resnično sem razburjen, da moramo še vedno delati XYZ in počutim se, kot da to moram storiti sam, pes potrebuje hojo, in čeprav smo se strinjali, da bi to storili, sem zaskrbljen, da bom moral to storiti še enkrat , kako lahko to rešimo ".

Ključna stvar v tem koraku za reševanje nesoglasij je, da se osredotočite na to, kako se počutite, in se izogibajte krivdi svojega zakonca.

Dobro pravilo je, da vedno uporabljate 'jaz' namesto 'tebe' in če to storite, boste dobili boljši odziv od zakonca.

2. Sprejmite vpliv

Po Gottmanu, ko lahko oba zakonca sprejmeta, da bo njuna zakonec vplival nanje, se zgodijo dobre stvari! Ko pa gre za reševanje nesoglasij (ali jih ne reši), v večini odnosov manjka ta ključna veščina.

V nekem smislu je sprejemanje vpliva vse v tem, da se prepustite sebičnosti. Gre za to, da se osredotočimo na 'mi' namesto na mene.'

Če se ne strinjate, če se lahko izognete pogleda, kako nekaj vpliva na vas kot osebo, in o tem pomislite kot na ekipo.

Ko sprejemate vpliv in delate kot ekipa, poslušate potrebe drug drugega, jih razpravljajte in jih podpirate. Ste v njem skupaj in to je v korakih za uspešno reševanje nesoglasja zelo pomembno.

3. Opraviti učinkovita popravila med konfliktom

Vsi prejemamo ljubezen drugače, zato obstajajo časi konfliktov, ki zahtevajo malo truda, da bi težavo razpršili in odpravili težavo, še ena ključna veščina pri reševanju nesoglasja.

Če ste v zastojnem položaju s svojim zakoncem nad temo, ki še naprej vzreja grdo glavo, razmislite, zakaj bi bil vaš zakonec tako trmast ali neradi kompromisov in razmislite, kako bi ga lahko drugače rešili.

Na primer, vaš zakonec bi lahko sovražil psa na sprehod, vendar ne bi imel nič proti temu, da bi pobral drugačno odgovornost in z veseljem bi psa peljali na sprehod. Ali morda oba sovražiš to odgovornost za hojo psov, zato si razdeliš nekaj drugega in oba gresta skupaj na psa, ki hodita skupaj.

To so dejanja popravljanja konfliktov in iskanje alternativne rešitve, ki deluje za vas.

Ni nam vedno treba zakleniti rogov na vse, umetnost reševanja nesoglasja je v kompromisu in iskanju poti okoli situacije v korist vseh vpletenih.

4. Deeskalat

Lahko bi rekli, da so vse zgoraj navedene spretnosti in koraki strategije za deeskalacijo.

Kjer je to mogoče, je pomembno, da ostanete osredotočeni na odstranjevanje težave, namesto da bi spodbudili ogenj.

To storite in ne boste uspešno poravnali nesoglasja v nobenem trenutku.

Tu je nekaj primerov stavkov, ki bi jih lahko uporabili za odstranjevanje, ki so bili vzeti iz bloga dr. Gottmana;

Čutim

• Prestraši me
• Prosim, da to bolj nežno
• Ki se je zdelo kot žalitev
• Ne počutim se, kot da me zdaj razumete

Moram se umiriti

• To potrebujem samo, da sem zdaj umirjeni
• Ali lahko to vzamem nazaj?
• Trenutno potrebujem vašo podporo
• Si lahko oddahnemo?

Oprostite

• Naj poskusim znova
• žal mi je
• Res sem se zmešal, pri tem vidim svoj del
• To želim povedati bolj nežno, vendar ne vem, kako

Cenim

• Vem, da to ni tvoja krivda
• Hvala za
• razumem
• Ljubim te

5. Psihološko pomirjujoča sama in partnerja

Strategije za samozadovoljstvo so vedno koristne, ko gre za uspešno reševanje nesoglasij.

Obstajajo časi, ko se boste morda počutili, kot da ne pridete nikamor in postajate čustveno preobremenjeni v nasprotujoči si situaciji.

V teh časih se verjetno morate oddahniti (dobra samoumičena strategija) in si vzeti nekaj časa, da se umirite in spet najdete svoje ravnovesje.

Ne glede na to, ali se odpravite na tek, meditirate, izvlecite nekaj plevela na vrtu ali malo močno očistite kuhinjsko mizo - iskanje pravih vrst samoumičenih strategij, ki vam bodo lažje uravnotežili "To ne storite čim hitreje, kot bi si morda želeli.

Ko ste oba na boljšem mestu, spodbudite zakonca, da uporablja tudi to načelo in spoštuje njihove potrebe, ko se bodo morali samo pomiriti.

6. Kompromis

Ta zadnja veščina za reševanje konfliktov po Gottmanu ne potrebuje razlage.

Verjetno je varno domnevati, da moramo vsi občasno sklepati kompromis, tako da, če lahko v svojem zakonu sklenete kompromis, boste korak bližje postavljanju nesoglasja skoraj tako dobro, kot si predstavljamo!