9 razlogov, da ste v svojem odnosu tako negotovi

Vsi radi nadzorujemo stvari, vendar to očitno ni vedno mogoče. In ko negotovost uide iz rok, se soočamo s fantikom negotovosti. Ko ste svetovalec za veliko časa, se naučite, kako ima negotovost ključno vlogo pri skoraj vseh težavah v odnosih. 

Vsak posameznik se je boril z občutki negotovosti ali neustreznosti in ljudje jih ponavadi nosijo s seboj, ko se začnejo zmenkati. "ZAKAJ" je lahko težko ugotoviti, premagovanje negotovosti pa je tudi zapleteno. Spoštovanje z negotovostjo ni nikoli enostavno, ker zahteva veliko introspekcije. Če pa tukaj berete, potem ste že naredili pogumni prvi korak.

Torej, začnemo to pot skupaj, kar vam bo pomagalo, da se boste malo bolj razumeli, tako da najdete odgovor na "Zakaj sem tako negotovo v svoji zvezi?"V tem članku psiholog Juhi Pandey (M.Psihologija), ki je specializirana za zmenke, predporočno in razpadno svetovanje, piše o znakih in razlogih, zakaj ste tako negotovi v svoji zvezi.

Kakšni so znaki negotovosti v zvezi?

Kazalo

• Kakšni so znaki negotovosti v zvezi?
  • 1. Vprašanja zaupanja: Zakaj tako tesnobna?
  • 2. Vedno v obrambi
  • 3. Potreba po nenehni pozornosti 
  • 4. (Nad) veliko reagira
  • 5. Tako blizu in vendar do zdaj
• Sprašujem se, zakaj sem v svojem odnosu tako negotov? 9 razlogov, ki jih je treba upoštevati 
  • 1. Vaša lastna prepričanja - ali obstajajo razlogi, da ste negotovi?
  • 2. Otroška travma in slog navezanosti
  • 3. Ljubosumje in negotovost v odnosih lahko v preteklosti povzročijo škodljivi dogodki
  • 4. Nizka samozavest je tisto, kar povzroča občutke negotovosti v odnosu
  • 5. Ali se imate dovolj radi?
  • 6. Pomanjkanje komunikacije s partnerjem
  • 7. Spremembe v vašem odnosu
  • 8. Sanje o popolnem življenju
  • 9. Socialna tesnoba je lahko razlog za ljubosumje in negotovost v odnosih
• Pogosta vprašanja

Vam je partner govoril, da se obnašate negotovo? Vaša reakcija na koleno je morala zanikati. "Ne, seveda ne. Nisem negotov.”In slišal sem, da veliko strank pove enako, ko se med terapijo zaradi negotovosti v odnosih soočajo z njihovim vedenjem.

Pravzaprav jih veliko obrača mize na svoje partnerje in jih namesto tega obtožuje negotovosti. Ugotoviti se z lastnimi vzorci. Ljudje se pogosto poskušajo izogniti tej diagnozi, kot da je to kuga, in četudi se ji ne izognejo, niso povsem prepričani, kaj bi z njo.

»Vem, da me ljubi moj fant, vendar se počutim negotovo. Nenehno ga potrebujem, da mi pove, da me ljubi vedno znova, sicer se mi zdi, da me bo zapustil, «mi je nekoč rekel nekdo. To je pripoved, ki jo vedno znova vidim, saj je v vsakem odnosu malo ljubosumja in negotovosti.

Kaj naredi žensko negotovo v zvezi, vprašate? Obstajajo nekateri znaki, ki jih prikazujejo vsi negotovi ljudje; Če gremo skozi njih. Pozivam vas, da podobnosti opazite s poštenostjo, ker je to varen prostor.

Torej, preden se podamo na vprašanje, "kaj povzroča občutke negotovosti v zvezi?", Pomembno je opozoriti, da ne smete vstopiti v ta pogovor z vnaprej zamišljenimi pojmi o sebi. Tudi če menite, da partnerjevega trditve ni vsebine, da ste negotovi, pojdite naprej in si oglejte znake, ki kažejo, da ste v vašem odnosu negotovi, to, kar se vam zdi.

Povezano branje: Kako nehati skrbeti za vaš odnos - 8 strokovnih nasvetov

1. Vprašanja zaupanja: Zakaj tako tesnobna?

Ali se vam zdi, da dvomite o vsem, kar pravi vaš partner? Ali vaša nadaljnja vprašanja zveni kot zasliševanje? Ali se borite proti skušnjavi, da bi preverili njihov telefon? Ali ste to že storili? Določen znak negotovosti je, da se soočate s težavami pri zaupanju v partnerja. Trudite se, da bi vanj postavili svojo vero in to povzroča veliko tesnobe.

Negotovost nas korodira od znotraj. Mislimo: "Ali nisem dovolj? Me vara?"Anksioznost, ki jo povzroča negotovost, je lahko tudi razlog za vaše nihanje razpoloženja, razdražljivost, motenje, paniko in jezo. Veliko ljudi se raztrga med spraševanjem, ali so paranoični, ali pa jih dejansko prevarajo. To je res škodljiv duševni prostor za zasedbo.

»V svojih odnosih na dolge razdalje sem tako negotov, moj partner je pravkar ustvaril novega dela in ne morem nehati razmišljati o tem. Čeprav sem precej prepričan, da me ne vara, samo možnost, da bi imel novega prijatelja, s katerim preživlja veliko časa, medtem ko me ni zraven.

Najpogostejša manifestacija negotovosti v odnosu je izčrpavanje vprašanj zaupanja. Če ste težko zaupali svojemu partnerju, čeprav vam nenehno govorijo, koliko vas imajo radi in cenijo, bi to lahko pomenilo, da morate delati na svoji samozavesti.

2. Vedno v obrambi

Večina posameznikov, ko se ukvarjajo z negotovostjo. Velikokrat je njihovo obrambno vedenje neupravičeno, ker so napačno razlagali to, kar se jim je rekel.

Če se vam zdi, da ponudite utemeljitve brez razloga ali jemljete stvari osebno, morate sedeti s sabo in ponovno umeriti. Veliko žensk pravi: "Zaradi mojega partnerja se počutim negotovo s svojimi opominjanji.”Toda ali je prekršek, ki ga jemljete, dejansko dati? 

Mogoče berete stvari, ker projicirate svoje težave. Mogoče zaradi dejstva, da mislite, da ne izgledate najbolje, domnevate, da se norčuje iz vas vsakič, ko vam pove nekaj o vašem videzu. Mogoče zato, ker mislite, da ne zaslužite dovolj dobro, se užali vsakič, ko omeni brata, ki zasluži več kot ti. Vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, je: »Zakaj sem tako negotovo v svoji zvezi?"

3. Potreba po nenehni pozornosti 

Ali je normalno, da se v novem odnosu počutite negotovo, ko vaš partner ne more preživeti časa z vami? Na samem začetku pogosto ni veliko skrbeti ali negotovo. Toda tukaj je hipotetična situacija: vaš fant se odloči, da bo svoj vikend preživel s prijatelji namesto z vami. Oba sta se samo videla in rad bi dohitel svojo tolpo. Obvesti vas, da ima načrte. 

Kako reagirate? Ste poškodovani ali jezni, da ne bo preživel ves svoj čas s tabo? Če je odgovor pritrdilen, potem ste negotovi v svojem odnosu. Imate težave s sprejemanjem dejstva, da ljudje vodijo posamezno življenje, tudi ko se družijo. Če ste v hudi meri nerodni partner, morda niste pripravljeni na zvezo.

Zahteva ali nenehno zahtevajo pozornost nezdravi kazalci negotovosti. Sledenje njihovemu vzroku je na dolgi rok zelo pomembno. 

4. (Nad) veliko reagira

Glavna pomanjkljivost negotovosti je premišljevanje in posledično pretiravanje, ki jo povzroča. Izdelava gora iz molehillov, nenehno nagajanje ali agresija ni zdravo vedenje. Rad bi označil pomembno razliko med "odzivanjem" in "reagiranjem".

Odziv je dobro premišljen odgovor, reakcija pa je čustveno usmerjena. Naša spoznanja vodi naše odzive, medtem ko naša čustva vodijo reakcije. Če refleksno ali naravno reagirati Svojemu partnerju na sumljiv ali sovražen vabim vas na prehod na odziv. Ker je odkritje naših navad dolg proces, je to, kar lahko storimo, razmisliti, preden jih ukrepamo. 

Povezano branje: Sem ljubosumni zakonec? Kako se spoprijeti z ljubosumjem in negotovostjo

5. Tako blizu in vendar do zdaj

Negotovost ustvarja paradoks. Po eni strani se morda obnašate nerodno, na drugi pa imate težave z intimnostjo. Morda se borite s tem, da ste vaš pristni jaz okoli svojega partnerja. Se sprašujete, ali vas bodo sprejeli za to, kar ste? Biti ranljiv je veliko pogumno, vendar je to korak, ki ga moramo storiti, da okrepimo svoje odnose.

Čas je, da se vprašate: »Zakaj sem tako negotovo v svoji zvezi?”Težave s čustveno in telesno intimnostjo so zanesljivi znaki negotovega posameznika. Po pregledu teh znakov ste morali dobiti jasno predstavo o tem, kje stojite. Zdaj, ko veste, kakšne so pogosta negotovost v zvezi, je naslednji korak ugotoviti razlog za to.

Sprašujem se, zakaj sem v svojem odnosu tako negotov? 9 razlogov, ki jih je treba upoštevati 

Vprašate, če sprašujete: »Zakaj sem tako negotovo v svoji zvezi?", Saj so razlogi za negotovost lahko zapleteni in raznoliki. Če jih je treba kazati, je nekoliko izziv, vendar vam bo 9 najpogostejših vzrokov pomagalo dojeti, zakaj se tako počutite. Največji sprožilec negotovosti v odnosih je pogosto pomanjkanje samozavesti ali slabe samozavesti.

Ne preseneča, da način, kako človek razmišlja o sebi, kaže na vrste odnosov z zunanjim svetom. Če niste preveč navdušeni nad seboj, boste mislili, da tudi nihče drug ni. Poskusite in si oglejte te razloge za ljubosumje in negotovost v odnosih z odprtim umom. Nastavite namen, ki ga želite izboljšati, in teh 9 razlogov je korak k vašemu počutju.

1. Vaša lastna prepričanja - ali obstajajo razlogi, da ste negotovi?

Devet od desetih, lastna dojemanja sebe in kako nas svet dojema, so odgovorni za to, kako se počutimo. Prvič, kakšna je vaša ideja o zvezi? Vaš sistem prepričanj bo določil, kako se približate zmenkom in kako pričakujete, da boste ljubljeni. Če mislite, da vas varajo, je to morda zato, ker vaš partner ni zadovoljen.

Njihova nesreča bi vam lahko pretiravala v mislih, kar vas bo spodbudilo, da mislite, da vas izdaja. Če vaša osebna ideja, da bi nekoga videli, nima socialnega stika zunaj njih, bo vaša negotovost večja. Imeli boste več razlogov za občutek negotovega, ker je vaš pogled na razmerje nekako omejen.

Če so vaši obeti širši in običajno niste nagnjeni k občutku ogrožene v razmerju, lahko razmislite, ali so vaši pomisleki veljavni. Če pa se nenehno počutite, kot da je moč vašega odnosa z nekom, je jasna, samo zato, ker vaš odnos s seboj ni najboljši, to je tisto, kar v večini primerov povzroča občutke negotovosti.

Povezano branje: 8 najpogostejši vzroki negotovosti

2. Otroška travma in slog navezanosti

Preteklost ni tako daleč, kot mislimo, da je. Vaša negotovost bi lahko zakoreninila v otroštvu. Morda ste se soočili s spolno ali fizično zlorabo, čustveno zlorabo, izgubo starša, zanemarjanjem, dolgotrajno boleznijo, nasilništvu, ločitvijo staršev itd. Slog navezanosti, ki ga razvijamo, kot otroci, je v veliki meri odvisen od našega odnosa do naših primarnih negovalcev. Če jim nismo zaupali, da bodo zanesljivi starši za nas, če bi bili v svojem pristopu ali popolnoma odsotni, razvijemo negotov pristop do naših prihodnjih odnosov.

Vzemimo za primer stranko, ki sem jo pred kratkim imel. "Vem, da me ima moj fant rad, vendar se počutim negotovo," je dejala in dodala, "v dneh, ko je zaposlen in mi ne more posvetiti, takoj domnevam."S pomočjo terapije je spoznala, da se je ta strah pred opustitvijo vstavil vanjo, ko bo njena mati več mesecev izginila.

Običajna stvar, ki so jo povedali ljudje, ki se ukvarjajo z negotovostjo, ki izhaja iz otroške travme, je: "Moj fant nenamerno se počutim negotovo" ali "moje dekle me naredi negotovo, ne da bi pomenilo".Besede "nenamerne" ali "brez pomena" so ključne, ker vas pretekla travma na določen način razlaga njihova dejanja.

Včasih je tisto, zaradi česar je ženska negotova (ali moški) nekaj, kar se je zgodilo v njihovem otroštvu. Te težave lahko rešite, ker je terapija za negotovost v odnosih vedno dobra možnost. Če je pomoč, ki jo iščete, je skupina Bonobologije izkušenih terapevtov le klika.

3. Ljubosumje in negotovost v odnosih lahko v preteklosti povzročijo škodljivi dogodki

Zmenki nesreč prejšnjih odnosov lahko močno vplivajo na nas. Mogoče vam je bivši dal zelo dober razlog, da ste sumljivi. Partnerji, ki varajo, lažejo ali galijo. Med sejami pogosto slišim stranke, ki pravijo: "Moj bivši se je počutil negotovo do svojega telesa."Ali" moj partner me je počutil negotovo s pošiljanjem sporočil drugim ženskam." 

Premagovanje teh je lahko zelo težko, a navsezadnje je vaše življenje poškodovalo negotovost. Brazgotine, ki še niso zacelile. Če vas neizmerno prevarate, in okrevanje je težko. Morda mislite, da tudi trenutni odnos ne bo.

Pomembno pa je upoštevati, da ne smete pustiti, da prtljaga vaših preteklih odnosov vpliva na vaše trenutne. Največja negotovost v odnosih običajno izvira iz dejstva, da so že nekaj videli slabo. Eden najboljših načinov za reševanje takšnih situacij je delo na tem, o čemer bomo govorili, vaša nizka samozavest.

4. Nizka samozavest je tisto, kar povzroča občutke negotovosti v odnosu

Kako lahko pričakujemo, da se boste počutili samozavestno v zvezi, če niso prepričani vase? Nizka samovredna vrednost lahko ustvari številne težave v odnosu. Morda je videti, kot da ste skeptični do svojega partnerja, toda v resnici je to sam, dvomite.

Če ste posameznik, ki ima nizko samozavest, še naprej mislite, da niste dovolj dobri. Vaša negotovost se razvija, ker mislite: "Ker nisem dovolj dober, mora biti z nekom drugim, da nadoknadi moje pomanjkljivosti."V novem odnosu se lahko počutite negotovo. Toda to lahko privede do samopopravljivega vedenja, če se ne ravna previdno.

Vprašate, zakaj sem tako negotovo v svoji zvezi? To je zato, ker ne misliš preveč o sebi. Morate delati na sebi in si prizadevati, da postanete samozadostni posameznik. Seveda, to ne bo lahka pot, vendar je skoraj nujno, da ste zadovoljni s seboj, da boste lahko sprejeli dejstvo, da vas ima vaš partner rad, kot ste, in da ste dovolj.

5. Ali se imate dovolj radi?

Ljubezen do sebe je del najpomembnejšega odnosa našega življenja - tistega s seboj. Nihče ne more nadomestiti pomanjkanja ljubezni in to je naloga, ki jo moramo opraviti sami. Prvi korak k sebi je sprejetje.

Preden se pogovorimo, "zaradi mojega moža se počutim negotovo glede svojega telesa" ali "moja žena se počutim negotovo, če se obnašam, kot da nisem dovolj", želim, da se lotite, ali se počutite negotovo, ne glede na njihovo mnenje. Ali se v celoti sprejemate, pomanjkljivosti in vse? Če ne, je to lahko koren vaše negotovosti. Objemite se (kot Elizabeth Gilbert v Jej, moli, ljubi) Preden pričakujete, da bo to storil vaš partner. Iskanje zadovoljstva zunaj pride po tem, ko ste zadovoljni v notranjosti.

6. Pomanjkanje komunikacije s partnerjem

Drug trden razlog za negotovost je pomanjkanje komunikacije med vami in partnerjem. Morda sta bila oba zaposlena ali imela nekaj težav. Kakor koli že, pogovori so morda nehali teči. Ali je normalno, da se v novem odnosu počutite negotovo, ko oba doživljata prvih nekaj bojev? Seveda, saj se samo trudiš ugotoviti.

Ko pa ste nekaj let navzdol, lahko pomanjkanje komunikacije pošlje vso stvar spiralno navzdol. Ker se med seboj (čustveno) ne spopadate, se počutite negotovi glede odnosa. To je težava, ki jo je mogoče rešiti tako, da se usedete in se težko pogovorite.

Pozivam vas, da bolje poslušate v vaših odnosih, namesto da bi samo postavili svoje točke. Sovražim, da vzgajam kliše, toda komunikacija je ključna. Odnos ne more in ne bo deloval na zdrav način, razen če ste pripravljeni govoriti. Terapija za negotovost v odnosih je vedno na voljo.

7. Spremembe v vašem odnosu

Vsako razmerje poteka skozi faze razvoja. Ima tudi svoje grobe obliže. Če je vaš odnos prešel iz priložnostnega v resno ali iz življenja v poroko, lahko negotovost izhaja iz te spremembe.

»Po dveh letih, ko sem v živo v zvezi, se v odnosu na dolge razdalje počutim tako negotovo. Vsakič, ko gre ven, vedno predpostavljam najslabše. Vsakič, ko naredi novega prijatelja, že poskušam to osebo zalezovati na spletu, "nam je povedal Jason o tem, kako nenadoma je bilo prestavljanje na dolge razdalje precej težko.

Prilagoditev na nov par dinamika lahko traja nekaj časa. Ko se usedete vanj, se boste morda počutili najstniško negotovo. Posamezniki, ki so se šele začeli zmenki, se lahko v novem odnosu počutijo negotovo. Kar se tiče grozljivih grobih zaplatov, bodo šli mimo in s seboj vzeli negotovost. Če pa ste diagnosticirali težave z odnosom, da bodo težje, se obrnite na strokovnjaka za pomoč. 

Povezano branje: 8 načinov za premagovanje negotovosti v odnosu

8. Sanje o popolnem življenju

Na Facebooku sem naletel na ta čudovit citat Stevena Furticka. "Razlog, da se borimo z negotovostjo, je, da primerjamo svoje zakulisje z vrhunskim kolutom vseh drugih."Mogoče trpiš zaradi slabosti perfekcionizma. Vaša ideja o odnosu je izposojena iz filmov in je popolna slika.

Če se samo zavedate, da se dejanski odnosi razlikujejo od izmišljenih, se morda počutite negotovo. Ko vprašate, zakaj sem tako negotovo v svoji zvezi? Povem vam, da filmi, knjige ali družbeni mediji nikoli niso referenčne točke. Pravi odnos ima svoje vrhunce in padce, nekatere pa nimate nadzora. Udobno se ukvarjajte s tem, da ne mora biti vse v redu. 

9. Socialna tesnoba je lahko razlog za ljubosumje in negotovost v odnosih

In končno, morda trpite zaradi socialne tesnobe. To lahko povzroči vašo nizko samozavest, vašo nenehno zaskrbljenost in vašo negotovost. Socialna tesnoba vpliva na vsa področja vašega življenja na načine, ki si jih ne morete začeti predstavljati. Če ste nekdo, ki ima socialno tesnobo, bo vaš strah pred zavrnitvijo in presojo bistveno večji, kar bo vodilo do večje negotovosti. Terapija in svetovanje sta odličen način za obvladovanje socialne tesnobe, saj vas opremijo s pravimi orodji. 

Do konca naše odprave pridemo v mračne vode negotovosti. Iskreno upam, da sem bil na pomoč in sem vas približal koraku bolj harmoničnemu odnosu, brez kakršnih koli "zakaj me ne ljubiš?”Vprašanja, vsakič, ko vam partner ne odgovori pol dneva.

Pogosta vprašanja

Glede na samoocenjevanje vzroka lahko ukrepate, da začnete postopek zdravljenja. Morali bi delati na svoji negotovosti za bolj zdrave in močnejše odnose. Toda dober kraj za začetek bi bilo preučiti svojo vez s seboj.
Resnično poglejte, kako se počutite do sebe. Delajte na gradnji samozavesti, preživite nekaj časa s sabo in se ljubite. Te pomisleke bi morali obravnavati tudi s partnerjem. Odnos sodeluje s prizadevanji dveh ljudi in moral bi se narediti, da bi naredil vse, kar je v njihovi moči, da se počutite varnejše in varneje. Svetoval bi vam, da razmislite tudi o terapiji ali svetovanju.

Ali bom kdaj našel ljubezen? 10 razlogov za optimistično

7 strategij za prenehanje boja v odnosu

Kako premagati negotovosti, potem ko so ga prevarali - 9 strokovnih nasvetov