Doseganje samoprejemanja 10 majhnih korakov za eno veliko spremembo

Sprejemanje sebe, za katero ste. Če se trudite, da bi bili v redu z vami, so tukaj koraki, da uresničite samoprejemanje.

Edina stvar, ki se ljudje spopada z bolj kot karkoli drugega, je sprejemanje sebe, kdo smo. Ker so mediji, tako osredotočeni na to, kdo je "popoln" in kakšne lastnosti naredijo nekoga "najboljše". Tako razbijemo našo sposobnost samoprejemanja.
Verjetno sem otrok na plakatu, ki potrebuje samoprecepljivost. Ko sem bil mlajši, so mi vedno rekli, da moram biti boljši. Postal sem samokritičen in sem imel toliko vprašanj negotovosti *, delno zaradi nekaj fantov *, čeprav sem bil precej dobro zaokrožen človek.
Samoprejemanje proti samozavesti
Veliko ljudi si lahko misli, da sta samoprejemanje in samozavest ena v istem, vendar sta zelo različna. Čeprav izboljšanje vašega samoprejemanja običajno poveča samozavest, niso zamenljivi. Samopodoba se bolj nanaša na lastnosti, ki jih ljudje vidijo v nas. Medtem ko samoprejemanje vključuje vse vidike, kdo smo.
To pomeni, da bi lahko bil nekdo zadovoljen s tem, kako jih dojemajo drugi ljudje, vendar je na notranji strani še vedno nesrečen, ker se ne sprejme.
Kako biti zadovoljen s tem, kdo si
Dobil sem dobre ocene, vedno sem trdo delal pri vsem, kar sem storil, vendar sem se še vedno počutil, kot da nisem dovolj dober. Nikoli nisem bil zadovoljen s tem, kdo sem. Vsak dan sem se ozrl v ogledalo in izbral svoje težave in kaj moram storiti, da jih popravim.
Malo sem vedel, da sem moral popraviti, kako sem se gledal. To ne bo popravek čez noč, toda če imate težave, če ste zadovoljni s tem, kdo ste, in doseganje samoprejemanja, so tukaj različni koraki, ki jih lahko storite, da pridete tja.
#1 bodite ves čas pozitivni. Bili bi temeljito presenečeni, kako spreminjanje splošnega pogleda na svet spremeni način, kako se tudi vi vidite. Po danes psihologiji je pravzaprav mogoče, da svoje možgane postanejo bolj pozitivna oseba.
Vsakič, ko imate negativno misel, se ustavite in poiščite nekaj dobrega o situaciji. Ni treba, da bi bil sploh povezan z vami-na splošno.
Na primer, če ste po dolgem dnevu obtičali v prometu in se jezite, ker se želite samo vrniti domov in se sprostiti, samo pomislite, da sedite in ne delate skoraj ničesar, ko poslušate odlično glasbo na radiu. To se mi zdi precej sproščujoče!
#2 Kadarkoli ste kritični do sebe, se ustavite in namesto tega povejte tri dobre stvari. Kadarkoli se zamočim v projekt, vedno pride na pamet nekaj negativnega. Nisem posvečal dovolj pozornosti. Lahko bi bolj delal. Za to vrsto dela nisem izrezan. Toda tudi toliko boljših stvari je treba povedati.
Ko začnete biti kritični do sebe, ustavite negativni miselni vlak in ga namesto tega nadomestite z dobrimi stvarmi. Če negativna kritika sebe, vas prekriva možgane, da bi namesto tega razmišljali o pozitivnih mislih o vas, in to bo toliko olajšalo samoprejemanje.
#3 Ugotovite, ali obstajajo zunanji dejavniki. Resnica je, da veliko zunanjih vplivov vpliva na našo sposobnost sprejemanja sebe. Groba vzgoja z neprimernimi starši, krutimi medijskimi pričakovanji in celo starim učitelj, ki vam je rekel, da niste dovolj dobri, bi lahko bili vsi dejavnik pri vašem neskladju.
Če je v vašem življenju kaj takega, ga določite, da ga lahko priznate, oprostite, karkoli že je. Zavedajoč se, da bi lahko obstajali drugačen razlog, da ste tako olajšali sprejemanje sebe.
#4 Naredite načrt. Iskreno, če ste nekdo, ki je imel težavo, da se dolgo sprejemate, bo težje in traja dlje časa, da začnete zdaj. Naredite načrt in se ga držite. Naredite pakt s seboj, da se vsak dan zbudite in bodite zadovoljni s seboj.
To vam ne samo daje razlog, da vstanete in se poskušate sprejeti vsak dan, ampak v vas tvori navado, da delate dobre stvari zase.
#5 zapišite vsakič, ko naredite nekaj odličnega. Bodisi imejte pri roki zvezek ali pa v svojih zapiskih naredite razdelek za vse pozitivne stvari, ki jih počnete vsak dan. Vsakič, ko naredite nekaj, kar zasluži kompliment od nekoga drugega ali celo, če samo pomislite: "Vau, dobro sem opravil," ga nekam zapišite. Nato poglejte te stvari vsak večer pred spanjem.
#6 Poiščite podporo. Verjetno je, če ne sprejmete, kdo ste, potem verjetno nimate odličnega sistema za podporo, ki bi vam pomagal. Odprite nekaj prijateljev in družinskih članov in jim sporočite, kako se počutite o sebi.
Presenečeni boste, kako hitro skočijo na vašo ladjo in vam na kakršen koli način pomagajo. Lažje je sprejeti sebe, ko veste, koliko drugih vas že sprejme.
#7 se v življenju znebite kritičnih ljudi. Negativnost in samokritičnost sta nalezljiva. Verjetno obstajajo ljudje v vašem življenju, ki so kritični do drugih in tudi kritični do sebe-od tega se prenašajo na vas.
Če so v vašem življenju takšni ljudje, jih morate le odpraviti. Nikakor ne dodajajo ničesar dobrega v vaše življenje, če zavirajo vašo sposobnost sprejemanja, kdo ste.
#8 Dovolite si, da se zamoti, potem si za to oprostite. Nihče ni popoln. Ampak samo zato, ker se občasno zmešate. Z vsem, kar počnete, ne boste uspeli in to je v redu.
Dokler si odpustite in nadaljujete z dogodka, bo samoprejemanje toliko lažje. Najtežji del tega za nekoga, ki je bil vedno samokritičen, je dejansko odpustiti in pozabiti. Ni enostavno, vendar se splača.
#9 Nehaj primerjati sebe. Ne morete pričakovati, da boste takšni kot nekdo drug. Ste lastna oseba in nimate popolnoma enakih lastnosti kot nekdo drug. Nehajte primerjati, kdo ste s tem, kdo je nekdo drug.
Nihče nima vseh lastnosti, ki jih imate, in nimate vseh lastnosti, ki jih ima nekdo drug. Tudi enaki dvojčki-ki si delita DNK-a, ne bo enaka na vseh ravneh. Morate se primerjati samo z vami.
#10 Poiščite strokovno pomoč. Če vaša nezmožnost sprejemanja sebe prevzame svoje življenje do točke, ko postajate depresivni ali imate težave čez dan, boste morda potrebovali pomoč. Včasih obstajajo osnovni razlogi, da se do sebe ne marate, in potrebujete strokovnjaka, da razkrije te razloge, preden začnete ozdraviti.

Samoprejemanje je nekaj, kar si moramo vsi prizadevati za vsak dan svojega življenja. To je lahko na trenutke izziv, vendar je to najbolj odmeven občutek od vseh.