7 priročnih nasvetov za uživanje v prvem letu starševstva

Ni pomembno, kaj vam povedo starševske knjige ali kaj slišite od drugih staršev, vaše prvo leto kot starš je lahko resnično odpirač za oči.

V tem članku

• Sprejmite spremembe
• Ne počutite se preobremenjeni
• Poskrbite za svoje zdravje
• Povežite se z drugimi novimi mamami
• Sestavljanje v normalno rutino
• Užitek v starševstvu
• Ne pozabite svojega partnerja

Vaše življenje se bo popolnoma spremenilo - vaše telo, prednostne naloge, vse vaše odnose se razvijajo, zaradi česar je vaše prvo leto kot starš ne le navdušujoče, ampak tudi izčrpno.

Dodatek novega družinskega člana je vesel dogodek, lahko pa je zelo stresen tudi za oba starša. Prvo leto kot starš vam omogoča, da dosežete številne lastne razvojne mejnike, hkrati pa uravnotežite zakonska vprašanja, delovne pritiske in najpomembneje urnike spanja.

Na koncu prvega leta se boste zavedali, da ne glede na to, kako težko je bilo letos, zadovoljstvo nad doseganjem nečesa zelo pomembnega vse to vredno.

1. Sprejmite spremembe

Prvih nekaj mesecev prvega leta starševstva bodo najtežje. Vaš urnik očitno ne bo ostal enak in prevladala bo kaos.

Nemogoče bo storiti veliko stvari, ki ste jih počeli prej, vendar bo za vas veliko stvari. Sprejemite nove spremembe in ne pozabite ceniti sebe in svojega partnerja za upravljanje teh sprememb skupaj z vašim majhnim svežnjam veselja.

2. Ne počutite se preobremenjeni

Ne skrbite, če je vaša hiša nered ali nimate energije za kuhanje večerje. Samo sprostiti se morate in poskusiti, da vsega ne počnete sami.

Najpomembneje je, da poskrbite zase in za svojega otroka.

Druge stvari, ki vam lahko pomagajo, da ostanete zdrave v prvih treh mesecih, so - spanje, ko vaš dojenček spi. Ključnega pomena je, da boste dobro seznanjeni z otrokom in opravljali vse opravila okoli hiše.

3. Poskrbite za svoje zdravje

V prvem letu starševstva poskrbite za svojo prehrano, ker potrebujete energijo, da se lotevate vsa dodatna dela. Tudi matere, potrebujete vso to prehrano za dojenje.

Ne ostanite v hiši. Pojdite v park ali v trgovino, ko bo sprememba kulise naredila čudeže za vas.

Sprejmite pomoč sorodnikov, prijateljev ali sosedov. Če želijo varušiti, pomagati pri čiščenju hiše ali ponuditi hrano, vedno recite da.

4. Povežite se z drugimi novimi mamami

V prvem letu starševstva bo koristno, če se povežete z drugimi novimi mamami ali očkami, saj je lahko zelo tolažljivo govoriti s starši, ki gredo skozi iste okoliščine. Pomaga ugotoviti, da niste sami.

Te taktike bodo pomagale tudi v boju proti nihanjem razpoloženja, ki jih boste zagotovo doživeli. Čeprav je to najsrečnejši in izpolnjujoči čas v življenju novih staršev, je normalno, da se počutite tesnobno, jokalno in depresivno.

Raziskave kažejo, da lahko "otroški blues", ki se povzročajo zaradi znižanja ravni estrogena, nekaj dni po porodu prizadene 50% žensk.

Vendar ti bluzi ponavadi izginejo mesec dni po porodu, še posebej, če dojite. Dojenje pomaga zmanjšati učinke hormonskih premikov.

5. Sestavljanje v normalno rutino

V času, ko je otrok star šest mesecev, se veliko žensk vrne na svoje delo ali se vsaj spet odpravijo v resnični svet, tako da gredo v telovadnico in izpolnijo druge obveznosti.

Ključnega pomena je, da najdete spodobno dnevno varstvo, še posebej, če delate s polnim delovnim časom. Ko ste zadovoljni s svojim varuškim. Bodite natančni z vsemi, da čeprav ste pripravljeni potegniti svojo težo, boste na voljo le v določenih urah.

V tem času vam ni treba delati daljše dni ali prevzeti dodatnih nalog, tako da se vaš čas stran od otroka ne zdi neskončen.

Najpomembneje je, da poskrbite zase, saj se večina delovnih mam ponavadi zanemari. Pogosto jedo na poti, premalo spijo in redko telovadijo. Ta stres lahko odnese.

Enako velja za nove očete.

6. Užitek v starševstvu

Vaš otrok je zdaj star šest mesecev.

Čeprav je druga polovica vašega prvega leta kot starša lahko veliko bolj umirjena kot v prvem polčasu, boste morda še vedno našli glavo, ki se vrti z vsemi nedavnimi spremembami v vašem življenju. Zdaj je čas, da se vrnemo v zamah stvari.

Poskusite se ponovno povezati s prijatelji, od katerih v zadnjem času niste slišali, ker lahko ohranjanje teh posebnih odnosov pomaga obogatiti vaše življenje.

Si zaslužite čas za dejavnosti, ki ste jih uživali, preden imate otroka. Kopajte se, se ustavite v svoji najljubši kavarni, obiščite muzej ali preberite knjigo. Te vam bodo pomagale, da se sprostite in se boste počutili poživljeno.

Oglejte si družinskega svetovalca Diana Eidelman, ki govori o stvareh, ki bi jih moral vedeti vsak novi starš:

7. Ne pozabite svojega partnerja

Postati starši lahko povzročijo nekaj potresnih premikov v odnosu med možem in ženo.

Ne samo, da vas skrbi čas hranjenja in menjava plenic, namesto da bi šli ven na lepo večerjo, ampak se tudi morda ne boste znašli v razpoloženju za smiselne pogovore, še manj se ljubijo s svojim partnerjem.

Da bi se počutili bolj spolno in duhovno povezano s svojim partnerjem, si izklesate nekaj "nekaj časa". Pojdite na zmenke in načrtujte tudi seks. Ne skrbite, da boste izgubili spontanost. Morda se boste prijetno pričakovali čas, ki bi ga lahko preživeli skupaj.