7 strokovnjakov podpira načine za pomoč depresivni ženi

Depresija je lahko težka ne samo na osebi, ki se spopada z njo, ampak tudi na njihovih odnosih. Če svoje življenje delite z depresivno ženo, bo njeno duševno zdravje neposredno vplivalo na oba - kot par in posameznike. Medtem ko živite z depresivno ženo, se boste morda znašli ujeti v njenih ciklih razpoloženja ali doživeli nerazložljiv občutek trpljenja.

Na trenutke se lahko celo znajdete na koncu ekstremnih reakcij ali jeznih izbruhov. V takšnih situacijah lahko obupno iščete načine, kako razveseliti svojo depresivno ženo. Vendar ozdravitev vaše depresivne žene ni vaša pooblastilo ali odgovornost. Prav tako niste opremljeni s pravimi znanji. Vsekakor pa ji lahko pomagate, da se izboljša, tako da ob pravem času ponudi pravo vrsto podpore.

Svetovalna psihologinja Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z Ameriškim psihološkim združenjem), ki že več kot dve desetletji pomaga parom delati pri svojih odnosih, piše o načinih, kako lahko pomagate svoji depresivni ženi in nekateri Znaki depresije, za katere lahko spremljate, da ji ob pravem času dobite potrebno pomoč.

Kako vem, ali je moja žena depresivna?

Kazalo

• Kako vem, ali je moja žena depresivna?
• Kako lahko pomagam depresivni ženi? 7 nasvetov
  • 1. Ustvari seznam dejavnosti
  • 2. Disciplina je ključnega pomena za vašo depresivno ženo
  • 3. Pomagajte ji sestaviti varno povezavo
  • 4. Kako pomagati zakoncu z depresijo? Se loti njene tesnobe
  • 5. Usmerite jo k previdnosti
  • 6. Spodbujajte svojo ženo, da poišče strokovno pomoč
  • 7. Pomagajte ji najti kreativno prodajo in finančno neodvisnost

Chris ni veliko ženine nagnjenosti, da je veliko časa preživel sama. V nekaterih trenutkih se ji je zdelo umaknjeno in oddaljeno, vznemirjeno in jezno v drugih. Chris je sprva spremembe v njenem obnašanju pripisal hormonskemu toku. Mogoče je bil urok PMS, ki se je vlekel naprej, pomislil.

Sčasoma so te vedenjske lastnosti postajale vedno bolj izrazite. Chrisova žena je začela spati v drugi sobi, zbudila se je dolgo po tem, ko je odšel v službo in šel spat kmalu po zgodnji večerji ali včasih tudi brez nje. Vsak poskus vzpostavitve stikov ali sprožitve pogovora bi le še poslabšal njeno vznemirjenje in se še bolj umaknil.

To je trajalo mesece, preden je Chris končno lahko prepoznal vzorec vedenja svoje žene kot manifestacijo depresivnega stanja duha. Če greš skozi podobno situacijo, se verjetno sprašujete: "Kako naj pomagam svoji ženi pri obravnavi depresije? Kako razveseliti svojo depresivno ženo?"No, preden pridemo do razprave" Kako pomagati depresivni ženi ", najprej poskusimo razumeti, kakšni so znaki depresivne žene:

• Občutek brezupnosti: Oseba, ki gre skozi depresijo, ponavadi izgubi upanje. Menijo, da je nemogoče premagati bolečino in trpljenje, ki jo doživljajo. Prav tako čutijo občutek sramu, krivde, samovšečnosti in ničvrednosti. Izgubijo vso motivacijo za napredek
• Pomanjkanje spolne intimnosti: Depresija ali upadanje duševnega zdravja bo v zakonu vplivalo na spolno intimnost. Če se vaša depresivna žena izogne ​​intimnosti, je to opozorilni znak. Njeno depresivno stanje duha bo neposredno vplivalo na njene ravni libida. Zaradi nje je doživela nizki spolni nagon, ki pojasnjuje pomanjkanje intimnosti v zvezi
• Napačen vzorec spanja: Eden najpogostejših znakov depresije je nepredvidljiv in napačen vzorec spanja. Če vaša žena preveč spi in se še vedno zbudi, je to znak. Lahko pa nekdo z depresijo doživi tudi nespečnost zaradi prevelikih misli in tesnobe
• Samomorilne misli ali poskusi: To je en resen znak, ki ga preprosto ne morete prezreti. Oseba, ki trpi za depresijo, pogosto izgubi upanje in išče načine, kako prenehati z vso bolečino in žalostjo. Morda začutite, da vas depresivna žena potisne in izolira. Poiščite strokovno pomoč ob najmanjšem namigu na kakršno koli takšno misel ali dejanje. Če vaša depresivna žena ne bo dobila pomoči, poskusite mirno govoriti z njo
• Sprememba apetita in telesne teže: Depresija lahko vpliva tudi na fizično zdravje. Če vidite, da vaša depresivna žena prenajeda ali jeste premalo, upoštevajte znak. Verjetno se poskuša spoprijeti s svojim bednim stanjem duha. Če opazite nenadno in drastično povečanje ali zmanjšanje telesne teže, je verjetno, da je depresivna
• Izguba zanimanja za dejavnosti, ki jih je nekoč uživala: Če vidite, da se vaša žena ne želi prepustiti hobija ali dejavnosti, ki jih je nekoč uživala, bi to lahko bil znak depresije. Ljudje, ki trpijo za depresijo. Izogibajo se druženju in bežijo od odgovornosti. Ne zdijo se, da bi skrbeli zase in izgubili zanimanje za odnose, karierne cilje in seks

To je nekaj znakov depresije, ki bi jih lahko preživela vaša žena. Obstajajo lahko tudi drugi simptomi, kot so tesnoba, nihanje razpoloženja, odvisnost od alkohola ali zloraba snovi, jezni izbruhi, vprašanja koncentracije in težave pri odločanju. Pazite tudi na fizične simptome, kot so utrujenost, bolečine v prsih, glavoboli, nizka raven energije in zmanjšanje vida. Če ste v takšni situaciji zaljubljeni in je vaš um zasenčen z vprašanji, kot sta "kako pomagati moji depresivni ženi" in "Kako naj pomagam zakoncu z depresijo", mi dovolite, da vam pomagam.

Povezano branje: Potovanje sem začel samo z depresijo, a se je sčasoma boril s partnerjem ob sebi

Kako lahko pomagam depresivni ženi? 7 nasvetov

Depresija je stanje, ki ga definirajo neaktivnost in brezupnost. Za pomoč depresivni ženi bi moral biti vaš pogled na to vprašanje duševnega zdravja ravno obratno. Nujno je, da hitro ukrepate in še naprej upate na rezultat.

Področje duševnega zdravja je z leti stalno napredovalo. Čeprav se za mnoge še vedno šteje za tabu predmet, stvari niso tako slabe, kot so bile pred nekaj leti. Z delom skupaj s kompetentnim terapevtom lahko prizadeti osebi bolje obvladuje svoje depresivno stanje duha in se lahko celo odbije od njega v celoti.

Toda za to, da se to zgodi, mora biti oseba, ki trpi za depresijo, pripravljena poiskati pomoč. Če imate opravka z depresivno ženo, ki ne bo dobila pomoči, razumejte, da bi to lahko bilo, ker meni, da njena vprašanja niso dovolj legitimna ali resna, da bi lahko upravičila strokovno pomoč.

Tu lahko kot zakonec igrate pomembno vlogo pri tem, da jo odvrnete iz tega inercijskega stanja, njeno priznanje in sprejemanje stanja njenega duševnega zdravja ter naredite majhne, ​​a konkretne korake k reševanju depresije. Tukaj je 7 učinkovitih načinov, kako se spoprijeti s svojo dilemo "Kako pomagati depresivni ženi":

1. Ustvari seznam dejavnosti

Depresija pomeni nedelovanje. Če opazite, da vaša žena ne postane intimna ali je nenehno utrujena, utrujena ali izpraznjena z energijo, bi to lahko bili znaki depresije. Duševna izčrpanost zaradi neprimernih čustvenih težav se lahko razširi na druge dele telesa, kar ima za posledico fizične simptome, kot so bolečine v hrbtu, bolečine, občutek metuljev v želodcu. Vsaka druga vrsta bolečine ali fizičnih simptomov, ki jih patološko ni mogoče povezati s fizičnim stanjem, bi lahko bila posledica psihosomatskih težav zaradi depresije.

To je način njenega telesa, da si ga signalizira, naj se upočasni. Torej, prvi korak k pomoči svoji ženi pri reševanju depresije je ustvariti seznam dejavnosti za reševanje nedelovanja. Ta seznam lahko vključuje vse dejavnosti, na katere se je morda odpovedala - bistvene dejavnosti, kot so nakupovanje, izvajanje naročil, osnovne higienske prakse, kot so kopanje ali česanje, kot tudi dejavnosti samooskrbe, kot so joga, umetnost, vadba, sprehodi itd.

Nato jo spodbudite, da začne nadaljevati te dejavnosti. Ključno je, da začnete z majhnimi. Prosite jo, naj vas spremlja na kratek sprehod po večerji, nato pa se postopoma nagradi. Ti otroški koraki bodo zagotovili, da se ne bo preobremenila in padla v nedelovanje.

Prav tako je treba vsako dejavnost na seznamu obravnavati ali izvajati v različnih dneh, rezervirati en dan na dejavnost. Torej lahko z njo ustvarite tedenski načrt, da načrtujete te dejavnosti. Hkrati jo še naprej opomni, naj ne cilja na popolnosti, ampak napredek. Prav tako ne pozabite upočasniti, če opazite, da se je počutila izčrpana ali preobremenjena.

Kot zakonec je tudi za vas enako pomembno, da se spomnite, da je malo napredka vsak dan tisto, kar šteje. Ne pričakujte, da bo od prvega dne naredila velikanske skoke. To bo povzročilo le razočaranje in sčasoma jo bo vrnil v zanko nedelovanja.

Povezano branje: 5 načinov depresija vpliva in uničuje odnose

2. Disciplina je ključnega pomena za vašo depresivno ženo

Depresija ponavadi človek izgubi občutek zase na način, da se popolnoma izpustijo. Nehajo skrbeti zase. Če živite z depresivno ženo, bi opazili, da večino svojega časa preživi sedenje, spanje ali celo strme v nič. Ko depresivno stanje raste, se to nedelovanje začne jesti v sposobnost človeka, da nadaljuje z vsakodnevnimi rutinskimi nalogami.

Eden od načinov za pomoč depresivnemu partnerju je ustvariti disciplino okoli njene rutine. Na primer, da bi zagotovili, da si umiva zobe, ko se zbudi, poje zajtrk, kopeli, posluša glasbo in tako naprej, lahko gre daleč, da prepreči, da bi se njeno stanje stopnjevalo. Ne pozabite biti nežna, potrpežljiva in mirna, medtem ko jo prepričate, da sledi njeni vsakodnevni rutini.

V vaši želji, da ji pomagate, pazite, da je ne potisnete preko svojih zmogljivosti. Pomembno si je zapomniti, da se sposobnosti osebe v depresivnem stanju zelo razlikujejo od tistih, ki se ne ukvarjajo s takšnimi vprašanji duševnega zdravja. Lahko se zelo hitro utrudi, kar lahko ovira njeno sposobnost nadaljevanja tudi z najosnovnejšimi nalogami.

Če jo potisnete, se lahko v takšnem stanju še bolj umakne in vas pusti, da mislite, da vaša depresivna žena zavrne pomoč. Ampak to ni tako. Preprosto presega njeno sposobnost, da sledi. Torej, povedati ji morate, da je v redu, da se usede, si oddahne in nato nadaljuje, ko se bo počutila pripravljena. Ključno je, da ne pretirarite nobene dejavnosti, ampak je tudi ne zaobisto.

3. Pomagajte ji sestaviti varno povezavo

»Zakaj me potisne moja depresivna žena?"To vprašanje ni redko, ko se vaš zakonec spopada z vprašanji duševnega zdravja. Da bi lahko stopila iz tega območja, mora imeti varno povezavo ali okolje, kjer lahko izrazi svoje misli, ne da bi se bali, da bi jo presojali. Poskusite ustvariti varen prostor doma in okoli nje, da bo svobodno sporočala svoje občutke in misli.

Če ste lahko ta oseba za svojo depresivno ženo, potem nič takega. Toda to morda ni vedno mogoče, in če ni, ne upoštevajte, da je to znak nesrečne zakonske zveze ali odraz vašega odnosa s soprogo. Ne jemljite osebno, če se vam težko odpre. V takšnih okoliščinah jo morate spodbuditi, da se obrne na prijatelja ali katero koli drugo osebo, za katero ve, da se lahko nagne.

Če pa v življenju nima takšne osebe, je lahko pridružitev podporni skupini izjemno koristna. Občutite, da vaša depresivna žena ne bo dobila pomoči, ker bi lahko izstopala, se srečanje in pogovor z neznanci preveč preobremenjen zanjo? No, v tem primeru jo lahko motivirate, da se pridruži spletni skupini, ki ljudem z depresijo ponuja varen prostor, da jokajo, izrazijo svojo jezo ali odzračevanje.

Na primer, vodim skupino za podporo WhatsApp za depresivne ženske, kjer si medsebojno pomagajo, da se skupaj zdravijo. Danes je na voljo več takšnih spletnih programov, ki jih lahko uporabite za pomoč svoji depresivni ženi.

Povezano branje: Moje srečanje z depresijo: misli o poškodovani duši

4. Kako pomagati zakoncu z depresijo? Se loti njene tesnobe

Občutek tesnobe je eden najpogostejših znakov depresije. Ker depresija začne nedelovanje, lahko človek opravkov opravkov še naprej raste in spirala izpod nadzora. Ko se te naloge pojavljajo, sprožijo tesnobo nad tem, kako in kdaj bodo končani.

Ko jo boste videli v tem stanju, boste verjetno iskali načine, kako razveseliti svojo depresivno ženo. Vendar prehod od tesnobe do veselja ni lahek prehod. Ne morete voziti tistega trenutnega premika, ne glede na to, kako težko se trudite. Namesto tega se osredotočite na to, da ji pomagate občutiti celoten obseg svoje tesnobe. Opomnite jo, naj ostane v trenutku in ne gre v bliskovito povratno.

Ko se depresivna oseba počuti tesnobno, je edini način, da se iz njega izhajajo. Morajo priznati in sprejeti, skozi kaj gredo, in ga umirjeno ravnajo. Če to prestavite svoji jezni in depresivni ženi, ki je ujeta v tesnobo, morda ni lahka. Toda z nežnimi pritiski in mehkimi opomniki lahko pridete tja.

5. Usmerite jo k previdnosti

Depresivne občutke je mogoče sprožiti ali izboljšati zaradi čustvene prtljage preteklih dogodkov, travm ali vprašanj. Eden najučinkovitejših odgovorov na vaše vprašanje "Kako pomagati moji ženi z depresijo" je vaditi pozornost. Ne glede na to, ali se učite spoprijeti z vprašanji depresivne novopečene žene ali že leta delite to pot s soprogo.

Pazljivost pomeni biti v trenutku, ne da bi pustil um povezati pike in se sprehoditi po različnih krajih, časih in dogodkih naenkrat. Če pustite, da se um sprehaja, lahko depresivna oseba postane popolnoma razseljena. Če vaša depresivna žena zavrne pomoč, lahko sodelujete s trenerjem pozornosti ali svetovalcem, da se naučite tehnik, ki ji lahko pomagajo ostati v trenutku in začutiti celoten obseg svojih občutkov, namesto da bi jih odrinili ali poskušali boriti proti njim.

To ne zahteva, da začasno ustavi, kar počne. Pazljivost je mogoče vaditi skupaj z opravljanjem svojega dela, otrokom pomagati pri domači nalogi, brati knjigo, narediti skodelico čaja ali kaj drugega, kar lahko človek počne.

Povezano branje: Ali grem skozi depresijo? Mislim, da imam vse simptome

6. Spodbujajte svojo ženo, da poišče strokovno pomoč

Če živite z depresivno ženo in je vaša poroka preprečena s težavami, lahko pomagate zakoncu in sebi, tako da se odpravite na terapijo. Če imate opravka z depresivno ženo, ki ne bo dobila pomoči, potem bi lahko prepričala, da bi bila naloga, vendar poskusite sporočiti svoje občutke in pomisleke do nje in preverite, kako se odziva. Podobno, če je vprašanje drugje, jo morate spodbuditi k iskanju terapije.

Pristojna terapevtka ji lahko pomaga, da se zavestno odloči, ali se želi oddaljiti od te strupene povezave v svojem življenju, delati na njej ali jo v celoti pretrgati. Ko razume, da ima izbiro in se ji ni treba spoprijeti z okoliščinami, ki so ji bile obravnavane, lahko začne svoj postopek zdravljenja.

Če želite pomagati svoji depresivni ženi. Lahko bi bilo karkoli - strupena povezava s starši ali vašimi, z vami, v službi, s prijateljem ali sosedom. Možno je tudi, da ni nobenega posebnega razloga. Ona lahko sama ne bo mogla razumeti, zakaj se počuti depresivno. 

Po tem je pomembno določiti sprožilce ali kakršno koli osnovno vprašanje. Če je osnovni vzrok identificiran in naslovljen, se vaša depresivna žena morda ne bo mogla osvoboditi travme, skozi katero gre. To ne bo lahka ali hitra pot, toda prvi korak je tisto, kar šteje. Če ste obtičali v podobni situaciji in iščete pomoč, je Bonobologyjeva skupina za licencirane in izkušene terapevte le klika.

7. Pomagajte ji najti kreativno prodajo in finančno neodvisnost

Ali menite, da imate opravka z depresivno gospodinjo, čeprav tega ne prizna ali ni padla v polno depresivno stanje? No, žalost in razdražljivost, ki ste jo opazili v njenem vedenju, bi lahko bili med zgodnjimi znaki depresivne žene. En preprost, a učinkovit način, na katerega lahko pomagate svoji ženi pri obravnavi depresije, je, da jo spodbudite k iskanju kreativne prodajalne ali si prizadevate za finančno neodvisnost.

Če je vaša žena domača, se bo morda počutila zadušena, ker je odvisna od vas za svoje stroške. Poleg tega, da je samo omejena na vlogo ramenskih domačih odgovornosti, se lahko počuti odvzeto identiteto lastne identitete. To še posebej velja, če se je vaša žena odpovedala svoji karieri, da bi skrbela za gospodinjstvo. 

V takšnih razmerah potrdite svoje občutke in ji pomagajte najti klicanje ali kakršno koli drugo ustvarjalno prodajo, v kateri uživa. Spodbujanje nje, da znova zažene svojo kariero ali raziskovanje oddaljenih delovnih možnosti, da postane finančno neodvisna.

Če je vaša žena delujoči strokovnjak, potem lahko žongliranje pritiska doma in dela ujame v monotono zanko, kjer ne more najti časa ali energije za nadaljevanje dejavnosti, v katerih najde veselje. Če delate svoj delček v domačem in starševskem oddelku, tako da dobi nekaj časa, da sledi svojim strastim in interesom, je lahko odgovor na vašo dilemo "Kako razveseliti mojo depresivno ženo".

Lahko je frustrirajoče nemočno doživetje, če gledate, kako vaša depresivna žena se globlje in globlje drse v temo, osamljena luknja delenosti in apatije. S pravo miselnostjo in znanjem ji lahko pomagate sebi. Ne pozabite tudi, da je ne morete popraviti. Torej, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč, če se stvari spirale izpod nadzora. 

Hkrati ne pozabite vaditi samooskrbe. Medtem ko se ukvarjate s takšno situacijo, je potrebno, da tudi sami poskrbite. Po potrebi poiščite individualno terapijo. Dejanja in vedenje vaše žene so lahko preveč. Lahko se počutijo kot osebni napad. Strokovnjak vam bo lahko pomagal najti načine, kako se spoprijeti z duševno boleznijo svojega zakonca.

Dobro spi, redno telovadite, jejte uravnoteženo prehrano in se vključite v dejavnosti, ki vam prinašajo veselje. Ne izgubite stika s svojimi hobiji in interesi. Vedite, da niste sebični. Samo skrbite zase, da boste lahko poskrbeli za svojo ženo. Morate imeti dovolj energije in čustvene pasovne širine, da pomagate svoji depresivni ženi.

Kako sem se boril z depresijo in zmagal

Ženo sem izgubil zaradi depresije po rojstvu našega otroka