6 nasvetov za premagovanje težkih časov v vašem odnosu

V tem članku

• Zanesljivi načini, kako ohraniti svoj odnos, ko se časi zategnejo
• Aktivno poslušanje
• Drži prostor za drug drugega, da ima trenutek okvare
• Ponudba/prosi za pomoč
• Noč za zmenek
• Izrazite hvaležnost in hvaležnost drug do drugega
• Poiščite zdrave sposobnosti obvladovanja in si podpirajte sposobnosti obvladovanja

14. februarja 2018 se je ena najhujših šolskih strelov zgodila 15 minut stran od moje hiše, manj kot 5 minut stran od srednje šole moje hčerke in 15 minut stran od moje zasebne prakse v Boca Ratonu.

Od takrat je bilo veliko mojega prostega časa namenjene zagotavljanju pro-bono storitev za najstnike, učitelje in starše. Postal sem tudi član upravnega odbora neprofitne organizacije za podporo skupnosti. Marca sva se z možem zaprla v naši novi hiši in se v postopku selitve. Konec tedna, ko smo dobili Keys, je bil tudi konec tedna dve smrti zaradi samomora, ki sta se zgodila v Parklandu.

Zakaj vam vse to govorim?

No, imeti dva majhna otroka (mlajše od 4), ki je terapevt v skupnosti, ki je prizadela takšna tragedija, in premestitev vašega doma hkrati lahko vsekakor ustvari stiske v vsakem odnosu in naša ni bila drugačna. V takšnih časih je v vašem odnosu stvari, da preživite težke čase.

Zanesljivi načini, kako ohraniti svoj odnos, ko se časi zategnejo

Bilo je nekaj težkih trenutkov, bojev in nesoglasij, kako obvladati svoj čas in se spoprijeti z različnimi vidiki našega življenja. To me pripelje na temo tega bloga - kako zdravi pari ravnajo s težkimi časi?

Po mojem mnenju je prva stvar, ki jo morate prepoznati, odnos je vsakodnevno delo.

Če želite imeti močan, pozitiven odnos s svojim pomembnim drugim.

Nekateri ljudje lahko rečejo zdaj - vsak dan? DA! Vsak dan! Kratka razlaga te izjave je, da če vsaka stranka v razmerju poskrbi, da bo zagotovila zadovoljevanje potreb svojega partnerja, da bi bila zadovoljna z brezpogojno ljubeznijo in podporo, ni razloga, da obe strani ne bi bili najsrečnejši, ki bi lahko bili, prav?

Tu sem našel ta odličen članek, toda tukaj je nekaj nasvetov, ki so se mi zdeli koristni v naših težkih časih.

Vem, da je lažje reči kot narediti, toda če ostajate dosledni z nekaterimi od teh praks! To so učinkoviti načini za premagovanje grobega obliža v vašem odnosu.

Dva dr. Gottman je napisal tudi veliko raziskav o tej temi.

1. Aktivno poslušanje

Nekateri od nas resnično poslušajo kot samoumevno in izpustijo veliko, kar lahko pomaga v zvezi. Ko ne poslušate svojega partnerja, lahko stvari postanejo bolj zapletene in frustrirajoče in lahko stvari še povečajo.

2. Drži prostor za drug drugega, da ima trenutek okvare

V idealnem primeru bi morali poskusiti ostati mirni in potrpežljivi do svojega partnerja.

Vendar pa lahko ob stresu včasih en ali oba partnerja izgubita živce in zbranost. To ni idealno, vendar smo vsi ljudje in se lahko na trenutke prelomimo pod stresom.

Se potrudite, da se razumete in podpirate, ko se to zgodi. Poskusite biti voda, ko čutite, da je vaš partner ogenj. Oprostite, če je potrebno in ne držite zamer in priznajte, ko se motite.

3. Ponudba/prosi za pomoč

Prošnja za pomoč naših partnerjev (in celo razširjene družine) v težkih časih lahko olajša stvari. Če svoje partnerja sporočite, da imate težko, jim lahko omogočite, da so bolj razumevajoči in potrpežljivi. Če prepoznate, da ste v krizi. Komunikacija je ključna na splošno.

4. Noč za zmenek

Še posebej, če so stvari težke. Ni nujno, da je drag izlet, ampak le nekaj kakovostnega časa brez prekinitev otrok, prijateljev, družine itd.

Iskanje časa za povezovanje med seboj in preživljanje kakovostnega časa je nujno. Intimnost je del nje; seks lahko večinoma izboljša stvari. Zabavajte se skupaj in delajte stvari, ki jih že dolgo niste storili.

5. Izrazite hvaležnost in hvaležnost drug do drugega

Kljub temu vaš partner najverjetneje ve, da ga imate radi, in se prepričajte, da ga na to spomnite s svojim ljubezenskim jezikom (ne vem, kaj je to? Kviz tukaj). Če se nekdo počuti ljubljenega in cenjenega, lahko med krizo znatno pomaga.

6. Poiščite zdrave sposobnosti obvladovanja in si podpirajte sposobnosti obvladovanja

Če imate nekaj časa, da naredite nekaj, kar imate radi, in vaš partner morda ne želi storiti, je tudi zdravo. Če se družite s fanti/deklicami, se odnos večino časa okrepi, pomaga graditi zaupanje.

Če vam je težko najti te veščine obvladovanja, se lahko vedno obrnete na zunanjo pomoč in vidite terapevta, ki je specializiran za delo parov. Če imate kakršno koli vprašanje mene ali nekoga drugega iz moje ekipe.