8 strokovnih nasvetov, ki jih je treba opustiti preteklosti in biti srečen

Vsi smo slišali, kako se ljudje nadaljujejo o tem, kako je življenje polno vzponov in padcev in če želite srečo, potem morate iti skozi žalost. Vendar vam ljudje ne povedo, kako pozabiti na preteklost in nadaljevati s svojim življenjem. Dobre stvari resnično sledijo slabemu, toda če ste še vedno pritrjeni na žalost, potem ne boste mogli uživati ​​v srečnih stvareh. Torej, veliko vprašanje je, kako se prepustiti preteklosti in biti srečen?

Če ste nekdo, ki se ne more spustiti iz preteklosti, potem veste, da je nori del, da se zataknete naredi. Zdi se, kot da ste v hitri strani, kjer ne morete ničesar pomagati, in morate počakati, da vas pride nekdo drug. No, tu smo, da vam povemo, da to ni res.

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite. Včasih je treba spremeniti spremembe, ki jih je treba izvleči iz vaše inercijske države. Da bi vam pomagali, vam prinašamo nekaj dejanskih nasvetov, kako se prepustiti preteklosti, v posvetovanju s psihologom Ridhijem Golechha (MA Psychology), ki je specializiran za svetovanje za vprašanja, kot so Loveless Poroke in razpade.

Zakaj ne morem izpustiti preteklosti?

Kazalo

• Zakaj ne morem izpustiti preteklosti?
  • 1. Čustvena navezanost
  • 2. Nostalgija preteklosti
  • 3. Odstopanje od načrta
  • 4. Zadrega
• Kako se prepustiti preteklosti - 8 strokovnih nasvetov
  • 1. Spusti miselnost žrtev
  • 2. Razširite svoje razumevanje sebe
  • 3. Živeti v tem trenutku
  • 4. Učite se iz preteklosti
  • 5. Meditacija in vizualizacija
  • 6. Začutite in pozabite
  • 7. Vrniti
  • 8. Poišči pomoč

Preden začnemo odgovarjati na vprašanje, kako pozabiti preteklost in nadaljevati s svojim življenjem, je pomembno razumeti temeljni vzrok problema. Najprej razumemo, zakaj ljudje ne morejo opustiti preteklosti - naj bo to slab razpad, ločitev ali celo nesreča? Kaj je s tovrstnimi izkušnjami, ki priklenejo psiho osebe? Zakaj so ti tisti, ki ostanejo, medtem ko drugi zbledijo?

1. Čustvena navezanost

Intenzivne čustvene izkušnje ustvarjajo spomine, ki so prav tako močni. Vsakič, ko se sproži ta poseben spomin, lahko doživite enaka čustva, kot ste jo občutili, ko se je ta incident dejansko zgodil. Ti občutki stažista ohranjajo spomin svež. To je začaran krog.

Tu je primer, vsak dan se vozimo po toliko ulicah, ne da bi se z njimi počutili ali povezani z njimi. Toda v trenutku, ko pridete v nesrečo, potem ta navadna ulica postane nemogoče voziti skozi. To postane stalen opomnik na dogodek in nenehno sproži vso bolečino in strah, ki je bil pritrjen na izkušnjo.

Tako pozitivni kot negativni čustveni spomini so sposobni, da se v preteklosti počutite zamrznjeni. Pozitivna pretekla izkušnja se lahko počuti slabo glede vaše sedanjosti. Klasičen primer tega je "kriza srednjega življenja", ki jo preživijo ljudje med 50 in 60 let. Zataknejo se v dobrih časih svoje preteklosti in preizkusijo vse, kar lahko, da ga podoživijo.

Poskusite povsem nov "mlajši" videz, delati stvari, ki so jih počeli v mladosti, ali nakup domišljijskega športnega avtomobila je le nekaj primerov. Poskušajo biti srečni, a pri tem gre za njihovo resničnost, ki se skoraj vedno konča v katastrofi. Če ste se vprašali, kako se prepustiti svoji preteklosti in zakaj je tako težko storiti, se lahko odgovor skriva v čustvih, povezanih z vašo preteklostjo.

Povezano branje: 5 načinov krize srednjega življenja vpliva na vašo poroko

2. Nostalgija preteklosti

Veste tisto motečo pesem, ki se vam zatakne v glavi in ​​preprosto ne bo odšla, miselna zanka je ista stvar, toda namesto pesmi se v glavi zataknete spomin. Po razpadu je običajno faza, v kateri se spomnite vsake romantične geste in vsakega neverjetnega zmenka, ki ste ga kdaj imeli s svojim bivšim.

Nostalgija preteklosti ima način beljenja spominov, ki predstavljajo napake, ki smo jih naredili kot napaka pri presoji ali slaba odločitev. Nekako se bolečina in agonija izkušenj zmanjšata in osredotočamo se le na srečne, živahne spomine. Igrajo na zanki kot pokvarjen zapis, zaradi česar je odgovarjanje, kako pozabiti na preteklost in nadaljevati s svojim življenjem.

To delno izhaja iz našega instinkta za preživetje. Trudimo se izogniti se stvarem, ki nam lahko povzročijo bolečino. Vendar pa smo tudi ožičeni, da se učimo na svojih napakah. Na žalost to zahteva, da se spomnimo vseh naših slabih izkušenj, to je edini način, ki ga lahko analiziramo in se naučimo od njih.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

3. Odstopanje od načrta

Veliko časa, spomini, ki se vtaknejo v naš um, so ponavadi slabi, grozljivi. Kot da bi vas v šoli ustrahovali, vas zgražali starši ali se celo izgubili v nakupovalnem središču. Te negativne izkušnje puščajo svoj pečat, ker so težje, da vas ovijejo. Nikoli niso del našega načrta. 

Ridhi pravi: "Ljudje se pritrdijo v preteklost, ker se jim zdi, kot da so že ustvarili scenarij v glavi, kako naj bi izgledalo njihovo življenje. Ljudje imajo radi nadzor in gotovost. Ko so to izgubili, se borijo s prilagajanjem svoje ideje o tem, kako bi moralo biti "in ne morejo izpustiti tega notranjega nadzorovanega dialoga. Ne morejo sprejeti sprememb."

4. Zadrega

Se spomnite tistega časa v šoli, ko ste sedeli v razredu, samo čakali, da zvonec zazvoni, ko vas je nenadoma poklical učitelj, naj odgovori na vprašanje. Pravkar na koncu stojite tam, ko je ves razred strmel vate.

Čeprav je bilo le nekaj minut, se je verjetno zdelo kot večnost. Kot se tako zgodi, je moja mlajša sestra Haley to doživela na začetku drugega razreda. Od takrat je prestrašena, da bi govorila pred množico.

Vsak incident, kjer ste se osramotili, je izkušnja, ki spreminja, kdo ste. Kot otrok je nekaj takega, kot se je zgodilo z mojo sestro, nerodno, toda ko odrastete, lahko vsaka odločitev ali mnenje lahko zadrega. Tudi nekaj tako preprostega, kot je gledanje sirastih ljubezenskih filmov, se spremeni v nekaj, kar skrivate pred drugimi. To je zato, ker ko odraščamo, nas razvija "superego", ki nas bolj in bolj skrbi, kako naletimo kot na osebo, drugim ljudem.

Zdaj pa pomislite, če ste v življenju dejansko zmotili - kot bi morda posredovali ponudbo za službo, ki bi vam lahko spremenila življenje, ali pa ste se odločili za nekoga, ki je na koncu ne tako dober človek - takšne odločitve vas lahko sprašujejo celo življenje vse do blagovne znamke žit, ki jih radi jeste. Nikakor ni enostavno spustiti preteklih napak in sramota, za katero se vam zdi, da je velik razlog za to. 

Povezano branje: Nekaj ​​najboljših enostranskih ljubezenskih filmov v Bollywoodu

Kako se prepustiti preteklosti - 8 strokovnih nasvetov

Kot smo razumeli, je zatiranje v preteklosti precej zapleteno. Do zdaj ste verjetno razumeli, če in zakaj ste pritrjeni na določen del svoje preteklosti. Preden začnete ozdraviti, se morate spomniti, da vas to priznava nikakor šibka. Ne odložite se s tako negativnimi samopodobi.

Vse vaše priznanje dokazuje, da ste lahko natančna oseba, perfekcionist, preživeli, občutljiva in predvsem pametna oseba, ki ne želi ponavljati preteklih napak. Torej, veliko vprašanje je zdaj: kako pozabiti preteklost in nadaljevati s svojim življenjem? Kako spustiti in biti spet srečen? Tukaj je 8 vaj, ki jih je treba opustiti preteklosti, kot priporoča naš strokovnjak:

1. Spusti miselnost žrtev

Kako pozabiti v preteklost in nadaljevati s svojim življenjem? Številni ljudje, ki se borijo s tem vprašanjem. Utrujeni so od čustvene prtljage in se želijo nadaljevati s svojim življenjem, vendar preprosto ne vedo, kako naj. To je zato, ker sebe vidijo kot žrtve slabih okoliščin. Njihova ideja je, da jim je življenje obravnavalo slabo roko in ničesar ne morejo storiti.

Izpuščanje tega miselnega procesa je vaš prvi korak k okrevanju. Torej, v preteklosti se vam je zgodilo nekaj slabega, še vedno stojiš, kajne? Tu ste, kar pomeni, da ste v svoji preteklosti naredili nekaj prav. Zaradi česar ste preživeli. Edini način za obvladovanje tragedije je z močnejšim postajanjem.

Namesto da bi razmišljali o travmi, razmislite, kako še huje bi bilo, če ne bi storili ničesar. Nisi šibka žrtev, ki jim dovoli, da se stvari zgodijo. Bodite ponosni na svojo preteklost; Zaradi tega ste, kdo ste danes.

Povezano branje: Čustvena poplava: kaj to pomeni v zvezi?

2. Razširite svoje razumevanje sebe

Odgovor na to, kako se prepustiti preteklosti in biti vesel, je v razumevanju sebe. Ker ste nekdo, ki se ne more spustiti iz preteklosti, je verjetno, da ste na nagnjeni k sebi. Pričakujete več od sebe in zato se počutite krivega zaradi napak.

Ridhi pravi: "Ljudje si morajo povedati, da so v času svoje napake kakršne koli informacije in vire, ki so jih imeli, vse, kar bi lahko uporabili za pravilno odločitev. Danes, ko se ozrete nazaj, veste več, imate več izkušenj in šele, ko za nazaj najdete napake. Morate si enostavno iti in razumeti, da ste v mejah, ki so vam jih naložili." 

Pokažite si nekaj sočutja in ljubezni. Konec koncev veste, da preteklost ni bila lahka in ste bili mladi. Razširite svoj pogled na analizo in si oglejte večjo sliko. Namesto da bi samo analizirali svoja dejanja, upoštevajte dejanja drugih in okoliščine, ko se ozrete nazaj.

Povezano branje: 7 znakov samo-sovraštvo uničuje vaš odnos

3. Živeti v tem trenutku

Preteklost je včasih lahko zelo oprijeta, kot klic sirene. Sedanjost je zelo težka, ker ko rasteš, življenje postane nepredvidljivo in kruto. V teh trenutkih so spomini na srečnejše čase lahko dobrodošlo olajšanje. Popoln odnos, slavi dnevi slave ali celo spomini na ljubljeno osebo, ki je mimo, se lahko počutijo bolje kot življenje, ki ga zdaj vodite. Zaradi tega je iskanje odgovora na to, kako se prepustiti preteklosti in biti srečen zelo zapleten, ker se še ne želite odreči preteklosti.

To je eskapizem. Namesto da se soočate s svojo resničnostjo takšno, kot je, se odločite, da boste pobegnili od nje in se skrivali za minljivimi trenutki sreče v preteklosti. Torej, kako pozabiti na preteklost in nadaljevati s svojim življenjem? Kar morate storiti, je izboljšati svojo darilo s spreminjanjem svojega načina življenja. Preoblikovanje sedanjosti, kjer se boste ukvarjali s številnimi neznanimi spremenljivkami, je težko. Nikoli ne veš, kaj bo šlo narobe in kdaj, in to je strašljivo. Toda bežati od tega ni odgovor.

4. Učite se iz preteklosti

Slaba izkušnja ima samo dve srebrni oblogi: ena je lahko odlična zgodba v prihodnosti, dve pa jo je mogoče analizirati tako, da lahko v prihodnosti preprečimo nekaj podobnega.

Kot smo že razpravljali, je učenje iz preteklih napak tako, kot smo bili ustvarjeni. Mogoče je razlog, da se ne morete izpustiti iz preteklosti, ta, da se vam nekaj naučite iz. Če torej postavljate vprašanje, kako pozabiti preteklost in nadaljevati s svojim življenjem, potem je lahko odgovor, da se preteklost spremenite v boljšo različico, kdo ste bili.

Ridhi priporoča: "Nenehno se nauči novih veščin, da se lahko nauči iz preteklih napak. Na primer, če ste se v preteklosti odločili zelo slabo kariero, se vprašajte, kako želite, da izgleda vaša prihodnost? Odgovor bo očitno ta, da želite svoje življenje usmeriti v drugo smer.

»Nato vam bo z vključitvijo spretnosti, ki jih v preteklosti niste imeli v sedanjost.”Še naprej razvijajte svoje sposobnosti in se naredite boljši, kot ste bili včeraj.

5. Meditacija in vizualizacija

Če se spopadate s tem, kako opustiti pretekle napake, se morate osredotočiti na napake, ki ste jih naredili, in nehajte kriviti za posledice. Obstaja možnost, da ste pritrjeni na čustva, kot so jeza, razočaranje, sovraštvo in obžalovanje, ki so nastale zaradi vaših dejanj.

Ta negativnost je tisto, kar vodi do preteklosti, ki se pojavlja, in poiskati morate način, kako se opustiti zamer. Ridhi pravi: "Najslabše, kar ljudje počnejo.

»Dnevna navada meditacije, kjer vizualizirate napake, ki ste jih naredili, jih poglejte z vidika opazovalca in jim nato dovolite, da se v takšnih okoliščinah izgorejo kot kos papirja.”Tako se lahko sprijaznite z izkušnjami in nadaljujete v življenju.

6. Začutite in pozabite

Mi, ljudje, smo dobri v racionalizaciji. Ko gremo skozi grob obliž, se ponavadi zanašamo na logiko, da se bolje dojamemo situacije in odrinemo čustva na stran. Ta čustva ostanejo, dokler niso priznana. Naj bo to žalost, jeza, obup ali celo strah, vaša čustva je treba občutiti.

Logika vam lahko pomaga razumeti in utemeljiti vaše občutke, vendar jih ne bo odšel. To je eden od razlogov, zakaj vas lahko preganja vaša preteklost, vaši občutki se niso zaprli. Ko razmišljate o preteklosti. Če ste jezni, uporabite različne metode katarze, kot so:

• Vadba
• Boks
• Ples 
• Kriči v blazino
• Jok 

Jok deluje tudi za žalost in strah. Prav tako lahko vzdržujete dnevnik, kjer lahko izpišete svoja čustva. Pristop, ki ga uporabljate, se lahko razlikuje, odvisno od vaše želje, vendar je pridobivanje teh motečih čustev iz vašega sistema pomemben korak pri tem, kako prepustiti svojo preteklost.

Povezano branje: Tu so vprašanja, ki povzročajo ogorčenje v zakonski zvezi

7. Vrniti

Pridobivanje perspektive, ko ste v središču situacije, je težko. Ker ste v debelini, nikoli ne morete zagotovo vedeti, kaj je treba storiti. Včasih se bombardirate s toliko rešitvami, da jih ni mogoče izbrati. Drugič boste morda poznali pravilno možnost, vendar ne boste imeli poguma, da bi jo izvedli. Kakor koli že, obtičali ste v svoji pretekli napaki, zaradi česar se iz njega nemogoče.

Najboljši način za pridobitev perspektive v takšni situaciji je, da pomagate nekomu drugemu, ki gre skozi nekaj podobnega. Ko nekomu pomagate tako, da jim dajete nasvet, si posredno pomagate pridobiti perspektivo na svoj problem. Tudi če ne boste mogli rešiti svoje preteklosti, vam bo reševanje njihovega zaprtja pomagalo. 

8. Poišči pomoč

Potem ko preberete vse te vaje, da se prepustite preteklosti, če še vedno ne morete nadaljevati v življenju, potem je iskanje strokovne pomoči pravilna možnost za vas. Leta represije lahko razmišljajo o preteklosti zelo boleče, zlasti v primeru zlorabe preteklosti.

Imeti varen prostor, kjer se lahko pogovarjate o svoji težavi, je zelo koristno. Lahko poiščete svetovalca za bonobologijo ali licenciranega terapevta, ki vam lahko pomaga bolje razumeti svojo preteklost.

S svojim treningom vas bodo lahko vodili v pravo smer, kako se spustiti in biti spet srečen. Ne pozabite, da ste v očeh nevihte in če izstopite, potrebujete pomoč, potem s tem ni nič narobe. 

Povezano branje: Odnosi in lekcije: 4 stvari, ki jih lahko naučite o sebi iz preteklih odnosov

Torej, tam imate 8 nasvetov, kako se spustiti iz preteklosti in biti srečen od strokovnjaka na terenu. Če ste tisti, ki se zataknete, poskusite razmisliti o teh in če poskušate pomagati prijatelju, jih spodbudite, naj storijo isto. Ne pozabite, da ste že naredili prvi velik korak k nadaljevanju, kar priznava, da ste obtičali.

Drugi velik korak je, da se dejansko želite nadaljevati iz preteklosti. Sprejemanje tega, kar se je zgodilo kot del tega, kar ste. Upamo, da vam bo to pomagalo. Vse najboljše!

Sprejemanje enotstva: v redu je ostati samski

Kako si odpustiti za varanje in ne povedati - 8 koristnih nasvetov

Kako nadaljevati, ko ste še vedno zaljubljeni v svojega bivšega?