9 razlogov, da pogrešate bivše in 5 stvari, ki jih lahko storite glede tega

Slikajmo sliko: minilo je sedem mesecev, odkar ste se razšli s svojim bivšim. Stvari niso bile preveč dobre, vendar ste že daleč. V službi vam gre odlično in vaše družabno življenje se vrača na sled. Gotovo so dnevi vpivanja ob polnoči ali udobje, ki jedo kad sladoleda. Ni znakov, ki jih sploh pogrešate. Ko pa se v navadnem torek sprehodite mimo kavarne, vidite, da si par deli mlečni kolač.

Zdi se, da razmišljate: "Kaj pa, če zdaj počne isto z nekom drugim? S kom bom delil takšne trenutke? Ali bom koga spet našel?”In preden to veste, ste tam, padete skozi zajčjo luknjo. Moj prijatelj, vsi smo bili tam. Zelo običajno je, da pogrešate nekoga, ki ga imate radi (D), in se sprašujete, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega. Zakrili vas smo.

Da bi vam bolje razumel, kaj se zgodi, ko nekoga pogrešate, sem se vrgel v strokovnjaka. Kashish Vyas, terapevt in praktik EFT (tehnika čustvene svobode), ki verjame v sodelovanje z "notranjim otrokom" znotraj vseh, osvetljuje razloge. Zdaj pa raziskati, zakaj pogrešamo svoje bivše in kako se znebiti teh starih vzorcev.

Zakaj pogrešam svojega bivšega - 9 razlogov 

Kazalo

• Zakaj pogrešam svoje bivše - 9 razlogov 
  • 1. Vaš razpad je prelomni trenutek
  • 2. Zakaj pogrešam svojega bivšega? Hunky-Dory Flashbacks
  • 3. "Ne bom se odrekel Nah-Nah-Nah, naj te ljubim"
  • 4. Zakaj pogrešam svojo bivšo punco, ki me je slabo ravnala? Travma vezava
  • 5. Drugi se ne ujemajo
  • 6. Pogrešate se
  • 7. Zakaj s časom pogrešate svojega bivšega? Brez zaprtja
  • 8. Zakaj po enem letu pogrešam svojega bivšega? Internet je krivec
  • 9. A za sprejemanje
• Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega 
  • 1. "Pogrešam svojega bivšega, ampak želim nadaljevati" - najprej žalosti odnos
  • 2. Nenehno upirati skušnjavi
  • 3. Vzemite si čas za razmislek o odnosu in razlogi za razpad
  • 4. Izogibajte se idealizaciji svojega bivšega ali odnosa
  • 5. Osredotočite se na drug odnos
  • 6. Postanite zasedena čebela      
  • 7. Poiščite strokovno pomoč
  • 8. Bodite potrpežljivi do sebe
  • Ključni kazalci

Prva oseba, ki me je vprašala, zakaj pogrešajo svojega bivšega, je bil moj tesni prijatelj. Skoraj dve leti po njenem razpadu je temo naključno zasukala: "Zakaj tako zelo pogrešam svojega bivšega, čeprav sem ga zapustil?"Odgovoril sem v abstrakt, ker nisem imel ustreznih odgovorov ali nasvetov. Zdaj, ves ta čas kasneje, vem, zakaj se je tako počutila. Moje znanje prihaja tri leta prepozno, vendar vem, kako ključnega pomena je lahko ta faza. Oborožen s tem novim znanjem, predlagam, da to preberete, ko tako zelo pogrešate svojega bivšega.

Najbolj ranljivi smo, ko nas partnerjeva odsotnost zori; občutek praznega po razpadu je precej pogost. Na misel pridejo na misel Calla Quinn: "Toda nič ne naredi, da se soba ne počuti bolj prazne."Pomembno je, da se usmerimo v pravo smer, ko naša čustva kraljujejo vrhovno. Prva stvar je, da razumemo, s čim se ukvarjamo z uveljavljanjem razuma.

Manjkajoči bivši lahko izhajajo iz razdelilnih razlogov, vendar je zagotovo prisoten skupni imenovalec. Kashish pojasnjuje skupno napako, do katere smo vsi nagnjeni: "Ko se začnemo z nekom, sčasoma poskusimo zapolniti vrzeli v sebi. To se zgodi precej nevede, vendar naši partnerji nikoli ne morejo zapolniti nobene praznine. To ni njihova odgovornost ali pooblastilo. Moramo opraviti svoje čustveno delo. To je pomembno, da si zapomnite, ko ste v zvezi, in ko se tudi razbijete. Morda še vedno poskušate to doseči z bivšim."

Na tej opombi začnimo raziskati možne razloge za vaša vprašanja - zakaj po enem letu pogrešam svojega bivšega? Zakaj tako zelo pogrešam svojega bivšega, da se počutim slabo? Pogrešam svojega bivšega, ampak želim nadaljevati, kako naj to storim? In najbolj zapleteno veliko, zakaj v božjem imenu pogrešam svojo bivšo punco, ki je slabo ravnala z mano ali mojega strupenega bivšega princa? Upam, da ste zaprt, ker bo ta vožnja na vrhu vsakega rollercoasterja, ki obstaja.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov za spopadanje z depresijo po razpadu

1. Vaš razpad je prelomni trenutek

Prelomni trenutek je prelomnica - po tem, ko se je zgodil, nič ne bo isto. Odnos postane velik določitev rutine. Ljudje se navadijo na svoje partnerje - telefonske klice, besedila, datume večerje, spijo na mestu ali živijo skupaj v primeru dolgoročnega odnosa. Razpadi bistveno spremenijo ta način življenja z motenjem rutine.

Mnogi ljudje doživljajo izgubo smeri, ker se tla pod nogami premikajo. Kako iti približno dan? Kdo se vrniti domov? Odnosi posojajo kontekst našemu življenju in morda ne boste mogli nehati manjkati svojega bivšega, ker ste močno zmedeni, kam se zdaj usmerite. Zato res ne preseneča, da se sprašujete: "Zakaj pogrešam svojo bivšo punco?"Ali" Zakaj ne morem pozabiti svojega bivšega fanta?"

2. Zakaj pogrešam svojega bivšega? Hunky-Dory Flashbacks

Obstajajo časi, ko jih pogrešate, vendar jih ne želite nazaj, in vendar se sprašujete, kaj storiti, ko po mesecih zamudite svojega bivšega. To je frustrirajoče, čustveno, spiralo navzdol, kajne? Sage, umetnik iz Ohija, se obljubi, da so še vedno zaljubljeni v bivšega: "Zakaj tako zelo pogrešam svojega bivšega, čeprav sem ga zapustil? Odločil sem se, ali se ne bi zlahka nadaljeval?”Ah, ni tako preprosto. Morda jih ne želite nazaj iz praktičnih razlogov, toda vaše srce želi tisto, kar si srce želi. Morda ste se z njimi povezali na čustveni, intelektualni, spolni, romantični ali duhovni ravni.

Naravno je, da jih v tem scenariju pogrešate in imate povratne informacije o tem, kako so bile stvari. Flashbacks preteklosti so veliko podobni krofu. So zelo sladki in privlačni za pogled, tudi zelo dobro zaokroženi - vendar imajo na sredini ogromno luknjo. Stvari so vedno rožnate v retrospektivi. Spominjanje na skupne trenutke je eden glavnih razlogov za to, da pogrešate svojega bivšega. Izhaja iz kraja hrepenenja po intimnosti.

Kashish pravi: "To je osnovna evolucijska potreba - vsi si želimo intimnosti. In z bivšim je zgodovina, saj ste preživeli toliko časa skupaj. Rekel bi, da ste med seboj doživljali različne vrste intimnosti. In vedno so dobri deli, ki jih še naprej obiskujete. Naravno je, da se jim v mislih obkrožite."

3. "Ne bom se odrekel Nah-Nah-Nah, naj te ljubim"

Ta besedila DJ Snake bi lahko opredelila vaše življenje. Če ste še vedno zaljubljeni v svojega bivšega, potem boste morda upali na spravo. Pogrešate jih, ker upate, da se bodo vrnili k vam. Nič narobe z optimističnim obetom, dokler ne izgubljate pogleda na tisto, kar je resnično.

Biti stran od tistega, ki ga imamo radi, je zagotovo težko. Občutki so tako očitno tam in morda tudi niso nad vami. Če obstaja res možnosti, da se oba vrneta, sem prepričan, da se bo to zgodilo pravočasno. Morda je to le prava oseba v napačni situaciji.

Kaj pa, če se ne želite vrniti z njimi? Kaj pa, če se družite z nekom novim? Ali je normalno, da zamudite svojega bivšega ponoči, ko je v novem odnosu? DA. je. Ko jih pogrešate v novem razmerju, se boste morda počutili krivega ali sram ali celo dvomili v svojo ljubezen do svojega partnerja. To je zato, ker smo odrasli, ki verjamejo problematičnim mitom glede odnosov. Te občutke lahko poskusite prezreti, da bi jih "preboleli.”Ampak že veste, da ne bo delovalo.

Pogrešan nekdo, ki vam je bil blizu in je bil varen prostor za vas, je normalno. Preživite čas s seboj, da se ozdravite od preteklosti znotraj strukture novega odnosa. Ali ne bi zamudili blizu, zaupanja vrednega prijatelja, če bi z njimi izpadli? Zakaj se potem mučite z vprašanjem, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Zakaj dvomite sebe in vprašate, manjka vaš bivši normalen, ko je v novem razmerju?

Če ste trenutno v zdravi zvezi, kjer ste odprti glede svojih občutkov, se o tem lahko celo pogovorite s partnerjem. Ali pa se pogovorite z zrelim prijateljem, ki te ne bo sodil. Zadnja stvar, ki bi jo želeli storiti, je sram. Sprejmite tok teh novih občutkov. Razumejte, od kod izvirajo, namesto da bi jih prilegali v popk.

Povezano branje: 10 znakov, da veste, da je vaš odnos konec

4. Zakaj pogrešam svojo bivšo punco, ki me je slabo ravnala? Travma vezava

Zloravni odnos lahko trajno vpliva na ljudi. Travma vezava se nanaša na obveznico, ki jo žrtve zlorabe tvorijo s svojimi nasilniki. Lahko se celo zaljubijo v partnerje, ki so jih čustveno in fizično mučili. Ker travma teče globoko, je manjkajoča bivša po razpadih zelo pogosta. Več takšnih ljudi zabeleži: »Tako zelo pogrešam svojega bivšega, da se počutim slabo."

»Večina ljudi se skuša dokončati z odnosom. Tudi nasilni odnosi so poskus istega. Dinamika se zasuka, ko ena oseba začne nadzorovati drugo. Veliko dela gre v ozdravljenje in nadaljevanje z nasilnim odnosom, ker je potrebno veliko razmišljanja, «deli Kashish, medtem ko razlaga dinamiko zlorabe.

5. Drugi se ne ujemajo

Poskusite to ugotoviti: kdaj manjka, da vaš bivši najbolj boli? Je, ko imate s prijateljem izpadanje? Je, ko si pijan in neoviran? Je, ko vidite še enega para zaljubljen? Ali slišati za nekoga strastno seksa? Toda tukaj je najslabši del. Ob zmenkih se počutite povsem smešno. Tu ste mislili, da naredite pet korakov naprej, če se zmenjate z novimi ljudmi in zdi se, da vas potegnejo nazaj proti svojemu bivšemu. Uf.

Merilna palica za merjenje skokov je vedno vaš bivši. Ko začnete spoznati ljudi po razpadu, jih samodejno primerjate s svojim bivšim. Morda si mislite: "Smeje se preglasno, Susan ni bila nikoli tako glasna v javnosti."Vaše neodobravanje trenutnega partnerja, tudi njihove določene lastnosti, lahko zamudite bivšega.

Vsak človek bo manjkal, če ne boste v celoti nadaljevali. Ko se sprašujete, kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega po mesecih z datumi, se morate za nekaj časa odmakniti od zmenkov ali pa si nežno dovoliti, da jih ne boste zamudili - vedoč, da bo nekega dne ta občutek minil. 

Standardi, ki jih je prejšnji partner postavil, je težko izbrisati. Navajeni ste na poseben način, odmik ali povratne zadeve pa lahko služijo za vrnitev teh spominov. To je zadnja v fazah odbojnega odnosa. Zmenki z drugimi bi lahko mislili, da je bilo to, kar ste imeli, posebno in nenadomestljivo - da takšna povezava ne bo več prišla.

6. Pogrešate se

Post-Breakup blues je v naše življenje postavil pravi blažilnik. Postanemo pesimistične in doživljamo depresivne faze. Lethargija, izguba/dobiček apetita in nespečnost nas lahko povlečejo do dna. Ta različica nas je zelo razočarana za gledanje. Produktivnost je ves čas nizka in sploh ne začnimo s pomanjkanjem čustvene stabilnosti.

»Zakaj pogrešam svojega bivšega, čeprav so mi na koncu povzročili bolečino?”Ker partner v nas prinese najboljše, bi vam lahko manjkali, kdo ste bili nekoč z bivšim. Odhajajoči, premišljeni, gnani in strastni. Morda bi se tudi vi naučili novih veščin skupaj. Če vprašate svojo identiteto in se želite vrniti k sebi.

Povezano branje: Načini, da nadaljujete in najdete srečo

7. Zakaj s časom pogrešate svojega bivšega? Brez zaprtja

Kašish najbolje postavlja, ko razloži: "Zapiranje je tako ključnega pomena. Precej žal je, da ga ne dobijo vsi. Manjkajoči bivši lahko prihaja iz kraja, kjer je veliko nerešenih občutkov in težav, kjer obžalujete, kako se stvari spopadajo. In rešitev tega ni prisiljena zaprtje. Namesto tega se morate ozdraviti sami in nadaljevati, če ni zaprtja."

Tako res. Mogoče vam žal, da ste rekli kaj ostrega ali kaj škodljivo. Bivša moje sestre je ni mogla preboleti tri leta, ker jo je varal. Krivda in želja po izboljšanju stvari mu ni omogočila, da bi nadaljeval. To je tudi eden od razlogov, da so ločitveni načini mirno bistvenega pomena.

8. Zakaj po enem letu pogrešam svojega bivšega? Internet je krivec

Družbeni mediji so ledena gora in vaša pot naprej je Titanic. Vse je super, dokler se na vaši časovni premici ne pojavi bivša fotografija in jo vidite z drugo osebo. Objavi posodobitev statusa, ki sporoča, da je "vzeta" in razcvet! Spiralno se in večkrat sprašujete: "Zakaj pogrešam svojo bivšo punco?"Prav to je razlog, zakaj bi morali blokirati svojega bivšega na družbenih medijih.                                                                        

Biti prijatelj na Facebooku, sledenje na Instagramu ali celo muči vzajemne prijatelje zaplete stvari. Zdi se, da jih zaležete ali imate "polnočne pogovore" (vsi vemo, kako gredo z njimi). Seveda jih pogrešate, ves čas so prisotni v vašem življenju. Vzemite moj nasvet in čim prej sledite bivšemu.

9. A za sprejemanje

To je del, kjer postanete obrambni. Močna možnost je, da pogrešate bivšega, ker se niste sprijaznili z razpadom. Vaša samozavest je preveč odvisna od dejstva, da ste z nekom. Kaj je beseda, ki jo iščem? Zanikanje. Registracija in obdelava dogodka (pa tudi čustva, ki jih vključuje), je ključnega pomena za nadaljevanje naprej. Ne moreš biti noj in si pokoplješ glavo v pesek.

Če ne priznate, skozi kaj se srečujete, zavrnete svoje občutke ali jih utečetete, je recept za čustveno katastrofo. Če se vam zdi, da govorim stvari, kot je: "Zakaj s časom pogrešam svojega bivšega?”, Potem morate pravilno dojeti konec razmerja. Ali je kateri od teh razlogov odmeval z vami? Ste imeli trenutek, ko ste mislili: "O bog, to je tisto?”Če je odgovor pritrdilen, je čas, da naredite naslednji korak. Pomaknite se navzdol, da nadaljujete z branjem o tem, kaj pride po razkritju skrivnosti "Zakaj pogrešam svojega bivšega".

Povezano branje: 22 nasvetov, da pozabite na nekoga, ki ste ga imeli nekoč

Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega 

Ko pogrešate svojo preteklo ljubezen, vse postane kroglica bolečine. Vaše notranjosti se zasukajo in ste polni hrepenenja. Pogrešate jih, kot ste jih govorili le včeraj, v resnici pa je minilo leto in pol. Zdi se, da so bile vse vaše okrevanje, vsa terapija, vsa vaša meditacija in opomniki samooskrbe. Se v tem trenutku sprašujete: "Za kaj je bilo vse? Ali sploh nisem nadaljeval? Je nadaljeval naprej? So nad mano?"

Poslušajte, bolje preberete to, ko se trudite, da nehate zamuditi svojega bivšega. Seveda ste okrevali. Seveda ste se močno premaknili. V čustvenih bolečinah se ne podvojite vsakič. Upoštevajte svojo pogostost okvar ali ko hrepenenje postane preveč. Se nadaljuješ. Zdraviš. Tudi če se po razpadu spet družite, je normalno, da jih zamudite. Opomnite se na te stvari, ko vas nenehno vprašajo, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega, vendar imate fanta.

Boj, da bi po letu in pol nehal zamuditi svojega bivšega, se lahko še vedno počuti, kot da ste jih prvič začeli zamuditi. To je zato, ker lahko naš um enostavno dostopa do teh občutkov in jih vrne k nam, kadarkoli se spirali. Samo zato, ker se je vaša izjemna skladišče informacij in spominov odločila, da mislite, da ste še vedno v nevarnosti osamljenosti, to še ne pomeni.

Opazite te podatke. Poglejte, kaj vam poskušata povedati vaše telo in um. Katere neizpolnjene potrebe so vaše (-i? Poglejte svoje hrepenenje z občutkom radovednosti in se vrnite na svojo samooskrbo, da se pomirite. Prav tako je dobro sestaviti seznam razlogov, ki ste se razšli, tako da si lahko ogledate, ko ste hudomušni glede svojega bivšega, vendar jih ne želite nazaj. To vam bo pomagalo obvladovati samo dvom in razčistiti vaš um.

Ker zdaj (upam) veste, zakaj pogrešate svojega bivšega, je polovica dela opravljena. Zdaj se premaknemo k temu, kako se spoprijeti z razpadom in njenimi posledičnimi občutki. V tem segmentu bomo zavili rokave in se pogovarjali o načrtu akcije. Ker je zavedanje brez odločilnega ukrepanja nepopolno. Če želite nehati manjkati svojega bivšega, preberite teh pet nasvetov. Skoraj vsi imajo več opravka z vami kot z njimi. Pripravite se, da naredite seznam opravkov, ker ste za čustveno preobrazbo.

Kashish nam daje še en dragocen (in tolažen) opomnik, preden začnemo s to potjo o zdravljenju: "Imel sem primere, ko so se moje stranke zelo dolgo potrudile. Torej, nobena zdravilna metoda ali praksa ni trenutna formula. Morate se spomniti, da je potreben čas. Zdravljenje je znanstveno, je logično, hkrati pa je tudi zmedeno. In seveda, nikoli ni, nikoli linearna.”Držite se tako blizu srca in se potopite v te odgovore na osveščeno vprašanje - kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega?

Povezano branje: Kako prebolevati depresijo razpada?

1. "Pogrešam svojega bivšega, ampak želim nadaljevati" - Najprej žalite odnos

In tudi čast. Kashish pojasnjuje: "Ko se odnos konča, je pomembno prepoznati vlogo, ki jo je igrala v vašem življenju. Čast (in vaš bivši), ker je bil to mesto, kamor ste vložili vaš čas, prizadevanja in srce. Seveda je ne romantizirajte - samo zavedajte se kraja, ki ga je imel nekoč. Prvi korak je, da nehate kriviti svojega bivšega in odnos."

Namesto da bi zatirali čustva, jo vpijte. Dokončajte več škatel tkiv in jokajte nad slikami ali spominki. Spijo v svoji majici in berejo stara besedila. Naredite vse, kar potrebujete za bolečino. Dovoljeno vam je, da ste v noči. To je prvi korak pri celjenju zaradi te izgube.

2. Nenehno upirati skušnjavi

"Lahko se uprem vsem, razen skušnjavi," je rekel Oscar Wilde, vendar mu ne smete vzeti navdiha. Moje sporočilo vam je nasprotno. Ko gre za vašega bivšega, se nenehno upirajte skušnjavi. Počutite se, kot da pošljete besedilo? UPORABLJANJE. Jih želite poklicati? UPORABLJANJE. Razmišljanje o prijateljih ali s seboj ali odnosu NSA z njimi? UPORABLJANJE. Delovanje na katerem koli od teh impulzov ne bi bilo dobra ideja in še naprej se boste spraševali: zakaj pogrešam svojega bivšega?

Če ne morete nehati manjkati svojega bivšega, ne da bi imeli stik, si predstavljajte, kaj se bo zgodilo, če vzpostavite linijo komunikacije. Odmaknite vse te slabe odločitve. Če nameravate piti, dajte telefon prijatelju ali izbrišite bivši stik. Če bi imel peni za vsakič, ko je prijatelj rekel: "Pogrešam svojega bivšega, ko sem pijan," bi bil do zdaj sedem dolarjev bogatejši.

3. Vzemite si čas za razmislek o odnosu in razlogi za razpad

Ko razmislite o svoji preteklosti, razkrije stvari, ki ste jih zamudili v kaosu prevelikih občutkov. Pomislite na vse tragične dogodke, ki ste jih zdržali v preteklosti. Informacije lahko zbirate le v zadnjem času, kajne? Pomembno je, da se pomiriš in razmišljaš o tem, kaj je bilo in zakaj so se stvari odvijale tako, kot so.

Lahko je koristno razmisliti o odnosu in razlogi za razpad. Dobite vpogled v to, kaj je šlo narobe v odnosu in kaj se lahko naučite iz izkušenj. Razmislek vam lahko pomaga tudi prepoznati vse vzorce ali vedenja, ki so morda prispevala k razpadu. Ali so bili vedno znaki, da vstopate v napačen odnos? Če želite razmisliti, lahko poskusite s številnimi stvarmi:

• Časopis: Zapisovanje misli in občutkov v dnevnik je lahko koristen način za razmislek o vašem odnosu. Lahko pišete o svojih izkušnjah, čustvih ter upanju in strahovih
• Pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom: Pogovor z nekom, ki mu zaupate, lahko zagotovi zunanjo perspektivo in vam pomaga obdelati svoja čustva. Prijatelj ali družinski član vam lahko pomaga razmisliti o odnosu in razlogi za razpad
• Videti terapevta: Terapevt lahko zagotovi varen in ne-presojen prostor za razmislek o vašem odnosu. Pomagajo vam lahko vpogled v vaše misli in vedenja ter vam pomagajo razviti strategije obvladovanja
• Vadba pozornosti: Praksa pozornosti, kot sta meditacija ali joga, vam lahko pomagajo razmisliti o vašem odnosu in čustvih. Pazljivost vam lahko pomaga, da se bolj zavedate svojih misli in občutkov in razvijete večjo samozavedanje
• Pisanje pisma svojemu bivšemu (vendar ga ne pošiljate): Pisanje pisma svojemu bivšemu je lahko katarzičen način za izražanje čustev in razmislek o vašem odnosu. Vendar je pomembno, da pisma ne pošljete, saj lahko to privede do nadaljnje čustvene stiske

4. Izogibajte se idealizaciji svojega bivšega ali odnosa

Poglej, vsi primerjamo svojo darilo s svojo preteklostjo. To je samo naravno človeško vedenje. Ko gre za stvari, kot so intimni odnosi, to postane samo neprostovoljni odziv. Ko smo padli, se naš um samodejno spominja na pozitivne spomine v žalostnem poskusu, da nas razveseli. Toda to, kar pozabi, so negativna čustva in razlogi, ki ste jih razšli na prvem mestu. Torej se morate izogniti idealizaciji preteklosti.

Po razpadu je običajno idealizirati svojega bivšega ali zveze. To vam lahko prepreči, da bi se nadaljevali in iskali srečo in novo ljubezen. Pomembno si je zapomniti, da je imel odnos svoje izzive in da obstajajo razlogi za razpad. Ko se znajdete idealizirati svojega bivšega ali odnos. To vam lahko pomaga, da nadaljujete in poiščete zaprtje.

Povezano branje: 18 dokazanih načinov, kako premagati svojega bivšega fanta in najti srečo

5. Osredotočite se na drug odnos

Namreč tistega, ki ga imate s svojim samim seboj. Ko ste žalili odnos in se sprijaznili z nekaj bolečine, se usedite in razmislite o napredovanju dogodkov. Poglejte nazaj v svoj odnos in poglejte, kam ste šli narobe. Ali bi lahko bile stvari storjene drugače? Ali opazite vzorec? Ali ponavadi ponavljate določena samoposabljajoče vedenje? Vas privlači določena vrsta osebe?

Tukaj je nekaj načinov, kako vaje v samozavedanju lahko pomagajo, da nadaljujete:

• Pomagajo vam prepoznati svoja čustva: Vaje za samozavedanje vam lahko pomagajo prepoznati in razumeti svoja čustva. To vam lahko pomaga obdelava občutkov na zdrav način in nadaljujete iz preteklega odnosa
• Pomagajo vam razumeti vaše miselne vzorce: Te vaje vam lahko pomagajo, da se bolj zavedate svojih miselnih vzorcev in načina zaznavanja in razlage situacij. To vam lahko pomaga prepoznati vse negativne miselne vzorce, ki vas morda zadržujejo in delajo na njihovem spreminjanju
• Pomagajo vam razviti samovšečnost: Vaje za samozavedanje vam lahko pomagajo razviti samovšečnost in večje razumevanje sebe. To vam lahko pomaga, da se obnašate s prijaznostjo in odpuščanjem, ko nadaljujete iz pretekle zveze
• Pomagajo vam nastaviti zdrave meje: Lahko vam pomagajo razumeti vaše potrebe in vrednote, kar vam lahko pomaga pri nastavitvi zdravih meja in prednostnih čustvenih inteligenci v odnosih. To vam lahko pomaga, da se izognete ponovitvi istih vzorcev ali vedenj, ki so morda prispevali k razpadu vašega preteklega odnosa
• Pomagajo vam razviti miselnost rasti: Vaje za samozavedanje vam lahko pomagajo razviti miselnost rasti, kar je prepričanje, da se lahko naučite in rastete iz svojih izkušenj. To vam lahko pomaga, da se približate koncu vašega preteklega odnosa kot priložnost za rast

Te vaje v samozavedanju bodo šle daleč, če vas bodo usmerjale k samopopolnjevanju. Vsi so pomanjkljivi in ​​popolnost je mit, vendar si lahko preprečimo, da bi ponavljali določene napake, če smo pozorni. In introspektivna po nekaj časa nam daje nekaj objektivnosti. Izhajamo iz 'bolečega načina', v katerem smo bili. To nam daje podrobnejši odgovor na »zakaj pogrešam svojega bivšega?”, Na koncu nam preprečuje sprejemanje odločitev o izpuščajih.

6. Postanite zasedena čebela      

Buzz-Buzz svojo pot do veselja. Poravnajte čas, ko ne boste nikogar. Bodite udobni in srečno samski; Poskusite nekaj novega, pojdite na mejice, se lotite novega hobija, se družite s prijatelji in družino, potujte po prosti čas, pojdite k svetovalcu in zdravite, usmerite svojo energijo v gradnjo kariere, vključite se v nekaj telesne dejavnosti, v kateri uživate, In še več, še veliko več. Pomislite na to kot na misije!

Ko se preusmerite iz bivšega k sebi, bo vaše življenje postalo veliko enostavnejše. Prizadevajte si najti zadovoljstvo in izpolnitev tako, da zasledujete stvari, ki so vam všeč, in ostanite zaposleni z njimi. Zavedali se boste, da je skrbeti zase veliko bolj zabavno in tudi zelo potrebno. Ko ste sami malo bolj stabilni, si lahko omislite zmenke.

7. Poiščite strokovno pomoč

Neodvisna je super življenjska veščina, vendar ozdravitev lahko zahteva nekaj strokovne pomoči. Doseganje do svetovalca ali terapevta je odličen korak naprej. Kashish razloži: "Ko se razpravlja o odnosih ali stilih navezanosti, se moraš vrniti nazaj. Formativna leta - tu se vse začne. Odnos, ki ga delite s starši, morate pogledati, ker ima to zelo dragoceno vlogo v vaših sedanjih odnosih.

»Temu pravim 'senčno delo."To morate storiti za dobro počutje. Ko greste k svetovalcu, olajšajo to pot - govorijo z vašim notranjim otrokom in zapolnijo čustvene vrzeli znotraj. Postopoma najdete mir, ko seje napredujejo in se pojavljate kot razvita in čustveno stabilen posameznik."

8. Bodite potrpežljivi do sebe

Zdravljenje od razpada traja čas in pomembno je biti potrpežljivi med tem postopkom. Ne hitite z zdravilnim postopkom in ne pričakujte, da se boste čez noč počutili dobro. Pomembno je, da si dovolite, da začutite svoja čustva in si vzamete stvari vsak dan. Na poti proslavite majhne zmage, na primer odhod na dan, ne da bi razmišljali o svojem bivšem, ali naredite nekaj, kar vas osrečuje. Ne pozabite, da se vsi zdravijo s svojim tempom, in pomembno je biti prijazen in nežen do sebe, ko delate skozi svoje občutke.

Ključni kazalci

• Pogrešajte svojega bivšega, tudi ko je minilo veliko časa, je normalno, če ste bili v tesnem in intimnem razmerju
• Morda boste pogrešali svojega bivšega, ker se spominjate dobrih časov, ki ste jih skupaj delili. Pomembno si je zapomniti, da se je odnos končal z razlogom in se osredotočiti na premikanje naprej, ne pa na prebivanje v preteklosti
• Včasih morda zamudite svojega bivšega preprosto zato, ker ste navezani na idejo, da ste v zvezi
• Če imate še vedno nerešene občutke do svojega bivšega, je težko nadaljevati
• Ne pozabite, da je zadnji del vedno 20/20; Poskusite se naučiti na kakršnih koli napakah, ki ste jih morda naredili s svojim bivšim, da bi izboljšali prihodnje odnose

Če povzamem, vaš partner ali bivši nikoli ne morete čustveno delo za vas. Zdravljenje je počasen proces, vendar mu morate (in sebi) čas dati. Če razmišljate: "Pogrešam svojega bivšega, ampak želim nadaljevati," smo tu, da vam povemo, da boste zagotovo. Najboljše je, da poiščete strokovno pomoč, ki vam daje dodatno spodbudo, ki je potrebna. Pri bonobologiji imamo pripravljene svetovalce za odnose, samo klik stran. Če potrebujete pomoč. Vedno smo tu zate.

Ta članek je bil posodobljen februarja 2023.

Kako izbrisati spomine po razpadu

Razpad: Pomen, razlogi, učinki in nasveti

Kaj je fubbing in kako uniči vaš odnos?