7 korakov za zagotovitev zaprtja po razpadu - Ali jih spremljate?

Po razpadu potrebujete zapiranje, da se ne boste še naprej spopadali z vprašanjem: "Kaj je šlo narobe v mojem razmerju?”, Vse vaše življenje. Ločitev je lahko izjemno boleča izkušnja iz preprostega razloga, da preganjal nekoga, s katerim si delil intimno povezavo, preprosto ni enostavno. Zato je pomembno vedeti, kako se zapirati od razpada. Ne bo nujno, da je faza po razbijanju vetriča, vendar bi vam lahko dala malo več poguma in vas postavila v pravo smer. Toda, da bi lahko po razpadu lahko sedli skozi zapirni pogovor, ni šala. Morda je le težje od samega razpada.

Medtem ko se ukvarjate z ločitvijo, jokate, žalostite in nenehno sprašujete, zakaj se mora odnos končati. Lahko bi bili argumenti, pretepi, razlike in krive igre, vendar je bilo tudi veliko dobrih časov, dotikajočih trenutkov in velike strasti. Torej je zaprtje potrebno po razpadu? Če želite izvedeti, zakaj vi in ​​vaš bivši ne bi mogli delovati, morate razbrati, kako prositi za zapiranje, ker je to eden od načinov za vaš mir in srečo, ko se premaknete na naslednje poglavje svojega življenja.

Zdaj, ko veste, zakaj je želja po iskanju zaprtja po razpadu tako ključnega pomena, nekaj veljavnih vprašanj vas bo lahko neprespanih. Kako zapirati od bivšega, ki se ne bo pogovarjal z vami? Kaj reči bivšemu za zapiranje? Ali lahko kdaj nadaljujem brez zaprtja? Ali obstaja kakšno standardno besedilo zaprte za bivšega fanta ali bivšega dekleta, ki lahko pomaga olajšati stvari?

Tukaj priskrbite odgovore na vse vaše poizvedbe v posvetovanju s svetovalno psihologom Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), ki je zagovornik duševnega zdravja in SRHR in je specializiran za ponudbo svetovanja za strupene odnose, travme, žalosti, težave s odnosom in spolnimi odnosi in spolnimi odnosi in na spolnem odnosu in spolnimi odnosi in na spolnem odnosu in na spolnem odnosu in na spolnosti in na spolnem odnosu in spolnim odnosom in spolnimi odnosi in na spolni odnosi in spolnimi odnosi in na spolni odnosi in spolnimi odnosi in na spolni odnosi in na spolne odnose in spolne odnose in spolne odnose in spolne odnose in težave in nasilje v družini. Torej brez nadaljnjega oboževanja, pojdimo prav vanj.

Kaj je zaprtje po razpadu?

Kazalo

• Kaj je zaprtje po razpadu?
• Zakaj je pomembno, da se v zvezi zapijete?
• 7 korakov za zapiranje po razpadu
  • 1. Spoznajte jih in se pogovorite o zaprtju
  • 2. Kaj reči v zaprtem pogovoru? Pogovorite se o vseh temah, na katere želite zapiranje
  • 3. Zaustavite pogovore za medsebojno dogovorjeno ob obdobju in se zapiranje brez stika
  • 4. Naredite seznam vseh luči in razpravljajte o odpuščanju sebe in partnerja
  • 5. Ne poglobite se v preteklost
  • 6. Ne vstopite v odbojne odnose, če niste ozdravili
  • 7. Da se zaprem od fanta, s katerim ne govoriš več, oprosti njemu in sebi

Vsakič, ko razmišljate o preteklem odnosu, ste napolnjeni z žalostjo, dobro oči in hitenje spominov še naprej gre skozi vaš um. Začnete hrepeneti po svojem bivšem partnerju. Če bi le enkrat lahko sedeli čez njih in dobili iskrene odgovore na to, kaj je šlo narobe in zakaj. Tako se običajno še naprej počutite mesece po razpadu, še posebej, če se dva ne pogovarjata.

Za nekatere ljudi se lahko ti občutki zadržujejo veliko dlje, pustijo jih, ko so se leta obesili na bivšega in se počutijo navezane na pretekle zveze. To se zgodi, ko je bil njihov partner tisti, ki je končal odnos in še vedno niso zaprli, zakaj so njihovi bivši storili, kar so storili.

Noah in njegovo dekle Dina sta že nekaj časa hodila skozi grobi obliž, nato pa je stvari končala z besedilom. Od nekdaj so se pogovarjali o poroki in se že več kot 5 let vztrajno pogovarjali. Torej, njena odločitev, da konča odnos, pred besedilom nič manj, je prišla kot šok za Noah. Nikoli ni moral imeti pogovora o zaprtju odnosov z Dino in do danes se sprašuje, kaj je šlo tako narobe v zvezi.

"Vem, da smo imeli težave, vendar še vedno ne vem, kaj je bila ta končna slama, ki jo je spodbudila, da me je odvrgla - to tudi tako neselektivno. Je bil nekdo drug? Ali je nenadoma imela epifanijo, da me ne ljubi več? Mislim, da nikoli ne bom vedel. Minilo je deset let, odkar smo se razšli in ta vprašanja me še vedno včasih držijo ponoči, «pravi Noah. Če ste tam, morate v zvezi prositi za zapiranje.

Še vedno se sprašuje, "je potrebno zapiranje po razpadu?”No, je. Šele ko se zaprete, nehate čustveno navezati na osebo ali odnos. Ne gledate nazaj hitro razmišljate o tem, kaj bi lahko storili, da bi popravili zlomljeno razmerje ali če bi bilo vredno varčevanja. Res je ključnega pomena, ker vam pomaga doseči fazo v življenju, ko ste končno pripravljeni spustiti in nadaljevati. Ko razmišljate o svojem bivšem, ne čutite več bolečine. Končno se pomiriš s svojo preteklostjo.

Namrata pravi: „Zaprtje je lahko pomemben del obstoja posameznika. Da bi v prihodnosti potrdili vse, potrebujejo zadnji del dokončne razprave. V nasprotnem primeru lahko človek izgubi zaupanje v stvari. Toda za nekatere ljudi bi lahko zapirni pogovor po razpadu postal vir podoživljanja travme.

"Torej, zelo natančno se je treba odločiti, kateri del njunega odnosa ali boja, za katerega si želijo zaprtje. Ali pa bi lahko iskanje zaprtja z ex po leti pomenilo travmatično izkušnjo in narediti več škode kot dobrega. Ima moč poslabšati proces celjenja."

Povezano branje: Kako prebolevati nekoga, ki ga imate radi globoko - 9 korakov za sledenje

Zakaj je pomembno, da se v zvezi zapijete?

Da, razpad je na več ravneh lahko boleč boleč. Po razpadu ne morete jesti, ne morete se osredotočiti na delo, zdi se, da vas spanje izmika, vaš urnik. Tudi najpreprostejše stvari, kot je vstajanje iz postelje zjutraj ali odhod na kavo s prijatelji. Če ste razmišljali, "je zapiranje pomembno po razpadu? In zakaj?", Odgovor je v teh bolečih in težavnih vzorcih vedenja, ki se jih večina ukvarja s srčnim utripom.

Jessica je bila noro zaljubljena v Adama (imena so se spremenila), vendar jo je varal in nadaljeval. »Nenehno sem mislil. Dve leti kasneje sem se zaprl od samo enega telefonskega klica od njega. Opravičil se je, ker me je poškodoval, in rekel, da si ne bo mogel odpustiti, dokler ni vedel, da mu odpustim. Mislil sem, ali naj dam svoj bivši zaprtje? In kot sem ga, sem našel svojega v procesu. Takrat me je prizadelo, kako pomembno je, da se zaprem od tipa."

Zapiranje vam pomaga, da se premaknete iz tega neprijetnega stanja duha in obrnete nov list. Ko nekoga zaprete ali ga prosite, ste končno pripravljeni, da to poglavje življenja počiva, ne glede na to, kako lepo je bilo, medtem ko je trajalo. Ljudje, ki se ne zaprejo, ostanejo zataknjeni v stanju patosa in samopomilovanja. Kvote, da se to dogaja, so večje, ko ste zgroženi, in dejansko je zavrnil pogovor za zapiranje po razpadu.

Ko partner vara, zaradi česar se odnos konča ali ko se nekdo enostransko odloči, da bo končal odnos, vas pusti v iskanju primerne razlage in se sprašujete, kako prositi za zaprtje. V vseh teh primerih postane težje, ker ste bili po razpadu zavrnili osnovno vljudnost zaprtega pogovora.

Včasih se lahko po letih zaprete z bivšim, tudi ne da bi se pogovarjali z njimi. To je kot nenadna žarnica, ki se vam dogaja v glavi in ​​zavedaš se, da stvari niso bile mišljene. Lahko pa postavite svoja bivša vprašanja in poskusite analizirati odgovore, da končno najdete mir. Pomembno je, da se v zvezi zapirate, ker vam pomaga ozdraviti, nadaljevati in biti spet srečen.

Namrata pravi: "Razlogi za zaprtje vsakega človeka so lahko drugačni, saj imajo vsi svoje individualne potrebe in pričakovanja. Za nekatere ljudi je pomembno, da se opravičujoče razlaga o nenadnem koncu odnosa. In to jim v zameno pomaga ohraniti svojo identiteto in razumnost. Zdaj lahko nadaljujejo na način, kako se o določenih pomanjkljivostih naučijo iz konstruktivne kritike, in opazijo nekaj stvari, ki jih morajo spremeniti o sebi.

»Za nekatere ljudi je treba vedeti, zakaj je druga oseba odšla, saj hoče, da je to učna izkušnja. In ne želijo ponoviti istih nesporazumov ali napačnega komuniciranja z novim partnerjem. Lahko se razlikuje tudi glede na ustrezne osebnostne lastnosti, značilnosti in vrednote. Pred kratkim sem nekje prebral, da je naša potreba po zaprtju po razpadu v tandemu z našimi stopnjami stresa.

»Dva partnerja v zvezi bi lahko bila v svoji naravi polja narazen. Za eno zaprtje morda ne bo nujno. Samo želijo se znebiti strupenosti odnosa. Medtem ko lahko druga oseba začuti željo, da ugotovi razlog za to razpad za vsako ceno. Psihologi so tudi ugotovili, da imajo ljudje, ki lahko dosledno najdejo zapiranje."

Povezano branje: Kako prebolevati nekoga, ki ga vidite vsak dan in najti mir

7 korakov za zapiranje po razpadu

Se ponavadi sprašujemo, kaj je šlo narobe po končanem odnosu. Zakaj je ljubezenska zgodba prišla do tako nepričakovanega konca? Čigava je bila krivda? Ali bi lahko bile stvari narejene drugače, da bi rešili razmerje? Zato je pomembno iskanje zaprtja po razpadu. Mogoče lahko končno nahranite nekaj odgovorov na svojo radovednost in nadaljujete.

Vrnitev k bolj ključni skrbi - kako se po razpadu zapirati? Tu je nekaj korakov za zagotovitev zdravega zaprtja po razpadu. Lahko vprašate: "Ali res potrebujem zapiranje? Je potrebno zapiranje po razpadu?"Odgovor je skoraj vsakdo, in ja,. Brez tega ne morete začeti procesa celjenja in nadaljevati. Torej, kaj naj povem v zaprtju in kako natančno naj se lotimo tega? Upoštevajte teh 7 kazalcev:

1. Spoznajte jih in se pogovorite o zaprtju

Namesto zgolj zaprtega besedila bivšemu fantu ali bivšemu partnerju je bolje, da jih osebno srečate in se pogovarjate. Ko je vse povedano in narejeno in veste, da je razpad resničnost, s katero se morate spoprijeti, je priporočljivo, da se osebno srečate. Prepričajte se, da tudi vaš partner razume, da je to vrhunec vaše zgodbe in ni poskus oživljanja mrtvega razmerja.

Kaj reči bivšemu za zapiranje? Preprosto jih pokličite in pojdite naravnost do točke, ne da bi pri tem prefinjeni nadgradili. Povejte svojemu bivšemu partnerju, da potrebujete ta zadnji pogovor, da obdelajo razpad v mislih, in zagotovo vam to vsaj dolgujejo. Po razpadu izberite nevtralno lokacijo za ta zapiralni pogovor, da boste lahko pošteni razpravili, ne da bi povabili radovedne poglede gledalcev.

Vendar se izogibajte intimnim nastavitvam, kot sta vaš dom ali hotelska soba, da se prepričate, da iskanje zaprtja po razpadu ne bo privedlo do spanja s svojim bivšim trenutkom slabosti. Pričakujte, da bo pogovor zmeden in pomeni solze, vijake in morda celo enakega starega odnosa. Navsezadnje je odločitev o delih načina lahko travmatična za oba partnerja.

2. Kaj reči v zaprtem pogovoru? Pogovorite se o vseh temah, na katere želite zapiranje

Kako se zaprete od nekoga, ki vas je poškodoval? Ne puščajte nobenega vprašanja neokrnjenega in brez odgovora. Vendar bi morali poskusiti preveriti svoja čustva in se predhodno odločiti, katera od teh vprašanj vam bo pomagala ali škodovala. Ryan in Linda sta se po razpadu v kavarni srečala na zaprtju. Ko je Ryan odgovoril na številna vprašanja, ki jih je imela Linda zanj, so se stvari ogrele.

Čez nekaj časa se je osebje zbralo v tihi skupini in se je zdelo zelo zaskrbljeno, ko je Linda zaletela. Če se že smiliš sebi, simpatični pogledi gledalcev lahko resnično povečajo vaše občutke samopomilovanja. Če pa javno razpadanje ni nekaj, na kar ste previdni, se pustite na vse načine. Pomembno je, da se, ko se po razpadu srečate za zapirni pogovor, ne bi smeli pustiti nobenih vprašanj ali vprašanj, ki vam bodo morda v mislih. Če želite ostati prijatelji s svojim bivšim, se pogovorite o pogojih za prihodnje pogovore in sestanke.

Kaj pa, če se s svojim bivšim ne morete niti ob drugem? V tem primeru morate ugotoviti, kako se zapirati od bivšega, ki ne bo govoril z vami. Namrata pojasnjuje: "Najprej bodite jasni o temah, ki jih želite zaprtje in zahtevajte vljudno zaprtje. Če pa se sploh ne želijo pogovarjati z vami. Bolje je, da prihranite svoje spoštovanje in samozavest in odstopite, če vas kljub vsem svojim prizadevanjem nenehno ignorirajo. Imeti nekaj ponosa. Čeprav bi lahko trajalo dlje, da dosežete tako mirnost in mir v življenju, je mogoče nadaljevati brez zaprtja. 

3. Zaustavite pogovore za medsebojno dogovorjeno ob obdobju in se zapiranje brez stika

Kako se zapirati od razpada, ne pomeni, da se v njihovo hišo zatečejo in jih ovirajo z vprašanji. Celoten postopek zapiranja zahteva, da si vzame nekaj prostora tudi od druge osebe. Morate razumeti, da ne morete biti v življenju drug drugega, kot je posel kot običajno takoj po ločitvi. Torej, kako se po prekinitvi? Dajte čas, da se vso škodo zaceli. Ne pišite, ne kličite ali pošljite sporočila bivšemu partnerju, dokler ne delate skozi bolečino in srčni utrip. Verjemite nam, pravilo brez stika resnično deluje.

Ko zaprosite za zapiranje v razmerju, je pomembno, da jasno določite osnovna pravila za fazo okrevanja po prekinitvi. Seveda, če je preveč vitriola in slabih vibracij, vam ni treba skrbeti, da bi se sploh želeli pogovarjati ali ohraniti v stiku in si prizadevati za iskanje zapiranja brez stika. Namrata pravi: „Oseba, ki je bila skozi travmatično izkušnjo, potrebuje podaljšano obdobje brez stika.

»To je zelo subjektivna tema, ker se lahko za nekatere ljudi zgodi zelo hitro, za druge pa lahko zamera in bolečina trajata celo življenje. Po mojem mnenju, če je posameznik pravkar izstopil iz strupenega, nasilnega odnosa, je treba prekiniti vse vezi s to osebo, da bi našli zaprtje. V nasprotnem primeru bo vsakič, ko bodo videli svojega bivšega, pokazala vso žalost, s katero so se ukvarjali v zadnjih nekaj letih. 

"Če je bil razpad obojestranski, pravilo brez stika morda ne bo veljalo. Lahko domnevamo, da se je odnos končal z dobrimi pogoji na podlagi blage in umirjene odločitve. In obstaja možnost, da bi imeli veliko skupnih prijateljev, zato bi se srečali na zabavah ali celo družinskih funkcijah. Ostati v stiku morda ne bi bilo veliko škodljivo za nobenega od njih. 

»Nazadnje, če ena oseba ni pripravljena ostati v stiku z drugo, toplo priporočam, da prvi partner ne bi smel prisiliti drugega. Tukaj se samo trudiš, da bi se znebil svojega bivšega, ko se poskušajo znebiti. In lahko povzroči več tesnobe in agresije. Občutek, da ga zavrnejo, se bo še naprej vračal vsakič, ko jih boste zahtevali za klepet. Na svoj način se boste spopadli z zapiranjem."

Povezano branje: 15 pametnih načinov, kako zavrniti bivšega, ki želi biti prijatelji

4. Naredite seznam vseh luči in razpravljajte o odpuščanju sebe in partnerja

Tu je primer zaprtja v razmerju. Ko je sestanek zaprt, se usedite z jasnim umom in naredite seznam vseh dobrih in slabih dogodkov, ki so se doslej zgodili v vaši zvezi. Bodi pošten! Zapišite vsako malenkost, ki je povzročila razkol in morebitni razčlenitev tega razmerja. Nato meditirajte nad temi mislimi v mislih ali celo recite "odpuščam ti" na glas. To ozdravi jezo, žalost, izdajo in gnusnost.

Ne pozabite, da je za nekatere ljudi odpuščanje pomemben vidik iskanja zaprtja po razpadu. Ne odpuščate svojega bivšega in jih spustite s kljuke, ampak zaradi svojega. Dokler se ne spustite od zamer in jeze, bi bilo težko zaprtje po razpadu.

Če dolgujete bivšega zaprtja, lahko z njimi sedite s seznamom ali jim pošljete po e -pošti in jim poveste stvari, ki so delovale, in stvari, ki niso. Po tem se lahko pogovorite za zapiranje in ga nato končate. Počutili se boste veliko bolje. To je odličen način, da čustveno prtljago pustite za seboj. Da bi nekomu zaprli po končanju razmerja, je vrsta in prava stvar. Če je šlo za strupeno ali nasilno razmerje, je vljudnost razširiti na bivšega partnerja.

5. Ne poglobite se v preteklost

Tu je še en primer zaprtja v razmerju, ki je predolgo odložen. Glen se je udeležila meditacijskega umika s prijatelji, kjer je odkrila, da ima tako hude težave s tesnobo. Ti nerešeni občutki so tudi sprožili preveliko tesnobo v zvezi, ki je Glenju preprečila, da bi koga spustila v njeno življenje. Nikoli se ni zavedala, da bo iskanje zaprtja z ex po leti v njenem življenju postalo veliko.

Na koncu umika je enega od inštruktorjev vprašala, kako se lahko spoprime, in inštruktor je odgovoril: »Zaprite knjigo o svoji preteklosti.”To je bil resnično koristen nasvet. Ne odpirajte knjige. Ne poglobite se v preteklost. Je kot mrtev list; se je spustilo na tla in se bo zgnilo in se obrnilo na blato.

6. Ne vstopite v odbojne odnose, če niste ozdravili

Absolutno ne moremo dovolj poudariti pomena tega. Kako se zapirati od razpada, ne gre za ponovno nalaganje teh aplikacij za zmenke iz pred tremi leti in izgovoriti da vsakemu osebi, ki vam je videti na poti. Tako vabljivo, kot je morda, da bi se spet odpravili ven, da bi zmehčali udarec in pozabili na bolečino, to ni nekaj, na kar ste v tem trenutku pripravljeni.

Tudi če se z nekom na koncu norčujete, jih boste sčasoma začeli primerjati z bivši. Odgovor na to, kako se zapre od bivšega, ki se ne bo pogovarjal z vami, ne najde novega partnerja.

Zaupajte nam, ko vam bomo povedali, da bo le poslabšalo stvari. Tudi če vas bivši ziba in ne morete voditi spodobnega zapiralnega pogovora z njimi, morate najti druge načine, kako premagati ta odnos. Ne glede na to, ali gre za jogo in meditacijo ali se odpravite na samostojno potovanje.

7. Da se zaprem od fanta, s katerim ne govoriš več, oprosti njemu in sebi

Ariana se je z Melvinom družila že 7 let, začenši v srednji šoli, po kateri sta se dva razšla zaradi vprašanj ljubosumja, ki so se začela pojavljati v zvezi. Ker je bilo veliko gneče jeze in zamere, se po razpadu nikoli nista spregovorila ali se pravilno izrazila. To je še poslabšalo način, kot je Ariana čutila, da ni izgubila samo svoje najljubše osebe na svetu, ampak se je ukvarjala tudi z nekaj zelo grdimi občutki do njega.

Ariana nam je rekla: "Vzelo mi je približno osem mesecev po razpadu, da sem se zavedal, da bom edini način, da bom kdaj vesel, če odpustim Melvinu. Zame je to zaprtje. Nikoli nisem imel možnosti razmišljati o tem, kaj naj rečem v zaprtju pogovora ali če bi razmislil o tem, da bi spustil besedilo zapiranja svojemu bivšemu fantu. Zame zaprtje ni bilo dvostransko, temveč je bil bolj individualen proces. Naš razpad je bil tako grd, da do danes še nisem govoril z njim, toda potem, ko sem odpustil njega in sebe. Morda še nisem pripravljen nadaljevati, vendar nimam več slabih občutkov do njega."

Ta primer zaprtja v razmerju nam pove, kako dinamično in mirno notranje zaprtje je resnično. Zaprtje ni nujno, da se je zbogom besedilo ali sestanek, kjer ena oseba reče: »Hvala za tista lepa leta."Včasih, ko stvari postanejo grde, ljudje nimajo nujno privilegij, da to počnejo. Čeprav je pomembno, da jih osebno srečate in govorijo stvari, morda ni vedno mogoče. V tem primeru je vadba odpuščanja edini način, da začutite nekakšno zaprtje.

Torej je zapiranje pomembno po razpadu? Odgovor na to je do zdaj zelo jasen - izredno je pomembno, da se zdravite in nadaljujete. Vendar je enako pomembno vedeti, da v resnici ne potrebujete druge osebe, da bi našli zaprtje. Da, če odgovorite na vaša vprašanja, je lahko koristno pri pridobivanju jasnosti pri razpadu in sprejemanju. Vendar lahko pravo zaprtje - kar je pripravljenost, da se prepustite preteklosti in bili srečni - pride le od znotraj.

Upamo, da zdaj veste, kako se zapirati od razpada. Če tête-à-tête s svojim bivšim ni izvedljivo, se osredotočite na iskanje lastnega konca, da se zaprete brez stika druge osebe. Iskanje svetovanja lahko resnično pospeši v postopku, tako da doseže novo raven samozavedanja. Če še vedno iščete zaprtje z bivšim po leti, vam lahko izkušeni terapevti na plošči Bonobology pomagajo priti tja. Prava pomoč je samo klik stran.

Pravi način uporabe moči tišine po razpadu

Kako naj bi se prihodnost odnosov in zmenkov spremenila v naslednjih 10 letih

15 opozorilnih lastnosti serijskega goljufa - ne bodite njegova naslednja žrtev