8 Pogosti strahovi v odnosih - strokovnjaki za premagovanje

Strah v odnosih je skoraj redkost. Tudi najbolj zdrav, najbolj varen odnosov prihaja z nekakšno fobijo odnosov, naj bo to strah pred zmenki, strah pred zavezanostjo, strah pred razpadom ali preprosto strah pred samimi odnosi.

Dovolj enostavno je reči, da se soočite s svojimi strahovi. Toda strah v odnosih lahko izhaja iz dolgoletnih in dolgo zakonskih negotovosti in otroških travm. Pomembno pa je priznati, da so ti strahovi pogosti in da jih niste sami, če jih čutite.

Seznam strahov v razmerju je lahko dolg, a subtilen, ki se na razmerju kaže na raznolike načine. Torej, kako prepoznate svoje odnose in jih premagate? Ali se najprej pogovarjate s partnerjem? Ali se pogovarjate s strokovnjakom? Ali v strahu sedite in se utrdite, da lahko začutite svoje občutke?

Mislili smo, da je to pozvalo k kakšni strokovni pomoči. Torej, govorili smo z življenjskim trenerjem in svetovalcem Joiejem Bosejem, ki je specializiran za svetovanje ljudem, ki se ukvarjajo z nasilnimi porokami, razpadi in zunajzakonskimi zadevami, o nekaterih najpogostejših strahovih v odnosih in kako jih začeti preganjati nad njimi.

5 znakov Strah vpliva na odnose

Kazalo

• 5 znakov Strah vpliva na odnose
  • 1. Vaše razmerje se ne premika naprej
  • 2. Bojite se artikulirati svoje potrebe
  • 3. Vaše razmerje se počuti omamljivo
  • 4. Imate težave z zaupanjem
  • 5. Partnerja potisneš stran
• 8 pogosti strahovi v odnosih in kaj storiti z njimi
  • 1. Strah pred intimnostjo
  • 2. Strah pred izgubo partnerja
  • 3. Strah pred zavrnitvijo
  • 4. Strah pred zavezanostjo
  • 5. Strah, da boste izgubili individualnost
  • 6. Strah pred nezvestobo
  • 7. Se bojite, da se za vas ne bo prikazal partner
  • 8. Se bojite, da se ne bo nikoli izmeril do tistega, kar ste si zamislili
• Strokovnjak razlaga vzroke strahu v odnosih
• 5 strokovnih nasvetov za premagovanje strahov v odnosih
  • 1. Verjemite, da so možni dobri odnosi
  • 2. Vprašajte se: "Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?'
  • 3. Poiščite strokovno pomoč
  • 4. Obkrožite se s srečnimi pari
  • 5. Bodite dovolj pogumni, da boste ranljivi
• Pogosta vprašanja

Preden začnete delati na fobiji v zvezi, kako sploh veste, da imate te strahove? Tu je nekaj znakov, da strah negativno vpliva na vaše odnose.

1. Vaše razmerje se ne premika naprej

Strah pred zavezanostjo je eden najpogostejših dejavnikov na seznamu strahov v zvezi. Če se vaš partner želi "pogovarjati" o tem, kje ste v zvezi ali ko mislite, da stvari postajajo resne, se vdrte v hladen znoj, je videti, kot da bi lahko bili zavzeti in hranite svoj stagnirano razmerje.

2. Bojite se artikulirati svoje potrebe

Če se bojite, da bi govorili v vašem razmerju, bi to lahko izhajalo iz strahu pred zavrnitvijo ali da vas bo vaš partner pustil, da ste preveč potrebni. Strah pred zavrnitvijo v odnosih je morda najpogostejši strah tam in mnogi od nas prikimava in se nasmehnemo, ko raje artikuliramo tisto, kar ne deluje za nas in kaj v resnici potrebujemo. Navsezadnje bo to privedlo do zamere in borozivno do odnosa. Morate bodisi spregovoriti ali ugotoviti načine za zavrnitev.

3. Vaše razmerje se počuti omamljivo

Ko nimate ločenih interesov in zdravih meja odnosov, kjer imate dovolj časa ločeno, se lahko odnos počuti kot breme in ne kot blagoslov.

Povezano branje: 9 znakov nezdravega kompromisa v razmerju

To bi lahko izhajalo iz strahu, da bi bili videti preveč individualistični, namesto da bi se opredelili predvsem kot del para. Navsezadnje bi se lahko popolnoma oddaljili od svojega odnosa, samo da bi si dali nekaj prostora.

4. Imate težave z zaupanjem

Vprašanja zaupanja v odnosih še ne pomenijo, da nikoli ne boste mogli zaupati partnerju, vendar bo strah v odnosih lahko privede do ene ali obe strani, da bosta previdna, da se bosta odpirala in zaupala svojemu partnerju.

Na primer, ali se s partnerjem pogovarjate o svoji disfunkcionalni družini ali ga skrivate? Ali ste iskreni glede svojih preteklih odnosov ali bi samo pustili stvari neizrečene? Vprašanja zaupanja imajo način za snežno kepo in povzročajo večje razpoke v vašem odnosu, zato morate delati na njih.

5. Partnerja potisneš stran

Strah pred odnosi lahko izvira iz slabe samozavesti in gotovosti, da vas bo vaš partner verjetno vseeno zapustil, tako da jih boste lahko pustili najprej ali jih vsaj obdržali na roki.

Povezano branje: Kaj je strah pred odnosi in kako se spoprijeti z njim

Strah pred izgubo v odnosih ali strah pred intimnostjo pomeni, da ne dovolite, da bi odnos prišel na globljo raven. Ne gre samo za zavzetost ali strah, da bi izpustili, ampak tudi, da domnevate, da se boste poškodovali, zato raje ne boste tvegali, da bi poškodovali svoje srce. To bi lahko pomenilo, da zamudite resnično intimnost in se odpirate drugi osebi ter s partnerjem v pomembni meri delite svoje življenje.

8 pogosti strahovi v odnosih in kaj storiti z njimi

»Za začetek ni pravilno posplošiti strah in ga razdeliti. Čeprav večina strahu izvira iz preteklih izkušenj, ki živijo in vidijo, ostajajo edinstveni za življenje vsakega posameznika, «pravi Joie.

Strah v odnosih lahko pride v najrazličnejših oblikah. Tukaj je 8 najpogostejših strahov, ki se sprehajajo v odnose:

1. Strah pred intimnostjo

Ko trmasto držite odnos na površinski ravni, ker ste prestrašeni nad globokim koncem in kaj bi se lahko tam zaletelo (resno, ne bi kdo od vas gledal čeljusti?), to je znak strahu pred intimnostjo. Obstaja tudi strah pred spolno intimnostjo, ki bi lahko izhajal iz spolnih travm ali celo pomanjkanja izkušenj in izpostavljenosti zdravi spolnosti.

2. Strah pred izgubo partnerja

Ko bo vaš celoten odnos opredeljen z grozljivim strahom, da se boste sčasoma morali naučiti živeti brez njih, ne glede na to, kako težko se trudite in ohraniti stvari skupaj. To vam lahko tudi prepreči, da bi izstopili iz strupenih odnosov.

3. Strah pred zavrnitvijo

To je takrat, ko nekoga sploh ne boste vprašali na zmenku, ker ste prepričani, da nihče ne bo želel biti v zvezi z vami ali se celo strinjal, da bo šel ven z vami.

4. Strah pred zavezanostjo

Prepričali ste se, da samo posejate svoj divji oves, v resnici pa se bojite, da bi se ujeli v odnos, iz katerega ne morete priti.

5. Strah, da boste izgubili individualnost

To je povezano s strahom pred zavezanostjo, vendar nekoliko bolj natančno, saj vas nenehno skrbi, da vas bo odnos odvzel vsega, zaradi česar vas edinstveno naredi. Da boš postal nekdo partner in to bo vse.

6. Strah pred nezvestobo

Ali nenehno pikate, da se na telefonu partnerja nenehno pogledujete, kadar koli dobijo besedilo in razmišljate o tem, kako je drugi moški/ženska boljši in/ali bolj privlačen od vas? Ta strah ni nujno paranoja, vendar ga je treba obravnavati, ne glede na to, ali se odločite, da se boste oddaljili od nezvestobe.

7. Se bojite, da se za vas ne bo prikazal partner

Temu pravim tudi "strah pred nenehnim ljubezenskim neravnovesjem", kar v bistvu pomeni, da se vedno bojite zaupati partnerju, da se prikaže za vas, ko šteje, tako fizično kot čustveno. To postane še posebej težko, če se vedno prikaže ena stranka, druga.

8. Se bojite, da se ne bo nikoli izmeril do tistega, kar ste si zamislili

To je takrat, ko pričakujete popolno srečno, kot je romantični roman ali film, in se nekajkrat zažgete in se nato izognete povezavam, ne zato, ker obstajajo rdeče zastave odnosov, ampak zato, ker je tisto, kar je v vaši glavi, toliko varnejše in boljši.

Ni edinstvenega ali brezhibnega načina, da bi v odnosih ali strahu pred odnosi premagali strah, toda vaš prvi korak je, da se zavedate, da je fobija odnos resnična in pogosta. Ko to storite, lahko naredite konkretne ukrepe za zdravljenje, vadite meje in tako naprej.

Medtem ko večina strahov deli skupne korenine zgodnje travme, opuščanja, zlorabe itd., Pomembno je, da se najprej poglobite v njihove vzroke, tako da je mogoče najti posebne in strukturirane rešitve. Preberite več, če želite izvedeti več.

Strokovnjak razlaga vzroke strahu v odnosih

Ko se bojimo, je to pogosto zato, ker smo že prej trpeli s podobno izkušnjo, ali pa smo videli, da se drugi na nek način poškodujejo. Strah v odnosih je podoben. Možno je, da smo imeli prejšnje odnose, ki so nas pustili brazgotine, ali pa smo bili priča preveč domnevnim ljubezenskim zadevam, ki niso bile povsem srečno do tega scenarija.

Povezano branje: Strah pred odnosi po ločitvi? Najprej se soočite s temi 10 strahovi

"Ko imate seznam strahov v razmerju, korenine pogosto tečejo globoko in potrebujejo samopregledovanje in/ali strokovno pomoč, odvisno od vrste strahu," pravi Joie.

Ona pojasnjuje: "Strah pred zavezanostjo je znan kot gamofobija in pogosteje kot ne, ljudje, ki so bili običajno podvrženi videti slabim porokam, se med odraščanjem bojijo, da bi se postavili v takšne situacije. Videli so, da so ljudje ujeti v nesrečnih odnosih brez izhoda in verjamejo, da so vse poroke takšne. Strah pred nadzorom je povezan tudi s strahom pred zavezanostjo."

»Potem je strah pred zavrnitvijo v odnosih, kar je izjemno pogosta. To izhaja iz tega, da ste sami zavrnili sami. Če ste nenehno prepričani, da niste dovolj dobri, če imate nizko samozavest, se boste začeli zavračati, preden se postavite tja. Zato domnevate, da vas bodo tudi vsi ostali zavrnili, «doda.

Joie nadaljuje, da čeprav vsi prihajajo v odnose s strahovi in ​​negotovostjo, to, ko strah postane ključni dejavnik odnosa, ki ga je treba jemati resno. "Pomembno je delati na sebi in svojih strahovih v vsakem primeru, ko pa resno začne vplivati ​​na vašo sposobnost zdravega odnosa, je čas, da ukrepate," pravi.

5 strokovnih nasvetov za premagovanje strahov v odnosih

Torej, govorili smo o vrstah strahov in kje je večina zakoreninjenih. Kako pa se premaknete mimo strahu pred zmenki ali strah pred razpadom ali strah pred izgubo v odnosih? Zaokrožili smo nekaj nasvetov o premagovanju strahu v odnosih, da bi ustvarili in vzdržali zdrave, intimne povezave.

Povezano branje: 9 znakov, ki ste v zvezi z mrtvem koncu

1. Verjemite, da so možni dobri odnosi

»Verjeti v ljubezen, v zdrave, ljubeče odnose prihaja od znotraj. Ni mogoče prisiliti, "pravi Joie in doda, da tovrstno prepričanje zahteva čas in veliko moči.

»Če ste bili v vrsti nezdravih odnosov ali samo razočarani, kjer v resnici ni bilo povezave, se je težko pobrati in se vrniti tam ven. Toda to prepričanje je tam, kjer se začne vsak dober odnos, «pravi.

Če ste gledali in se spomnili Jerryja McGuireja, boste vedeli, da "živimo v ciničnem, ciničnem svetu.„Nenehno nas bombardirajo najslabši človeštvo in za vedno obstajajo zgodbe in primeri, kako zmedeno je življenje in ljubezen. To je resničnost, ki se je ne moremo izogniti.

Če pa želite zgraditi svoj mali svet, kjer je manj ljubezenskega bomba in bolj počasno in zanesljivo ljubeče, je nujno, da se močno prepričate v možnost takšnega sveta. Ni nobenega zagotovila, da bo ljubezen trajala, vendar to ne pomeni manj sestavni del življenja. In zapomnite si, tudi Jerry McGuire ima linijo: "Imeli ste me zdravo". Vse je odvisno od tega, kaj se odločite zapomniti.

2. Vprašajte se: "Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi?'

To je moja najljubša stvar, ko se pogovarjam za novo službo in se pogajam o denarnih zadevah. Včasih sem mrmla nekoliko spodobno figuro in se nato sprijaznila s tem, kar bi mi dali. Potem se zavedam, da bi se lahko zgodilo najslabše, če bi zaprosil za nekaj nezaslišanega zvočnega zneska, da bi rekli ne. In preživel bi.

Povezano branje: Ljubezen vs navezanost: Ali je resnična ljubezen? Razumevanje razlike

To deluje, ko tudi v odnosih govorite o strahu. Joie, ki določa strah pred zavrnitvijo, pravi: "Kaj se zgodi, če vas kdo zavrne? Nič. Morda se boste počutili grozno, vendar tudi to mine. Na drugi strani je tam cel svet, poln sreče, če vas kdo sprejme, kajne? Upanje nas nadaljuje naprej. Če lahko svojo miselnost prepričate, potem lahko zagotovo premagate ta strah."

Cathy pravi: "Izhajala sem iz dolgoročnega odnosa in se je bala ostro, da bi se spustila v kaj drugega. Moja hči je nenehno namigovala, da se lotim samohranilke za zmenke in se nadziram pred zmenki, a tega še nikoli nisem storila. Končno sem ji dovolila, da mi naredi profil, in presenetil sem se! Bil sem na nekaj zmenkih in sem precej dober v tem!"

3. Poiščite strokovno pomoč

Negotovost v odnosih je zahrbtna in se lahko v najslabšem načinu zleže v vaše ljubezensko življenje. Včasih bi lahko bilo prijazno, nepristransko in profesionalno uho odgovor na vse vaše težave ali vsaj začetek njihovega reševanja.

»Obstajajo težave, pri katerih je potreben strokovnjak. Če imate na primer strah pred spolno intimnostjo, lahko obstajajo fizični razlogi, ki zahtevajo pomoč psihiatra in zdravnika, specializiranega za spolno zdravje. Varneje je to obravnavati s pomočjo usposobljenega zdravnika, «pravi Joie.

Za visoko delujoče odnose fobije in tesnobe ali ljubezenske fobije bi bilo težko govoriti o tem tudi z zaupanja vrednimi ljudmi ali se obrniti na terapevta. Vedite, da niste sami in da se zaprosite za pomoč. Ne morete si zgraditi odličnega odnosa, če se navsezadnje strašno zlomite, tako da s pomočjo pomagate tudi partnerju.

Lahko bi se odločili za terapijo parov ali pa najprej začeti s posameznim svetovanjem, če mislite, da je to bolj udobno. Toda naredite ta strašljiv prvi korak in se obrnete. Če potrebujete pomoč pri pomoči, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology le klik stran.

4. Obkrožite se s srečnimi pari

Strah pred izgubo v odnosih in strah pred razpadom pride do nas v nekem trenutku preganja vse nas. To še posebej velja, če ste videli le narcistični možje, kričeči pari in ljudje, ki se zdijo popolni, a se vedno odlagajo. Zato je pomembno, da naredite korak nazaj od takšne strupenosti in se obkrožite z veselimi odnosi.

»Zdrav način iz strahu v odnosih je, da se obkrožite s pari, ki delajo v njihovih odnosih in so veseli opravljanje dela in poželi rezultate. Ko vidite druge, ki v svojih odnosih najdejo resnično veselje, je malo lažje verjeti, da sta zaveza in ljubezen pravzaprav resnična, «pravi Joie.

Zdaj noben par ni ves čas srečen. Tudi najbolj zdrav par na svetu bo imel pretepe in argumente. »Sem otrok ločitve in odraščal sem opazoval, kako so moji starši popolnoma nesrečni v njihovem umirajočem poroku. Toda takrat, ko se je mama ponovno poročila, sem videla tudi, kako drugače je bilo z njenim drugim možem. Že sem vedel, da je poroka lahko popolna doprsnica, vendar sem spoznal, da vam lahko življenje in ljubezen dajeta tudi drugo priložnost, «pravi Kylie.

5. Bodite dovolj pogumni, da boste ranljivi

Strah pred zavrnitvijo v odnosih je lahko pohabljeno. In ne gre samo za to, da bi nekoga vprašali ali pristopili k tej deklici iz službe. Obstaja tudi izčrpavalni strah, da bi ga zavrnili, ko poskušate deliti svoje najgloblje negotovosti in strahove, vaš najprimernejši, najbolj čudni jaz.

To je verjetno tam, kjer morate biti na svojem pogumnem, da spodbudite ranljivost v odnosu. Kako se odprete malo več? Kako sprejmete, da se boste tako vi kot vaš partner spremenili in razvijali, kot tudi vaš odnos? Kako poravnate hrbet, globoko vdihnite in preprosto naredite prvi premak?

Nič od tega ni enostavno, zato se ne pretepajte, če ne pride takoj k vam. Strah v odnosih izvira iz let in let negotovosti, za večino nas. Pogum je potovanje, ne destinacija in prihaja z majhnimi koraki in kretnjami, ki jih vsak dan naredimo zase in za svoje partnerje.

Strah v odnosih, strah pred odnosi - vse to je velikanska skupna nit pri večini ljudi in njihovih odnosov. Globoko tolažljivo se mi zdi, saj vem, da nisem sam, če bi bil prestrašen, da bi se s partnerjem težko pogovarjal. Da je nekje zunaj veliko ljudi, ki se bodo tudi izognili pogovoru o tem, se vdrli v odejo in se pretvarjajo, da je vse v redu. Dokler se ne vključijo, to je.

Ljubezen in odnosi so redko preprosti in morda so skupni strahovi in ​​negotovosti tisto, zaradi česar so tako človeški. Toda potem je tako ranljiva, prositi za pomoč, delati na čustveni inteligenci v odnosih in odpuščati sebe in ljudi, ki jih imamo radi.

Ni brezhibnega priročnika o tem, kako premagati strah v odnosih, ker so privzeto ponavadi zmedeni in pretirani z ovirami, ki nas čakajo. Toda na koncu je ljubezen namenjena dodajanju in izboljšanju veselja v našem življenju, hkrati pa nas uči nekaj trdih lekcij o sebi.

Delo na svojih odnosih Phobias, karkoli že je, bi lahko bila najboljša, najbolj ljubeča gesta, ki jo naredite do sebe in svojega partnerja. Torej, upočasnite srce in pojdite na skok. Ali morda tisti prvi majhen korak. Ker vse šteje za pogum.

Pogosta vprašanja

Moški bi se lahko bali zavzetosti v zvezi in se bali, da se bo partner obdržal ali se bo odrekel preveč svoje individualnosti. Moški bi se lahko bali tudi zavrnitve, saj se bojijo, da ne izpolnjujejo ideje druge osebe o idealni moškosti ali popolnem partnerju. 

Anksioznost nas nagiba, da bi se razjezili in čipili ob naši samozavesti. Zaradi tega nas lahko kot partner daljši in hladni, ker se prestrašite, ko se zavedajo, da ste nenehno zaskrbljeni in se bojijo. Torej, morda boste partnerja potisnili stran, ne da bi to sploh pomenili in samo takrat, ko jih najbolj potrebujete.

12 temeljnih vrednot v razmerju za srečno in trajno vez

Kako uravnotežiti neodvisnost v razmerju

13 zelenih zastav v odnosu, ki se jih veselimo