Avtofobija, kaj je, 25 znakov, vzrokov in kako pomiriti strah, da bi bil sam

Če imate avtofobijo, bi vas lahko strah pred tem, da bi bil sam, zadrževal več, kot si mislite. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako pustiti strah in najti mir.

V tem življenju je zelo malo gotovosti. Toda ena stvar, za katero smo lahko vsi prepričani, je, da ko je čas, da zapustimo to zemljo. Če imate avtofobijo ali strah, da bi bili sami, vzemite srce, niste sami. Vsi se v nekem trenutku borimo z osamljenostjo. Ni prijetno, a nikoli ni trajno.

Seveda vas nihče ne more kriviti, da pokličete družinskega člana ali načrtujete s prijateljem, ko bo osamljenost v vaši prazni hiši prišla do vas. Seveda smo družbena bitja, zato je lepo govoriti z drugimi ljudmi.

Če pa se vam zdi, da počnete vse, kar lahko, da ne bi preživljali časa sami, morda vaš strah, da bi bil sam.

Če je temu tako, ali če se vaš strah pred tem, da se počutite kot fobija.

Avtofobija - strah pred tem

Večina nas se ne mara počuti sam. In seveda, večina nas bo dvignila telefon ali zapustila hišo, če bodo naši osamljeni občutki nekoliko preveč. Če pa se vam zdi, da vaš strah, da bi bil sam, vpliva na vaše vsakdanje življenje, duševno zdravje ali celo na vaše odnose, potem se morda spopadate z avtofobijo.

Preprosto povedano, ta fobija pomeni, da imate neracionalen in izčrpavalni strah, da bi bili sami, osamljeni ali osamljeni. Ne morete se spoprijeti, če ne boste okoli ljudi, in se zelo bojite, da bi vas zavrnili ali zapustili.

S tem strahom bi lahko bili v sobi, polni ljudi, in vas še vedno tehtajo zaradi drobljene tesnobe, ki jo doživljate v zvezi z osamljenostjo. Avtofobija lahko vsak trenutek udari, zaradi česar je morda tako težko živeti.

Kakšna je razlika med strahom pred samim in osamljenostjo?

Osamljenost je neizogiben občutek, ki se plazi nad vsemi nas, pa naj bo to za nekaj kratkih trenutkov ali v posebno težkem obdobju v našem življenju.

Ko pa te trenutke minejo, nadaljujemo. Kratek čas se lahko počutimo osamljeno in potem se poberemo, vidimo svoje ljubljene ali sklenemo nove prijatelje. Vendar se ukvarjamo s tem, je kot voda z račke.

Če pa imate avtofobijo, ni tako preprosto kot to. Vsak dan bi lahko bil boj proti neizogibni osamljenosti, če se nenehno obkrožiš z ljudmi.

Zdaj se to ne sliši tako slabo, toda če res ne morete biti sami več kot minuto ali če ne prenesete, da bi ostali sami na mestu, ki bi vam moral biti znan ali tolažen, kot je vaše domov, to ni zdravo.

Je vaš strah, da bi bil sam normalen?

Kratek odgovor je pritrdilen!

Dolg odgovor je, da je v nas nekako biološko trdožičen. V zgodnjih dneh človeštva, preden smo imeli majhno udobje, kot so zakoni in vodovodne instalacije, smo se morali boriti za preživetje tako kot vsaka druga živalska vrsta.

Toda za razliko od leva z zobmi ali medvedom s kremplji, na svojih osebah nimamo veliko naravnega orožja. Skoraj smo brez obrambe.

Torej, za naše preživetje je bilo najpomembnejše, da ostajamo v skupinah. Ena oseba proti levu je goner, toda velika skupina proti levu ima pravičnejša priložnost. Zaradi tega nagona za preživetje še danes čutimo potrebo po drugih ljudeh.

In čeprav danes biti sam, še ne pomeni, da boste zagotovo postali plenilo za kosilo, se še vedno počutimo tesnobno ali celo samo žalostno, ko se počutimo resnično sami. Seveda smo zgrajeni tako.

Ki jim grozi strah, da bi bil sam?

Čeprav je ta strah v nas zelo naravna stvar, obstajajo nekatere skupine ljudi, ki so bolj nagnjeni k temu, da imajo to fobijo.

1. Mejna osebnostna motnja (BPD)

BPD je motnja, ki vpliva na način, kako se počutite, razmišljate in komunicirate z drugimi. Povzroča čustveno disregulacijo, impulzivno vedenje in precej pogosto avtofobijo.

Če imate BPD, se morda močno bojite opuščanja ali zavrnitve, ki se lahko kaže v to fobijo.

2. Odvisna osebnostna motnja (DPD)

DPD je vrsta tesnobne osebnostne motnje, ki v bistvu naredi nekoga v celoti in v celoti odvisen od drugih ljudi, da skrbi zanje.

Ta motnja ima do nje precej družbeni vidik, saj trpinje potrebuje nekoga okoli njih, od katerih je odvisen. Torej, smiselno je, da je avtofobija nekaj, kar bi bilo globoko vgrajeno v nekoga z DPD.

3. Panična motnja

Tisti s panično motnjo imajo sistem za boj ali leto, ki se sproži, tudi kadar ni zaznane nevarnosti, kar ima za posledico neodvidne panične napade.

Zaradi nepredvidljivosti teh napadov panike se lahko oseba s panično motnjo boji, da bi med sama napadi paniko, saj je te napade brez podpore zelo težko iti skozi.

4. Družinska zgodovina

Če ste odraščali s staršem, ki je imel avtofobijo, boste verjetno prevzeli tudi isto ali podobno fobijo.

Ne glede na to, ali gre tukaj za naravo ali negovanje, nismo preveč prepričani. To fobijo lahko podedujete ali se naučite bojte se, da bi bili sami, če boste priča vedenju staršev. Kakor koli že, tisti, ki imajo družinsko anamnezo avtofobije.

5. Spol

Številne študije so pokazale, da so ženske bolj nagnjene k anksioznim motnjam kot moški. Vzrok za to spet ni neposredno znan, če pa ste ženska, ste bolj nagnjeni k razvoju večine anksioznih motenj, vključno z avtofobijo.

Vzroki, da bi se bali, da bi bili sami

Obstaja veliko situacij ali vzrokov, ki lahko spodbudijo strah, da bi bili sami. Nekateri od njih vključujejo:

1. Ignorirani, neobremenjeni ali zapuščeni.

2. Ločitev ali izguba starša v otroštvu.

3. Ločitev od ljubljene osebe v množici ali drugem javnem okolju.

4. Ob napadu panike, poškodbe ali druge nujne primere, kot je vdor v dom ali se muči, brez nekoga, ki bi pomagal.

5. Priča travmatičnega incidenta, ne da bi vas kdo podprl.

Kot vidite, obstaja veliko sprožilcev, zaradi katerih lahko nekdo razvije avtofobijo ali le splošen strah, da bi bil sam. Toda poznavanje teh sprožilcev je koristno, da vam pomaga določiti, od kod natančno prihaja vaš strah in kako se najbolje izogniti, da se vaš strah sproži.

Znaki, ki se jih bojite, da ste sami

Kot smo že povedali, se občutek sam in nekoliko žalosten je zelo drugačen od dejansko doživljanja avtofobije. Če se spopadate s to anksiozno motnjo, verjetno pokažete naslednje simptome:

1. Občutek mravljincev ali nemirnega

Sami v svoji spalnici ali v množici neznancev se počutite mravlje in nemirne, skoraj tako, kot da se ne morete sprostiti. Če ne veste, zakaj se počutite tako neprijetno, je morda zato, ker se bojite, da bi bili sami.

2. Zanašanje na hrup v ozadju

Ne moremo biti obkroženi z ljudmi. Torej, v tistih trenutkih, ko moraš biti v svojem podjetju, utopiš svoj strah pred izolacijo tako, da vklopiš televizor, podcast ali celo pokličeš prijatelja. Karkoli, da prepreči tiho.

3. Panični napadi

Če še nikoli niste imeli paničnega napada, je težko opisati, kaj čutite. Simptomi paničnega napada vključujejo zasoplost, slabost, omotico, srčno palpitacijo in znojnost. Včasih so podobni srčnemu napadu, panični napadi niso šala.

Ko se vam zdi, da se počutite zdrobljene zaradi težkega strahu, da bi bili sami, so ti čudni simptomi, ki skočijo na vas, morda panični napad.

Najboljši način za reševanje paničnega napada je, da se osredotočite na dihanje in se prizemljujte. Odlična tehnika, da odvrnite svoj um od vseh misli, ki vas je spirali v panični napad, je, da naštejete vsak predmet v sobi, dokler se ne počutite mirno.

Vplivi avtofobije

Avtofobija in strah pred samim lahko vplivata na vaše življenje na več načinov, kot si morda mislite.

Najprej obstajajo fizični stranski učinki, da smo ves čas tako napeti in zaskrbljeni. Sem lahko vključujejo glavobole, boleče mišice, bolečine v želodcu in če vas bo strah pred samo ponoči vzdržal, utrujenost.

Vaše telo ni mišljeno, da bi bilo nenehno na robu, zato boste čez nekaj časa življenja s tem strahom verjetno doživeli nekaj zelo resničnih fizičnih stranskih učinkov.

Tudi avtofobija lahko, ironično dovolj, povzroči, da potisnete ljudi stran. Navsezadnje se lahko prijatelji in družinski člani po svojih najboljših močeh trudijo, da bi bili tam za vas, toda nihče ne more biti ob vaši strani 24/7.

Če je vaša potreba po podjetju preveč zahtevna ali se oprimete ljudi, bo sčasoma vsa ta obupna pozornost odrinila vaše ljubljene.

V bistvu lahko vaš strah pred samim vpliva na vse vidike vašega življenja. Lahko vas zadrži, če počnete stvari, ki jih želite početi, še posebej, če jih nihče od prijateljev ne želi storiti z vami; V karieri vas lahko zadrži, če se izogibate nalogam, ki bi jih morali opraviti sami.

To lahko celo negativno vpliva.

In to ni način, da živite svoje življenje.

Najboljše stvari za tolažbo vaše avtofobije, ko se bojite, da bi bili sami

Kot oblikovanje smo bili ustvarjeni kot družbena bitja. Naj bi se zaščitili in preživeli, smo ožičeni, da si želimo druge naokoli. Včasih pa strah pred samim dejansko nasprotno.

Včasih se lahko tako obupamo, da se izognemo osamljenosti, da se držimo ljudi, zato jih odrinemo.

Ko se bojite, da bi bili sami, bi te stvari lahko potolažili vašo avtofobijo in vam pomagali, da se počutite nekoliko bolje, če se počutite osamljeno.

1. Potrebujete samo enega

Pogosto mislimo, da je življenje kot družbeni mediji, kjer potrebujete dolg seznam stikov in "prijateljev", da se počutite celega in kot da niste sami.

Ko pa pride do tega, če imate v življenju eno dobro osebo, naj bo to vaš zakonec, sestra ali tesni prijatelj, potem niste nikoli sami. Vse, kar potrebujete, je ena oseba za pogovor. Torej, nehajte skrbeti, da bi bili sami.

Nehajte metati svojo energijo v to, da bodo vsi "ostali", in se osredotočite na eno osebo, ki bo tam z vami, da bi preplavila nevihto in pustila ostalo.

2. Ste sposobni stati na svojih dveh metrih

Četudi, če bog, ne daj, si sam, imaš dve nogi in si ga sposoben narediti sam. Včasih se bojimo, da smo sami, ker ne čutimo moči, ki jo imamo v sebi.

Včasih te življenje vrže v krivo kroglo in morda se boste za trenutek počutili popolnoma nemočno in izgubljeno. Ko pa ste prisiljeni soočiti se s situacijo, se boste neizogibno zavedali, da ste res sposobni ravnati. Bo težko? DA. Toda počutili se boste bolj samozavestno in sposobno, ko se boste prebili skozi.

Strah, da ga nekaj ne popravi, samo zaplete vaš odnos z njim. Ko najdete moč v srcu in se nehate bati, da ga nimate v sebi, da bi bili sami in v redu, strah se umiri.

3. Če ste sami, se ne počutite osamljeni, prihaja od znotraj

Včasih občutek sam ne izhaja iz tega, da ni z nekom. Obstaja velikokrat, ko smo lahko v zvezi z enim ali mnogimi in se še vedno počutimo sami.

Najslabše je, ko ste v odnosu in se počutite sami ali se bojite, da ste sami in ne uživate v tem, kar imate. Če želite živeti v trenutku, nehajte razmišljati, da se kdo drug počuti manj sam.

Če se ne počutite sami, je vse o vas in vaši miselnosti. Ni se vam treba bati, samo spremeniti morate svoj miselni proces. Ne morete dovoliti, da se vaši občutki osamljenosti ali strah pred tem, da ste sami, vplivajo na vse življenje.

4. Uživajte, ko ste lahko tiho s svojimi mislimi

Včasih strah pred samim izhaja iz strahu, da bi bili z nami. Če ste v redu s tem, kdo ste, potem bi morali biti v redu, če ste sami.

Kaj vas boji, če ste sami: občutite nekaj, prisiljeni oceniti, kdo ste, ali pa se dolgočasi? Kaj poganja vaš strah?

Če se naučite biti v redu s seboj in uživate v tihih časih in poiščete mir v srcu, potem se ne bojte sami, ga boste pozdravili.

5. Za vogalom je vedno nekdo nov

Vsakič, ko v življenju izgubite prijatelja ali ljubljeno osebo, vam bo pomagal nekdo drug. Ne glede na to, ali gre za prijaznost neznanca ali samo nekoga, ki se pojavi, da je prijatelj in prav tako hitro izpade, je skoraj tako, kot da bi nas angeli poslali, da se počutimo manj sami, ko jih najbolj potrebujemo.

Nehajte se bati izgube ljudi v svojem življenju in prepoznati, da nismo tu za vedno, to je samo dejstvo. Če izgubite ljudi, ste lahko žalostni in jih pogrešate, vendar to ne pomeni, da boste sami.

6. Če želite, je vedno nekdo nov

Včasih je avtofobija in strah pred samim sabotanjem. Ko se bojite, da bi bili sami, potisnete najpomembnejše ljudi.

Podzavestno potisnete ljudi, da vas ne bodo imeli priložnosti, da bi vas poškodovali. Toda s tem se poškodujete in ohranjate občutke osamljenosti.

Ni razloga, da bi se bali, ko veste, da je na tej zemlji več milijard ljudi. Zagotovo, razen če nas pride meteor in nas izbriše vse *, vendar bi to tudi vas vključevalo *, potem boste vedno imeli priložnost vzpostaviti novo povezavo z nekom.

7. Ne morete nadzorovati, če ljudje odidejo, lahko pa nadzirate, če se odločite za ljudi

Včasih je najtežji del življenja, ko se zavedaš, da nimaš nadzora nad nikomer ali stvarjo, razen sebe. Ne glede na to, kaj počnete, ne morete nadzorovati, če in kdaj nekdo izgine iz vašega življenja.

Imate dve izbiri, ko boste prepoznali to žalostno resničnost. Ali se odločite, da se obrnete na ljudi, ali pa se tesno zaprete. Lahko nadzorujete doseg, tudi če ne morete nadzorovati ljudi, ki vas zapuščajo, ali to želijo ali morajo.

8. Ste bili resnično kdaj sami v svoji preteklosti?

Ste bili resnično kdaj sami v življenju? Morda ste nekoga izgubili in zaradi tega se počutite sami. Toda ali ste bili popolnoma sami, kot v gozdu ali na pravem otoku?

To se še nikoli ni zgodilo. Učite se iz preteklih izkušenj. Morda ste se počutili sami, a nikoli ni bilo časa, ko ste bili resnično sami. Ljudje vedno čakajo na stranskem tiru.

9. Kaj pomeni "sam"?

Biti sam v resnici ne pomeni biti fizično sam. To pomeni, da se počutite, kot da nimate nikogar, ki bi ga zanimalo.

Verjetno se popolnoma ne zavedate, da imate veliko ljudi, ki imajo radi in skrbijo za vas, ker se osredotočate na napačne ljudi ali ne na tiste, ki kričijo za vašo pozornost.

Sam je nekaj, kar ustvarjamo v svojih glavah, ne nekaj, kar je resnično. Vnaprej zasnovan pojem, če se ustavite in se ozrete naokoli, potem verjetno nikoli ne morete biti resnično sami ali osamljeni.

10. Kako si lahko sam s toliko ljudmi okoli sebe?

Spet je na tej zemlji milijarde ljudi. Kako za vraga bi lahko bil kdaj sam? Sam, brez ljudi, ki jih trenutno imate v življenju, morda. Sama, kot v »sam?”Nikoli, to je vse na tebi.

11. Ali obstajajo stvari, zaradi katerih se počutite osamljene?

Včasih imamo določena vedenja, ki bodisi sabotirajo ali samoprofesirajo. Če se vedno bojite, da ste sami, potem morda ustvarjate scenarij v glavi.

Ko se nečesa bojimo, mu damo moč. Obstajajo časi, ko nas naša vedenja spodbudimo, da dobimo stvari, ki se jih najbolj bojimo.

Ali je to vaše vedenje do drugih ljudi, ki vas vodijo, da se vedno počutite na tresočih tleh? Ali nekaj storite, da vaš strah oživi ali da ga ohranite pri življenju?

12. V preteklosti sem se tako počutil, vendar ga prehitim

Pri strahu, da bi bil sam, je, da boste sčasoma sami. Ni možnosti, da bi se skozi to življenje nepoškodovano. Vedno bo čas, ko se znajdete sami in sami.

Dobra novica je, da če razmišljate o preteklosti, tudi ko jo boli kot pekel, vidite, da ste sčasoma lahko nadaljevali in poiskali koga drugega. Tisti, ki se ne spomnijo preteklosti, so usojeni ne le, da bi jo ponovili, ampak da bi za vedno skrbeli.

Kako dobiti pomoč za avtofobijo

Če noben od zgornjih predlogov ni pomagal, da se počutite bolje, če ste sami, potem ne besite. Phobije je težko premagati sami. Če se torej spopadate z avtofobijo, tako drobti ali izčrpavajoči, kot se lahko počuti ta strah, obstajajo načini, kako ga premagati.

Mogoče imate le lahek primer avtofobije, v tem primeru je veliko vaj in praks, ki jih lahko naredite, da se počutite bolj udobno v svoji prisotnosti.

Če pa vaša fobija resno vpliva na vas in ne morete videti izhoda iz nje.

Konec koncev je to anksiozna motnja in tega ni treba jemati verjetno. Terapevt bo lahko poslušal in razumel vaše zaskrbljenosti in predlagal najboljši postopek, da vas opolnomoči pred vašimi strahovi.

Če se bojite, da bi bili sami, vzemite srce. Na zemlji ni možnosti, da bi lahko bil kdaj sam. Seveda, morda pridejo do časov, ko boste morda doživeli izgubo, srčno utrip in izgubili nekoga, ki vam je zelo blizu, toda planet je neverjetno mesto, polno novih ljudi, s katerimi lahko najdete povezavo.

Usoda in okoliščine imajo zabaven način, da zagotovimo, da nikoli nismo sami, zato nehajte skrbeti. Vaš strah, da bi bil sam, Torej uporabite te nasvete, da prepoznate in premagati svojo avtofobijo.