8 faze okrevanja nezvestobe Praktični nasveti za zdravljenje

V tem članku

• Kaj je nezvestoba?
• 8 stopnje okrevanja nezvestobe
• Ključni koraki za preživetje nezvestobe
• Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj
• Končni odvzem

Stopnje okrevanja nezvestobe so oblika terapije, namenjena vam, da vam pomaga delovati skozi čustveno travmo po aferi v vašem odnosu.

Čustva vas lahko preplavijo z negotovostjo, skrbjo, tesnobo, bolečino in nezaupanjem po nezvestobi. Te je težko delati sam in lahko povzročijo čustveno škodo v prihodnjih letih.

Iskanje profesionalnega svetovanja vam lahko zelo koristi bodisi kot samski ali kot par. Stopnje za obnovitev nezvestobe so zasnovane tako, da delujejo skozi vaše težave, se ponovno povežete s seboj ali partnerjem, ustvarite časovnico in ustvarite načrt, kako napredovati naprej.

Ta članek obravnava faze okrevanja nezvestobe in kako vam lahko pomagajo.

Kaj je nezvestoba?

Nezvestoba v odnosu je, ko se partner ukvarja s spolno ali fizično intimnostjo zunaj meja svojega odnosa. To se vidi kot izdaja zaupanja, ki obstaja v odnosu in lahko negativno vpliva na odnos na odkritje.

Nekateri odnosi se razpadajo zaradi neskončnosti, drugi pari pa skozi faze okrevanja nezvestobe, da konstruktivno in zdravo rešijo svoje težave.

8 stopnje okrevanja nezvestobe

Tako kot številne druge oblike zakonskega svetovanja je tudi v fazah, ki so namenjene boljšemu spoznavanju vas in vašega partnerja. To vam bo pomagalo, da bo terapevtu razumel vaše okoliščine in vam omogočil, da spoznate sebe in potrebe in partnerja in si želi drugače.

Tu so skupne faze terapije z okrevanjem nezvestobe.

1. Odkritje in sprejemanje

Stopnje okrevanja nezvestobe se začnejo s sprejemanjem izdaje, ki se je zgodila, in žali, kaj je bilo izgubljeno. Zahteva

Lahko se poglobijo v podrobnosti, da sta obe strani popolnoma iskreni drug do drugega, ne le o aferi, ampak o tem, kaj bi lahko privedlo do razpada v ljubezni in komunikaciji med parom.

Sprejem je lahko zelo boleč korak v fazah okrevanja nezvestobe, vendar je potrebno. Raziskave kažejo moč sprejemanja.

Povezano branje: Terapija ACT: Sprejem in zavezanost

2. Ponovno odkrivanje vašega odnosa

Kako prebolevati bolečino v nezvestobi?

Če si prizadevate ostati skupaj, bo ena faza okrevanja ponovno odkrita sebe in partnerja. Po aferi ni enostavno nadaljevati z nekdanjim odnosom, kot je bilo nekoč. Gradnja novega skupaj je ena pomembnih stopenj okrevanja od nezvestobe.

Vaš terapevt vam bo pomagal dati orodje, da boste preteklost postavili za seboj in se preusmerili na ponovno odkrivanje dobrega v vašem odnosu.

3. Odkrivanje globljih vprašanj

Faze obvladovanja nezvestobe vključujejo prehod površnih pomislekov in reševanje nerešenih globljega vprašanja v odnosu, ki so morda povzročile nezvestobo.

Številne zadeve se zgodijo brez razloga, medtem ko se lahko drugi spustijo v produkt depresije, pomanjkanje ljubezni ali naklonjenosti v trenutnem odnosu, zlorabi substanc ali preteklih travmi.

Če vaš terapevt zazna, da je katero od teh vprašanj glavni razlog za nesrečo v odnosu, se bodo to začeli obravnavati kot del načrta zdravljenja.

4. Obravnavanje in obvladovanje bolečine

Ker je terapevt usposobljen strokovnjak. Lahko celo odkrijejo simptome in neželene učinke, ki jih povzroča afera, na primer tiste, povezane s PTSP ali travmo.

Terapevt vam lahko pomaga tudi pri čustvenem obvladovanju bolečine in vam pomaga pri delu skozi bolečino, ki jo čutite.

Povezano branje: Kako obvladati učinke kronične bolečine na poroko

5. Ustvarjanje časovne premice

Nekatere faze okrevanja nezvestobe vključujejo gradnjo časovne premice. V tej fazi boste dobili časovnico, recimo mesec dni, da ugotovite, ali želite ostati skupaj ali se razbiti. Uporabite to fazo, da sestavite pravi profesionalni seznam, ali bi vam koristilo ostati skupaj.

Faze okrevanja afere lahko postanejo lažje, če si vzamete čas za ustvarjanje ustrezne časovne premice za vas in odnos. Daje prepotrebno strukturo partnerjevi nezvestobi.

Pomembno je biti odprt in iskren do sebe in svojega partnerja v tem času in nikoli ne hitite. Do konca meseca boste terapevtu povedali, ali ostanete skupaj ali se razbijete.

6. Odpuščanje in proces zdravljenja

Zadeve so boleče izkušnje za obe vpleteni strani. Zaradi nezvestobe se lahko v vaš odnos pritečejo krivda, nezaupanje in jeza, tudi če se najtežje odpustite partnerju. Ta nasprotujoča si čustva je težko obvladati.

Stopnje zdravljenja po nezvestobi so nepopolne, ne da bi priznali moč odpuščanja v nezvestobi.

Vaš terapevt vam lahko pomaga skozi proces zdravljenja. To vključuje ustvarjanje načrta ukrepanja, da se ponovno povežemo kot romantični partnerji in prijatelji, obnovite zaupanje med seboj in se ponovno pojavijo na videz zlomljeni zvezi.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o tem, kako nekomu odpustiti:

7. Poiščite nasvet, če imate otroke

Če imate otroke skupaj, bo vaš terapevt verjetno vključil ta vidik vašega odnosa na sejo svetovanja v nekem trenutku.

Terapevt bo poslušal vaše pomisleke glede vaših otrok, afere in izbire, ali boste ostali skupaj ali ne, in vas bo lahko poučil o najboljšem načinu, ki ga je treba ukvarjati.

8. Kako nadaljevati

Na koncu izbrane časovnice se boste morali odločiti, ali ste se odločili ostati skupaj.

Ko pridete do konca določene časovne premice, lahko nadaljujete s terapijo s pari, če ste še vedno ambivalentni glede statusa odnosa ali se premaknete na individualizirane terapije, da boste lažje spoznali sebe.

Ne glede na izbiro, vam lahko terapevt pomaga pri načrtovanju tečaja, kako nadaljevati s svojim življenjem, bodisi skupaj ali ločeno. To vam lahko omogoči, da še naprej živite svoje življenje in napredujete pri zdravem upravljanju faz okrevanja po aferi.

Povezano branje: Ključni nasveti za prekoračitev nezvestobe

Ključni koraki za preživetje nezvestobe

Ne glede na to, kakšna oblika je potrebna, je varanje ena najbolj bolečih izkušenj, ki jih lahko preživite. Zato je ta postopek mogoče izvesti sam, da deluje skozi svoja čustva ali s partnerjem kot obliko spletnega zakonskega svetovanja.

Če ste par, vam lahko ta postopek pomaga, da se naučite, kako napredovati skupaj ali ločeno.

Če ste zapustili partnerja, vam lahko faze okrevanja nezvestobe še vedno pomagajo pri reševanju afere in vprašanji, ki jih je morda povzročila v vašem življenju, kot so občutki nezaupanja, izdaje in dvoma.

Ne glede na vaše okoliščine se vam bo zdelo koristno, če imate strokovnjaka, ko delate skozi afero. Vendar si lahko v tem času pogledate nekaj ključnih korakov za okrevanje od nezvestobe.

Nekaj ​​pogosto zastavljenih vprašanj

Okrevanje od afere je lahko izjemno boleče, če ga je partner prevaral in odnos na splošno. Lahko povzroči številna vprašanja, ki povzročajo zmedo in negotovost. Tu jih je nekaj.

Ali bolečina zaradi nezvestobe kdaj odide?

Bolečine nezvestobe se lahko težko spopadete, če ste resnično zaupali partnerju in bili popolnoma ujeti. Vendar pa vam lahko vzamete čas in si dovolite, da se s stvarmi zdravo spopadate.

Kako nezvestoba vpliva na človeka?

Nezvestoba vpliva na različne ljudi. Oseba, katere partner jih je izdal, bi lahko šel skozi stres, tesnobo ali depresijo. Morda se bodo počutili globoko negotove glede svojih fizičnih in čustvenih sposobnosti.

Končni odvzem

Nezvestoba je lahko težka, toda z nekaterimi napotki lahko obstaja način, kako preživeti in ozdraviti od bolečine, ki jih je povzročila. Terapevt lahko ta postopek vodi tako, da vam da zdrava orodja za upravljanje vpliva izdaje.

Končni cilj terapije o nezvestobi je, da se naučimo odpuščati. Ta zdravilna pot ni hitra in prihaja v mnogih fazah, vendar koristi daleč odtehtajo težave. Pari ali samski, ki se ukvarjajo s čustvenimi pretresi zaradi afere v njihovem odnosu, bodo imeli veliko koristi od svetovanja.