6 korakov, če se počutite ujeti v zvezi

Amy in Kevin (imena spremenjena za zaščito identitet) sta bila pet let med seboj. Toda Amy se je pogosto počutila, kot da je v škatli; njen odnos jo je zadušil in ni vedela, kaj naj stori. Je bilo to normalno, se je spraševala. Se vsi počutijo tako? In kateri so glavni razlogi za občutek ujetega v zvezi?

Ljubila je Kevina, tudi oni sta bila zadovoljna. Ni mogla natančno določiti razloga za svoje občutke, Amy je še naprej trpela v tišini in zmedi. Postopoma je to vplivalo na njeno zvezo. Napetost v sobi je bila občutljiva, ko sta se s Kevinom usedla na večerjo.

Ko so stvari postale neznosne, se je Amy obrnila na svetovalca za odnose. Nekaj ​​sej pozneje je Amy spoznala, da so bili njeni razlogi, da se počutijo ujete v zvezi, dvojni. Prvič, morala je delati na gradnji samozavesti. In drugič, razmerje je bilo videti, kot da gre nikamor. Čas je bil, da si oddahnemo (če ne razbit) in naredite nekaj ponovnega kalibriranja. Ali Amyina zgodba odmeva z vami? Tako kot ona je tudi mnogi drugi v nekem trenutku v njihovem odnosu ali poroki doživeli podobne občutke. Toda tudi potem, ko se zavedate, kaj čutite, je odločilno ukrepanje lahko izziv.

Da bi vam pomagali na poti, je tukaj vodnik s 6 koraki, če greste skozi isto stvar in ste v zvezi s svetovanjem Kranti Momin (M obtičali v zvezi.A. Klinična psihologija), ki je izkušeni praktik CBT in je specializiran za različna področja svetovanja v odnosih. Tukaj je, da vas vodi skozi skalno pokrajino občutka, ujete v zvezi. Čas je, da ga enkrat za vselej izkoristite - kaj se počuti v razmerju?

Kaj pomeni, da se počutite ujeto v odnosu?

Kazalo

• Kaj pomeni, da se počutite ujeto v odnosu?
• Kako veste, če ste ujet v zvezo?
  • 1. Kaj resnično pomeni občutek, ujet v zvezi? Zagovarjanje sreče
  • 2. "Tu se vroče" - glavni razlogi za občutek ujetega v zvezi
  • 3. Rdeče zastave so rdeče, nehajte iskati pojma
• Občutek ujetega v zvezi - 6 korakov, ki jih lahko naredite
  • 1. Obtičal v zvezi? Pogovorite se s seboj
  • 2. Vložite trdo delo, če se želite nehati počutiti ujeti v zvezi
  • 3. Čaka se vprašanje z več izbirami
  • 4. Brez ponovitve, prosim
  • 5. Premikajte počasi, a vztrajno
  • 6. Ne obupajte nad ljubeznijo
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Povejte mi, če vas v tem odnosu s partnerjem postavi skozi podobno izkušnjo - ta stalen občutek dobiš, da ste vezani ali kanalizirani na drog in ne morete pobegniti ali je na prsih postavljen težki kamni Boriš se za dih. Takšni zadušljivi občutki so med zanesljivimi znaki, da se počutite zataknjene v zvezi.

Zdaj pa izstopimo zelo jasno, da občutek, ki se je zataknil v strupenem odnosu, ne kaže nujno na vaš strah pred zavezanostjo (čeprav bi to lahko bil eden od razlogov). Niti ne pomeni, da je neizogiben konec blizu. Tudi če je v vašem razmerju nekaj večjih ali manjših napak, jih je mogoče razviti, če se oba partnerja zavezujeta, da bosta vložila potrebno delo, da bi oživili svojo vez in jo obnovili v prvotno zdravje.

Najprej pa je pomembno, da se v sobi lotite belega slona. Kaj pomeni, ko se počutite ujet v zvezi in kaj se tako počutite? Na koncu se počutite zataknjeni v zvezi, ko se zavedate, da nekaj ni v redu, vendar nimate izbire, kot da se spopadate s svojimi okoliščinami. Če vprašate, zakaj bi nekdo ostal v zvezi, zaradi česar je nesrečen?

No, lahko obstaja veliko razlogov, zakaj se človek odloči, da bo ostal v neizpolnjenem odnosu, tudi v nevarnosti, da se počuti ujeto, od pomanjkanja finančne neodvisnosti do soodvisnih nagnjenj in negotovega slog navezanosti. Kot rezultat, boste morda mislili, da razmišljate: »Zataknjen sem v zvezi, v katerem nočem biti. Toda ves moj svet se vrti okoli mojega partnerja. Kako bom preživel brez njega?"

Včasih se lahko odnos zateče, če se partnerji razrastejo. V takšnih razmerah bodo morda našli mir in veselje pri nekom ali kaj novega, in možnost, da se ne vidijo prihodnosti drug z drugim, se lahko počutijo zataknjene v zvezi. Samo zapomnite si, na koncu ste vi tisti, ki se odločite, kdaj se boste borili za odnos in kdaj se odpovedati ne glede na razlog, da vas zadrži v mrtvem odnosu.

Kako veste, če ste ujet v zvezo?

Obstaja toliko različnih vrst znakov - znaki bolezni, znaki iz vesolja, znaki na cesti - in vsi izpolnjujejo isti namen; nam daje glave. Ti kazalniki, navedeni spodaj, so znaki občutka, ujetih v zvezi. Ali jih lahko opazite v življenju?

Kranti in jaz vam bomo jasno predstavili, kaj pomeni, da se počutite ujeto. Mogoče imate težave s prstom, kaj se dogaja, ker ne poznate A do Z. (Ali morda zanikate.) Ne skrbite več - v tem miselnem prebranju smo vse odložili za vas vse. Tu so znaki, za katere se počutite zataknjeni v strupenem odnosu:

1. Kaj resnično pomeni občutek, ujet v zvezi? Zagovarjanje sreče

Zdrav odnos je stalen vir udobja, sreče in varnosti v našem življenju. Naši partnerji nam prinašajo veselje s svojo prisotnostjo in dejanji. Medtem ko je neizogibno, da se dolgčas v nekem trenutku zaletava v razmerje, je občutek nesrečne ali frustriranosti vzrok za skrb. Morate obravnavati dve glavni vprašanji:

Najprej - »Sem vesel, ko sem odsoten od partnerja?”Ko vas ni v službi ali s prijatelji, si olajšate vzdih? Ali pa aktivno iščete pobege? Zdaj ni nič narobe, če bi želeli malo prostora ... za vraga, celo poimenoval ga bom zdravo. Toda razlogi, ki želijo ta prostor, so pomembni. Počutite se ujeto v zvezi, če vas pobeg od partnerja osrečuje.

Drugi - "Ali sem nezadovoljen s partnerjem?"To vprašanje se nanaša na splošno zadovoljstvo v vašem odnosu. Če zaznate nepomirljive razlike med obema, potem vas ta neskladnost lahko zaduši. S partnerjem bi lahko bili iz več razlogov nezadovoljni s partnerjem: ovirajo vašo rast, imajo različne vrednote, njihova vizija za odnos je drugačna od vašega itd.

Odgovori na ta dva vprašanja bi vam morali dati pošteno predstavo o tem, ali se resnično počutite ujeti v zvezi ali pa gre samo za prehodni grobi obliž, ki ga krmarite. Kranti pojasnjuje: "Če ne uživate, da ste s partnerjem, potem ste v napačnem odnosu. Če je vse, o čemer lahko pomislite, srečno življenje brez njih, potem ste očitno nezadovoljni in morate oditi."

2. "Tu se vroče" - glavni razlogi za občutek ujetega v zvezi

Glavni razlog za občutek, omejen v zvezi, je, da ste resnično omejeni. Če imate kontrolni partner ali zakonec, lahko v svetu vse (grozno) spremeni. Cenzurirani/kritični za vaš govor, oblačila, navade in podobno je lahko zelo jedko za svojo samozavest. Vaši občutki morda ne izhajajo iz tega, da vam rečejo, da niste dovolj.

Kranti usmerja našo pozornost k pomembnosti ocenjevanja: "Eden ključnih dejavnikov, ki so v zvezi. Če se ne počutite cenjeni ali pa vas partner popelje kot samoumevno, je simptom, ki ga v zvezi primanjkuje v zvezi. Seveda ne pričakujete, da bo vaš partner ves čas prepeval vaše pohvale, vendar sta spoštovanje in spoštovanje nujna."

Druga možnost je, da se vaše meje kršijo. Lahko čutite, kako vaš odnos posega v vaš osebni prostor ali individualnost. V tej situaciji je naravno, da se želite utrditi. Ko se situacije ali incidenti nastajajo drug na drugem, se intenzivnost sčasoma čuti. Zato se vprašajte: »Ali me zadržujejo v zvezi?"

Bistvo tega vprašanja je ugotovljeno, če mislite, da želite nekaj boljšega. Če ste prepričani, da si zaslužite boljše okolje in se želite premakniti na boljše stvari, potem so to dokončni znaki, da se počutite v odnosu. Toda ne morete in ne smete dovoliti, da se strah pred tem, da bi se ujel v zvezi, vam bo na poti osvobajajoča in srečna prihodnost, naj bo to z drugim partnerjem ali samim seboj.

Povezano branje: 17 znakov Fant je v svoji zvezi nezadovoljen

3. Rdeče zastave so rdeče, nehajte iskati pojma

Vaš odnos je strupen in tudi vaš partner. Žalujoči ali strupeni odnosi so velik razlog za občutek zadušitve partnerja. Obstajajo različne vrste strupenih nastavitev in vedenja. Fizična zloraba vključuje udarce, potisnjenje, grožnjo in celo spolno nasilje. Čustvena zloraba v zvezi obsega verbalne napade, plinsko razsvetljavo, manipulacijo, nespoštovanje itd.

Kranti poda druge oblike zlorabe: "Poleg fizične in čustvene zlorabe imate psihološke, spolne, duhovne in gospodarske zlorabe. Eden (ali vse) se lahko počutiš v kletki. Te vzorce vedenja uporablja en partner za vzdrževanje moči in nadzora nad drugim partnerjem."

Morda mislite, da ni izhoda iz situacije in boste morda celo zaljubljeni v svojega nasilnega partnerja. Ženske se vračajo k zlorabnim partnerjem in žrtve pogosto pravijo: "Počutim se ujeto v moji zvezi, vendar ga imam rad."Če ste žrtev zlorabe v družini, poiščite pomoč. Našteli smo, kaj lahko storite, če se želite nehati počutiti ujeto v razmerju, če pa ste v nevarnem okolju, se takoj izvlecite.

Strupeni partner se redko spreminja in njihova vprašanja jeze/negotovosti vam povzročajo ogromno škodo. Če ste bili čustveno ali fizično oškodovani, se ne počutite ujeti v zvezi, ste ujeti v enega. Ti znaki, da se počutite v odnosu. Ker smo našli vaše stališče, bomo poskušali razumeti, kaj storiti glede tega? Tu je težaven del - koraki, ki jih morate storiti, če se v zvezi počutite omejene.

Občutek ujetega v zvezi - 6 korakov, ki jih lahko naredite

Otroška knjiga Renee Russel me je naučila zelo dragocene lekcije v srednji šoli; V življenju imate vedno dve možnosti - bodite piščanec ali prvak. In niti ni stalno, saj je večina ljudi v nekem trenutku ali drugače. Kakor vidim, ni nič narobe, če si piščanec, dokler se vaš občutek zase ni ogrožen. Če v katerem koli trenutku vidite svojo samospoštovanje, je čas, da zamenjate ekipe, Champ.

Dobrodošli v oddelku prvakov tega dela, kjer govorimo o korakih, ki jih lahko storite, če se v zvezi počutite omejene. Če jih vidim do konca, bo težko delo, brez dvoma. Ko pa boste skozi, boste lahko prevzeli odgovornost za svoje življenje in se odločili, kdaj se borite za zvezo in kdaj se odpovedati. Zdaj je čas, ko nekaj storite glede svoje situacije. To je tisto, kar je rekel Steve Harvey: "Če greš skozi pekel, nadaljuj. Zakaj bi se ustavil v peklu?"

Povezano branje: 10 znakov, da veste, da je vaš odnos konec

1. Obtičal v zvezi? Pogovorite se s seboj

Pogovori s samim jazom so najpomembnejši. Ko se počutite ujeti v zvezi, je najprej sedeti in razmišljati. Obstajata dva miselna zemljevida, ki ju morate upoštevati. Prva je navznoter; z iskanjem lastnega vedenja, potreb, želja in čustev. Drugi je navzven; z razmišljanjem o odnosu.

Obstaja možnost, da se zaradi nizke samopodobe počutite zaprti. Nezadovoljstvo s seboj se lahko s podaljšanjem počutiš nesreče glede odnosa. Carla iz Newarka je zapisala: "Počutila sem se ujeto v svojem odnosu, ko sem bila v slabem prostoru v življenju. Pravkar sem izgubil službo in se počutil kot dobro za nič. Vendar mi je trajalo nekaj časa, da sem se zavedal, da sem bil vir mojega nezadovoljstva. In jaz je zadnje mesto, ki ga pogledate, zato sem ga še naprej priklenil na svoj odnos."

Ko končate z razmišljanjem o sebi, nadaljujte z objektivnim preučevanjem odnosa. Ali kaže na znake strupenosti ali zlorabe? Ali vaš partner ni dober ujemanje za vas? Ali je to prava oseba? Poskusite natančno določiti glavne razloge, da se počutite v odnosu in od kod izvirajo. Samo vi lahko diagnosticirate težavo.

Kranti pravi: "Če se počutite ujeti v zvezi, morate razmisliti o možnosti, da ste se ločili. Ne samo, da se odnos spreminja, ko čas mineva, ampak tudi vi. Poleg tega se vaš pogled na odnos in življenje premika. Vaš partner morda ni zadovoljen z osebo, ki jo postaneš, ali obratno." 

2. Vložite trdo delo, če se želite nehati počutiti ujeti v zvezi

Ko ste ugotovili izvor svojih čustev, si prizadevate za odpravo. Če se zavedate, da je težava pri vas, zgradite samozavest korak za korakom. Obogatite svoje življenje tako. Popravite svoj urnik spanja in se na zaslonu odrežite. Vodite dober življenjski slog in opazili boste razliko, ki jo naredi.

Če se odnos sooča s težavami, sodelujte s partnerjem kot ekipo. Prvi korak bi bila neposredna in poštena komunikacija. Ne glede na to, ali se počutite v zvezi zaradi denarja, varnosti ali zaradi nenehnega osvetlitve partnerja, bodite jasni pri izražanju, kaj želite in kako se počutite.

Izrazi svoje pomisleke in pričakovanja; Nikoli ne delujejo ob predpostavkah. Preživite kakovostni čas s partnerjem, se aktivno zanimajte za življenje drug drugega in začinite stvari v spalnici. Zastavite realne prihodnje cilje za odnos in ozdravite od škode, ki ste jo morda nevede povzročili.

Čustvena prtljaga enega ali obeh partnerjev odnaša na odnos. Če čutite potrebo, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Vsakega psihoterapevta ali svetovalca se lahko približate individualno ali za terapijo s pari. Včasih lahko malo profesionalne pomoči gre daleč. Spletna terapija Bonobology Svetovalcev je mnogim ljudem pomagala, da se nadaljujejo po negativnem odnosu. Tu smo za vas in pomoč je samo klik stran.

3. Čaka se vprašanje z več izbirami

Na tem križišču morate upoštevati možnosti, ki jih imate. Ključno vprašanje, ko se počutite ujete v zvezi, je: "Kaj želim zdaj početi?"Mogoče bi se radi oddahnili od razmerja. Mogoče bi se želeli trajno razbiti. Morda želite še naprej videti svojega partnerja, vendar s počasnejšim tempom. Obstaja veliko alternativ, ki jih lahko pogledate.

Za nekaj časa bi lahko koristili pavzi v zvezi z razmerjem. Čas narazen vas lahko plete bližje in dobili boste prepotreben prostor, da se malo ponovno umerite. Brez zavzetosti odnosa se lahko počutite pri sebi in počnete stvari, ki so vam všeč. Bo kot udarjanje ponovnega zagona! Po nekaj mesecih se vrnite skupaj s partnerjem in začnite znova.

Razmislite po vseh teh poteh in izberite eno pametno. Ne bodite neodločni ali prenagljeni. Ali še huje - ne izberite enega in nato preklopite na drugega. Toda izstopite iz odnosa, ki omejuje, lahko je dobra možnost, da resno razmislite. Podobno kot dih svežega zraka.

Povezano branje: Prvi razpad - 11 načinov, kako se s tem spoprijeti

4. Brez ponovitve, prosim

Obstajajo določene stvari, ki jih nikoli ne bi smeli storiti po razpadu ali med odmorom. Vključujejo ustvarjanje drame, zdrs v vzorcih starega vedenja, začenši z naletenjem ciklov itd. Ko se usedete na tečaj, se ga pridno držite. Uprite se skušnjavi, da pokličete svojega bivšega/partnerja ali jih zaležete po spletu. Ne poskušajte vzdrževati 'prijateljstva' takoj po razpadu. Najpomembneje je, da ne pozabite na razlog, da ste se razšli.

Po drugi strani pa, če ste se odločili, da ostanete v zvezi ali poroki in delate na njem, to storite s srcem in dušo. Ne prepustite se samoposadljivemu vedenju ali krivite. Pravijo do odločitve, ki ste jo sprejeli. Doslednost je ključna, ko se poskušate nehati počutiti ujeti v zvezi.

5. Premikajte počasi, a vztrajno

Stanovanje v preteklosti nikomur ni pomagalo in vam ne bo pomagalo. Ko pridete iz zveze, kjer ste se počutili v kletki, ne ozirajte nazaj. Pazite na prihodnost in nadaljujte s svojim življenjem. Ljubite se! Vaš napredek je morda majhen, vendar je v redu, dokler se premikate naprej. S časom bo postalo lažje in dosegli boste kraj sreče in miru.

Naučite se na svojih napakah in nagnjenosti. Samozavedanje bo preprečilo, da bi se zgodovina ponavljala. Bodite v dobrem prostoru, ko vstopite v svoj naslednji odnos in vzdržujete trdno razdaljo od ljudi z nasilnimi ali strupenimi lastnostmi. Si prizadevajte za iskanje koristne povezave; partner, v katerega se želite vrniti vsak dan.

6. Ne obupajte nad ljubeznijo

Nikoli ne morete dovoliti, da slaba izkušnja določi celoten pogled na nekaj. Seveda, odnos je bil nezdrav, vendar to ne pomeni, da bodo vsi enaki. Ne izgubite vere v ljubezen, romantiko, dobroto povezav in možnosti, da bi se spet zmenili samo zato, ker ste bili obtičali v razmerju, ki ni deloval za vas. Za nekaj časa se vam ni treba vrniti v igro, vendar ga ne držite popolnoma.

Kranti pravi: "Poskusite se spomniti, kaj ste si želeli pred resničnostjo življenja in iskanje človeškega dosežka vam je zdrobilo srce. Imeti vero, ker je veliko stvari o odnosih in ljubezni, ki so lepi.”In to je sporočilo, ki bi ga morali držati blizu srca. Postati pesimistični do ljubezni je samo izguba zase.

Ključni kazalci

• Razmislite o svojih vprašanjih in negotovosti
• Dobro poskrbite zase in se zatekajte k zdravi komunikaciji, da se nehate počutiti v zvezi
• Če se nič ne izide, se odločite za usodo vašega odnosa
• Držite se svoje odločitve, če želite enkrat za vselej hoditi ven in počasi nadaljevati s svojim življenjem
• Ne obupajte nad ljubeznijo zaradi ene neuspešne zveze

Prišli ste sem, da se boriš z mislimi, kot so: "Zaljubljen sem v zvezo, v katerem nočem biti. Ampak to je popolna tema pred mojimi očmi in ne vem, kako naj se rešim pred to zapleteno situacijo.”No, upam, da vam je uspelo dati malo smernice. Medtem ko so odločitve popolnoma vaše, bi naše smernice morda olajšale potovanje. Pišite nam in nam sporočite, kako ste se odrezali; Naj se nikoli več ne počutite ujeti v zvezi.

Pogosta vprašanja

Popolnoma normalno je, da se počutite ujeto v odnosu. Četudi ni nič usoden (nekaj tako slabega kot zloraba ali manipulacija), vsak odnos enkrat občasno preide v grobi obliž. Ugotoviti morate, ali je ta občutek zaprtosti posledica začasne težave ali pa je v glavnem terminalu in zunaj popravljanja.

Najprej lahko poskusite rešiti težavo tako, da ostanete v zvezi. Samorefleksija in jasna komunikacija s partnerjem lahko pomagata izravnati težave, zaradi katerih se počutite ujete. Če se nič ne izide, sčasoma ustvarite celoten načrt izstopa in poskusite nadaljevati s svojim življenjem. Poiščite strokovne napotke, če je to potrebno.

18 dokazanih načinov, kako premagati svojega bivšega fanta in najti srečo

Ko se v zvezi sprejemajo, ljubezen in spoštovanje

Kaj ne storiti po razpadu: najslabše stvari, ki jih počnete, da se spopadete z razpadom