Pomirite svoj um, kako naj iz glave spravite notranje glasove

Nič ni slabše kot takrat, ko te tesnoba dobi najboljše. Če želite zaustaviti stalne notranje glasove in pomiriti svoj um, poskusite teh 11 trikov.

Ali je kaj hujšega kot tesnobno? Vsi so nagnjeni k skrbi in tesnobi. Če najdete hrup v glavi, preplavi in ​​posega v vašo sposobnost iskanja miru v vsakdanjem življenju, je to več kot le malo skrbi. Nervozna razbitina po naravi, vem, da iskanje načina, kako pomiriti svoj um.

V vašem življenju bodo ljudje, ki pravijo stvari, kot so "ne skrbi" ali "ničesar ne morete storiti."Kot da so to vrsta čarobnih stavkov. Toda skrivnost, ki jo delimo Worreers, je, da nenehno zaskrbljujoče in tesnobe ni mogoče izkoreniniti z valom palice.

Kako pomiriti svoj um - 11 skrivnosti, ki delujejo kot čar

Dobra novica je, da obstaja način, kako pomiriti svoj um. Če to vedenje vadite dovolj, se boste nekega dne zbudili in spoznali, da je edina oseba v glavi racionalna.

#1 Pogovorite se. Včasih je edini način, da zunaj svojih možganov dobite notranje glasove. Poiščite eno osebo v svojem življenju, ki ji zaupate. Pogosto se držimo stvari, ker vemo, kako nori je naš miselni proces.

Ampak, to samo pusti, da se vrti okoli in okoli vaših možganov. Tako kot se je začel prah, če ga ne razjasnite, je usojeno krožiti za vedno. Poiščite prijatelja, ki ve, da si nor in te vseeno ljubi.

Če najdete zvočno ploščo, s katerimi ste iskreni, olajšate vse, kar povzroča vašo tesnobo, tako da se pogovorite. Najboljše zdravilo je, da se slišite pogovor. Pomaga vam, da razvrstite, kaj razmišljate in čutite.

#2 Vaja. Včasih je nenehni duh več kot le zaskrbljujoča oseba. Če ste nagnjeni k tesnobi, ker ne izzove nič super tesnobe, potem boste morda imeli primanjkljaj serotonina ali presežek adrenalina.

Kakor koli že, redno vadba vam pomaga ohranjati stabilen pretok hormonov, ki ohranjajo vaš um manj neresni, čustva bolj stabilna in počutite se manj tesnobne.

#3 Naredite seznam. Ko se zdi, da stvari niso pod nadzorom, vas to pošlje v prosti pavček čustev. Če želite pridobiti nekaj nadzora, naredite seznam vseh stvari, ki vas motijo. Pojdite po seznamu in poskusite narediti, kar lahko spremenite, in uresničiti druge stvari so vse, kar morate samo verjeti.

Če se počutite pod nadzorom, naredite ukrepe, da ugotovite, kako spremeniti stvari, ki jih lahko. In če jih ne morete spremeniti, se predajte in pustite.

#4 Vizualizirajte. Vizualizacija je eno najboljših orodij, ki vam je na razpolago za pomiritev uma. Ko se zdi, da se življenje spiralo, si vzemite miselni čas, da vizualizirate, kaj želite zgoditi. Če tiho sedite in se osredotočite na tisto, kar vas vrže s Kilter, vizualizirajte konec. Predstavljajte si pozitiven konec, da pomirite svoj um. Če to storite dovoljkrat, vaša vizualizacija postane vaša resničnost. Res je tako preprosto.

#5 poskusite s hipnozo. Če imate pametni telefon, nato prenesite aplikacijo za hipnozo ali dve. Na internetu je na sto različnih aplikacij za hipnozo, ki vam pomagajo pri reševanju česar koli od socialne tesnobe do stresa.

Preden nanesete njihovo moč, jih poskusite. Vse, kar potrebujete, so par slušalk in možnost, da verjamete, da bodo delovale. Možgani so čudežni stroj, ki ga vodijo prepričanja in ustvarjajo svojo resničnost. Hipnoza je morda le ključ do miren um, če skočite na krov in odprete svoj um.

#6 Razmislite o terapiji. Če se težko pomirite zaradi preteklih izkušenj in zgodovine, potem ne bodo samo odšli, če bi jih tako zaželeli.

Včasih se moramo v svoji preteklosti spoprijeti s stvarmi, da bomo lahko opustili prtljago in se premaknili naprej. Če nosite nahrbtnik, poln pritožb, zamer ali krivde, je skoraj nemogoče najti mir, po katerem hrepenite.

#7 Poiščite svoje srečno mesto. Meditacija zveni kot nekaj iz sedemdesetih, vendar je preprost koncept, da pomiriš vaš um. Poiščite svoje srečno mesto. Ko se vam zdi, da ne najdete stabilnih tal, poiščite prostor, da boste tiho. Vse, kar morate storiti, je, da zaprete oči, globoko dihate in si predstavljate mesto, ki ga najdete največ udobja in spokojnosti.

Če je ocean vaš srečen kraj, si predstavljajte se na plaži. Če ste bolj gorski plezalec, začutite vetrič v laseh, ko pokukate po pečini. Posameznik za vsako osebo, poiščite kraj, kjer preprosto obstajaš brez vsega hrupa, ki se dogaja okoli vas.

#8 Vdihnite globoko. Dihanje je eden najboljših načinov, kako pomiriti svoj um. Če se ustavite in vdihnete, je kot hrana za dušo.

Osredotočite se na nič drugega kot na dihanje in mir, po katerem hrepenite. Presenečeni boste, kako hitro izdihnete, karkoli povzroča vašo tesnobo.

#9 Odpravi tehnologijo. Težko je koncentrirati in najti mir v svetu, kjer prihajajo stalna sporočila. Če ste suženj mobilnega telefona ali mobilne naprave, si naredite več škode kot koristi. Če želite pomiriti svoj um, potem odložite stalne dražljaje, ki spodbujajo tesnobo.

Težko je najti mir, ko vaš telefon odide noč in dan. Nenehno skrbijo za družbene medije ali kaj niste vključeni ali ste vključeni.

#10 Nehajte razmišljati najslabše. Negativno privlači negativno. Če ste nekdo, ki vedno gleda na temno plat stvari, vas ne skrbi. Je cel kup zapravljene energije. Če razmišljate pozitivno, potem ni ničesar skrbeti.

Ne morete se pripraviti na razočaranje, ne glede na to, koliko želite, ali mislite, da lahko. Če stvari ne gredo po vaši poti, bo slabo. Zakaj torej sestaviti zapravljeno energijo v slabi situaciji? Če samo domnevate, da bodo stvari šle prav, potem vas nikoli ne skrbite.

#11 Ugotovite, v kaj verjamete. Včasih tesnoba izhaja iz tega, da se počutite negotovo in ne bi imeli kompasa. Če na življenje gledate kot na naključno in brez kakršnega koli namena ali resničnega namena, je težko najti mir. Naključnost vas vedno pusti negotovo.

Če najdete vero v nekaj ali nekoga, potem boste morda lahko našli mir, ki vam osvobodi um.

Skrb ne naredi nič drugega kot zapravlja veliko energije. Če ste takšni kot jaz, to ne veste, da tega ne veste, samo da se počutite brezupno. Najboljši način, da pomirite svoj um, je, da ugotovite, kaj vam ustreza.

Morda ni vedno tisto, kar želite, vendar se vse zgodi z razlogom, ali si to želimo ali ne. Iskanje miru in način, kako pomiriti svoj u.