Razpad tesnobe, kako se spoprijeti z njo in premagati svoje največje strahove

Obstajata dve vrsti tesnobe - ena se zgodi pred razpadom, druga. Oba sta enako škodljiva.

Učenje, kako se spoprijeti z lomitvijo tesnobe, ni piknik. Naši možgani imajo navado, da nam občasno lažejo. Mislili bi, da bi bil organ v vaših možganih na vaši strani, vendar se zdi, da demoni občasno prevzamejo in nas pustijo odprti za misli, ki niso koristne ali konstruktivne.

Kaj je lomljenje tesnobe?

Če imate kakršno koli tesnobo ali ste kdaj trpeli z njo, boste razumeli, kako izčrpavajoči je lahko. Ena posebna vrsta tesnobe, ki jo trpi veliko ljudi v odnosih.

Dve vrsti tesnobe razpada

Zdaj obstajata dve glavni vrsti tesnobe.

Prvi se zgodi pred razpadom ali med razmerjem brez dobrega razloga. Vsak odnos gre skozi težke čase, vzpone in padce in izzive. V teh priložnostih se lahko enostavno bojite. Seveda je skoraj kot samouresničujoča se prerokba na nek način. Bolj ko vas nekaj skrbi, bolj dejansko spreminjate svoja dejanja, da se to zgodi.

Druga vrsta tesnobe razpada je po dejanskem razpadu.

Vsak, ki je že kdaj doživel razpad, vam bo povedal, kako vznemirjajoča in težko je. Ostali ste hladni, se počutite osamljeni in izgubljeni, skoraj v žalosti na koncu zveze. V tem času je enostavno, da se tesnoba postavi in ​​začnete kriviti za vsako stvar, ki je šla narobe. Morda boste celo začeli kriviti za stvari, ki niso šle narobe, jaz.e. Stvari, ki niso bile tvoje krivde.

Ne glede na vrsto tesnobe, zaradi katere trpite, je pomembno, da stvari postavite v perspektivo, zaradi lastnega duševnega zdravja.

Razpad tesnobe, ko je še v zvezi

Pogovorimo se malo več o tej vrsti tesnobe za minuto.

Če vas nenehno skrbi, kaj bi lahko šlo narobe v razmerju, v bistvu kažete znake nizke samozavesti. To se morda sliši ostro, ampak pomislite na to. Nimate vere v svoj odnos in skrbi, da vas bo zapustil vaš partner.

Zakaj bi te zapustili? Če bi prišlo do resničnega problema, bi vedeli za to in bi govorili o tem in poskušali rešiti stvari. Seveda, če ga ne morete mimo, potem bi se morda odnos končal, toda če bi se nekega dne nenadoma zbudili in se odločili, da vas ne bo pustil brez dobrega razloga, ni zdravo ali konstruktivno.

Malo verujte v svojega partnerja in vase. Če naj bi vaš odnos trajal, verjemite mi, bo. Seveda, odnosi se odločijo za trdo delo in kompromis, vendar to že veste. Če to vrsto tesnobe razpada pokvarite razmerje, ki že dobro deluje, ga bo preprosto potisnilo proti negativni strani spektra. Preden to veste, ste ga želeli končati.

Vidite, ko vas nekaj skrbi, se obnašate nekoliko drugače. V tem primeru lahko postanete potrebni, zadušljivi in ​​dvomite o vsaki malenkosti. Nihče ne želi biti v zvezi, kjer ne morejo biti svobodni ali imeti prostora. Morda dejansko potisnete partnerja, ne da bi se tega sploh zavedali.

Izhod iz tega problema? Ohladi hudiča! Zvete se z odnosom, uživajte v času, ki ga preživite skupaj, in pustite, da se stvari razvijajo naravno. Resnično ni nobene koristi pri skrbi za stvari, ki se lahko zgodijo ali ne.

Tesnoba po razpadu

Če imate tesnobo, ker ste se pred kratkim znašli samski, bodite prijazni do sebe.

Ne glede na razlog, da se odnos konča, razumejte, da se je zgodilo, kar se je zgodilo. Seveda, nekateri pari se na koncu zberejo, vendar ne morete si pripisovati upanja na to in živeti svoje življenje s to idejo v mislih. Osredotočite se na sebe, živite svoje življenje, zgradite samozavest nazaj in se še enkrat naučite ljubiti.

Ironična stvar je, da ko to storite, začnete prepoznavati dobre stvari, da ste samski. Postali boste močnejši in se med tem postopkom veliko naučili o sebi. Če se vaš bivši odloči, da se vrne na prizorišče, se odločite, ali se želite z njimi vrniti tja ali ne. Izbira bo vaša.

Anksioznost je grdo stanje, zaradi katerega lahko kdo trpi, ne glede na to, ali je povezan z odnosi ali ne. Ko se počutimo navzdol, preprosto zato, ker nam je življenje obvladalo udarec ali se je zgodilo nekaj, kar je potrudilo naše zaupanje, tesnoba je enostavno plaziti in se pridržati.

Začnete spraševati o vsaki malenkosti o tem, kaj ste storili ali niste storili dovolj. Začnete razvijati dvome in obžalovanja in morda začnete delovati ali delati nezdrave stvari, da bi se spoprijeli. Na koncu dneva ustvarjate negativen cikel misli in vedenj, ki se bodo preprosto nadaljevali naprej, dokler končno ne boste zgrabili nadzora nad vajeti in se premaknili mimo vsega.

Učenje spopadanja s tesnobo

Anksioznost se zgodi po veliki spremembi življenja in post-Breakup je eden najpogostejših časov. Že omenil sem, da ste prijazni do sebe, vendar morate tudi po tem, kako se počutite. Če se res spopadate, ne oklevajte, da se obrnete in poiščite pomoč.

Pogovorite se s prijateljem, pogovorite se z nekom, ki je popolnoma neoviran, naredite vse, kar morate storiti, da boste snovi odvrnili in iz prsni koš. Zakaj ne bi dali vadbe? To je čudovit način, da hkrati odvrnete svoj um in se osredotočite na zdravje in dobro počutje.

Naredite stvari, ki jih nikoli niste storili, ko ste bili v zvezi, a si vedno želeli. Na primer, če bi si vedno želeli iti v nočno šolo in se naučiti novega jezika, je zdaj čas, da se odpravite na to! Povečali boste samozavest in da bo glas, povezan z tesnobo v vaši glavi.

Kaj se morate spomniti pri ločitvi tesnobe

Najpomembnejše, kar se je treba spomniti pri ločitvi tesnobe ali katere koli druge vrste tesnobe.

Povečanje zaupanja in osredotočanje na pozitivne stvari v življenju vam bo pomagalo premagati izzive, hkrati pa se zavedate, da skok v drugo razmerje takoj ni odgovor.

Celotno pravilo "obstaja samo en način, kako prebolevati nekoga ..." ni res. Skok pod drugo osebo vam ne bo pomagal, da se boste počutili bolje, preprosto vam bo še bolj uničil samozavest in pustil, da se spopadate. Veliko bolj zdravo in učinkoviteje je delati na pozitivnih poteh do svetlejše prihodnosti. To je mogoče storiti!

Če je vaša tesnoba med razpadom med zvezo, poskusite s prijateljem govoriti stvari in vse postavite v perspektivo. Pogosto hranimo stvari, ustekleničene v notranjosti in se spremenijo v cunami, ko v resnici niso nič drugega kot rahlo valovanje na površini oceana. Tehnike motenj so tudi fantastičen način za reševanje te vrste tesnobe.

Razpad tesnobe je zelo resnična stvar. Ne glede na to, ali ste v zvezi in vas skrbi, da je konec blizu ali pa ste pravkar izstopili iz odnosa, se učite, da se spopadate s svojimi strahovi in ​​čustvi je ključno.