7 nasvetov za boj proti napačno komunikaciji v zvezi

V tem članku

• 1) Globoko vdihnite
• 2) opisovanje trenutka, z uporabo empatije in navedbo svojega stališča
• 3) Vzeti premor
• 1) Globoko vdihnite
• 2) Izrazi empatijo
• 3) Vprašajte se: "Zakaj se zaradi tega počutim razburjeno?"
• 4) Uporaba svojih besed, da partnerju pomaga razumeti vaš položaj

Komunikacija je ena izmed, če ne najpomembnejši del odnosa. Kaj in kako se stvari rečejo, da igrajo veliko vlogo pri zdravju odnosa. Tudi v najbolj zdravih odnosih obstajajo nesoglasja. Dve osebi imata različne izkušnje in poglede na stvari, in čeprav lahko komunicirata in govorita o tem, se lahko v prevodu izgubi.

Pripombe se dajejo naprej in nazaj, ena oseba se opazno razburja in njihov partner pravi: "Pomiri se.”Dve majhni besedi, ki sta ob ogrevani razpravi, kot sta prižgala tekmo in jo spustila v lužo bencina. Običajno se stvari stopnjevajo precej hitro in človek je težko razumeti, zakaj je oseba B razburjena in oseba B ne more v celoti verbalizirati, zakaj je vznemirljiva.

Torej, tukaj je stvar. Medtem ko te besede same po sebi niso negativne ali škodljive, imajo v tem kontekstu ne tako pozitiven učinek. Če to povem sredi argumentacije, se lahko pogosto počuti zavrnitveno in usmerjeno v povpraševanje, podobno kot "zaprti", za kar se večina lahko strinja, v tem scenariju sploh ni v pomoč. Torej, kaj počneš glede tega?

Če ste oseba A in ugotovite, da to običajno izgovorite, je to običajno zato, ker vidite vznemirjenje, ki ga doživlja partner, in ker vam je vseeno, želite zagotoviti udobje in omogočiti prostor za razjasnitev napačnega komuniciranja in reševanje vprašanja. Naslednjič razmislite:

1) Globoko vdihnite

Vedno je koristno in vam daje priložnost, da pred pogovorom uredite svoja čustva.

2) opisovanje trenutka, z uporabo empatije in navedbo svojega stališča

Poskusite reči nekaj takega, kot "vidim, da se razburjaš in to ni bil moj namen. Naj bolje razložim, kaj mislim."

3) Vzeti premor

Odloči pogovor, da poveča verjetnost, da bo bolj koristen pogovor. Lahko bi rekli nekaj takega, kot "morda zdaj ni najboljši čas za ta pogovor. Nočem, da bi se kdo od nas razburil ali prepiral. Lahko govorimo o tem .. ?"Dogovor s tem je, da morate poimenovati določen čas. Ne dovolite, da se ne zadržuje brez reševanja.

Če ste oseba B in je bilo rečeno in se vam zdi, da v notranjosti izbruhnete ogenj, poskusite:

1) Globoko vdihnite

Pomaga pri uravnavanju čustev in vas reši pred zadrego, ko ste naredili nekaj grdih pripomb (čeprav nenamerno).

2) Izrazi empatijo

Čeprav je v trenutku lahko težko, je zanj vedno namen. Rekoč: "Počutim se razburjeno in vem, da se trudiš, da se počutim bolje. Naredimo korak nazaj in znova zaženemo."Izogibajte se vključitvi besede" vendar "v ta scenarij, ker zanikate tisto, kar poskušate doseči, in vas postavi nazaj v isti vzorec, ki ga je treba pretakati.

3) Vprašajte se: "Zakaj se zaradi tega počutim razburjeno?"

To je zanimivo vprašanje, ker se osredotoča na vas in kako razlagate situacijo in kaj se reče. Medtem ko se tema in celo nekatere stvari, ki se govorijo, vznemirjajo, lahko nadzirate občutek frustriranega in delate skozi svojo frustracijo v pogovoru s partnerjem v primerjavi.

4) Uporaba svojih besed, da partnerju pomaga razumeti vaš položaj

»Ko se to zgodi, povzroči ta rezultat. Zaradi tega se zaradi [izpolnite prazno] počutim razburjeno. Počutim se bolje/manj razburjen/manj pod stresom, ko ... "Poskusite ohraniti nevtralen ton in uporabiti namerni jezik, da partnerju pomagate razumeti, kako to vpliva na vas in kaj potrebujete. Nihče ni popoln in odnosi imajo svoje zahtevne trenutke. Dotaknite se zaupanja in skrbi, za katero verjamete, da obstaja v vašem odnosu, se izogibajte presoji in krivi igri, globoko vdihnite in pritisnite na gumb za ponovni zagon, kolikor morate.