Izogibanje slog navezanosti - definiranje, vrste in zdravljenje

V tem članku

• Določitev stila pritrditve izogibanja
• Prepoznavanje stila pritrditve izogibanja
• Vrste stila pritrditve
• Kako se oblikuje stil pritrditve?
• Ali obstaja rešitev ali zdravljenje?

Naši najzgodnejši odnosi močno vplivajo na vse prihodnje. Kot dojenčki in majhni otroci se v življenju naučimo gledati pomembne ljudi bodisi kot vir udobja in sprejemanja ali stiske in odpuščanja.

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Personality and Social Psychology.

Slog izogibanja pritrditve se bo verjetno razvil, ko so primarni negovalci čustveno oddaljeni, neprimerni ali se ne zavedajo otrokovih potreb. Raziskave kažejo, da ima 25% odrasle populacije stil pritrditve.

Razumevanje, kaj pomeni slog pritrditve, ki se izogne, in kako se prikaže v vaših odnosih.

Določitev stila pritrditve izogibanja

Preden se poglobimo v temo, se moramo lotiti, kaj je izogibanje pritrdilni slog in kako prepoznati lastnosti pritrditve, ki se izogiba.

Slog izogibanja pritrditve je pogosto posledica čustveno neodzivnih ali nedosegljivih primarnih negovalcev.

Otrok se hitro nauči zanašati samo nase in biti samozadostni, ker odhod na svoje negovalce za pomirjujo.

Ta zgodnji odnos postane načrt za vse druge, zlasti romantične. Zato, ko je otrok odrasel, njihove lastnosti, ki se izogibajo pritrditvi, vplivajo na uspeh in srečo odnosov.

Ljudje z izogibanjem stilov pritrditve se čustveno izogibajo, samostojni in zelo cenijo svojo neodvisnost in svobodo.

Poleg tega je tipičen vidik vzorca pritrditve izogibanja neprijetnosti in izmikanju bližine in intimnosti, saj jim je v preteklosti le prinesel le več nelagodja.

Prepoznavanje stila pritrditve izogibanja

Torej, kakšni so znaki stila pritrditve? Kako opaziti, če se nekdo izogne ​​pritrjeni?

• Zaupanje drugim in "spuščanje ljudi" je težko osebi s slogom pritrditve, ki se izogiba.
• Običajno ohranjajo odnos na plitvi ali površinski ravni.
• Pogosto hranijo ljudi, zlasti partnerje, na dolžini roke in oddaljenosti od čustvene intimnosti.
• Osredotočajo se na spolno intimnost v odnosih, z malo potrebe ali prostora za bližino.
• Ko se človek poskuša približati in jih povabi, da so ranljivi, ima izhodno strategijo, da iz njega manevrira.
• Raje avtonomijo kot združenost, ker je nagnjenost drug na drugega izziv zanje.
• Običajno vodijo pogovore o "intelektualnih" temah, saj jim ni udobno govoriti o čustvih.
• Izogibanje konfliktom je, da se čustva pogosto pojavljajo do eksplozije, spet nekaj njihovih standardnih lastnosti.
• Njihova samozavest je velika in ponavadi zasledujejo poslovno odličnost, ki pogosto še naprej gradi svojo samozavest.
• Za prepričanje ali čustveno podporo se ne zanašajo na druge, niti ne dovolijo drugim, da so odvisni od njih.
• Ljudje, ki jim je blizu, jih opisujejo kot stoične, nadzorovane, ločene in prednostne samote.

Vrste stila pritrditve

Obstajata dve glavni vrsti-slog pritrditve, ki ni zaželeno, in pritrditev tesnobnega izogibanja.

• Slog pritrditve zavrnitvenega izogibanja

Oseba, ki ima zavrnitveni stil pritrditve, išče neodvisnost predvsem. Prepričani so, da lahko to storijo sami in to dojemajo kot najboljši način za življenje.

Stroge meje in čustvena distanciranje jim pomagajo, da se izognejo ranljivosti in se odpirajo.

Pogosto zanikajo, da bi potrebovali tesne odnose in jih ocenjujejo kot nepomembne. Ponavadi se ukvarjajo z zavrnitvijo, tako da se oddaljijo od njega.

Se ponavadi gledajo pozitivno, druge pa negativno. Ljudje s tem slogom se ponavadi strinjajo z izjavami, kot so:

»Raje nisem odvisen od drugih in jih ne imam odvisen od mene."

»Udobno mi je brez tesnih odnosov."

"Neodvisnost in samozavest sta zame ključnega pomena".

• Stil pritrditve, zaskrbljen ali strašljiv

Ljudje s slogom strašljivega izogibanja so ambivalentni glede odnosov. Bojijo se opustiti in poskušajo uravnotežiti, da niso pretirani niti preveč oddaljeni od drugih.

Nočejo izgubiti bližnjih ljudi, ki jih imajo, ampak se bojijo, da bi se preveč približali in bodo poškodovani.

Zato pogosto pošiljajo mešane signale ljudem okoli sebe, ki se počutijo odrinjene in kasneje potegnejo proti njim.

Prestrašeni so iste ljudi, ki bi jih radi iskali udobje in varnost.

Zato jih njihova prevelika čustva in reakcije pogosto privedejo do tega, da se v celoti izognejo situaciji in odnosu, pri čemer jih pustijo brez možnosti, da bi se naučili strategije za doseganje njihovih potreb v odnosih. Navadno se strinjajo z izjavami, kot so:

»Želim čustveno tesne odnose, vendar težko popolnoma zaupam drugim ali odvisen od njih."

»Včasih me skrbi, da me bo poškodova."

Oba sloga iščeta manj intimnosti od odnosov in pogosto zadržujeta ali zanikata njihove čustvene potrebe. Zato se redno počutijo neprijetno, da izražajo naklonjenost ali jo prejemajo.

Raziskave kažejo tudi, da so za moške in ženske podobne, tesnobne ali izogibanje stilom navezanosti povezane z nižjo soodvisnostjo, zavezanostjo, zaupanjem in zadovoljstvom v primerjavi z ljudmi z varnimi stili navezanosti.

Kako se oblikuje stil pritrditve?

Otrok bo seveda šel k staršem zaradi izpolnitve njihovih potreb. Ko pa so starši čustveno oddaljeni in se ne odzovejo na otrokove potrebe, se lahko otrok počuti zavrnjeno, nedostojno ljubezni in poskuša zadovoljiti svoje lastne potrebe.

Skupna odvzemanje tako bolečih situacij, v katerih se starši odklopijo od zadovoljevanja svojih potreb.

Dojenček je odvisen od njihovih glavnih negovalcev za izpolnitev vseh fizičnih in čustvenih potreb, kot so občutki varnosti in udobja.

Ko te potrebe dosledno niso zadovoljene, ustvarja model odnosov v celotnem otrokovem življenju. Običajno ta otrok razvije pritrditev izogibanja.

Otrok se nauči zanašati nase in ta psevdo neodvisnost lahko privede do tega, da se človek izogne ​​čustveni bližini. Čustveno bližino je mogoče videti kot tesno povezano z občutki nelagodja, bolečine, osamljenosti, zavrnitve in sramu.

Zato se kot otroci in poznejši odrasli naučijo, da je najbolje biti čim bolj neodvisen. Menijo, da je odvisno od drugih nezanesljivo in boleče, saj se drugi ne morejo odzvati na njihove potrebe.

Starši pogosto zagotavljajo nekatere potrebe, ki jih ima otrok, na primer nahranjeno, suho in toplo.

Vendar se zaradi različnih dejavnikov, kot so njihove lastne pretirane tesnobe ali izogibanje motnji navezanosti, čustveno zaprejo, ko se soočajo z otrokovimi čustvenimi potrebami.

Ta umik je lahko še posebej oster, kadar je čustvena potreba visoka, na primer, ko je otrok bolan, prestrašen ali poškodovan.

Starši, ki spodbujajo pritrditev izogibanja s svojimi otroki, pogosto odvrnejo odprt prikaz čustev. Fizično se oddaljujejo, se razburjajo ali jezijo, ko njihov otrok pokaže znake strahu ali stiske.

Posledično se otroci naučijo ignorirati in zatirati svoja čustva, da bi zadovoljili enega najpomembnejših vidikov bližine - potrebe po fizični povezavi s starši.

Pazi tudi:

Ali obstaja rešitev ali zdravljenje?

Ljubiti nekoga z navezanostjo, ki se izogiba, je lahko izziv in zahteva veliko potrpljenja in razumevanja. Kaj počnete, ko prepoznate odklonilno navezanost v sebi ali nekom, ki vas zanima?

Prvi korak je priznati, da je potreba po čustveni intimnosti izklopljena in vi ali vaša ljubljena oseba jo želite vklopiti.

Kar se zdi preprosto, je najtežji korak, zato bodite strpni in nežni in se izogibajte kritiki.

Poleg tega se morajo za zatiranje svojih čustev uporabljati ljudje z izogibanjem stilov pritrditve, se morajo začeti spraševati: "Kaj se mi zdi."

Samorefleksije lahko pomagajo prepoznati vzorce, ki jih je treba spremeniti za uspeh odnosa z navezanostjo izogibanja. Pozornost na občutke in telesne občutke je lahko prevelika, pomoč strokovnjaka pa je lahko bistvenega pomena za uspeh tega procesa.

Drug življenjski korak je razumeti, kaj potrebe ne izražajo in izpolnjujejo. Učenje, kako jih komunicirati, in dovoliti, da so drugi del njihove izpolnitve, je sestavni del bolj varnih, negovalnih odnosov.

Ker je to novo ozemlje za osebo s stilom, ki se izogiba pritrditvi, lahko izzove tesnobo in se človek obrne na bolj znane vzorce bežanja od intimnosti. Zato vam lahko terapevt, ki ima izkušnje, pomaga pri tej poti z minimalno bolečino in odpornostjo.

Zdravljenje je mogoče

Čeprav je sprva težko videti, je imeti nekoga, na katerega se lahko zanesete in delite intimnost, izpolnjuje. Ne glede na to, kje ste začeli, lahko razvijete varno pritrditev po različnih poteh.

Če se človek želi spremeniti, se lahko odnos tesnobnega izogibanja razvije in preraste v varno.

Čeprav so izkušnje v zgodnjem otroštvu formativne, vam ni treba za vedno definirati. Lahko se odločite za smiselnost na način, ki vas pritegne k varnemu pritrditvi.

Terapija vam pomaga ustvariti pripoved, ki lahko vključi te izkušnje v zgodnjem otroštvu, tako da ne vplivajo na vašo sedanjost tako kot prej kot prej. Terapija ponuja varno mesto za raziskovanje preteklosti in ustvarjanje novega perspektive o sebi, svoji zgodovini in prihodnjih odnosih.

Poleg terapije lahko odnos z nekom, ki ima varen slog navezanosti, pomaga osebi, da se zdravi in ​​spremeni.

Takšen čustveno korektivni odnos lahko kaže, da so pomembni drugi lahko zanesljivi, skrbni in pozorni na vaše potrebe. To lahko privede do zaupanja in bolj zanašanja na druge in na koncu bolj zdrave, bolj koristne odnose.