8 korakov za nadaljevanje po smrti zakonca

Pravijo, da ima smrt naravno vlogo v krogu življenja, toda kot vam bo povedal vsak, ki je doživel izgubo ljubljene osebe.

Raziskave kažejo, da bo tretjina ljudi v prvem letu po izgubi ljubljene občutila vpliv tako na njihovo duševno kot fizično zdravje.

Časopis pravi, da je bilo od 71 anketiranih bolnikov s psihiatričnimi enotami 31% sprejetih zaradi smrčanja po izgubi moža ali žene.

Če nič drugega, ta študija kaže, da nihče ni pripravljen izgubiti nekoga, ki ga ljubi. Nadaljevanje po smrti zakonca se počuti kot nemogoča naloga.

Ko vse, kar želite storiti, je, kako se lahko pomislite, da nadaljujete s svojim življenjem? Nadaljujte z branjem za koristne korake o nadaljnjem nadaljevanju po smrti svojega zakonca.

Kako smrt vpliva na odnose?

Ko žalostiš, nisi sam. To vpliva na to, kako smrt vpliva na odnose s prijatelji in družino.

Nadaljevanje po smrti zakonca se bo počutilo kot nekatera neznana, daljna prihodnost. Po izgubi moža ali žene so lahko razmerja obremenjena ali okrepljena.

Lahko opazite tudi:

• Nenehno ste osamljeni in potrebujete ljudi okoli/si želite več naklonjenosti ljubljenih
• Težko se smejite ali uživate v stvareh, ki jih radi počnete
• Počutiš se zlobno do srečnih parov
• Družina postane tiho ali nerodno, ko si okoli
• Počutite se, kot da se ne morete povezati z nekdanjimi prijatelji
• Ste razvili tesnobo po smrti ljubljene osebe
• Počutite se ostranizirano iz družine vašega pokojnega zakonca/se počutite zaradi družinskih dogodkov

Lahko obstajajo tudi dobronamerni prijatelji in družina, ki si želite, da se "vrnete v normalno stanje" in se spet začnete obnašati kot vi. To še posebej velja, če že leta žalostiš.

Toda, ali lahko resnično preboliš smrt ljubljene osebe? Odgovor je zapleten, saj ni vodnika, kako žaliti smrt zakonca.

Žalosti izgube zakonca vas spremeni in morda je v vašem srcu mesto, ki bo vedno zlomljeno. Vaše čustvene potrebe in pogled na življenje so bili spremenjeni.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako obnoviti svoje življenje, potem ko boste izgubili vse.

Povezano branje: Premagovanje duševne agonije po smrti zakonca

8 korakov za nadaljevanje po smrti zakonca

Najti namen po smrti zakonca se lahko počuti kot nemogoča naloga, vendar smrt zakonske zveze ne pomeni večne smrti vaše sreče.

Ali se želite naučiti sprejemati smrt?

Ponovno poiščite veselje v svojih hobijih?

Datum po smrti zakonca?

Nadaljujte z branjem, da se naučite nekaj koristnih stvari, da se spopadete z izgubo moža ali žene. In ne pozabite, da je mogoče nadaljevati po smrti zakonca.

1. Dovolite si, da žalimo smrt zakonca

Vaši prijatelji so nedvomno nestrpni, da bi vas spet videli srečne, vendar to ni nekaj, kar bi lahko pričakovali, da se bo zgodilo čez noč.

Izguba moža ali žene si bo vzela čas za ozdravitev. Potrebujete čas, da obdelate svoje občutke in si dovolite, dokler traja.

Žalost ni linearna. Pride in gre. Včasih se boste morda spet počutili kot sami, le da vas sproži nekaj preprostega, kot je pesem ali spomin.

Ne pohitite svojega žalostnega postopka. Dovolite si, da začutite svoja čustva in se po njih po naravi lotite, da nadaljujete po smrti zakonca.

2. Obkrožite se s svojimi najdražjimi

• Moj mož je umrl; kaj naj naredim?
• Moje žene ni več, in počutim se tako prazno.

Če ste kdaj imeli te misli, niste sami. Možno je nadaljevati po smrti zakonca!

Tisti, ki žalostijo, se pogosto počutijo izgubljene, ko razmišljajo, da bi po smrti stali. Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, je, da se obkrožite s podpornim sistemom.

Raziskave kažejo, da so tisti, ki so bili podvrženi travmi.

Učenje sprejemanja smrti zakonca je potreben čas. Olajšajte se tako, da se obkrožite z zaupanja vrednimi ljubljenimi.

3. Izogibajte se velikim odločitvam

Izguba moža ali žene lahko poslabša vaše spretnosti odločanja. Izogibajte se velikemu spremembam v svojem življenju, kot so spreminjanje službe, religije, konec prijateljstev, prehitro zmenki ali premikanje.

4. Poglejte v svetovanje

Izguba moža ali žene je lahko na vas težko, še posebej, če sami preživite svojo žalost.

Svetovalec za žalost vam lahko pomaga razviti mehanizme obvladovanja, določiti strategije, s pomočjo katerih se boste lahko lotili svojega vsakdanjega življenja, se naučili spoprijeti z izgubo in sprejeti smrt ter poiskati udobje v pozitivnih spominih.

5. Skrbi zase

Lahko traja leta, da sprejmemo smrt zakonca, vendar to še ne pomeni, da bi morali ignorirati svoje osebne potrebe.

Ko žalite, lahko depresija povzroči, da svoje potrebe potisnete na stran, vendar morate še naprej:

• Pridobite dovolj hrane in vode
• Vaja
• Spati
• Ohraniti družabno življenje
• Obiščite zdravnika in se pogovorite o vseh težavah, s katerimi se ukvarjate.

Vse te stvari so enako pomembne za nadaljevanje po smrti zakonca.

6. Poiščite podporno skupino

Iskanje podporne skupine na spletu ali osebno je lahko zelo koristno za tiste, ki se ukvarjajo z izgubo moža ali žene.

Ne samo, da se bodo drugi lahko povezali z vami na način, ki ga vaši prijatelji in družina morda ne, ampak se lahko počutite dobro, da pomagate nekomu, ki žali zaradi izgube zakonca.

7. Izobražite druge o tem, kako vam pomagati

Ukvarjanje s smrtjo zakonca je lažje, ko imate ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate, vendar prijatelji in družina ne vedo vedno pravih stvari, ki bi jih lahko povedali.

Pojasnite tistim, ki vam je blizu, kako pomagati nekomu, ki žali zaradi izgube zakonca.

• Ne povejte nekomu, ki žali smrt ljubimca, kako se počuti
• Potrditi njihova čustva
• Ponujajo koristne motnje
• Biti na voljo
• Pokaži potrpljenje

8. Ne bojte se prihodnosti

Izguba moža ali žene je težka tableta, ki jo je treba pogoltniti. Sprejemanje smrti zakonca pomeni sprejeti, da bo vaše življenje šlo drugačno pot, kot ste pričakovali.

Ko si dal čas za ozdravitev, začnite gledati v prihodnost.

Namesto da bi se prebivali na svoji bolečini, se osredotočite na nekaj, česar se lahko veselite, na primer potovanje, veliko načrtov s prijatelji in zmenki,

Izguba moža ali žene ne pomeni, da vam je prepovedano nadaljevati s svojim ljubezenskim življenjem.

Vaš pokojni zakonec bi si želel, da nadaljujete in znova doživite ljubezen in srečo.

Zaključek

Žalost po smrti zakonca je povsem normalna. Kako dolgo žališ izgubo moža ali žene, je odvisno od vas.

Če se ponavljate, "moj mož je umrl, in tako sem osamljen".

• Obdržite dnevnik svojih občutkov. To je zdrava prodajalna, ko se ne pogovarjate z drugimi.
• Poiščite podporno skupino ali svetovalca. Svetovalec vam lahko pomaga, da se naučite sprejemati smrt in vlogo, ki jo je igrala v vaši poroki, in bo ponudil koristne nasvete pri žalu na izgubo zakonca.
• Biti vokalni. Če se vam zdi, "pogrešam moža, ki je umrl".
• Če želite pomagati nekomu, ki žali zaradi izgube zakonca, bodite pozorni na občutke svojega prijatelja. Izogibajte se temam, zaradi katerih je vaš prijatelj razburjen. Morda je težko videti svojega prijatelja v bolečini, toda vaša neskončna podpora jim bo pomenila svet.

Nadaljevanje po smrti zakonca se lahko počuti kot neznana, daljna prihodnost, vendar lahko pridete tja, če sledite tem korakom pri ravnanju s smrtjo ljubljene osebe.

Ne prisili se, da preboliš smrt ljubljene osebe. Zdravljenje traja čas.

Pazi tudi: